虽然现在已经到了秋冬季,很多人都以为天气冷可以穿上厚厚的衣服遮住腰腹部上的赘肉遮住，但是今年适逢暖冬，你们就再也不能够把肚子上的赘肉藏起来了。
而且，最近的特工电影这么火。今天，魅网小编来带你们跟着那些帅气漂亮又美艳的女特工一起来学习几招帅气的动作吧，而且还能够减掉腰腹部的赘肉哦。
1、举起手来，收缴肚腩！
准备姿势：腿以臀部宽度展开，两膝盖隆起，脚掌贴地；两手交叉形成枪的样子，两手臂要向前伸直与地面平行；脊椎挺直，正直地坐着。
1.呼气的同时，利用腹部肌肉和臀部肌肉，身体往后倾，腰的下半部分稍微卷回3045，继续维持手臂与地板的平行状态。可以想象自己扛着冲锋枪扫射时的英姿，保持着上半身用力。
2.吸气之后再呼气，手臂以斜线的轨迹向左移动，上半身也随之向着左侧面扭转。
3.吸气的同时，回到动作1。就像女特工面对前仆后继的敌人时一样，抢扫一大片！
4.呼气的同时，上半身随着手臂的移动向着另一侧面(右边)扭转。
(左右反复扭转10次为1组，做3组)
二、鲤鱼打挺？先得腰力够！
准备姿势：正躺在垫子上，膝盖弯曲隆起，两手相互握住手腕，两手臂环成一个圆并提升到额头的后方。别着急着一个鲤鱼打挺就能站直过来，先把腰力练到够吧。
1.吸气的同时，手臂保持状态移至胸前。
2.呼气的同时，肩胛骨稍微从垫子上提起，同时，手部也向着大腿方向推进，这样上半身就处于弯曲状态了，视线看向大腿的方向。
3.吸气的同时，手臂往额头后方返回。
4.呼气的同时，恢复到准备姿势。
(动作反复10次为1组，做3组)
相信很多女生都知道，基础代谢对于减肥有着至关重要的作用，而通常结合生活习惯和运动就能够很好的提高身体的基础代谢，所以各位MM千万不要偷懒哦。
今天，小编教大家的这两组耍酷的动作其实也属于瑜伽动作，特别是针对腰腹部的瑜伽动作，不仅能够有效减掉腰腹部赘肉，还能提高基础代谢呢。
