随着春节的到来，神州大地千家万户都是各自跟自己的家人齐聚一堂，开开心心过大年。在春节里，天气还是冷冷的，但人心却是暖暖的，这让我们劳碌了一整年的心得到一丝安慰，跟家里人一起欢度春节，这是多多美好的一件事情啊。
说到春节，大家肯定会联想到吃的，大鱼大肉之类的，比如说一起涮羊肉。但是有人怕吃羊肉会胖，事实上真的如此吗?下面，小编可以告诉你，科学吃羊肉还可以减肥哦。
吃羊肉会胖吗
不会。
羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素。但是，它的脂肪熔点为47度，而人的体温为37度，吃了只吸收营养而不是脂肪，所以不容易发胖。而且，羊肉中的肉碱含量比较高，脂肪熔点高是很好的减肥食物。
tips：虽说羊肉不发胖，可以减肥，但是也不要肆意多吃哦。因为羊肉性热，含有较多的热气，即使是冬天也不宜多吃，尤其是热性体质的人，以免出现便秘上火的现象。一般建议一天吃的量不要超过二两，以及一周进食两至三次即可。
吃羊肉能减肥的原理
1、脂肪融点高，不易被吸收
羊肉中脂肪的融点比其他肉类脂肪要高，所谓脂肪的融点，指的就是它由固体转化为液体所需的温度，猪肉为30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪较其他肉类脂肪不易被身体吸收，也就不易成为肥胖的来源。这么多的优点，羊肉怎能不吸引人?特别是那些又想饱口福又想保持苗条的女人们，更是成为羊肉料理的忠实粉丝。
2、左旋肉碱高，利于脂肪代谢
羊肉的兴起，全都要归功于一种左旋肉碱的物质。它是一种天然的水溶性维生素营养物质，存在于肉类食物中。羊肉相比较其他肉类而言含有更多的左旋肉碱，羊肉中的左旋肉碱2.1g/kg，牛肉0.64g/kg，猪肉0.3g/kg。经过科学研究和分析，人们发现，肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到以肉减肉的神奇效果。
吃羊肉减肥，但不包括烤羊肉串和涮肥羊
羊肉中最常见的吃法当然要数最诱人且最简易美味的羊肉串以及涮羊肉了，很多人都认为烤肉跟涮羊肉吃起来香，很瘦青睐，但是吃起来香，主要是因为这两者的羊肉脂肪含量较高，所以这样吃羊肉减肥是不可能的。
科学吃羊肉也能够很好地给自己进行减肥，而且健康美味的吃法吸引了很多吃货的青睐。了解吃羊肉的减肥的原理之后，能够更好让我们健康饮食。配合好科学的运动，有利于我们对于脂肪的消耗，更好地让体型减轻。
减肥扩展阅读
2020羊肉怎么吃减肥？营养专家教你正确吃法
冬季多吃羊肉是很多人都知道秋冬御寒和进补的方法。然而，羊肉该怎么吃才最营养、才能减肥呢，不妨听听西南医院营养科专家的意见。
中国几千年的传统医学“中医”是这样评价羊肉的，羊肉性味甘、温，具有益气补虚，温中暖下的功效，适用于虚劳羸瘦、腰膝酸软、产后虚冷、腹痛、寒疝、中虚反胃等症。
羊的其他内脏也是宝：凡血虚目暗、视物不清、夜盲翳障者可食羊肝；羊胆苦寒，能解毒洁肤，可治疗风热目疾、疮疡肿毒等症；羊髓性味甘温，能补肾健脑，可治疗毛发枯槁、须发早白、失眠健忘、皮肤粗糙等症；羊肾（即羊腰子）性味甘温，能补肾气、益精髓，可治疗肾虚所致的耳聋耳鸣、须发早白。
想要正确的吃羊肉，最好记住这7个方法：
羊肉炖吃较营养——
羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化，且煮过肉汤是滋补身体的佳品。再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大。如当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤等。烤羊肉容易消耗羊肉的大部分油脂，并且温度过高容易损失羊肉的大部分营养。
合理搭配防上火——
羊肉性温热，常吃容易上火。吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等；吃羊肉时可搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用；而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。此外，羊肉反半夏、菖蒲，不宜同用。
涮肉时间不宜短——
涮羊肉能够较好地保存羊肉中的活性营养成分，但应注意选用的肉片越新鲜越好，要切得薄一些，在沸腾的锅内烫1分钟左右，肉的颜色由鲜红变成灰白才可以吃，时间不宜太短，否则不能完全杀死肉片中的细菌和寄生虫虫卵。火锅汤中温度要高，最好一直处于沸腾状态。
羊肉汤底不要喝——
有很多人认为涮羊肉的汤营养丰富，实际恰恰相反，吃涮羊肉一般要一个小时以上，这期间，配料、没捞出来的羊肉等很多物质在高温中长时间混合煮沸，彼此间会发生化学反应。研究证明，这些食品反应后产生的物质对人身体不仅没有益处，甚至还会导致一些疾病的发生如高尿酸血症、痛风等。
忌南瓜及茶、醋——
《本草纲目》称：“羊肉同醋食伤人心”。羊肉大热，醋性甘温，与酒性相近，两物同煮，易生火动血。因此羊肉汤中不宜加醋。羊肉中含有丰富的蛋白质，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃完羊肉后马上饮茶，会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质，容易引发便秘;若与南瓜同食，易导致黄疸和脚气病。
一天不超过二两——
羊肉甘温大热，过多食用会促使一些病灶发展，加重病情。另外，蛋白质和脂肪大量摄入后，因肝脏有病不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代谢功能，而加重肝脏负担，可导致发病;经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、齿龈肿痛者及腹泻者均不宜多食。一般一天食用在50-100g左右为宜。
忌用铜器来烹饪——
《本草纲目》记载：“羊肉以铜器煮之：男子损阳，女子暴下物;性之异如此，不可不知。”这其中的道理是：铜遇酸或碱并在高热状态下，均可起化学变化而生成铜盐。羊肉为高蛋白食物，两者共煮时，会产生某些有毒物质，危害人体健康，因此不宜用铜锅烹制羊肉。
吃羊肉是明智的选择还是拖后腿？
羊肉会导致肥胖吗
一般来说适量的吃羊肉是不会导致肥胖的。
冬天想要进补羊肉是非常好的选择，因为羊肉温补、营养价值丰富，并且通常情况下吃羊肉是不会导致发胖的。因为羊肉中的肉碱含量比较高，脂肪熔点高是很好的减肥食物。羊肉中脂肪的融点比其他肉类脂肪要高，所谓脂肪的融点，指的就是它由固体转化为液体所需的温度，猪肉为30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪较其他肉类脂肪不易被身体吸收，也就不易成为肥胖的来源。
所以冬天想要进补又担心长胖的话羊肉就是一个非常好的选择，羊肉的兴起，全都要归功于一种左旋肉碱的物质。它是一种天然的水溶性维生素营养物质，存在于肉类食物中。羊肉相比较其他肉类而言含有更多的左旋肉碱，羊肉中的左旋肉碱2.1g/kg，牛肉0.64g/kg，猪肉0.3g/kg。经过科学研究和分析，人们发现，肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。
吃羊肉会不会长胖
通常情况下吃羊肉是不会长胖的，不过也还是要注意适量的吃。
羊肉如果吃的好不仅不会发胖相反还具有减肥的作用，如果说羊肉可以减肥可能很多人都不相信，因为羊肉在人们的观念里是属于热量比较高的肉食，但是经过科学研究表明因为羊肉中的肉碱含量比较高，脂肪熔点高的原因已经成了时下最流行的减肥食物。不过羊肉虽然因为含有非常高的肉碱(carnitine)而不会引起肥胖，但是肉碱并不会直接减少脂肪，只会加速消耗脂肪，所以食用羊肉一定要适量，在食用过后进行些运动，至少也要多走步;消耗加速的情况下进行有氧运动对脂肪的消耗更大，这也是说羊肉是被称为减肥食物的原因。
羊肉的热量虽然偏高，但是冬天适量的吃羊肉既可以达到进补的效果也有助于减肥，羊肉的热量相比其他肉类是有些偏高的,100克可食用部分的羊肉(肥瘦)热量为203大卡,而100克可食用部分的羊肉(瘦)热量则为118大卡,由此可见,羊肉的属于热量略的食物,但是减肥期间还是适量食用羊肉(瘦)的。其次，我们在冬季吃一些羊肉可以促进血液循环，加速新陈代谢。气不通不畅者，多吃羊肉可以补气，健身。羊肉性温，冬天多吃可以起到暖胃的作用，让胃的运动更合理。
吃桑葚有什么好处？研究发现桑葚能减肥
食桑葚的好食之一是能减胖。
近日发表于FASEBJournal的一项新的探索表亮，桑葚可成为胖胖症治疗的新方法的要害，桑葚中含有一种自然化合物——芦丁，可激活棕色脂肪，促进新陈代谢，关心减胖。
探索共挑选了两种小鼠本相，一组小鼠患有失传性胖胖，另一组小鼠为饮食诱导的胖胖，对两组小鼠补充含芦丁的饮用水（1毫克/毫升）。这两组小鼠在整个探索过程中都给予了正常的饮食。
结果发觉，芦丁可激活两组小鼠的棕色脂肪组织（BAT），由此可导致能度消耗增加和脂肪减少。
严冷可激活棕色脂肪，由此可燃烧能度，产生热度。探索职员表示，通稳当活特定的信号转导，芦丁可作为一个“严冷本相”，增加UCP1基因的活性和棕色脂肪中的线粒体的数度。
此外，探索职员还发觉，在皮停脂肪组织中，芦丁可诱导皮停脂肪组织中棕色样脂肪细胞的形成。
基于此探索结果，探索职员认为，芦丁可为胖胖和其他与超复相关的疾病拿供一种新的治疗方法。
吃杏仁有什么好处 大杏仁是否真的能减肥？
杏仁是很多MM喜爱的零食，但又害怕发胖，在网上甚至在疯传大杏仁减肥。美国大杏仁真的可以减肥吗？大杏仁的功效和作用是什么呢？大杏仁的减肥原理又是什么？下面看小编一一为你解答。
吃杏仁有什么好处
吃杏仁有什么好处：杏仁的营养价值
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。
杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用。
大杏仁减肥原理
大杏仁减肥指的是吃美国大杏仁减肥。大杏仁属于坚果的一种，富含维生素和微量元素对人体十分有益。大杏仁减肥主要是因为大杏仁能够产生明显的饱腹感，可以减少人的进食量。另外，大杏仁含有丰富的膳食纤维，可以降低脂肪的吸收率。因此，不会让女性体重增加。
美国一项研究表明，食用美国大杏仁可以帮助控制其它高热量食品的摄入。大杏仁的的纤维结构可以抵消自身所含的热量，因此吃大杏仁吸收的热量要远远比标签上注明的数字要低，因此不会导致体重增加。
吃杏仁有什么好处
大杏仁水果酸奶沙拉
材料：大杏仁20颗、樱桃20颗、奇异果1个、中型芒果1个、火龙果1个、无糖酸奶150毫升、蜂蜜适量。
做法：
1、将火龙果对半切开，然后挖成一个个果肉小球。
2、将芒果切成粒状，樱桃洗干净沥干水、奇异果切成片状。
3、将火龙果、芒果、奇异果、樱桃、大杏仁放入碗里，淋上无糖酸奶，然后加入适量的蜂蜜调味即可。
大杏仁蔬菜沙拉
材料：南杏仁20颗。
辅料：樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克。
调料：食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。
做法：
1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开;
2、锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡;
3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。
大杏仁蔬菜沙拉减肥功效：研究表明，适量地食用杏仁能减少热量摄入，是非常有效的减肥方法。这道杏仁蔬菜沙拉不仅包含能饱腹的杏仁，还有富含纤维素的蔬菜，绝对是一道美味又饱腹减肥食谱。
番茄羊肉瘦身汤 简单美味又瘦身
常常有姐妹问有什么好的瘦身方法。其实饮食瘦身既轻松又有效，是不错的瘦身方法。下面为你介绍一道瘦身汤番茄羊肉瘦身汤。简单的做法，让你在家里也能进行饮食瘦身，轻松减肥。
番茄牛肉汤材料
材料：冷冻羊肉片少许、洋葱半个、红萝卜一根、番茄一个、蒜头2颗、盐少许。
制作方法：
制作方法
1、将蒜头切碎成蒜泥，洋葱切丝，红萝卜和番茄切块备用
2、放少许植物油烧热锅，将蒜泥放下爆香，放进洋葱丝炒出香味。
3、接着放进红萝卜和番茄继续翻炒。
4、翻炒几下后放水进锅，水刚好泡过材料。
5、等材料滚烂后，再加水滚开。放入羊肉片，等羊肉片熟透后加入盐巴调味即可。
食材的功用：
食材的功用
洋葱中约有90%的水分，所以热量不高。研究显示，洋葱具有预防骨质疏松、降血糖、降血压、溶解血液凝块、缓解哮喘、预防胃癌等功效。
红萝卜富含-胡萝卜素，-胡萝卜素可以在体内转换成维生素A,维持视觉并保护皮膜的健康;也可以独立作用，发挥抗氧化的功能，清除自由基，进而防癌抗老化。许多人会生吃红萝卜，或是把红萝卜与其他果菜打成果菜汁来喝。其实红萝卜最适合的烹调方式还是油炒，因为-胡萝卜素是脂溶性维生素，和油脂一起摄取，吸收才会好。除了油炒，和肉一起烹调，或是调理成生菜沙拉，都是很合适的吃法.-胡萝卜素很安定，不容易因为烹调与加热而被破坏。倒是将红萝卜与其他果菜混合，打成果菜汁来喝，会有维生素被破坏的问题，因为讲红萝卜打碎时，红萝卜内有一种抗坏血酸氧化酶的酵素会加强作用，破坏其他果菜中的维生素C。
番茄十分适合减重者的需求
番茄被称为爱的苹果，在美国时代杂志最佳的营养食品评选中，获选为十大最有益处的食物第一名。含有丰富的维他命A,C(每100克就含有20毫克的维生素C)因为有机酸的保护，所以加热煎煮维生素C不易被破坏。其中茄红素可说是极强的抗氧化剂，红色成熟的番茄含量丰富，特别是熟食时，茄红素极易散发出来，并被人体所吸收。含有丰富的纤维，而且糖分、淀粉含量少，每100克的番茄仅有25卡的热量，十分适合减重者的需求。
羊肉补虚劳益血气
羊肉营养成分包括蛋白质、脂肪、钾质、钙质、磷质、铁质、维他命B群等。以热量来看，比牛肉高;以铁质含量来看，又比猪肉还多。以中医的角度来看，羊肉可以补虚劳、益血气，因此就中药材的调理来看，羊肉真的是个好伙伴。
冬季吃什么可以减肥
1.苦味食物
像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因为这些物质才能让这些食物变苦。
例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。
2.粗糙食物
冬季减肥为什么吃粗糙食物呢?因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。
可就是这些膳食纤维，能够更好的帮助人们预防便秘、防止肠癌、更有利于金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。如果你在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴的时候担心发胖，可以吃这些食物，因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。
3.涩味食物
很多人该问了，什么是涩味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。
这些物质都有很强力的抗氧化物质，并且对预防肥胖、糖尿病和高血脂都很有好处。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。
4.“冲”的食物
很多人都不知道“冲”的食物是什么吧!例如萝卜、大蒜、洋葱等这些食物的味道很冲，甚至吃完了还会有臭味。
常吃“冲”的食物可以消炎利尿，达到瘦身效果。
5.辛辣食物
食物中的辣味一般是由辣椒素或者挥发性的硫化物所提供的。辣椒素具有镇痛作用，不仅如此，它还能提高新陈代谢，对燃脂、减肥多有很好的功效。
芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，它不仅可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
6.酸味食物
沙果、山楂、泡菜等这是属于酸味食物。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质不仅能够促进消化。同一品种的水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。
7.“臭”的食物
大家都知道榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”一点都不夸张。但是在泰国，由于其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的最佳食品。榴莲性热，可以更好的帮助人们活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。
而且榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。
8.“怪香”食物
有些食物虽然以“香”字命名，但味道却很奇怪，就像香菜、香椿等食物。香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，不仅有利于维持血糖稳定，还能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效。
吃什么食物可以减肥
你再想减肥也得吃饭，吃什么食物可以减肥这就是一个很有技术含量的问题了，吃得合适不仅能帮助你减肥，又让你不用挨饿，那么吃什么食物可以减肥呢，所谓运动再好，也要吃得合适，快来看看如何饮食及它们的热量如何。
我们在以前的内容中都提到过吃什么食物可以减肥，今天我们将以往的文章在此总结一下，以便大家可以更好的了解这些可以帮组你减肥的食物：
黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
全麦包热量：65卡/片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
椰菜热量：40卡/杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
芦笋热量：66卡/磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
茄子热量：19卡/半碗
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
鸡肉鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3盎司鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
海鲜热量：水浸吞拿鱼135卡/1/4杯，三文鱼70卡/一盎司
扁豆热量：232卡/杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
橙热量：50卡/个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
芹菜含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
香菇香菇含有30多种酉每和18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸，就含了7种。所含核酸物质，可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。
绿豆芽现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
洋葱洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。
醋醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋。
胡萝卜针对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法，科尔曼解释说：“虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌，但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存。而且胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
苹果虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。
香蕉香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。
面包与饼面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。
其实看了以上的内容，你就应该知道不是食物的本身可以减肥，你也不用再问吃什么食物可以减肥，其实吃什么食物可以减肥说到底就是吃那些热量低一些的食物，这样你的热量摄入就少了，转化成脂肪也要热量的，不就等于脂肪的产生少了么，如果再配合运动，当然就可以达到好的减肥效果了。
吃苹果有什么好处，减肥助消化！
苹果是一种再普通不过的水果，一到上市的季节都压断了街，不过，可不要小瞧苹果哦，它可是水果中的佼佼者,深受消费者的喜爱。这不仅是因为它价廉味美,主要是由于吃苹果有益于健康。首先,苹果有营养价值:它含有维生素A、B、C和糖类、矿物质、有机酸、细纤维等营养素，一起来了解一下吃苹果有什么好处！
副标题#e吃苹果有什么好处①能降低血液中的胆固醇含量,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。
这是因为苹果能促进胆固醇从胆汁中排出;苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收,使胆酸排出体外,从而减少体内胆固醇的含量;苹果富含维生素C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢。
吃苹果有什么好处②苹果能治疗功能性便秘或腹泻。
因为苹果中的细纤维能使大便松软,不致硬结难下;苹果中的有机酸可刺激肠壁,促进肠蠕动,有利于排便。因此,慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用,能止住轻度功能性腹泻。
吃苹果有什么好处③苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。
儿童期是大脑发育的关键时期,苹果对于增加小孩的记忆力有着特殊的功效,为使你的孩子有良好的记忆力,应当经常吃些苹果。
吃苹果有什么好处④最新的研究发现,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌。
患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。因为苹果富含抗氧化剂,它有助于人体提高抗氧化的能力以御氧破坏效应对人的损害,从而增强人的肺功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。有可能每天吃一个苹果最好,但只要每周至少吃5个苹果,便会有上述的益处。
对于吃苹果有什么好处这个问题大家现在已经了解了吧，在最初没有现在这么多水果品种的时候，就是苹果伴随着我们走过了那么多年，所以，苹果是我们最好的朋友，一生也吃不够！
吃什么食物可以快迅减肥
减肉肉就是要有效地分解脂肪，把多余的脂肪排除体外，吃点什么食物可以起到这种效果呢？来看看下面的这些减肥食物吧！
1、水
饮水可以帮助排除体内的毒素，可以减少胀气，同时促进肠胃消化。很多女性都喜欢喝果汁和汽水，但是对于最好的饮料“水”却受到了忽视。很不喜欢喝水吗？它的味道虽说很是清淡，但是可以添加一点少量的果汁，让它有一点甜甜的味道，你会更好接受。
2、鲑鱼
鲑鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，它可以很有效地帮助消化，从而保持你的苗条身材，有助于燃烧脂肪。鲑鱼的口感也是很不错的。并且它可以配上很多不同的菜肴一起，你可以品尝到各种风味的鲑鱼！
3、芦笋
芦笋具有很强的利尿功能，也就是说它可以帮你排除体内多余的水分，让你的胃部变得更紧实。
6、鸡蛋
鸡蛋含丰富的蛋白质，并且还富含维生素B12，从而可见它们可以对燃烧和分解脂肪有很强的功效。并且鸡蛋可以作为很不错的早餐来食用，此外，煎蛋卷的脂肪含量极低，适合午餐食用。
7、绿茶
绿茶的分解热量功能好得令人惊叹。所以在日常生活中，喝几杯绿茶可以增加你的水分，还可以帮你燃烧分解脂肪，你一定会喜欢。
8、木瓜
木瓜的口味很特别，但对于mm们来说是也是很特别的食物。
木瓜不仅富含维生素和矿物质，还可以分解引发腹胀和排气的纤维。同时，木瓜可以让你更健康美丽，具美容的功效。
9、蓝莓
蓝莓一直被称为完美的食物，但是蓝莓的功效还在发掘中。
但是最近，人们发现它可以减少腹部的脂肪，让你的腰腹更加平坦苗条。它们结果的时节并不长，即使是冷餐的蓝莓，也可以起到减肥的作用。
10、柑橘
吃柑橘类水果可以帮助消化，可了避免腹部胀气。
你可以试试把柠檬切成片泡在水里，制成一杯清爽可口的柠檬汁。还可以把柠檬和酸橙制成沙拉，没事的时候吃点橘子。
这些减肥食物都可以帮助你分解脂肪，是否都是你喜欢的呢？
欢迎您拜读《吃羊肉有什么好处？ 科学吃羊肉可以减肥》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及减肥食谱等相关内容，如还需更多运动减肥吃什么内容，请访问我们的运动减肥吃什么专题！
