慢跑是一种比较流行的减肥运动，因其并没有太大的场地要求。但是，慢跑也是有很多注意事项的，一不小心可能就变了肌肉腿。不过不用担心，下面将为大家介绍几个慢跑要注意的小贴士。
换上一双舒服的运动鞋，在一段适合跑步的小路上，先做拉伸运动15分钟，然后再开始跑步。坚持每天泡5000米，这样更好。
准备动作很简单，双手叉腰，交替活动踝关节即可。慢跑的时候速度和跑步的姿势都非常重要。一般有氧练习的时间为20-30分钟，因此在这段时间内控制好运动的速度，非常重要。既不能太快，让你失去持续跑下去的力量。也不能太慢，否则没有燃脂的效果。
跑步的时候姿势也是不可以忽略的哦。双臂前后摆动，前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地。头部要端正，不要低头或者抬头，平视前方即可。上身要保持挺直，不要含胸驼背。慢跑减肥适合在清晨或者傍晚的时候练习。
慢跑的第三个阶段是跑步后。跑步后需要舒展身体，让身体中的多余脂肪能够充分燃烧起来。让身体的大部分得到锻炼。最后对小腿和大腿进行按摩捶打揉捏。这样对于缓解肌肉，塑造S曲线更加有帮助。
慢跑不仅可以减肥，对身体也是有很多好处的，例如，跑步可以预防心脏血管疾病。亲们可以跑步再加上适当地减少进食，渐渐的就会看到自己身材的变化了，切记，减肥要循序渐进，不要急于求成。
