背部赘肉累累，岂不是很悲剧!如何减背部赘肉才能练就出一副性感美背呢?在这里小编为大家搜罗了3个瘦背盖世功法，让你当上无敌美背盟主!什么性感身材，什么火辣曲线，全不是浮云，想瘦背的人跟我来练练!
双臂后张
立正站好，身子保持笔挺，双手紧握哑铃垂于身体两侧。将手肘弯曲抬至胸部，尔后将手臂向两侧展开，利用身体的力量将手臂向身后伸展。当伸展到极致时，保持该姿势片刻在缓慢恢复原姿势。反复练习该动作能促进背部脂肪燃烧，使背部更显迷人曲线，以练就出美背。
俯卧压身
俯卧在床上，手掌与双膝着地，身子与大腿呈直线状。手肘弯曲，将上半身向下压，尔后将手臂伸直，将身子向上撑起，同时要让大腿与身子保持在一条直线上。常练习这个运动能使你的背部脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出美背。
俯卧抬头后仰
俯卧在床上，将手臂伸直手掌撑地，双腿微开伸直，前脚掌着地，利用腰部的力量将上半身向后仰，与此同时头部跟着后仰，到达极限时，保持该姿势15秒，尔后缓慢将身子恢复原状。反复练习该运动能使你的背部得到锻炼，常练习还能使拥有撩人美背。
通过上面的瘦背动作来瘦背的时候，要充分的抓住瘦身的最佳时机就是清晨，日间休息和睡前!
无袖上装是否让你的手臂赘肉无处遁形?在你挥手与人告别时，拜拜肉也跟着晃动的画面是否会让你尴尬不已?本期为你揭秘臂胜绝招，教你如何摆脱恼人的拜拜肉，为夏日Look加分。 小S就曾传授说，看一个女明星身...
后背平时很难运动到，所以也是最容易长赘肉的身体部位，那么后背上的肉应该怎么减呢？下面跟大家分享几个快速瘦背的好方法。 日常瘦背小妙招 1.每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而...
虎背熊腰一直是一些无法瘦背的MM的大苦恼，如何才能够甩走背部赘肉呢？下面就跟小编一起来看看吧！以下瘦背妙招，你一定不能错过哦！ 一、半弓美背操 1、首先让双手哦各自拿一个哑铃，左脚在前，右脚在后，呈前...
一：腰部 1：平躺仰卧，两手侧平举，手掌朝下，膝盖并拢向腹部弯曲，深吸一口气。 2：保持动作1的姿势，边吐气两腿慢慢倒向身体右侧，同时脸朝向左侧，注意膝盖要并拢且不能贴地。 3：回复到动作1的姿势，按...
背对于女性来说是极其重要的，一个纤细柔美的背影足以勾住一个人的心神哦。女性拥有美背是令人羡慕的，那么如何打造无赘肉紧致的背部呢?下面中国本网站小编为大家介绍一招爬行瘦背法，让你拥有迷人背部线条。 瘦...
导语：背部的肉肉总是那么多，一动起来就会有恐怖的肉肉纹？还是背部总是冒痘痘，不仅肉肉的，连面子也变得很难看？想跟拥有白瘦美的背部的MM一样，穿上性感的衣裙成为众目焦点？那就跟中国本网站小编一起学习如何...
厚重的背部肌肉总可是一大痛点！想要摆脱虎背熊腰的既定印象吗？想要成为纤细柔美的小女人吗？减掉背部脂肪是必须的哦！那么就赶紧跟着中国本网站小编一起来看看有什么妙招是可以快速甩掉厚重的背部肉肉吧！ 如...
背部的肉肉总是那么多，一动起来就会有恐怖的肉肉纹？还是背部总是冒痘痘，不仅肉肉的，连面子也变得很难看？想跟拥有白瘦美的背部的MM一样，穿上性感的衣裙成为众目焦点？那就跟小编一起学习如何打造无暇美背吧。...
背部减肥相对于身体其他部位的减肥，似乎变得有一些难度!因为饮食瘦背所达到的减肥效果不理想，针对背部减肥的运动是少之又少!想要快速瘦背拥有一个美丽的后背就变得不容易了!随着社会的进步，科技发展，出现了手...
虎背熊腰的妹子最烦恼的就是背部赘肉的问题，想要拥有完美的背部要如何赶走肩胛骨的脂肪？其实瘦背方法也不是很困难。小编分享3招美背大法，运动+精油和乳液按摩，让你轻松推走背部脂肪，做个纸片人！ 背部的肉...
导语：不再是露背的季节背部脂肪就变成了被忽略的聚集地，尽管不用露背，但如果背部肉肉太多穿上厚实的衣服就会显得更加虎背熊腰，让人一眼就认定你是胖纸。想做娇纤小美人是每个女孩子的梦想，那就不要再让背部脂肪...
如何美背，最完美背部肌肉要这么修炼，美丽的背部露出来，看小编教你修炼完美背部曲线！ 背部上如果堆积了太多的赘肉，就会让你整个人看起来虎背熊腰，曲线尽失。如何打造完美的S身材，优美的背部曲线很重要。怎么...
是不是还在羡慕明星们性感娇嫩的美背？纤瘦的肩背无论看正面的锁骨，还是后面的美背，穿衣拍照都漂亮。正因为肩颈和背部平时都处于静态，很难运动到，加上全身最大的淋巴结也处在肩颈交接的位置，如果血液循环缓慢或...
背部是展现女性性感的重要部位，那么如何简单瘦背，快速拥有一个迷人的美背呢?推荐五个简单的瘦背减肥动作，让平时不怎么运动的部位得到一个很好的锻炼，促进脂肪燃烧的同时还能让身体曲线更加的完美! 如何简单...
