鸡蛋减肥食谱 既营养又瘦身!

[导读]鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。实践证明,鸡蛋减肥法是特别的有效。

星期一

早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡

午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗

晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

星期二

早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

星期三

早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗

午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯

晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉

[导读]鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。实践证明,鸡蛋减肥法是特别的有效。

星期四

早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗

晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯

星期五

早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗

午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗

星期六

早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗

午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡

星期日

早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡

午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗

精选阅读

鸡蛋减肥法 轻松瘦身又营养


鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。今天就为大家介绍鸡蛋减肥法,让你7天就瘦下来。

一、鸡蛋减肥法

减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

二、7日鸡蛋减肥食谱

星期一

早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡

午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗

晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

星期二

早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

星期三

早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗

午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯

晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉

星期四

早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗

晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯

星期五

早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗

午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗

星期六

早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗

午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡

星期日

早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡

午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗

晚餐:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜沙拉

正确采用鸡蛋减肥法就必须避开下面这四大吃鸡蛋减肥的误区:

一、吃未熟鸡蛋

鸡蛋含有抗生物素蛋白,会影响食物中生物素的吸收,这可能会导致身体食欲不振、全身无力;同时鸡蛋中的抗胰蛋白酶,会影响蛋白质的消化和吸收。那为什么还说吃鸡蛋可以减肥呢?因此我们所说的鸡蛋减肥法一般吃的是熟的鸡蛋,熟鸡蛋会讲这两种物质分解,分解后上面的情况就不会出现了。但如果你吃未熟的鸡蛋的话,这两种物质就没有分解,消化就很难了,而且大量的蛋白质堆积还可能转化成脂肪。因此,吃鸡蛋减肥一定要吃熟鸡蛋啊。

二、吃鸡蛋加上白糖

很多人煮鸡蛋时,喜欢放上一些白糖,殊不知这样会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。但是这种物质不易被人体吸收,这样就很容易堆积在肠胃,时间久了就会长出小肚子,多难看呢!

三、每天吃鸡蛋超过2个

一天最适合吃1个鸡蛋,如果吃的超过了2个就会容易造成营养过盛。这是因为鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会摄取太多的胆固醇了,这样就可能造成血胆固醇含量过高,导致肥胖。可能短时间内你不会有所察觉,但如果你长久这样吃的话,就会慢慢变胖的哦!

四、与豆浆同食

鸡蛋加豆浆时很多人习惯吃的早餐,但是今天小编告诉你,这两种食物不适合同食。豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白如果和豆浆中的胰蛋白酶结合,也会使得蛋白质让身体吸收减少。这样就会造成成脂肪了。

海鲜减肥食谱 营养又瘦身


【中国本网站(www.)编辑小幺原创,未经许可请勿转载】

海鲜是很多MM们都喜爱的食物,大家都知道海鲜含有的脂肪比较少,但是蛋白质和微量元素却非常丰富。尤其是深海的海鲜,肉质更是上乘,热量更低。

但是,不是每一种海鲜都是适合减肥期间食用的。制作方法也是非常讲究,今天小编就为大家准备一场丰盛的海鲜减肥大餐,赶紧来看看吧。

【中国本网站(www.)编辑小幺原创,未经许可请勿转载】

第一道:金枪鱼中国本网站www.

金枪鱼是比较常见的海鲜类,也是很多MM们对海鲜的首选。如果你爱吃金枪鱼,那么恭喜你,这道海鲜是绝对适合减肥人群的。因为它富含脂肪酸可以降低体内血糖,燃烧多余脂肪,新鲜的金枪鱼还能帮助人体排出毒素,促进新陈代谢。

所以多吃金枪鱼是非常有利减肥的,但是大多数日式料理店的金枪鱼都是冷冻过的。你可以去海鲜市场购买新鲜的金枪鱼,不要用高温油炸,清蒸或者煲汤都可以哦。

【中国本网站(www.)编辑小幺原创,未经许可请勿转载】

第二道:黄花鱼中国本网站www.

黄花鱼因其表皮遇到阳光显金黄色而得名,这是一种深海鱼,一般打捞上来之后必须快速冷冻,否则黄花鱼会很快死去不再新鲜。就是因为它是深海鱼,所以肉质弹性好,热量低,蛋白质和矿物质含量丰富,非常适合减肥。

黄花鱼可以烹煮成很多菜式,如果你是减肥期间食用,可以选择清淡的蒸煮。另外,黄花鱼含有乳房发育所必须的氨基酸,如果担心减肥会减掉胸部,那就常吃黄花鱼吧,氨基酸摄取充足胸部就不会变小了。

【中国本网站(www.)编辑小幺原创,未经许可请勿转载】

第三道:鳕鱼

深海鳕鱼相信很多人都知道了,鳕鱼的肉质白嫩,新鲜味美得到很多人的青睐。正因为是深海鱼,鳕鱼的热量也非常低,而且它富含镁元素,可以促进肾上腺激素分泌,加强体内新陈代谢水平,达到燃烧脂肪的效果。

鳕鱼体内的刺比较少,尽管很适合油炸,但为了降低热量和营养物质的消耗,还是选择健康烹煮的方式。这样可以最大限度的保留鳕鱼体内的胶原蛋白,这也是美白肌肤和丰胸的关键营养物质。

相关文章
运动减肥早餐 既减肥又营养

很多人都喜欢通过运动的方式来减肥,在减肥的过程中需要合理搭配饮食才能见到更好的效果。尤其在早餐的选择上,对减肥效果影响会更大。那么运动减肥早餐有哪些呢,下面就为大家介绍两种早餐的做法,既减肥又营养。感...

既健康又瘦身的中药瘦身食谱

简单、低脂、美味……好身材一个也不能少。当然合理运动会让你收到意想不到的效果。 常用的能够消脂的中药材:山楂、黄精、薏米、决明子、杜仲等…… 必须说明,不是所有的消脂美食都是可以拿来就用的,这也就是为...

鸡蛋减肥法 轻松瘦身又营养

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。今天就为大家介绍鸡蛋减肥法,让你7天就瘦下来。 一、鸡蛋减肥法 减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂...

紫甘蓝瘦身食谱 既瘦身又美容

减肥食谱之糖醋紫甘蓝 材料:盐一小勺,糖适量,醋一勺,辣椒丝少许 做法: 紫甘蓝洗净,切成长条,加盐拌匀,腌一段时间后,挤去水分,放在碗中。将盐、糖、醋调成适合口味的汁,倒入放有紫甘蓝的碗内。锅加油,...

营养早餐瘦身减肥食谱 玉米鸡蛋煎饼

一、玉米鸡蛋煎饼的减肥原理 冬季减肥,三餐应定时定量,营养均衡。玉米鸡蛋煎饼,以面粉、鸡蛋为主料,搭配玉米杂粮,制作简单、营养丰富,是不错的早餐瘦身食谱。 玉米鸡蛋煎饼含丰富的蛋白质、淀粉、粗纤维、碳...

最新更新
最强劲瘦脸招数 上镜小脸轻松打造

谁都想像明星一样有张巴掌大的上镜小脸,可惜脸部偏偏是最难减的部位之一。今天就教大家5招缩脸功,大肥脸也可以变为精致小脸。 缩脸功1:盐水敷眼 急救方法:在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐,搅拌...

一天瘦2斤排毒减肥餐

导语:排毒对女人来说有多重要,大家应该都明白,但每天早出晚归的上班族总有许多无奈。高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、二手烟、熬夜等等,都会让毒素在你体内聚集,导致肥胖、便秘、面色暗黄等问题。黄金周就...

上镜小脸轻松打造 5招助你快速瘦脸

脸大不要紧!但是如果不采取措施来拯救它就不好了。如何拯救肥胖的大饼脸,重塑一张精致的上镜小脸呢?下面五大瘦脸秘籍,可以快速拯救胖脸美眉们的命运。这五大瘦脸秘籍简单有效,操作起来都很是简单,想瘦脸的美眉...

低脂营养食谱 两周速甩10斤肉

导读:想减肥的MM基本没一个肯节食的,美食当前,谁能承受得了诱惑呢?今天我们就告诉你一个不用节食的减肥方法。只要你一天三餐这样吃,保证你两个礼拜就可以减掉5kg的脂肪哦。 速瘦早餐一:营养咸豆花 营...

七个快速瘦脸妙招 一周打造瓜子脸

拥有一张瓜子脸是很多女性的梦想,那么如何瘦脸呢?下面编辑介绍7个瘦脸妙招,帮助大家快速打造一张瓜子脸。 想瘦脸注意6大禁忌 1.低头看下面说话 2.嘴角下垂 3.噘嘴肌肉松弛 4.喝太甜脸水肿 5....

节后塑型 超效减肥食谱

导语:经历了十一的长假,大部分人都经历了几天的大吃大喝,如果不能及时把人体外部环境和内部环境的毒素及时排除体外,对健康的危害会越来越大。所以,我们可以通过合理的饮食,尽可能的排除一些体内的有毒物质,对...

认清自己的胖脸类型 有针对性快速瘦脸

你的脸怎么遮掩都是胖胖的圆圆的,你每天都在为自己的大饼脸烦恼吗?想要瘦脸的MM注意了!首先需要认清自己的胖脸类型,有针对性地采取对策,这样才可以让你的脸快速地瘦下来哦。 小编就针对三种胖胖脸制定了6...

食疗减肥 健康瘦身

导读:今天小编给大家介绍食谱,下面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。 向大家推荐3种食疗减肥方法,如...

有效瘦脸基本的饮食习惯抓起

脸部肥胖有很多种原因,其中的一大类原因就是不良的饮食习惯导致出现张难看的包子脸。想要让臃肿的大脸变为一张精致的上镜瓜子脸,还需要从最基本的饮食习惯抓起! 1.对酒精说不 无论是何种酒精,喝多了都可能...