太瘦不好看，不瘦也不好看说的就是最让人烦恼的大腿了，腿部的形状影响真的非常大，现在标准的腿型都能影响着潮流的方向，前几年流行瘦到皮包骨的纤细腿。
而如今这种腿型已经被贴上不健康的标签。而现今所流行的有缝隙而又不细的蜜大腿才是王道。那怎么样才能够练出笔直的11字美腿呢?今天魅网小编就给大家介绍5个瘦腿的黄金妙招。
踮脚尖运动：从多个角度移动脚尖，能有效刺激大腿前、后以及内侧的肌肉，对于塑造腿部线条有很大的帮助!
01先伸开双腿，并把其中一只脚尖伸出，脚跟贴地，以呈现脚尖踮起的状态。
02向上弯曲脚尖，并会令到大腿内侧的肌肉感到拉扯感。
钻石运动：好处是有助刺激大腿内侧，更可强化臀部的肌肉线条。
01先在一个空旷的位置平躺着，之后把双腿并拢，然后用力向上伸直。
02双腿伸直后，然后往左右两边伸展开，紧切
03把双腿伸展至左右两边后，之后以双脚画出钻石的图案。
04最后把双脚再次伸直，并把脚尖向内弯曲。不要弯曲双腿。
除此以外，如果想专门对付大腿内侧的赘肉，可以试试看苗条紧致大腿的按摩：
01坐在地上，伸直双腿后双手攥起拳头从骨盆到脚脖进行敲打，多多敲打腿的外侧，对促进血液循环非常有好处;
02在坐着的状态下做双脚碰撞的动作;
03将双腿伸直宽，然后利用手掌摩擦的热度，从腹股沟部到外面，如同略过一般的按摩。
不说不知道，原来腹股沟部有非常多的淋巴聚集，多多刺激大腿的淋巴，可以促进血液循环和排出废弃物、毒素苗条大腿完成!
天桥踢运动：刺激以及强化大腿整体肌肉，令大腿曲线更结实，并令血液循环及能减少橙皮脂肪。
01先在一个空旷的位置平躺着，并竖起膝盖及保持吸气呼气的状态。
02慢慢把屁股抬起，并用双手支撑腰部。注意腰部到膝盖部分呈一条斜线，并且保持两边平衡。
03维持以上的姿势，之后把其中一只脚往上抬起并伸直。
04脚尖向头部的方向弯曲，并下降至膝盖的高度，再抬上来。腿向下时，脚尖是直状态;腿向上时，则把脚尖向头的方向弯曲。
05完成后以上动作后，则可换另一只脚。
大腿黄金平衡瑜伽就是双鸽姿势。
01双手和双脚都贴紧地面，臀部向上撑起，全身与地面形成正三角形的形状
02一条腿完成?模样后放在手腕后方，另一条腿向后伸直(要注意身体不要向一边倾斜，抓准重心后坐下是关键)
03将向后伸的腿弯折，同一方向的手往后伸握住脚尖
如果柔韧性足够的话，甚至可以抓住脚背压腿，可以很好地拉伸到大腿前侧的肌肉
04在脚腕弯折的状态下，让两条小腿变成身前并排，吸气的同时将上身下弯，在弯身的同时，上身也有拉伸的感觉是重点哦~
吐气的时候，将双手前伸，继续下压，会感觉后臀部有强烈的拉伸感，然后维持几次呼吸气，再轻松地站起来就可以了!
虽然夏天已经过去了，寒冷的冬天穿上厚厚的衣服成为了不用减肥的最好借口，而大家也可以用不同的单品，我或者是各种造型来掩盖大腿上的肥肉，但是如果想要治本的话，也是时候开动起来了。
我相信无论是处于什么样的年龄，什么样的职业或者哪种身份，只要你是一名女性也会曾经梦寐以求想要一双漂亮的美腿吧!那么就赶紧跟着上面的这5个方法练出紧实密大腿。
