腰腹部是最容易积聚皮下脂肪的地方，很多时候骨盆移位可能会导致背部弯曲和腹部肌肉松弛，但是每个人的小肚子外观以及成因都是各不相同的，就要找对自己肚子肥胖的类型。
然后，选择一套适合自己的骨盆操才能够有效率地刺激腹部的肌肉，达到瘦小腹的效果。今天，魅网小编就给大家介绍3种肚子肥胖的类型以及相应的瘦肚子方法。
A.整体不胖但小腹突出型
这类人由于内脏下垂、便秘和毒素积攒导致小腹突出，缺乏腹肌力量。可以通过下面这款骨盆操来提升内脏机能。
1.双脚打开与肩同宽，两手相握举高过头顶。吸气，收腹。这时小腹会有向上伸展的感觉。
2.保持第一步的状态，然后一边吐气一边让身体慢慢地向右倾倒。保持倾倒的姿势并进行正常呼吸，静止10秒。
3.恢复到第一步的状态，然后向左倾倒做和第二步同样的动作。
*左右三次为一套动作，重复两次。
B.腰部脂肪大量堆积型
比喜欢运动更喜欢吃的你，快来做刺激腹肌，燃烧脂肪的骨盆操吧!
1.双脚打开与肩同宽，手贴在后腰上。
2.慢慢地将肚脐往前推，上身向后倾。
保持自然的呼吸，静止10秒。
三次为一套动作，重复两次。
C.水桶腰型
这种类型的成因是姿势不正确导致深层肌肉衰弱。锻炼日常生活中不怎么使用的侧腹，你也能拥有S型曲线!
1.双脚打开与肩同宽，两手相握举高过头顶。吸气，收腹。
2.慢慢地吐气，上半身向右扭转。
保持自然的呼吸，动作静止10秒
3.慢慢地恢复到第一步的姿势，然后向左边扭转。
*左右3次为一套动作，重复两次。
无论是什么样的减肥方法都是找到最适合自己的才会有最好的效果，很多减肥方法虽然对于其他人是有用，但是每当你做的时候就总是不怎么奏效。
那是因为每个人肥胖的原因都是不一样的，就像腹部减肥也是一样，要找对自己记得肥胖原因，才能够对症下药。这样很快就能减掉腰部上的赘肉，而且还要坚持下来才会有效。
