冬季已经来了好一段时间了，现在你的腰还在吗?随着各种节日的纷至沓来，瘦腰变得越来越困难了，很多人都一不小心一眨眼就出现了几层游泳圈，来年春天肯定会哭成狗啊。
所以现在还是赶紧打起精神快速减掉游泳圈吧!而平时不要松懈与日常的锻炼，学会通过最有效的瘦腰运动。今天，小编就给大家推荐几个有效瘦腰的运动方法。
瘦腰方法一：粗盐瘦腹法
适合OL类型：腹肌肥大型
粗盐瘦腹法
可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。
每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的防敏感浴盐。
瘦腰方法二、节食减肥
由于控制能量摄入，使得饥肠辘辘，头晕眼花，但不能使机体内的脂肪明显的减少。
此法会导致身体的碳水化合物摄入严重不足，也会令血液中的酸性物质增加，影响身体的酸碱平衡，缺乏多种维生素和矿物质。而且过度节食会引起营养不良、内分泌失调、性格怪异、厌食症等，影响人体健康，且反弹率高。
瘦腰方法三、运动减肥
运动减肥见效缓慢，而且短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。因此难以长期坚持，很容易半途而废。
瘦腰方法四、练习瑜伽瘦腰
瑜伽不仅可以塑身，还可以起到减肥瘦腰的作用。想要通过做瑜伽进行瘦腰的话，在练习瑜伽的过程中，要用腹部来进行呼吸。另外，在练习瑜伽的时候要将受力点放在腰腹部，可以让腰腹部的脂肪得到消耗。
瘦腰方法五、随时随地抬头挺胸
抬头挺胸可以起到纤体的效果。臀部要往内加紧，然后腰部两侧用力，肩胛骨的部位也加紧，肩膀打开，脖子和肩膀交接处下垂。长期保持抬头挺胸、腹部用力的动作，可以解决赘肉堆积腹部的状况，从而要腰部变得纤细。
瘦腰方法六、左右来回扭腰
首先，站立在地上，然后将双腿打开与肩同宽，然后绷直膝盖，双脚掌向前，上身挺胸收腹，腰背部挺直并且往上伸直，双手叉腰，然后腰部一次由做向右进行扭动，大约重复30次左右。
瘦腰方法七、转呼啦圈瘦腰
转呼啦圈是最有效的的瘦腰方法之一。通过转呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃烧，起到瘦腰的作用。每天抽出20分钟转呼啦圈可以让MM们瘦出纤细的腰部!
在进行转呼啦圈瘦腰的时候。要保持30分钟的时间，这样才能够起到瘦腰的效果!每天坚持转呼啦圈30分钟，让腰部堆积的脂肪得到充分的燃烧，这样能够起到极好的瘦腰效果。
平时多吃蔬菜对瘦腰也是非常好的，每天如果能够坚持做30个仰卧起坐，那就更好了。因为，相信很多人都知道仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的非常有效的方法。
所以即使工作再繁忙，明天晚上在睡觉前坚持做30个仰卧起坐，相信瘦腰就会变得非常轻松了。而且吃饭后至少要休息了两个小时才能运动。
