营养丰富的香蕉是大家最喜欢的减肥水果之一,而且吃起来带有新鲜的甜味,用来作为甜食,还能饱腹解馋。可是近日,媒体曝出香蕉也染上了“艾滋病”,可能面临着决种的情形,所以趁还未灭决之前,我们一起享受一停4款香蕉减肥食谱,充分利用香蕉的有用成分,帮你消脂、促排毒、治便秘,大大拿供高它的减肥威力。
1.香蕉沙拉
这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏顷刻儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食度,还能促进减肥,补充维生素。
2.香蕉燕麦粥
这是一道决对健康的香蕉减肥食谱哦,而且做起来很方便。先加足度的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了,如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!
免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限度啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多复功效。
3.酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋显现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话天天不要超过两个哦。
4.香蕉豆浆
香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的复度,喜欢新鲜口味的可增加20--100ML豆浆),香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;
将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。
酸奶不仅营养价值高,还有一定的减肥功效,酸奶中的益生菌可以增加更多的肠道菌群,起到调节消化的作用,而香蕉有润肠通便的功效,它能帮助排除体内毒素,两者加在一起,功效更加出乎大家意料,香蕉酸奶不仅美味,又能减肥,何乐而不为呢?下面小编推荐一种香蕉酸奶减肥法给大家。
一、香蕉酸奶减肥方法
香蕉酸奶减肥法的具体操作可以很简单,最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后,切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话,最好放到室温再吃,不然容易引起腹泻)。
如果有时间的话,也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
如果你嫌麻烦,可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上,喝一杯温盐水或蜂蜜水,接着才开始吃香蕉、酸奶,最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐,这样更能够保证一天有满满的能量。
二、香蕉酸奶减肥法原理
润肠通便
香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,科学食用可辅助减肥。
缓解肠胃不适
香蕉内含有人体所需的糖量,即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖,更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。
水溶性纤维助减肥
香蕉含有水溶性纤维,有助于排便解毒,帮助减肥。
益生菌调节消化
酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量,而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程,从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。
酸奶香蕉制作方法
材料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量
做法:1.香蕉切成小丁片状备用
2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直填到满,上面用彩塘点缀。
3.用冷藏过的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。
香蕉酸奶减肥法小贴士1.容易腹泻的人,不能将冷藏酸奶和香蕉一起食用。
2.空腹喝酸奶后,不能马上吃香蕉,可能会出现腹痛腹泻现象。因为酸奶是一种酸性饮品,空腹食用容易对胃产生刺激作用,引起长期不适。
3.每天主餐时应摄取适量碳水化合物(白米饭/燕麦粥/玉米/红薯)碳水化合物不能吃多,按每餐进食量的1/4安排。)
4.香蕉酸奶减肥法是健康的减肥法,需要搭配适量碳水化合物食用。
香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。穿衣打扮固然可以有办法让你在视觉上瘦上个几公斤,但那毕竟是骗人骗己的小招数,不如真真正正减肥来得踏实。
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