吃柚子减肥法排毒减肥还有美容效果

局部减肥法运动减肥法

2019-11-28

正确吃柚子减肥法？柚子也能减肥吗？柚子是平时非常常见的一种水果，含有丰富的维生素C，同时，柚子减肥法减肥效果也很好，可以帮助大家快速高效的瘦身减肥，让你轻松就能达到理想的瘦身状态。

正确吃柚子减肥法

一、柚子怎么吃可以减肥

方法1：饭前吃半个柚子

在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦。

方法2：把柚子当零食

在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。

方法3：柚子冰糖汁

材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

正确吃柚子减肥法

方法4：柚子热饮

当你觉得上述方法吃起来很冷，不习惯的话，就试试柚子热饮吧。

材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

做法：

1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。

2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。

补充：柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

二、柚子的减肥原理

比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

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排毒燃脂效果好的海藻减肥法

海藻食品近年来被广泛应用在饮食减肥当中，皆因当中含有3种可以帮你排毒、燃烧脂肪的营养成分，还能控制食欲。下面，小编为你详细介绍海藻食品的减肥原理，并教你做4款低卡营养减肥食谱，让每天的减肥餐充满燃脂排毒的强大能量！

■海藻减肥成分BEST3

海藻的减肥功效十分显著，可以帮你排毒、燃烧脂肪、控制食欲、改善便秘。如果想获得抑制脂质的吸收，缓解血糖值急升的效果，推荐在餐前或者餐中吃海藻食品。而有益于减肥的海藻成分，分别存在不同的部分，为了能完全摄取成分，推荐连同汤汁加上本身全部吃掉哦！

那么，海藻类食品到底有多强大呢？下面一起来揭开3中减肥成分的神秘面纱吧！

海藻的减肥成分【BEST1】岩藻聚糖硫酸酯海藻酸

＜抑制脂质的吸收，并将其排出体外＞

海藻中的裙带菜和、海带、海蕴、羊栖菜等的褐藻类，表面湿乎乎的，这就是岩藻聚糖硫酸脂所起的作用。岩藻聚糖硫酸脂能够妨碍脂肪分解酵素的活动，抑制肠道吸收脂质，把脂质排除体外。

岩藻聚糖硫酸酯还能抑制中性细胞的上升，而且属于水溶性食物纤维，对于促进排毒，改善便秘也有不错的效果。

代表海藻类食品：海带、裙带菜

海藻的减肥成分【BEST2】岩藻黄质

＜促进脂肪的燃烧＞

岩藻黄质是褐藻类所含有的咖啡色色素中的一种，在储蓄脂肪的白色细胞内的蛋白质（UCP1）起作用，抑制脂肪的储蓄，把促进脂肪作为能量被燃烧。

代表海藻类食品：裙带菜、海带、海蕴、羊栖菜

海藻的减肥成分【BEST3】DHAEPA

＜活化褐色脂肪细胞＞

我们都知道DHA及EPA储存在深海鱼类当中，是良性脂质，也能帮你减肥。而这两种不饱和脂肪酸，同样也能从海藻类食品中找得到，它能促进体脂肪的燃烧，活化褐色脂肪细胞，减少多余的体内脂肪。海藻类食品浸泡过水分后，还能从这些汤汁中获取抑制血糖值急升的效果呢！

代表海藻类食品：海带、紫菜

■海藻食品减肥餐

【MENU1】酸咸海带汤

酸、咸2种海带抑制脂质的吸收，只需简单地倒入开水就可以了，最合适工作忙碌的都市女性，在餐前喝汤的话还能充分饱腹，控制食欲。

材料（2人分）：脆梅2个、鸭儿芹：-2-3根、酸海带丝适量、咸海带4g

（1）将脆梅切碎，去除鸭儿芹的根部切成45cm长的芹段。

（2）均匀地把以上材料跟剩下的材料放入容器中，注入开水浸泡即可。

【MENU2】羊栖菜丸子

使用卡路里比较低的的鸡肉，跟羊栖菜一同做成健康的丸子，加上一点酱汁，让你吃后充满饱腹感。

材料（2人分）：长葱10cm、生姜10g、小葱4-5根、羊栖菜6g、豆芽100g、鸡胸肉160g、西红柿半个

＜调味料A＞酒2茶匙、生粉1勺、盐少许

＜调味料B＞水1勺、甜料酒2茶匙、酱油1勺

（1）把长葱、生姜切碎，小葱切成段。羊栖菜放入开水过20秒，豆芽去根。

（2）大碗里放入鸡肉、长葱、生姜、小葱、羊栖菜，加入调味料A后，拌匀，分成6等分，并揉成丸子状。

（3）在耐热盘子内铺上豆芽，再放上刚刚做好的丸子，洒上1勺水。

（4）封上保鲜膜放入微波炉（600w）加热4分钟。

（5）放入调匀的调味料B，再加热1分钟，最后与西红柿一起放入器皿中。

【MENU3】海蕴豆腐沙拉

含有超低卡路里的纤维和富含矿物质，推荐在餐前餐中吃。另外，市面上销售的海蕴已经加了调味料，所以在做沙拉的时候，要注意味道别调得太浓哦。

材料（2人前）：裙带菜片4g、粉丝20g、木棉豆腐1小块、海蕴2包、生菜4片

＜调味料A＞和风色拉调料1勺、麻油1勺、辣油1茶匙

（1）裙带菜片浸水，粉丝过水，切成适当长度。豆腐切一大块，生菜随意撕开小片。

（2）用大碗做好调味料A，并去掉多余的水分，跟粉丝搅拌。

（3）在器皿里放入生菜及其他材料，然后拌匀即可食用。

【MENU4】雌株山药泥盖浇饭

海藻类食品中黏糊糊的成分里，富含水溶性食物纤维，吃了让你从内到外一身轻松！再加上山药泥，大大地提升减肥效果。

材料（2人分）：山药150g、野姜2个、米饭2碗、雌珠2包

＜调味料A＞酱汁80ml、酱油1勺

（1）山药磨成泥，生姜切碎，放入大碗中，加上调味料A拌匀。

（2）器皿里盛入米饭，上面浇入一半分量的山药泥，再放入雌珠即可。

酸奶除了减肥的功效外还有丰胸、排毒的效果

许多女生都喜欢喝酸奶，因为不管喝多少，都不会发胖。酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少进餐量。除了减肥的功效外，酸奶还有丰胸、排毒的效果哦。

酸奶功效一：减脂瘦身

三餐这样喝酸奶

上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

酸奶功效二：食补丰胸

方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜

150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

方法二：酸奶+练乳

每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

方法三：酸奶+练乳+胸部按摩

调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

酸奶功效三：排毒清体

推荐食谱：绿茶粉+酸奶

材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g

做法：两者搅拌均匀即可

吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。

tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，缓解便秘，并有除痘抗辐射美肌的作用。

自制排毒粥美容又减肥

其实，只要你愿意动手。窈窕美丽也能唾手可得。介绍9种排毒减肥粥给大家，赶快动起手来吧!

粥，也即稀饭，粥可以养胃生津，对唇干舌燥、食欲不振都有效果。粥又可清洗胃肠，长期饮食粥，能免去吃“养颜排毒胶囊”的麻烦。

所以，每个人在身体虚弱或长途奔波之后，喝一碗粥足以抚慰胃口，使身体与心灵同时安定下来，感到了滋润、平安和幸福。

粥的益处如此多，那我们就看看粥的养肝排毒效果吧!下面的几种粥选，对养肝排毒有一定的作用，你可以试着做做品尝品尝!

黑芝麻糙米粥此款粥能帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。取糙米150克，黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

鸡肝粟米粥此款粥能益肝明目，滋阴养血。取鸡肝2个，粟米(小米)60克，盐、水适量。鸡肝洗净切碎，糯粟米(小米)淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。每日1次。

枸杞粳米粥此款粥能补肾益精，养肝明目。取粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量;将粳米、枸杞子洗净备用;

菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用;将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。每日食用1次。

猪肝苍术小米粥此款粥有养肝明目的功效。取猪肝100克，苍术9克，小米150克。将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。食肝饮粥，每日1次。

决明子粳米粥此款粥可以清肝明目、利于通便。取决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁;然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。每日1次。

山药萝卜粳米粥此款粥有恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身的功效。白米150克，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许，水、盐、胡椒粉、香菜各适量。白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

山药被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

桑叶粳米粥此款粥有清肺润燥，清肝明目的功效。取鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。

用鲜桑叶熬这款粥较好，若用干桑叶就没那么鲜甜;若用干桑叶，仅10克就可以;粥中也可加入瘦猪肉;此粥可作点心食用

苹果粳米粥此款粥有排毒防便秘，美容养颜的作用。取粳米150克，苹果1个，葡萄干2大匙，水适量，蜂蜜4大匙。白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;

锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。每日一次。

苡苓小米粥此粥可清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

取苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。食用时取出土茯苓喝粥，1周数次。注意：服时忌茶。

苹果减肥法有效吗教你吃苹果排毒减肥

日常生活中的苹果减肥法有效吗？很多人都说苹果是排毒减肥的良品。苹果作为瘦身水果的一种，当然可以作为减肥的方法单独食用啦。那么到底苹果减肥法是怎样的的减肥方法呢？

苹果减肥法有效吗

苹果除了广为人知的排毒清宿便的作用外，巧妙地利用苹果和其它食物搭配同样可以收到很好的减肥效果。对于这个问题相信还是有很多人都比较是疑惑的，那么到底苹果减肥法有效吗？

苹果减肥法有效吗1、绿茶苹果汁

做法：将一个苹果切块，然后榨汁。在苹果汁里计入1小匙的绿茶粉。搅拌均匀后即可饮用。饮用的时候最好不要滤掉渣，这样瘦身效果会更加好。

吃法：每次饭前15到20分钟喝一杯绿茶苹果汁。这段时间饮用对于减少食欲，增加饱腹感有很好的帮助。

减肥效果：绿茶具有利尿助消化的功效，绿茶和苹果搭配可以更好地帮助排出身体毒素。

苹果减肥法有效吗

苹果减肥法有效吗2、西芹苹果蜂蜜汁

材料：芹菜、苹果、蜂蜜。

做法：将苹果切成小块，芹菜切小段。将苹果和芹菜放进榨汁机里，加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜搅拌均匀即可。

减肥效果：西芹苹果蜂蜜汁是解决便秘、排毒瘦身的强有效方法。同时西芹含有大量的钾元素，经常食用可以消除身体浮肿哦。

苹果减肥法有效吗

苹果减肥法有效吗3、苹果蛋饼

材料：苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克。

做法：将鸡蛋、鲜奶、糖放进去一起减半。苹果切成片状。将锅烧热，倒入搅拌好的蛋浆。转为小火煎，然后加入苹果片，翻转煎一会即可食用。

减肥效果：这个苹果蛋饼口感非常好，而且有助于调整食欲和排出身体毒素。

苹果减肥法有效吗

苹果减肥法有效吗4、苹果牛奶

做法：减肥前5天，正常饮食。第6天开始只吃苹果，不吃其它食物。第七天，准备一千克牛奶，然后在这一天分时段饮用。

减肥效果：苹果牛奶减肥法具有脱水的作用。在短期内可以唐尼减轻体重，操作也很简单。虽然苹果和牛奶具有不少营养，但是不适合长期用这个方法减肥。否则会影响身体健康，而且也有可能造成减肥反弹。

风靡全球的果汁排毒减肥法

水果

接下来小编为大家带来了配方，小编特地问过营养师，绝对安全哟！

采购清单

这是3天的配方，适合一般人（素食主义者或严格的饮食控制者可能会觉得不够力）刚开始尝试果汁减肥法。营养师还建议小编，在开始之前先做一些准备工作，开始减少肉类和淀粉的摄取，或者可以利用果汁代替其中的一餐，准备工作大概3-7天。准备工作会让我们的身体更加好的使用3天的JuiceCleanse的过程。结束之后也别急着恢复饮食，再做一次准备工作的程序，慢慢的恢复饮食，接下来小编跟大家一起进行排毒瘦身的3天！

绿色果汁

绿色果汁：5根芹菜，3片罗马叶，1把菠菜，1根黄瓜，1个青苹果，1oz柠檬汁，2根甘蓝。

芹菜和黄瓜都有利尿消肿的作用，菠菜有通肠导便的作用，青苹果也有解毒消食的作用，这些消肿利尿的水果做成的绿色果汁喝下不瘦才怪呢！

菠萝汁

菠萝汁：1/3的菠萝，1个青苹果，薄荷

菠萝富含丰富的维生素B，能有效促进肌肤亮丽滋润，有一定的美容功效，和减肥功效，并且有利尿解毒的作用。

柠檬汁

柠檬汁：10oz的水，1勺龙舌兰花蜜，2个柠檬，一些辣椒粉。

柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。柠檬还有开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇的功效。

胡萝卜汁

胡萝卜汁：1个青苹果，1.5勺姜，2个甜菜根，0.5oz柠檬汁，5个胡萝卜。

胡萝卜可以降低胆固醇，还可以降血压。