每当说起减肥塑形相信大多数人想到的就是跑步、跳绳等各种运动，但是如果今天我告诉你就算不动也能够瘦你会相信吗，是的，你并没有看错。
但是，此动非彼动，在家如果想要犯懒不想动的话，可以试一下今天魅网小编将要给大家推荐的超静止运动。可以让你闲时好好塑造身材线条。
【棒式撑体】
Step1
手肘在肩膀下方，採趴姿，脚尖点地，腹部收紧，臀部不过度翘起，背部至足跟呈一直线。
Step2
左脚上抬，骨盆维持水平，腹部收紧，30秒后换脚。若无法抬起单脚，可停留在Step1约30秒。
【深蹲上举】
Step1
双脚与肩同宽，曲髋曲膝使臀部往后，背打直，膝盖不超过脚尖1个拳头大小距离。
Step2
双手往上举，臀部往下坐低，让大腿以及小腿成90度，维持此动作20至30秒。
【弓箭步延展】
Step1
站姿，双手叉腰，右脚往前跨一大步，左脚脚跟离地预备。
Step2
曲膝往下蹲，膝盖成90度，上半身重心往上延伸，身体不晃动。
Step3
双手合掌往头顶延伸，上身往右侧倾斜，骨盆不要歪斜，维持20至30秒。
Step4
换脚，左脚往前、右脚在后，膝盖成90度，上身往左倾斜，做20至30秒。
【V型夹腹】
Step1
躺姿，双脚并拢抬起，双膝弯曲约成90度预备。
Step2
利用腹部卷起力量，将上半身抬起，双手往斜上方延伸，眼睛看双手指向方向，维持此动作20至30秒。
【桥式撑体】
动作
躺姿，双脚与肩同宽踩地预备。收腹夹臀抬起，使肩膀、腹部、膝盖约呈一直线，维持此动作30秒。
进阶版动作
躺姿，右脚曲膝踩地，左脚曲膝将脚踝横跨右膝上。收腹夹臀将身体抬起，使肩膀、腹部、右膝呈一直线，维持30秒后再换脚。m.jF83.Com
自从进入了冬天以后大家就变得越来越懒，越来越不想动，但是那颗想瘦的心却没有停止。所以，我们可以靠这些静止不动的运动来减肥。
虽然他们不需要动起来，但是却能够充分地运用到我们身体核心部位的力量，这也很适合懒人们用来减肥。但是看了以后也要每天坚持才能够有很好的效果哦。
