今天的要教大家很简单又很实用的拉筋动作喔！其实我从小学跳舞～几乎天天都要拉筋，所以也养成了习惯，拉筋不仅可以让肌肉线条更漂亮、也确保运动不容易受伤害。而且我觉得每天睡前拉拉筋、伸展一下筋骨真的也会睡得比较好的感觉耶！
第一个动作
拉筋前，你要知道自己在家裡练习的时候，记得每个动作是做六到八个八拍！
第一个动作
两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向轻压，可以用手加强。
接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢～
第二个动作
第二个动作
双脚开开(以前都可以180度算了不要再忆当年了)左边拉拉、右边拉拉，身体的位置要跟脚平行~
注意
注意：
不要比脚前面、也不要往后躺才是正确姿势，然后呢，延伸拉长是重点，不需要为了用手碰到脚尖而让姿势不正确哟！
第三个动作
第三个动作
双脚併拢，一起来试试压脚背、脚勾动作，这能帮大家修饰腿部线条噢！
第三个动作
做完压脚背跟勾脚，身体往前延伸压一压，这动作脚超酸的！
第四个动作
第四个动作
这个是半劈腿的动作~
前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面)，上半身往后捲，常常做这个动作屁股会越来越翘喔！
第四个动作
一样的动作，上半身往前趴，可以拉到前腿的大腿内侧，然后就换边再来一次～
第五个动作
第五个动作
拉拉手臂
一手的手肘在大约头顶中间的位置，另一手帮忙压压，可以拉到腋下到手肘的筋～
(PUKI又假装不经意地出现了)
第六个动作
第六个动作：
大象鼻子(但是不用捏鼻子)，动作很简单，注意要用力拉伸到，不然没效果。
第六个动作
这样今天简单的基本拉筋动作就讲解完毕哟，我真的很希望大家都可以理解我在说什么！希望大家可以学起来，平时在家裡看电视、听音乐、发呆的时候，都可以动一动噢。
为了本次的减肥动作分享，可是花了我很多时间呢！不过没关系啦，大家知道的减肥运动前后必须要拉拉筋，不然会影响减肥效果和身体机能。很期待大家的减肥成功～跟我一起喜爱运动吧～
