冬天冷，很多人为了保暖会吃很多高热量的食物，久而久之，小肚子也就日渐凸显。很多妹纸嘴上说着不要紧，但现实却是残酷的。小肚子的出现，让很多妹纸都无衣可穿，毕竟好看的衣服也得有合适的身材才能驾驭得住啊。
减掉小肚子谈何容易，但其实也并不艰难。身为中国减小肚子协会会长的粉丝的小编，给大家总结了很多减掉小肚子的方法，下面就给大家一一介绍。
怎么减肚子上的赘肉：运动法
卷腹
卷腹是比较有代表性的腹肌锻炼，堪称是改良版的仰卧起坐，卷腹一定程度上避免了仰卧起坐姿势不当给颈部造成压力的问题。它最有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个卷腹，能够达到瘦肚子的效果。
3个要点：
①手部不要借力。一般来说手交叉在胸前，也可以选择把手放脑后，但只能虚接触，不能借力。
②下去时脖颈不要完全贴合地面。初学者容易松懈，脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤。
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③发力时把自己想象成一只虾，最大程度的感受腹部力量，尽力弯曲自己。jf83.COM
④一般来说一组20个，开始时难以坚持，但不能偷懒降低动作质量。实在坚持不住可以减量，慢慢递增，一定不要急于求成，以防运动损伤。
卧姿腹肌运动
卧姿做腹肌运动：上身固定不动，双腿合拢提起，与身体呈垂直状，一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3～4口气才完全将双腿放下，反复做7～8分钟。目的是收紧整个下腹围。
转呼啦圈
呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对两腰及内脏负荷。
减肚子赘肉小贴士
每天腹部按摩
腹部按摩可以刺激肠胃蠕动，帮助排出宿便，改善便秘烦恼哦。当然，每天喝足2000ml的水也能很好地改善便秘。
腹部按摩手法：
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。
然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。
鉴于还是有很多不愿意多费劲的妹纸，这边小编也整理了一些不费劲切有效的方法。早上起来一杯水，晚上冲一点白醋喝，持久下去，相信小肚子还是可以减下去的。
以前天天跑步，节食，吃减肥药，为什么总是不见效，那是方法没找准。结合自己实际，根据小编的介绍，找到一款适合自己的减去小肚子的方法，持之以恒，不能懈怠。小肚子，一边去吧。愿天下美眉都没小肚子。
