为了能够瘦身减肥，美眉们可真的是想法设法想破脑袋了，然而想出来的减肥方法似乎还不是很靠谱，甚至有时候还可能会有相反效果，就是减后还会反弹！
那么，你有没有听说过洗澡瘦身法呢？是的，你没有听错，洗澡也能够减肥瘦身呢！下面就让小编来给大家介绍如何洗澡才能够减肥瘦身吧！
淋浴瘦身：肩部
不要忽略肩部的曲线哦!其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。
【重复螺旋状清洗】
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。
淋浴瘦身：手臂
促进淋巴的循环，按摩双臂!
【由手臂的外侧从连接处向指尖】
首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。
【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】
用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。
淋浴瘦身：腹部
腹部是最容易浮肿或是最容易肥胖的地方，小肚子必须得去掉!
【依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩】
双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失了
淋浴瘦身：臀部
随着自己年龄的增加，屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂，但是却可以改变清洗方式而提升臀部!
【回转打转的按摩目标就是提臀】
手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。
淋浴瘦身：腿部
为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。
【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】
集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。
【脚部的体内废物都集中在腹股沟处】
从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动!
【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】
用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次
对于美眉们来说，减肥永远都是讨论不停的话题，可能很多男性朋友都不了解为什么女生那么瘦了还要减肥，这都是女性朋友们才会明白的。
小编今天给大家介绍的这个洗澡瘦身法不妨一试哦！你每次洗澡的时候都要坚持做一做按摩，也可以将脂肪多的部位和疲劳部位进行冲淋，小编相信只要你坚持下去，一定能够达到减肥的效果的！
延伸阅读
洗澡还能够减肥？洗的时间长？
多洗澡可以减肥吗
正确的洗澡方式确实会有助于减肥，但由于洗澡在生活中太过平常，因此很轻易被人忽略，不过洗澡减肥需要适度，并且功效也有限。
减肥的方法千奇百怪五花八门，最近，网络上又在流传一种沐浴减肥法，就是洗澡减肥法，其实这种减肥方法很有科学道理，在用沐浴减肥法时，水温应该略微热一些，因为人在进行热水淋浴时就会流汗，不单会冲掉皮肤表层的污垢，连体内积存的残余废物以及多余的水分，都会随着汗水一起排出，会增加新陈代谢，这种减肥方法是非常有用的。
人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以排除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质。
洗澡怎么减肥
1、舒服热水澡：假如水温在37℃左右的话，这时候用这样的水来浸泡身体，能够关心体内的细胞更加的活跃，从而加快我们的新陈代谢，而且享受沐浴的过程也能够关心身体里面汗液的更好排出，大概需要20分钟的时间，就能起到减肉肉的效果。
2、蒸气浴：蒸气浴也被称之为桑拿浴，它最早是在荷兰起源的，而在我们国家，也有不少的地方有桑拿浴这种，而调查发觉，洗桑拿浴的话，对于减肥会有着不错的关心。不过我们还是要在洗澡前，先用温水来好好的将皮肤冲洗一下，然后在进入浴室之后，先用40-50℃的温度，再一点点逐步的升温，这样的话高温能够关心水分的蒸发，也就能加快呼吸的频率，从而起到消耗脂肪的作用，当然啦，桑拿浴不是什么人都适合的，所以还是在洗之前，先询问清晰。
3、自然盐浴法：盐浴法的方式还是有许多方式的，在家里可以自己准备盐水，也可以将盐直接涂抹在肌肤上面，或者是将盐融解在温水里面都可以，当然啦，最好的方式还要数自然的盐水浴，因为里面不仅有盐分，还会有我们所需要的矿物质呢。
洗澡减肥法的注重事项
1、入浴前，先喝1杯开水，冷热皆可，这样对减肥效果更好。
2、浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同。
3、在水中泡约五分钟后，上水并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。
4、休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。
5、之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成。
6、要谨记入浴后尽量防止进食，以免影响瘦身的效果。假如浴后立刻进食，会导致肥胖加重。
7、对于大多数一般人来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，天天最好不要超过两次。不是说沐浴的时间越长越好，入浴时间过长、次数过频对排除疲惫的作用会适得其反。
多洗澡可以减肥吗 洗澡怎么减肥
洗澡几乎是我们天天都要做的事情，因此许多人会忽略洗澡的作用，可能很少有人想到其实洗澡也可以减肥，下面就和小编一起来看看怎么洗澡可以减肥吧。
多洗澡可以减肥吗
正确的洗澡方式确实会有助于减肥，但由于洗澡在生活中太过平常，因此很轻易被人忽略，不过洗澡减肥需要适度，并且功效也有限。
减肥的方法千奇百怪五花八门，最近，网络上又在流传一种沐浴减肥法，就是洗澡减肥法，其实这种减肥方法很有科学道理，在用沐浴减肥法时，水温应该略微热一些，因为人在进行热水淋浴时就会流汗，不单会冲掉皮肤表层的污垢，连体内积存的残余废物以及多余的水分，都会随着汗水一起排出，会增加新陈代谢，这种减肥方法是非常有用的。
人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以排除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质。
洗澡怎么减肥
1、舒服热水澡：假如水温在37℃左右的话，这时候用这样的水来浸泡身体，能够关心体内的细胞更加的活跃，从而加快我们的新陈代谢，而且享受沐浴的过程也能够关心身体里面汗液的更好排出，大概需要20分钟的时间，就能起到减肉肉的效果。
2、蒸气浴：蒸气浴也被称之为桑拿浴，它最早是在荷兰起源的，而在我们国家，也有不少的地方有桑拿浴这种，而调查发觉，洗桑拿浴的话，对于减肥会有着不错的关心。不过我们还是要在洗澡前，先用温水来好好的将皮肤冲洗一下，然后在进入浴室之后，先用40-50℃的温度，再一点点逐步的升温，这样的话高温能够关心水分的蒸发，也就能加快呼吸的频率，从而起到消耗脂肪的作用，当然啦，桑拿浴不是什么人都适合的，所以还是在洗之前，先询问清晰。
3、自然盐浴法：盐浴法的方式还是有许多方式的，在家里可以自己准备盐水，也可以将盐直接涂抹在肌肤上面，或者是将盐融解在温水里面都可以，当然啦，最好的方式还要数自然的盐水浴，因为里面不仅有盐分，还会有我们所需要的矿物质呢。
洗澡减肥法的注重事项
1、入浴前，先喝1杯开水，冷热皆可，这样对减肥效果更好。
2、浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同。
3、在水中泡约五分钟后，上水并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。
4、休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。
5、之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成。
6、要谨记入浴后尽量防止进食，以免影响瘦身的效果。假如浴后立刻进食，会导致肥胖加重。
7、对于大多数一般人来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，天天最好不要超过两次。不是说沐浴的时间越长越好，入浴时间过长、次数过频对排除疲惫的作用会适得其反。
洗澡减肥的方法
洗澡能减肥？很多人不信，但事实就是这么存在着，只要你掌握好洗澡的小细节，就能帮你关切消脂哦。
沐浴前做什么？
洗澡之前，可以称个体重，裸称最好，数据比较准确。每个星期也可以定期量一下身体的各项维度，经常照镜子审阅自己，这样可以关心自己检查哪里胖了，因为胖这件事真的是在不知不觉中发生的！
此外，编辑的“洗澡减肥法”效果也会更体现在维度上，而不是体重上，所以要定期量自己的身体维度关心保持好身材噢！
淋浴时做什么？
●淋浴瘦身：肩部
不要忽略肩部的曲线哦！其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。
【重复螺旋状清洗】
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。
●淋浴瘦身：手臂
促进淋巴的循环，按摩双臂！
【由手臂的外侧从连接处向指尖】
第一清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像顺着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。
【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】
用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流淌，促进新陈代谢。
●淋浴瘦身：腹部
腹部是最轻易浮肿或是最轻易肥胖的地方，小肚子必须得去掉！
【依照肠道的运动方向关切的清洗按摩】
双手重叠在一起放在肚子上，手掌顺着顺时针方向运动。关切的进行5次按摩。小肚子就消逝了
●淋浴瘦身：臀部
随着自己年龄的增加，屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂，但是却可以改变清洗方式而提升臀部！
【回转打转的按摩目标就是提臀】
手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手拎着臀部的肉向上提。
沐浴后做什么？
洗完澡后，身体热热的，这时候最适合用塑身霜！天天花非常钟时间，在局部进行涂抹和按摩，一两个月以后，你会发觉，这块皮肤变紧实了！虽然体重可能没有下降，但身材却变紧实了！对于很多本就不胖的女生来说，线条可比体重重要得多！
早上洗澡真的可以瘦身吗
在现在的社会生活中，夜晚洗澡是很正常的行为，所以大多数人便是如此。然而随着现如今工作压力的逐渐加深，人们熬夜的现象逐渐增多，于是导致有些人就只能在早上洗澡了。有些女生就想了解下，究竟这样会对身体有瘦身的效果呢。我们都很希望得到答案，那么早上洗澡真的可以瘦身吗？
浴盐不仅可以瘦身，还可以去角质，去死皮，去痘，美白，杀菌，止痒。
早晨起床洗澡，如遇水温不当，易患感冒。尤其是刚刚起床，人的血液是比较叫粘稠的。洗澡本来是可以促进血液循环的，但早晨的血比较稠。对身体不好。中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松，但易引起疲倦。
早上洗澡有两个注意事项：
1.早晨洗澡不要用温水，否则容易嗜睡，至少在洗到尾声的时候把水温逐渐调凉，可以保持清醒，提高免疫，还有助于紧致皮肤，保持弹性。
2.不可以空腹洗澡，不然脑血糖供应不足，容易缺氧昏倒。
以脸上来说，每天在外界接触很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的过氧化物等，会溶於皮肤的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至湿疹，大多数灰尘属於水溶性。当脸上有汗水时会黏在脸上，如果太久不去除，过敏体质者容易引起过敏；
而以身上来说如果身上有汗水未去除让它在身上「自然乾」（到隔天早上早已经乾了），很容易引起汗斑所以有很多患者冬天痊愈、夏天发作，就是这个原因；此外，过多的油脂常常堆积未去除，也容易使背部毛囊发炎。
冬天气温较低或是一直呆在冷气房出汗不多的人才适合早上洗澡，否则若是到了第二天早上才洗澡则身上的汗水油污都会在身上停留太久，到时可能汗斑、香港脚、湿疹等都会跑出来了，不过到了夏天有很多人晚上如果没开冷气的话往往睡完觉起来后一身黏腻的汗水，或是如果喜欢早上洗澡让人精神一振的感觉，建议早上可以再洗一次不过不要用沐浴乳或肥皂直接用清水洗就好，可以把身上的汗水冲掉又不会过分清洁皮肤！
看了上述对于早上洗澡真的可以瘦身吗的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。早上洗澡其实对身体是很不好的，但是现如今的境况症状因人而异。我们应该好好注意身体，不要拿自身健康开玩笑。我们要争取认识某些常识，养成良好的行为习惯。
冷水洗澡还能够帮助减肥？是真的吗？
冷水洗澡会消耗热量吗
冷水洗澡确实会消耗热量，并且相比于用热水洗澡，冷水洗澡消耗的热量要更多，当人体在感到严寒的时候就会消耗更多的热量来保暖，但是想通过这种方式减肥的话效果还是有限的。
冷水澡消耗的人体能量多，冷水澡相当于热水澡消耗的2.2倍，泡热水澡30分钟，消耗热量100千卡;一个正常的成年人天天消耗大约1800大卡。淋浴(站式、热水)60分钟，消耗89.78大卡。注重，并不是热水或者冷水就能消耗更多的热量。冷水浴锻炼必须采取按部就班的方法。秋天气温逐步降低，人体对严寒和冷水也逐步适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。
但必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，碰到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外，患有严峻高血压、冠心病、风湿病、空泛性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
冷水洗澡可不可以减肥
冷水洗澡虽然可以消耗更多的热量，但是它的减肥效果其实是不好的。
洗冷水澡的时候，毛孔收缩，里面的秽物无法正常随汗液排除。虽然洗完之后觉得皮肤光滑，那完全是因为毛孔收紧的原因，迟早会影响皮肤，而且，无法较好的排汗，轻易引起水肿。所以腿就不舒适了。建议，天天早上饭前用合适温度的热水来洗澡。促进新陈代谢，加速汗液的排出，而且人早上饭前通常没有充足的体能，洗热水澡又是件很消耗的事，所以只能靠燃烧脂肪来维持，从以上两点达到减肥的目的。
冷水澡有三个好处，其一，增加人体适应气温的能力，非凡是适应泠空气的能力，不轻易患感冒。其二，对人体血管是一个很好的锤炼，洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发生。其三，可以锻炼人的意志，夏天冲凉很愉快，冬天洗泠水澡就要有毅力。害处个人体质不同，会导致不同的疾病，个人在感冒患病期间，洗冷水澡不利于体内热量和毒素的排出。
洗澡怎么减肥
1、舒适热水澡
假如水温在37℃左右的话，这时候用这样的水来浸泡身体，能够关心体内的细胞更加的活跃，从而加快我们的新陈代谢，而且享受沐浴的过程也能够关心身体里面汗液的更好排出，大概需要20分钟的时间，就能起到减肉肉的效果。
2、蒸气浴
蒸气浴也被称之为桑拿浴，它最早是在荷兰起源的，而在我们国家，也有不少的地方有桑拿浴这种，而调查发觉，洗桑拿浴的话，对于减肥会有着不错的关心。不过我们还是要在洗澡前，先用温水来好好的将皮肤冲洗一下，然后在进入浴室之后，先用40-50℃的温度，再一点点逐步的升温，这样的话高温能够关心水分的蒸发，也就能加快呼吸的频率，从而起到消耗脂肪的作用，当然啦，桑拿浴不是什么人都适合的，所以还是在洗之前，先询问清晰。
3、自然盐浴法
盐浴法的方式还是有许多方式的，在家里可以自己准备盐水，也可以将盐直接涂抹在肌肤上面，或者是将盐融化在温水里面都可以，当然啦，最好的方式还要数自然的盐水浴，因为里面不仅有盐分，还会有我们所需要的矿物质呢。
洗澡按摩一下还能够减肥？真是不错
谁都知道想要健康有效减肥就得多运动，但讲真，对于每天8小时都坐着的上班族来说，下班回家只想懒懒宅在家里不出门，哪里还有精力去健身房大汗淋漓呢?其实除了运动之外，适当有效的按摩也能很好的帮助美体塑形哦!
不少女生并不是真的胖，而是水肿导致的。捏捏自己的小腿和脸蛋，不是是感觉软泡泡的?消除了水肿视觉上立马瘦5斤!那么怎么才能快速消除水肿呢?按摩是个好方法哟!每天洗澡时温度升高，藉此时机按摩更有效率畅通淋巴，可以畅通废物排送管道!
比起狂出汗的大量运动来说，按摩绝对轻松又舒服啦!关键是宅在家里就可以完成，而且次数不用多，加入按摩油并用有一点点痛却不会瘀青的力道，顺着淋巴方向按摩就是正解!但洗澡体内水份会流失，建议洗澡前先喝杯水可以让按摩时，排除体内废物更通畅!
【淋巴按摩法】
point1：用大拇指下缘从肩膀推向指尖，左右交替，各进行5次。
point2:双手指尖对齐叠放，轻轻施力下压，顺时针方向按摩腹部5次。
point3:用手掌根部从臀部外侧向内侧，提着臀部推5圈。
point4:从大腿外侧开始到脚踝，抓捏5回，以感到舒适，微痛的力道捏。
point5:从脚踝内侧向上推至腹股沟，再用手指抓按的方式重复从下而上。
洗澡的时候别只顾着发呆啦!动动双手，趁着泡澡的黄金时刻进行淋巴按摩，效果比平时翻倍哦!另外，可以选择自己喜欢的精油配合按摩，洗完不仅全身香香，关键是还排出了体内毒素，让你又瘦又美哦!
男人怎样才能够瘦上半身
男生想要在生活中瘦上半身，我们建议男生可以采用举哑铃以及仰卧体做的方法，这都是可以锻炼手臂以及腹肌的，因为男生可以直接将赘肉变成肌肉。对于男生来说，你们瘦上半生还可以通过门框斜压收内侧赘肉的方法以及收腹法等，建议男性朋友们可以来了解瘦上半身的减肥方法。
1、门框斜压收内侧赘肉 方法 ：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。 时间：左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 效果：收紧手臂。
3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：双手在身体后面做提拉重物动作。 效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
4、读书收腹减腿法 方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。 效果：收紧肚子、大腿赘肉。
5、开门瘦四肢 方法： a.双手交换做开拉门的动作; b.双脚交换做开拉门的动作。 效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。
6、金鸡独立穿鞋瘦腰 动作：单脚站立做穿鞋的动作。 效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
我们都知道减肥就会引起很多的疾病，比如糖尿病以及高血压等，所以我们应该要摆脱肥胖的症状，我们可以采用体育锻炼的方法来减肥。一般男生瘦上半身的方法是比较简单的，只要你们坚持仰卧体做以及俯卧撑等运动方法就可以实现的。
