对于自己的身材女人们的要求总是非常苛刻，总是希望再完美一点。因为如此，就连之前大受追捧的蜜桃臀都已经快要被淘汰了。为什么？！因为它不够浑圆，不过翘，也不够紧实啊
难道你们就不会好奇韩国那些性感美眉的苹果臀是怎么打造出来的吗？今天，魅网小编就给大家介绍几个打造苹果臀的秘籍，你们赶紧练起来，秀出你的大美臀吧。
在家练：①负重深蹲
Step1
双手持1-2公斤物品，双脚打开与臀部同宽，预备。（手持的物品可以是各种形状的，能抓得稳就行，带娃的辣妈可以抱着孩子练习哦）
Step2
屈膝向下深蹲，膝盖尽量不超过脚尖，双手往上平举至与肩膀同高，做15-20下为1组，重复3组。
在家练：②侧向滑冰弓箭步
Step1
双手交握放腹前，双脚打开与臀部同宽。右脚往左斜前跨一大步，左脚尖则点地，带动身体转向左斜前方。
Step2
下蹲至左膝接近地面，前脚大腿与小腿维持90度角，再回步骤1。左右脚交叉做20次为1组，重复3组。
在家练：③四足跪姿绕圈
Step1
双手伸直撑地、双膝跪地以脚尖点地，身体呈「ㄇ」字型预备。
在家练：④侧棒式外展
Step1
右手肘撑地，身体侧躺并弯曲右腿以大腿侧面靠地，左腿打直延伸，左手置于腰部为预备。
Step2
将身体向上撑起使右大腿离地，仅以膝盖侧边靠地，呈侧面棒式。
相信你们都听过蜜桃臀吧，之前一段时间大热着呢，但是它现在已经out啦！谁叫这一种臀型就只能够靠爸妈给呢，而且，比事业线还不靠谱呢，现在流行苹果臀。
苹果臀比蜜桃臀更加紧实也更加翘，隔壁韩国的性感MM都在疯狂连着呢，看完这篇文章后，你就不要再坐着羡慕别人了，自己也赶紧离开凳子，练起来吧！
