你想快速瘦下来吗?答案是肯定的.下面小编精心收集的速瘦偏方和大家分享.
速瘦偏方1：海带瘦身
海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、钠等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，多多益善喔！
海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来，浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。海藻类就是含有这些矿物质而对身体有帮助。
速瘦偏方2：吃香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
速瘦偏方3：吃葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
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目前最流行的几种速效减肥法
夏天就要到了，女性朋友的最大诉求就是可以快速的甩掉肥肉，展示自己完美的体态。目前有几种流行的瘦身方法，都被传为很有效很快速，那这些方法是否对身体健康有害，是否真的有效果，是否适合所有人呢？我们很荣幸请到了台湾中医师公会理事长兼陈潮宗中医院院长陈医生，来给大家详细解答一下。
一、目前最流行的几种减肥方法
1、中医埋线
中医埋线也就是中医穴位埋线，它是针灸的延伸，是利用线体对穴位的持续刺激作用治疗疾病的一种临床技术。它包括了穴位封闭疗法，针刺疗法，刺血疗法，组织疗法，割治疗法，同时也包含了理针效应及后作用效应。中医埋线，主要是通过埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用，从而达到调整脏腑，疏通经络来治疗疾病的一种方式。
减肥方法百百种，但医疗级的减重，必定根据基础理论之上，针灸是大众所熟悉的一种中医疗法，「穴位埋线」则是针灸治疗的改良与延伸，凡举针灸的适应症，皆可用穴位埋线来增加其疗效，例如消化不良、体质虚弱、气喘、慢性支气管炎、肥胖、长不高等，运用穴位埋线法，是一种良好、长效、简易的治疗方式。
2、节食或者特殊饮食
比如有个7天快速瘦身食谱︰
第一天︰只喝液体；第二天︰液体加水果；第三天︰生菜；第四天︰煮菜蔬和米饭；第五天︰豆子、扁豆、坚果和种籽；第六天︰谷物和优格；第七天︰鱼。
以上饮食的量若为正常摄食，那么是可以达到瘦身的效果的!其实所有食物我们可以归分为五类，分类在越上层，所含的热量越多：
第一类：肉类、油炸类
优点：美味可口。
缺点：热量高。
第二类：蛋类、海鲜类
优点：饱足感、美味
缺点：过度摄取易造成身体负担及胆固醇升高。
第三类：淀粉类、青菜类、水果类
优点：饱足感、种类繁多。
缺点：热量差异性大，选对食物是重点。
第四类：流质食物(豆浆、酸奶、牛奶、各式果汁)
优点：热量低。
缺点：无饱足感。
第五类：开水、茶类
优点：无热量。
缺点：吃不饱。
建议当肚子饿时，可先吃第三、四类食物充饥，如面包、饭团容易分段食用又有饱足感，青菜水果则应适度控制数量；很多人口渴时，摄入第四类食物当饮料，是错误的行为，口渴时只能进食第五类食物，而第二类食物则斟酌摄取；油炸及肉类等高热量食物最好少碰为妙。如能建立良好的饮食行为，就能简单有效的掌握控制体重。
但是要注意，像这样的食谱，不一定适合所有人，过于快速的减重容易复胖，亦有可能伤身。
3、哪些食物真的具有减肥效果呢
以下食物并非具有减肥效果，而是具有辅助减重的效果：
（1）冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
（2）黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
（3）丝瓜：丝瓜中所含的粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
（4）白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
（5）紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
（6）韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
（7）海带：含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
（8）绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
（9）辣椒：具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
（10）苹果：含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
另外，很多人减肥时不吃饭，只吃水果，可其实水果也是很导致发胖的，这样的水果有哪些？大家在吃水果不会胖这方面，存在很大误区。
水果本身亦具有热量，尤其是香蕉、释迦、酪梨等水果，皆含较高的热量。倘若减重时不吃饭，却吃了大量的水果，水果的热量累积起来，其卡路里也是相当可观的。
3、美国明尼苏达大学教授、健康管理专家西木博士的全新零饥饿减肥法，请您评价一下这个方法。
可可粉中的少量可可脂不仅不会引起肥胖，而且可以帮助减肥，但前提是越纯的可可粉效果越佳。因为其中的亚油酸可以产生-次亚麻油酸，最终转化为1型前列腺素，可以帮助胰岛素工作，从而稳定血糖，控制食欲。一般建议减重者食用的可可粉减肥代餐，指的就是高比例的纯可可粉，能吃到100%纯度的更佳，因为没有糖也没有奶精，吃个5g~10g的纯可可粉就可以达到饱足感。
二、夏天就要到了，大家都想快速去掉肥肉，您有什么推荐的方法，安全快速的瘦下去吗？
减肥的不二法门：少吃多运动，尤其是多做有氧运动，既能帮助减肥，紧实肌肉，又不易复胖。像瑜珈、高温瑜珈这些有氧运动，都是快速健康减肥的好办法。
三、市面上很多种减肥方法，被传的非常神奇管用，像是吃泰国减肥药这样的，有什么是您绝对不建议，对身体很危害的吗？请介绍一下
目前市面上最普遍，后遗症最多，也是卫生当局最常查禁到的减肥药应数「泰国减肥药」，「泰国减肥药」其实不是减肥药，而是甲状腺素制剂及利尿剂，而其中甲状腺素制剂是提高人体的基础代谢速率，其中利尿剂的主要作用是排出人体内的水份和电解质，包括钾、钠、氢、氯等离子，双管齐下，虽能减重，但也有严重的副作用，尤其过量使用，常会造成严重的电解质失衡、脱水和心悸等症状，甚至致死亡。除了上述的「泰国减肥药」，坊间的偏方不计其数，其效果和安全性都不确定。「泰国减肥药」，就药理的作用而言，无论甲状腺素制剂或利尿剂都不是真正的减肥药，「泰国减肥药」并无减少脂肪吸收及贮存的作用，不应用来减肥。为慎重起见，凡服药减肥的病人，一定要咨询医生，以期健康享瘦而不伤身体。
急速瘦身的18招减肥方法
吃减肥
原理：有的减肥药通过抑制住甲肾上腺素抑制食欲，有的使胃肠道脂肪酶失去活性让吃进的脂肪排出，还有的靠进食低热量或不易吸收的食物产生饱的感觉，从而减少热量摄入达到减肥目的。
优劣：懒人减肥捷径，既满足口瘾又能减肥，但有的会对神经系统产生副作用，有的会有油样物流出的尴尬，有的会有胀气、腹痛、腹泻等副作用，要选适合自己的，且不宜长期服用。
节食减肥
原理：减少进食的食物自然减少了摄入的热量，减少脂肪囤积、消耗身体脂肪。
优劣：起初体重下跌很快,但此时所失的是水分。此后身体会进行自动调节，减重缓慢或停滞，远期结果是导致肌肉强度变差，容易出现疲劳、易拉伤、汗臭等症状，而且身体受损后好得慢。
抽脂塑身
原理：通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食去掉的脂肪，是一种外科手术的塑身方法。
优劣：吸脂术对医生要求很高，否则容易造成抽脂部位凹凸不平或导致感染等并发症，如果抽脂后继续没有节制的饮食，肥膘很快就会长在被除掉的脂肪周围，身材打回原形。
减肥菜汤
原理：以洋葱、西红柿、马铃薯等清一色的蔬果做成汤代替正餐，不但低卡，坚持吃7天会连喝汤的胃口都没了。
优劣：只有蔬果因此卡路里很低，不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，容易造成营养不良。
水果餐减肥
原理：两周之内只吃水果，能减少摄取的热量而减肥。
优劣：水果对人是有好处，但以水果代替正餐却是不健康的做法。由于缺乏蛋白质、铁、钙等成分，长期只吃水果不吃其他食物容易引起贫血和其他疾病。
生长激素减肥
原理：生长激素可以促进人体新陈代谢，加速燃烧体内多余脂肪。
优劣：如果这种生长激素是在医生的指导下合理使用，可以有效避免副作用，但如果随便使用，癌变的几率增加。
准确塑身--中速减
15天至1个月见效
不快不慢的减肥法，能将安全性提高，但又不至于长期见不到效果而放弃，是不少人爱用的减肥方法。
针灸减肥
原理：针灸刺激相应的穴位，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪。
优劣：适合治疗由内分泌失调引起的肥胖。针灸减肥是一个渐进的过程，同样需饮食控制配合。
中医推拿
原理：循着经络的走向，进行点按、推拿等手法刺激穴位，调理脏腑功能、抑制食欲。
优劣：由于推拿的局限，特别适合腹部减肥用，对于全身性肥胖难以有很明显的效果。
瘦身减肥茶
原理：以蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做茶的主要原料，达到轻泻和利尿消脂的效果，茶中的咖啡因还可以分解脂肪。
优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。
纤体减肥仪
原理：用真空吸盘吸住脂肪堆积处，慢慢按摩或震动，帮助某些部位做运动;或者用超声波导入减肥霜;也有通过电流刺激，使肌肉紧缩，肌肉变得结实。
优劣：一般只适合轻度肥胖者，针对的是局部肥胖，停止疗程容易反弹。
有氧舞蹈
原理：消耗能量达到减脂的目的。
优劣：能增强心肺功能。但不适合膝盖本身不好的人。
吃肉减肥
原理：只吃含蛋白质成分高的肉类而不吃米饭、面条、面包等淀粉质食物，由于体内缺乏碳水化合物，体内的脂肪将被消耗。
优劣：医生警告，肉类只能提供蛋白质及脂肪，造成营养不均衡。而且肉难消化，对肠胃、肾和肝造成沉重负担，而且饮食不均衡加重营养不良。
求稳--慢速减肥
1个月以上见效
不少专家认为，减肥速度与效果通常成反比，这就是说，缓慢的减肥方法见效虽不快，却容易保持。
泡澡
原理：饭后一个半小时以后泡在38-40摄氏度之间的热水中，能促进身体血液循环以及代谢功能，而且再泡澡较为适宜。身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗。
优劣：简单方便，只需要准备一个大木桶或浴缸。不适合心脏不好或有心脏病人士。天冷进行容易着凉，且需配合按摩才有较明显的效果。
胃减容手术
原理：运用外科减肥手术，使胃缩小成狭长的只有正常胃1/10大小的胃小囊，因而摄入的能量也相应减少，但并不影响营养吸收，身体能正常代谢。
优劣：病人在2年内体重会逐渐减轻，2年后就会处于平衡的体重，手术适合单纯性肥胖、全身肥胖者。术后受术者易在出现脸部肌肉松弛、下垂，术后不久腹部还容易多出一圈肥肉，中年人更会有肌肉皮肤明显松垮的现象。
涂抹瘦身霜
原理：瘦身霜多在霜基质中加入具有减肥降脂、健身健美的天然植物，经皮肤吸收后，药物渗透到脂肪组织，可引起一系列酶的改变，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，从而达到减肥的目的。
优劣：只适合局部肥胖者使用，还要配合一定力度的按摩，加速瘦身霜的吸收才比较有效。过敏人士不适合使用。市面上瘦身霜产品良莠不齐须小心选择。
气功、太极健身减肥
原理：通过慢节奏的有氧锻炼，让体内氧气增加，燃烧脂肪更彻底。
优劣：动作缓慢，减肥效果不大。
桑拿瘦身
原理：促进血液循环，达致烧脂效果。
优劣：高温令身体产生抗热反应而出汗，事后饮水又回复旧观，高温下慎防中暑。
苹果醋减肥
原理：进食酸性食物，能减少脂肪积聚。
优劣：适量饮醋对身体有益，不过是否有减肥作用难定。有些醋由于含糖份及酸性太高，喝多了和喝过量了都容易造成胃部不适或胃溃疡。
麦当娜的瘦身减肥法
近半百的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。
麦当娜的瘦身减肥法
麦当娜的进食方式，与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。麦当娜的瘦身减肥法其重点是：保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。
麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，跟医学界推崇的健康饮食标准55：15：30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同，钙含量太少。麦当娜菜单上没有奶或奶制品，这样下去，麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且食量不足。
专家认为，如果要有效减肥，应注意：
1、确保每餐都有碳水化合物。
2、让身体处于运动的状态，是减肥的关键。
3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。
4、每周能减1磅体重已经相当成功。
5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。
麦当娜的瘦身减肥法。从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满，1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近，麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处----能促进身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。
麦当娜的典型菜谱
早餐：燕麦糊、麦片粥
午餐：水田芥菜汤
晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼
禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品
几种简单有效瘦身的方法
减肥几乎是所有女性的共同话题，对于减肥的追求几乎是无止境，特别是对自己身材不满意的女性朋友更是希望有一个快速有效的减肥方法来帮自己减去身上的赘肉。那么是否有这样的好方法呢？小编经过多方了解，总结了下面几个简单有效的减肥方法，希望能帮到大家。
醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。
TIPS：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
零食瘦身法
每餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。
TIPS：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。
朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。
TIPS：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。
能使自己保持一个苗条的身材固然是好事，但是减肥过度却会对我们的健康造成影响。上述的方法虽好，但是也不能过分迷恋，首先要考虑的还是自己的生活饮食习惯能否供给身体足够的营养物质，切不可通过破坏我们健康的去减肥，那样就得不偿失了。
泡澡减肥法有哪几种 六种泡澡减肥法减肥效果好
泡澡减肥法有哪几种 六种泡澡减肥法减肥效果好
泡澡减肥法有哪几种 六种泡澡减肥法减肥效果好
1、药浴瘦身法
可以采取药浴的方法进行沐浴，药浴不仅仅具有沐浴的效果，而且可以让药液渗透到人的肌肤内可以起到非常不错的减肥效果，如果你要采取药浴的方式进行减肥的话可以找相关的医生帮助自己开一张药浴的方子，像是很多减肥方法一样，药浴减肥一定要长期的坚持才可以。
2、沐浴之后涂抹专业的瘦身产品
人体在经过热水的沐浴之后的五分钟之内身体的温度正好达到一个比较高的程度，可以在这个时候通过运动或者是涂抹一些专业的瘦身产品来进行减肥，需要注意的是专业的瘦身产品才可以做到有效的减肥，千万不要错过沐浴后五分钟这个减肥的好时机。
3、姜汁泡澡减肥法
可以用老姜熬煮过的姜汁30cc倒入40摄氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分钟，可以有效的促进血液循环，促进末梢血管的活络，消耗掉身体的脂肪之后就会出汗，自然就可以达到有效的减肥的效果。
4、促代谢泡澡法
我们体内会产生一定的废物，身体的外面每天也会有大量的细胞死亡，形成平时我们所说的污垢，污垢没有去除的话毛孔被很多的废物堵塞，使得汗液不能顺畅的排出体外，汗水一旦拍不出去体内的毒素就会逐渐的积累，使得身体的新陈代喜变得缓慢，这样不利于减肥的进行，所以应该及时的去除身体的污垢，促进体内废物的排出，可以在泡澡的时候采用丝瓜络等轻轻的揉擦身体，使得血液畅通，促进新陈代谢的进行。
5、泡澡时加入瘦身催化剂
如果在泡澡的水中加入减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种：一是精油类，像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择；二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐；第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。
6、绿茶浴瘦身法
可以将喝过的绿茶渣，或喝过的茶包包放在丝袜或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了，每次泡20分钟。需要注意的是只有绿茶可以起到瘦身效果，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，能很有效地消耗掉脂肪。可以一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。
赘肉MM的秋季急速瘦身9偏方
秋天到了，你是不是因为能将满身的赘肉包裹起来而感到窃喜呢？其实秋冬更容易发胖，并且穿上厚厚的衣服还更显臃肿！一直靠着节食和吃减肥药来瘦身？不仅反弹快而且复胖之后更厉害？这里要为大家介绍9种快速减肥瘦身的小偏方，让你健健康康减肥瘦身，并且同样可以收到显着的效果哦！
速瘦偏方1：海带瘦身
海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，多多益善喔！
海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。海藻类就是含有这些矿物质而对身体有帮助。
除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以多多选择，比如说昆布（比海带再大片点的藻类）、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等等，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液，也可购买天然的海带回家自己料理，不过任何有帮助的食物在烹调时，切记！尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦！除此之外饮食也要尽可能均衡摄取，不可过分偏食，才不会矫枉过正哦！材料：水发海带200克。
瘦身餐蒜泥海带丝
调料：蒜泥10克，醋15克，酱油10克，盐0。5克，味精0。2克，香油3克。
做法：把涨发好的海带洗净，切成细丝，加清水煮透煮软后加调味品拌匀即可。
速瘦偏方2：吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
速瘦偏方3：吃葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
速瘦偏方4：喝柠檬醋
柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
速瘦偏方5：吃“苹果餐”
苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
速瘦偏方6：只吃芭乐和番茄两种水果
营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
速瘦偏方7：吃菠萝
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。
速瘦偏方8：吃酪梨
酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。（顺便再附送一个更好的偏方就是只要在饭前3040分钟吃个犁的话《随便什么品种的犁》，吃多少都不怕胖了！
速瘦偏方9：枇杷减肥妙用
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0。4克蛋白质、6。6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。以下介绍两种枇杷的吃法：
枇杷膏
原料：枇杷肉500克，冰糖600克。
制法：将冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。
枇杷粥
原料：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。
制法：以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。
节后饮食减肥原则 急速瘦身
在春节中，许多女性一定吃了很多大餐吧？要知道这些油腻高脂的食物，会破坏体质，所以节后减肥首先要把身体清理一下，让脂肪更好燃烧。下面，小编教你几个饮食减肥方法，清肠排油脂，让你在节后快速减肥。
1、清淡食物配粗粮
过年时难免会吃些大鱼大肉，这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态，还能养成良好的饮食习惯，获得更好的减肥效果。
瘦身小编建议：这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。
瘦身小编Tips：光吃粗粮MM可能也受不了，不如搭配点好吃又助消化的东西一起吃。常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，还可以选择多种蔬菜制作的馅，无论蒸、煮都不用担心油脂，一举多得。
2、多喝汤水，营养瘦身一起来
健康、营养的汤水，不仅不需要太多烹饪技巧，还能把营养、能量全面顾及，将美味也加了进去，想瘦身的你还不动口更待何时?
瘦身小编建议：多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。
瘦身小编推荐：
①冬瓜玉米汤：这种汤不仅煮法简单，而且还具有很强的去脂肪、去水肿的作用，持续喝一个月，就能有很大的收效。
做法：先在锅中加入适量清水，水开后放入几瓣大蒜和枸杞，再把剥好的玉米粒倒入，稍煮片刻放入冬瓜块，然后在汤中放入少许盐。
瘦身小编Tips：刚剥下的玉米粒和冬瓜都是很容易熟的食物，因此需要根据食物的量掌握好时间，不要把玉米粒和冬瓜煮得太烂，否则影响口感。
②荷薏粥：荷叶其气清香，能化湿去脂；薏苡仁健脾除湿，能促进脂肪燃烧，两者配合减肥力超强。
做法：鲜荷叶1张，洗净、撕碎后水煮取汁。去掉荷渣，将荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克熬煮成粥。
瘦身小编Tips：早餐食用，连吃1个月以上。
3、多喝开水解油腻
如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻，会让MM出现脂肪摄入量过高的情况。
瘦身小编建议：不妨用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入，并让自己多喝开水，用这个方法来加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。此方法同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
瘦身小编推荐：如果觉得开水没有味道，不妨买点金银花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝乌龙茶和黑咖啡，都是很不错的选择。
瘦身小编Tips：
◎泡蜂蜜的水一定要是温水，不然就会分解养分等于白喝啦!
◎乌龙茶和黑咖啡一定不要加奶或糖，否则反而会增肥。
4、多吃水果平衡消化
中国春节的美食很多是煎炸食品或甜点，但是煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。这些食品吃得太多不仅苦了肠胃，也会影响身材。
瘦身小编建议：多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。
瘦身小编推荐：橙子、木瓜、苹果、西红柿等，它们能很好地调整消化机能，具有去热滞的作用。
瘦身小编Tips：也可以把这些水果榨汁，但要在吃完饭1～2小时后再喝，如果吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。
5、绿色蔬菜补充纤维
每天吃得很多，自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实很多膳食纤维都可能在大鱼大肉中流失了。
瘦身小编建议：节日期间由于摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要特别注意膳食纤维的补充。
瘦身小编推荐：要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。
瘦身小编Tips：
◎青菜最好不要切的太细，吃的时候一定要细嚼，这样才可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
◎一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃。
◎即使是时令菜，也不应存放时间太长，尽量当天买当天吃完。如莴笋，要存放必须削皮，甩保鲜膜包好，放入冰箱，存放不宜超过5天，否则不仅口感不好、营养流失，还会因变质产生毒素，食用后引起食物中毒。
6、节后瘦身饮食原则
◎不喝炒菜汤。炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。
◎不吃夜宵。在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。
◎远离酒精饮品。酒精也属于高热量范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行。
冬季减掉肥肉的几种瘦身食物
现在我要告诉你一个好消息，有一些食物具有天生的瘦身作用，而且这并不仅仅是因为它们比丰盛的冬日食物更为轻便。下面就是可以作为你瘦身食物的几种头等选择。
一、草莓
草莓的膳食纤维含量让它们成为最佳的瘦身选择。
《营养学报》上一篇为期两年的研究发现，每天每进食1000卡路里热量，就多食用8克膳食纤维的人，会减少大约2千克。(减少膳食纤维的摄入的女性无疑会增加体重)。
一杯草莓就含有3克之多的膳食纤维，和一整天所需的维生素C——帮助肌肤保持健康的抗氧化剂。
二、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，帮助人们延长饱腹感。
一项研究中说明，每天早餐吃鸡蛋的节食者与那些早餐吃同等热量的硬面包圈的节食者相比，拥有的饱腹感时间更久，减去的体重还比后者多两倍。更多鸡蛋减肥方法
三、绿色沙拉
用富含膳食纤维和水的食物填饱肚子，可以帮助预防你之后食用过多高热量的食物。
宾夕法尼亚大学的研究显示，第一道菜吃沙拉可以在一餐中从整体上减少12%的热量摄入。
不喜欢沙拉吗？蔬菜汤也具有同样效用(事实上，另外一项研究发现，午餐如果把蔬菜汤作为第一道菜，比那些略过这一步骤的人相比，最后摄入的卡路里少20%。)
四、蘑菇
蘑菇的口感同肉类相近，但热量与脂肪含量只能算是红肉的九牛一毛。
研究报道，人们如果食用以蘑菇为主的主菜，他们的满足感就像食用牛肉一样。更多蘑菇减肥食谱
暴瘦减肥法 这几种方法你试过了吗
近年来越来越多的人开始被肥胖的问题所困扰着，的确如此，不良的饮食习性影响，再加上平常缺乏足够的运动锻炼，长期下去会导致脂肪不断积聚在机体内，使身体渐渐发胖。看到日渐肥胖的自己，爱美的你是怎么也忍耐不了的，这个时候他们都想要掌握暴瘦减肥法，让自己快速瘦下来。那暴瘦减肥法有哪些？下面我们一起来具体了解一下！
暴瘦减肥法有哪些？
说到暴瘦减肥法这个问题，第一我们一定要端正自己的心态，因为减肥并非是一朝一夕就可以做到的事情，想要健康地瘦身，一定要持之以恒做好减肥护理，只有这样才能够使身材渐渐瘦下来。
(1)吃七分饱减肥法
毫无疑问想要减肥就一定要操纵好热量的摄入，而操纵的热量不仅仅是指某一种食物，而是指整体的热量。第一减肥的人需要注重摄入营养均衡，在操纵整体摄入量的同时，需要注重吃的程度操纵在七分饱就可以了，特别是到了晚餐应该吃得更少，只有坚持这样一种饮食习性，才有可能渐渐使自己瘦下来。
(2)多喝水
喝水不仅仅是机体对水分的需要，喝水的同时也可以促进机体新陈代谢，除了可以增加机体的饱腹感以外，还可以关心保持机体正常的代谢，对于减肥是特别有关心的。对于暴瘦减肥法这个话题，第一一定要确保自己天天至少喝够2L水，通过不断的尿液排泄过程中，可以起到排毒、瘦身的作用。
(3)游泳
虽然已经入秋了，但是气温却丝毫没有下降的趋势，这个时候游泳可以有用消耗机体内的热量。据相关实验结果发觉，假如一个人在水中游泳100米，那么可以消耗至少100千卡的热量，由此可见游泳带来的热量消耗是特别多的，有需要减肥的朋友，游泳明显是一个不错的尝试。
