一转眼2015年快要过完了，那你这一年的瘦身减肥计划进行的怎么样了呢！冬天一直都被认为是最容易长胖的季节。整天我在室内再加上食量大增，你是不是也感觉自己臃肿起来了呢！
别担心，你这只是在冬天里面非常常见的水肿虚胖而已，今天，魅网小编就给大家推荐一套又快又有效的全身淋巴按摩瘦身方法，帮助你快速回复苗条。
淋巴按摩消水肿：锁骨
Step1：双手食指、中指、无名指及小指并拢与大拇指成ㄈ字型。
Step2
并拢的四指在锁骨上方、大拇指在锁骨下方按捏淋巴处，左右来回数次，约持续3秒。
淋巴按摩消水肿：指节
Step1：右手握拳，大拇指伸直。右手大拇指和食指逐一按压左手手指每个指节，每指节按压3秒。
Step2：重复上述动作，以左手按摩右手指节。
淋巴按摩消水肿：虎口
Step1：右手大拇指与食指按压左手背虎口淋巴处5下，左手重复动作于右手。
Step2
右手大拇指与食指重复按压左手掌虎口淋巴处5下后，左手再重复同样动作于右手。
淋巴按摩消水肿：手腕
左手五指在右手外侧手腕关节处按压5次后，再重复上述动作于左手外侧手腕关节处。
淋巴按摩消水肿：手肘
左手五指在右手肘关节处按压5次后，右手重复动作于左手手肘关节处。
淋巴按摩消水肿：脸部
Step1：双手呈握拳状。
Step2
利用食指、中指、无名指、小指四指第二个关节处沿着脸部颚骨来回按压5下。
以下穴位按压方式皆是以大拇指腹重复按压穴位，按压时力道不可过重，以感觉微痠痛即可。每个穴位每天建议按压3至5分钟。
穴道按摩消水肿：天枢穴
位置：肚脐两侧各约3指幅处。
功效：针对腹部及下半身水肿。
位置：肚脐上方约2指幅宽处。
功效：有助消除全身水肿，特别可消除腹部水肿。
位置：脚踝内侧，骨头上方约4指幅处。
功效：有助消除下半身水肿。
位置：站立时双手贴紧双腿，中指尖触碰处。
功效：可改善腿部水肿。
如果不知道自己的身体水肿的话，可以用手指按压一下小腿胫骨的位置，如果按压以后皮肤立刻能够恢复成原样，那么就说明了你的身体里面并没有水肿的情况。
但是如果按压了以后需要一定的时间才恢复，这就说明身体出现水肿的状况。如果只是简单的水肿是能够靠按摩椅及穴位的按摩来去除的，而严重的就应该及时就医。
延伸阅读
七个减肥方法 快速排毒消水肿
水肿程度
1.严峻水肿
用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜爱重口味重油饮食和比较肥胖是严峻水肿的罪魁祸首。
2.中度水肿
到了下午，假如用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
3.稍微水肿
一周只有三次以下觉得身体繁重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的稍微水肿。
消水肿方法
1.清淡饮食“低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹饪时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有用降低水肿的机率。
2.调整饮食结构多食排水利尿食物
多摄取一些关心排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对排除身体水肿特别有用，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。
若是经医师诊断身体并没有其他反常，而属于体质性水肿，不访试试中国老祖宗流传下来的聪明，用自食、自疗、自癒的食物来排除水肿。
消水肿食物
红豆
《本草纲目》「粥」条里写着，赤小豆(红豆)粥可利尿、消水肿。
薏仁
四神汤、八宝粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。
木瓜
有丰富的酵素，也可排除水肿。《本草纲目》记载，木瓜更能治湿痺脚气。
冬瓜
连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益气、耐老。
椰子水
有解热、消水肿功效。但需要注重的是，有些食物(如薏仁、椰子)并不适合体质虚寒的人(冷底)食用。
3.早起做20分钟瑜伽关心肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的舒展和瑜伽动作，专注用腹部深唿吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
4.运动+饮食水肿一天天远离
对于不是由过度肥胖和病理塬因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻快体态。
5.饭局后喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得立刻喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，防止油腻和重口味造成身体浮肿。
6.规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将余外的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的排除水肿能力。
八大超强排毒药材
苜蓿：高纤
洛神花：利尿、消水肿
玉米鬚：利尿、消水肿
仙楂：消脂去油
荷叶：消脂清身
小麦：促进新陈代谢
决明子：通便解热
蕃泻叶：促使大肠收缩、通便
排毒治便秘方法
多喝水
常运动
养成规律排便习惯
一定要吃早餐
多吃五谷杂粮等高纤食物
5款美味红豆减肥食谱 排毒消水肿
作为豆类食物，红豆还有着促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢的功效。绝对是美容瘦身的不二之选，那么怎么吃红豆减肥效果好呢？
红豆的减肥功效
红豆绝对是女性之友。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。作为豆类食物，红豆还有着促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢的功效。绝对是美容瘦身的不二之选，那么怎么吃红豆减肥效果好呢？
红豆减肥食谱推荐
★红豆陈皮排毒粥
材料：红豆200公克、陈皮5公克、盐巴少许。
做法：先把红豆浸泡半个小时，用热水把陈皮浸软，接着後把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，待红豆煮熟，即可熄火，熄火後放入陈皮，盖上锅盖，焖10分钟左右，依个人口味放入盐调味即可食用即可。
★红豆薏仁去水肿汤
材料：生薏仁20公克、红豆30公克。
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥乾备用。薏仁加水，煮至半软後加入红豆煮熟，再加入冰糖，待冰糖溶解後熄火即可食用。
效果：红豆可益气补血、利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓，一同熬煮成汤品有助养颜美容，益气养血、利水消肿。
★红豆杞枣促消化粥
材料：红豆60公克、糙米150公克、小米50公克、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：红豆、糙米洗净，以水分别各浸泡4小时、2小时；接着将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开後，转中小火煮30分钟即可。
吃法：建议於早餐或者晚餐时食用，并配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
★红豆燕麦粥
材料：燕麦30公克、脱脂牛奶30公克、红豆50公克、糖适量。
做法：将燕麦和水用滚水熬煮10分钟左右，使用生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶，接着将煮好的红豆加入牛奶燕麦中搅拌均匀，最後依各人口味加入适量的糖调味即可。
★红豆冬瓜去浮肿汤
材料：冬瓜400公克、红豆200公克、盐巴少许。
做法：先冬瓜洗净去皮、切块，红豆洗净，浸泡6个小时後备用，锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，接着将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：建议於晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果。经常食用有助於预防及治疗下肢肿胀，有减肥之效。
