按压耳朵穴位就能控制食欲
人体的穴位就像一个个机关,耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果。中医耳贴减肥的原理即如此。如果不想去医院,在家自行按压也可以帮你减肥呢。
控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点1分钟,换左耳做同样的动作。
原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下情绪性进食:拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟,然后换左耳做同样的动作。
原理:很多时候人们吃的过多,并不是身体真正需要,而是压力使然。按压神门能安抚身体,减少紧张,使刺激食欲的神经得到放松。
想吃东西时先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。此外,喝水还能填充肚子,让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。
选对解馋的零食
实在馋得慌,可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽,控制总量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶,水果等都是不错的选择。
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分钟左右。
饭后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成饱,饭后立即刷牙,不仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲,每当你想吃东西,都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外,刷牙时要记得刷一刷舌头。
伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌胎,小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎现象比饮食清淡的人严重,这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也觉得不满足,吃得够碱够油才能得到满足,很容易发生食欲失控的现象。
清淡饮食
口味重的人爱吃咸的食物,爱吃油脂高的食物,这些食物往往又是比较可口的,容易让人胃口大开,时间长了,水分和脂肪都囤积在下半身了。所以,放弃这些高热量的美食吧,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物,少油少盐。研究发现,只要三天,搭配饮食记录及行为改变,你的味蕾就能矫正过来,摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
保证优质的睡眠
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,因为良好的睡眠能缓解压力,而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不勘的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉,也不会想乱吃东西啰。
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萧亚轩大胃王表现:爱吃宵夜
萧亚轩常常锻炼
我没办法硬撑着不吃饭,饿肚子对我来说,简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花,因为她不但一天多餐,也很爱吃热量超高的速食食品,再加上水果、甜点。
不胖原因:锻炼常常,贪吃无妨
除了夸张地拼命吃,萧亚轩也有一套更严厉的健身训练方式,让自己更瘦。还好我原本就有健身的习惯,再加上妈妈的食补,就算瘦也不会不健康。
减肥理念:一定要健康,首先吃的健康,其次要身体健康,在这两个的前提下,再去考虑体重的问题。
孙燕姿大胃王表现:不挑食、很爱吃
孙燕姿肠胃捣乱
孙燕姿偷偷透露说,自己是个很爱吃的人,只要是好吃的东西都不会放过。别看她小小的身材,但是食欲还真不小呢。
不胖原因:肠胃捣乱,吃多不胖。其实,私底下孙燕姿是最爱吃的,可惜肠胃不好的她,吃得多却吸收不到,结果就是长不胖。
减肥理念:孙燕姿对于自己很坦然,笑言自己是飞机场,呼吁歌迷千万不要像我一样,定要吃好、睡好,毕竟有个好身体是最重要的。
张韶涵大胃王表现:增肥是目标胸围是梦想
张韶涵胸围是梦想
据说每次努力海吃之后,张韶涵都会增多2斤,然而演唱会一结束,体重又会回到原点,甚至更轻一些。她大吃零食、大喝姜汁撞奶甜品以求增大胸围的笑话曾一度在网络流传。
不胖原因:瘦弱成了张韶涵的心病,她在日历上认真地写下要健身,要增肥,要练唱,要练舞。
减肥理念:减肥干什么,小女子,怎么吃都吃不胖,急死了,你们还减肥,真是气死人了。所以张韶涵的减肥理念就是先增肥了再说吧。
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萧亚轩
萧亚轩爱吃夜宵
大胃王表现:爱吃宵夜
我没办法硬撑着不吃饭,饿肚子对我来说,简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花,因为她不但一天多餐,也很爱吃热量超高的速食食品,再加上水果、甜点。
不胖原因:锻炼常常,贪吃无妨
除了夸张地拼命吃,萧亚轩也有一套更严厉的健身训练方式,让自己更瘦。还好我原本就有健身的习惯,再加上妈妈的食补,就算瘦也不会不健康。
减肥理念:一定要健康,首先吃的健康,其次要身体健康,在这两个的前提下,再去考虑体重的问题。
孙燕姿
孙燕姿吃多不胖
大胃王表现:不挑食、很爱吃
孙燕姿偷偷透露说,自己是个很爱吃的人,只要是好吃的东西都不会放过。别看她小小的身材,但是食欲还真不小呢。
不胖原因:肠胃捣乱,吃多不胖。其实,私底下孙燕姿是最爱吃的,可惜肠胃不好的她,吃得多却吸收不到,结果就是长不胖。
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张韶涵
张韶涵以增肥为目标
大胃王表现:增肥是目标,胸围是梦想
据说每次努力海吃之后,张韶涵都会增多2斤,然而演唱会一结束,体重又会回到原点,甚至更轻一些。她大吃零食、大喝姜汁撞奶甜品以求增大胸围的笑话曾一度在网络流传。
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萧亚轩
大胃王表现:爱吃宵夜
我没办法硬撑着不吃饭,饿肚子对我来说,简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花,因为她不但一天多餐,也很爱吃热量超高的速食食品,再加上水果、甜点。
不胖原因:锻炼常常,贪吃无妨
除了夸张地拼命吃,萧亚轩也有一套更严厉的健身训练方式,让自己更瘦。还好我原本就有健身的习惯,再加上妈妈的食补,就算瘦也不会不健康。
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孙燕姿
大胃王表现:不挑食、很爱吃
孙燕姿偷偷透露说,自己是个很爱吃的人,只要是好吃的东西都不会放过。别看她小小的身材,但是食欲还真不小呢。
不胖原因:肠胃捣乱,吃多不胖。其实,私底下孙燕姿是最爱吃的,可惜肠胃不好的她,吃得多却吸收不到,结果就是长不胖。
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张韶涵
大胃王表现:增肥是目标胸围是梦想
据说每次努力海吃之后,张韶涵都会增多2斤,然而演唱会一结束,体重又会回到原点,甚至更轻一些。她大吃零食、大喝姜汁撞奶甜品以求增大胸围的笑话曾一度在网络流传。
不胖原因:瘦弱成了张韶涵的心病,她在日历上认真地写下要健身,要增肥,要练唱,要练舞
减肥理念:减肥干什么,小女子,怎么吃都吃不胖,急死了,你们还减肥,真是气死人了。所以张韶涵的减肥理念就是先增肥了再说吧。
大胃王,顾名思义就是食量非常大的人,每天可以吃很多东西,但是你看到的可能就是一个身材非常瘦的人,而自己只要没有很好的控制食欲就容易胖,这是为什么呢?小编和大家分析一下。
首先,很多大胃王的体质其实都是那种比较不容易胖的体质,吃很多东西,但是他们的消化吸收能力不是特别好,也不排出有些大胃王,实际上是有某些消化疾病的可能。
其次,大胃王食量大,很多时候和他自己的胃也有关系,他们的胃部容量可能比很多正常人要大很多,所以一次性可以吃很多食物,再加上自己本身消化得比较快。
另外,有些大胃王其实也会有自己保持身材的一些方法,因为没有任何一个人不希望自己身材可以好一点的。他们享受美食的同时,可能空余的时间热量消耗比较大,经常运动,或者工作比较忙,消耗热量多,这都可以减少脂肪的堆积,身材自然会保持得好一点。
很多时候看到大胃王吃东西,自己的食欲都会变得更好,但是自己吃太多东西容易胖,可是对于一些食物,就是控制不住,作为一个吃货要怎么保持身材呢?我们看看下面的一些方法吧。
方法一:选择正确的时间吃东西
很多时候自己对一些食物就是忍不住,就是想吃,可是吃了又怕胖,那么最好把这些食物安排在白天的时候吃,尽量在下午四点之间吃,当然了也不能一次性吃太多。
方法二:多喝水
不管什么情况下,多喝水总是可以提高自己的代谢机能,身体要排出一些毒素、减少脂肪堆积,水分的帮助都是必不可少的。
方法三:提高自己的热量的消耗
如果想吃点美食,又不想身材胖起来,那么就要多增加自己热量的消耗,多运动,多走路,减少久坐的情况,如果是办公室人员,最好可以多起来走动,周末没上班的时候也尽量抽出时间去运动。如果住的地方不是特别远,建议走路回家,或者骑自行车,这都是很好的方法。
方法四:多关注自己的情绪
很多研究表明,情绪不稳定,或者经常压力过大,都会引起内分泌混乱,自己的体重也会上升的,很多虚胖的人,其实也有不小的压力,经常疏导自己的压力,让自己的情绪更稳定一点,对身材的控制也是有帮助的。
或许你也会羡慕很多大胃王的身材,但是我们是普通人,为了更好的保持身材,也为了享受美食,我们需要努力消耗自己的热量,吃东西讲究细节,不要一次性吃太多,高热量的东西少吃一点,对控制体重是十分有用的。
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萧亚轩常常锻炼
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减肥是不论春夏秋冬都可以进行的一种运动,特别是秋天空气湿度低,很多人都会出现口乾舌燥、皮肤痒、乾咳、上火等癥状,这都是秋燥引起的。其实秋燥对人体危害最大的部位是肺部。因此,秋季锻炼可适当多做一些有助於增强肺功能的运动。这样不但减了肥还能增强肺功能,一举两得的事,下面小编为您介绍一周快速减肥法。
一周快速减肥法之爬山。
有条件的情况下,可以选择爬山。爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。爬山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
一周快速减肥法之呼吸操。
先是缩唇呼吸,口唇呈吹口哨状用力呼气,做4至8次。再是腹部呼吸,仰卧,两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁收缩,做4至8次。做呼吸操锻炼时应注意开始时要慢,循序渐进。先从卧位开始,以后再取坐位、立位。一般每天锻炼2到3次,每次5至10分鐘即可。锻炼时要自然放鬆,不要屏气,要注意用鼻吸气,用嘴呼气。呼气时间要比吸气时间长,吸气和呼气时间比為1:2或1:3。
一周快速减肥法之户外慢跑。
慢跑是一种很轻鬆的有氧运动,可以增强血液循环,改善心功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化。一天之中,如果有1到2个小时拋开杂念,去室外呼吸新鲜空气,其中抽40分鐘左右时间慢跑,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。
一周快速减肥法之冷水浴。
身体素质比较好的朋友,可以选择游泳或冲冷水浴。冷水刺激下,可以增强人体对疾病的抵抗能力,还有助於消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等有一定的辅助治疗作用。
一周快速减肥法之另外推荐:羽毛球、踢毽子、划船、骑车等,也都是不错的运动方式,可以根据各人喜好和具备条件来规划和实施。祝您锻炼出一个好身体,享受愉悦秋季。
亲,看了一周快速减肥法,你现在还在为减肥而发愁吗?赶快按上面的方法练起来吧,说不定不久的将来你就能瘦下来,到时不要嫌自己太瘦哦!
所以调整一下作息时间,早起30分钟,锻炼一下吧。时间紧的话,早上锻炼20-25分钟,下班后再锻炼20-25分钟。在家看看新闻跳跳健身操,两不误。
怎样可以快速减肥之每隔2.5到3个小时吃一些食物:
一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡,不过上班的时候比较难,那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择);周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。对于一些毅力不强,却又想减肥成功的朋友来说,我们可以配合一些好的减肥产品,来辅助我们达到减肥的目的,这方面比较好的减肥产品有英国研发的香格儿,是目前最好的减肥产品,减肥瘦身比较均衡。唯一缺点就是市场价格太高,市场尚不普及,英国研发的香格儿也是影星郑欣宜,张柏芝的成功瘦身法宝,有需要的朋友们可以尝试。
怎样可以快速减肥?以上便是几种怎样可以快速减肥的方法,都是健康可行的,没有什么化学药物之类,也不存在手术风险,大家可以试一下,或许有效呢?
十月除了盛产长假之外,还盛产新娘!想要一个浪漫的婚礼?想在镜头前留下完美瞬间?新娘们还要过一道坎:减肥!想要在婚礼之前的最后一周迅速瘦身,减掉多余的脂肪赘肉,有什么秘诀?
据说,永远的少女徐若瑄有一种V式魔鬼小鸟胃减肥法,最适合在婚礼之前迅速瘦身。这种方法首先当然要节食:重点是像小鸟一样吃大燕麦,搭配一点青菜、深海鱼类和低糖的水果;另外一个重点是靠冥想断绝欲望每当你饿了,想要大吃的时候,立刻想象自己是只小鸟,轻盈地飞翔,享受自由的境界,保持心情愉悦。按照这个方法,婚礼前十天倒计时,你也可以像长跑冲刺一样,迅速减掉10斤赘肉!新娘们,心动了吗?还是来听听诺特的资深营养专家怎么说。
V式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱
早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。
急速减肥的想法是不正确的,减肥不能一蹴而就,而应该是一个有计划的过程。不过,V式魔鬼小鸟胃减肥法中也有一些可取之处。
首先,多摄入膳食纤维对减肥很有效。曾经有一项实验:同等环境条件下,两个实验组用不同方法减肥,服用安慰剂减肥的一组减掉了5.8公斤,而补充膳食纤维组则减掉了8公斤。除了大家熟知的非水溶性膳食纤维之外,食谱中的燕麦等含有水溶性膳食纤维的食物,如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦糠等等,对减肥也很有帮助。水溶性膳食纤维可减缓消化速度和加快排泄胆固醇,可以让血液中的血糖和胆固醇含量控制在最理想的水准之内,还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油酯。
其次,水果要吃含糖量低的。过甜的水果含糖量很高,升糖指数和热量都会比较高。之前,我们就讲过,一个西瓜的热量可以等同于六碗米饭。糖是不有利于体重控制的碳水化合物,减肥期间要尽量避免食用。
多吃深海鱼类。这个减肥餐谱中,深海鱼类是一个亮点,符合健康减肥的原则。减肥并不是热量得到控制就可以,还要摄入优质的蛋白质来保证均衡营养。深海鱼类可以为人体提供优质的蛋白质来保证身体的肌肉量,从而保证基础代谢率,还能帮助身体养成不易发胖的体质。
需要纠正的是,这个食谱还需要搭配营养棒。不吃淀粉类食物将会十分影响健康,如果不吃营养棒,可以选择较为缓慢的减肥方式,尽量避免精细淀粉摄入,选择摄入一些好的碳水化合物,将原本主食中精细米饭、面条,替换成糙米、燕麦、玉米和番薯等,对体重和健康的控制将会更有益。
Q:为什么膳食纤维可以帮助减肥?
A:第一,食物中的膳食纤维能取代能量或热量。同时膳食纤维含有多种多糖,具有高度黏性,能增加胃肠道中食糜的黏稠度,食糜中膳食纤维在吸收水分的同时,也会吸附许多营养物质,从而阻碍营养吸收。第二,膳食纤维影响食物摄入量,产生饱腹感,减少进食量。如果早餐中强化膳食纤维,可明显减少午餐的进食量。第三,膳食纤维热量几乎为零,我们知道严格控制热量的摄入对减肥降脂至关重要。因此非常有利于控制体重,保持体形。
Q:减肥期间做运动,需要注意什么?
A:平时运动少的人,有氧代谢的能力通常较低,偶尔进行运动时,肌肉内的血液供应不足,就会产生一些酸性物质乳酸。如果不能把这些物质及时排出体外或者氧化掉,聚集在体内会就导致肌肉酸痛。可以通过多喝水来将乳酸排出,并且勤加锻炼,运动多了就不会那么容易感到肌肉酸痛了。
Q:减肥冥想真的有效吗?
A:冥想暗示减肥还有一个名字叫做心理减肥,是成功减肥不可或缺的一部分。心理暗示对减肥有极其神奇的帮助,通过心理暗示我们对自己的进食、运动和体重的监控会有很大的帮助,同时减肥心态的积极与否也会影响体内激素的调节,几种荷尔蒙和其他几样生物影响着我们的情绪,并且影响体重。心理暗示减肥是一个严谨的科学过程,从对自己的暗示,要求、相信、乃至接受,我们可以靠想象力,去想象感觉自己其实轻飘飘地,并去相信自己已经成功,最后你就会真正变瘦。
按压耳朵穴位就能控制食欲 人体的穴位就像一个个机关,耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果。中医耳贴减肥的原理即如此。如果不想去医院,在家自行按压也可以帮...
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