苹果减肥法虽然看上去可能不太靠谱，但是却是最简单最能减肥的一种方法了，不用太大的毅力，只要坚持三天就能看到一个完美的自己，下面一起来了解下苹果减肥的正确方法吧，减肥达人推荐三日苹果减肥法瘦15斤，懒人最佳快速甩肉法。
苹果减肥的正确方法
三日苹果减肥方法
1、连续三天只吃苹果不吃其他的食物。
2、你可以根据自己的情况吃苹果，多少没关系，只要你吃饱。
3、不管什么苹果都可以，但是酸性的青苹果最好不要吃。
4、苹果尽量吃新鲜的。
5、口渴的时候可以喝茶，新鲜的茶最好是自己泡的。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、如果出现了便秘问题可以喝一点橄榄油哦。
苹果减肥的正确方法
苹果减肥方法
苹果减肥法只需要三天就能瘦掉15斤，听起来好像非常的不可思议，但是却是真正的有效，当你了解了苹果减肥法的原理和内容后，你会对自己信心倍增。
所谓的苹果减肥法是指在三天内只吃苹果，在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪，而且苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差，而且苹果可以缓解便秘，所以也不需要担心会出现便秘，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而帮助你快速的甩肉，还能改善你的体质。
苹果减肥的正确方法
三日苹果减肥方法原理m.JF83.COM
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以曲线茶保持健康减肥并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
3、使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
6、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
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减肥食物+食谱 吃吃就能瘦！
食物多种多样，究竟哪些才是减肥中的明星，而怎样吃才能达到更佳的减肥效果？一起看看小编为你推荐的几大类减肥食品以及食谱的做法，让你吃吃就能瘦。
(一)五谷杂粮：糙米、黑糯米、小麦、大麦、燕麦、高梁、薏仁等，是维他命B群的主要来源，含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养。而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。
烹调方式：水的比例很重要，要浸泡4小时以上，依气候而定，可煮饭、粥、打浆。
(二)豆类：黄豆、黑豆、红豆、鸡豆、米豆、花豆等，有助降低胆固醇，及加强骨骼的生长，这对于减肥具有正面的作用。
烹调方式：本体是干物，要浸泡4小时以上，水分要足够，泡好的水要倒掉(怕会有黄麴毒素)，豆类可与五谷杂粮同煮饭、粥或是煮汤当配菜，也可以2-3种豆类蒸熟拌蜂蜜也不错。
(三)坚果类：核桃、腰果、松子、南瓜子、葵瓜子、黑芝麻等，坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。
烹调方式：坚果可做馒头、面包、配生菜或生食，要低温炒或烤才不会燥热；干果类可与坚果调配吃。
(四)根茎类：南瓜、地瓜、芋头、马铃薯、山药等，含有淀粉所以会有饱足感，含有多种维生素、纤维质、矿物质与醣类。
烹调方式：可以蒸、红烧、烩、煮咖哩。
(五)蔬菜：1.叶菜类。2.瓜果类。3.豆荚类。4.芽菜类。5.菇蕈类。含有多种维生素、纤维质、矿物质与醣类，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥
烹调方式：
1.叶菜类：是水溶性维生素，要注意洗涤部份，先洗后切。
2.瓜类：冬瓜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜。果类：彩色甜椒，可凉拌配色。
3.豆荚类：四季豆、甜豆、毛豆、皇帝豆等，含有微量蛋白质。
4.芽菜类：黄豆芽、绿豆芽、豌豆苗等，可煮汤或生食。
5.菇类：草菇、洋菇、金针菇、鲍鱼菇、杏鲍菇，可当配菜或2-3种合炒，有多醣体可以防癌。蕈类：黑木耳、川耳、白木耳，可做凉拌、煮汤；白木耳可当配菜，亦可煮咸汤或甜汤。
(六)水果：含有多种维生素、纤维质、矿物质与醣类，要吃当季的水果，一天至少要3种。在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。
烹调方式：如：凤梨、蕃茄、苹果等，可拿来煮汤、炒菜、烘焙。
(七)海藻：海藻不仅能减少脂肪的吸收，还含有丰富的人体必须的铁、铜、钙、镁等矿物质、维生素和多种氨基酸。因此，多吃海藻来减肥，还可以避免营养不良。
烹调方式：海带、昆布可煮汤、红烧、卤；紫菜可煮汤、做酱；珊瑚草可凉拌或加凤梨、苹果打成果汁。
(八)蒟蒻：低热量、高纤，有饱足感但不易消化，不可以吃太多，干货在处理时，请买回来浸泡，不要买泡好的，例：海带结、莲子、木耳。
烹调方式：食材本身无味，适合卤、红烧、煮汤及凉拌。
设计菜单(早餐)：
干食：面包、吐司、馒头、包子都可。
粥品：用五谷杂粮调配煮粥品，加蔬菜煮咸粥也可。
咸味：紫菜酱、香煎豆包等，以搭配口味清淡的主食或粥品。
叶菜：绿色蔬菜一种，水果1-2份。
坚果、干果：早上综合一大匙与粥品一起食用是绝配。
设计菜单(午餐)：
主食：五谷杂粮配豆类：完全蛋白质，自由调配。
根茎类：要有淀粉才有饱足感。
主菜：绿色蔬菜1种，水果2种。
副菜：最好菜色多、变化多，再与菇类调配。(若没有也可)。
咸味：此道菜可以用豆干、豆腐、面肠、豆包卤味，或是瓜类都可。
汤品：清淡为主，偶尔也可来个酸辣浓汤。
设计菜单(晚餐)：
▲主食：五谷杂粮配豆类：完全蛋白质，自由调配。
▲主菜：绿色蔬菜2种，水果2种。
▲副菜：最好菜色多、变化多，再与菇类调配。(若没有也可)。
▲汤品：清淡为主。
苹果减肥的正确方法 一月瘦身30斤惊呆旁人
减肥心得
减肥一定要坚持，能站着的时候，就别坚持坐着;能走着到的目的地，就不要选择坐车了。这种方法真的很不错，我用了两个月就见效并且瘦了下来，从146斤到112斤，前期会比较辛苦难受，过个几天后习惯了就好，减到112斤后我都是健康饮食了，三餐都是正常吃，但不要吃油脂太多的食物。
一日三餐
早餐：主要吃粗粮为主，除了油炸食品，一定要吃饱为止，饺子、包子都会吃，而且一定要吃含钠(有盐分的)的食物，否则一天都会没有力气的。
午餐：一碗汤，汤不要太咸，加2个苹果。每天要多喝点水，当然也不能喝太多，一天6-8杯为好。
晚餐：2个苹果或其他水果，偶尔会吃橙子、提子等。
运动方案
我的运动基本上都是走路逛街，我不太爱运动，运动也很难坚持，也没有那种坚持运动的毅力，所以我选择，每天都会走两个小时的路。
减肥问答
1、问：看到你说每天要多喝水，喝6-8杯，但我喝水会水肿，怎么办?
答：我的喝水方法是，早上起床喝一杯水，10分钟后喝第2杯，早上10点喝第3杯，中午12点喝第4杯，下午3点喝第5杯，下午4点后我不再喝水，因为我也怕水肿。
2、问：看到你中午和晚上主要吃苹果，是不是两个苹果连着吃完啊?
答：我是吃完一个苹果，下一个吃的时间是感觉到饿的时候再吃，因为中午到晚上的时间比较长。晚上吃苹果大概是下午5点吃一个，7点再吃一个，吃完这个苹果以后，就不会再吃东西了。
3、问：看到每天只是走路，这样的运动量能减肥吗?
答：多站少坐其实也是运动的一种，一定要坚持的，能站着就别坐着，能走就别坐车，走路也会消耗热量。
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