如何不去健身房就能瘦身这是明星教练TracyAnderson设计的两套动作，只需要一周挑两三天时间练个30分钟就能瘦身并迅速回复体力。
如何不去健身房就能瘦身练就好身材呢？除了瑜伽之外你还能有新的选择。美国人气青少年偶像ZoeyDeutch给我们展示了一段健身操。这是明星教练TracyAnderson给她设计的两套动作，每次电影档期将近时都会抽空联系，只需要一周挑两三天时间练个30分钟就能瘦身并迅速回复体力。
第一套健身操：
STEP1：jf83.com
准备开始，将你的一条腿在身后绷直，一条腿前屈。手臂在上方尽量伸展。
STEP2：
右腿膝盖弯曲，抬高在胸前，手部保持弯曲。
STEP3：
将手放在身体前部，一条腿站立，右腿尽量高抬起。
STEP4：
将高抬的腿部向后踢，尽量绷直。左边两边的腿部重复这个动作各30遍。
第二套健身操：
STEP1：
两腿张开，向下蹲。将双手放在大腿根部。
STEP2：
身体向下弯曲，双手及地，一条腿部绷直站立，另一条腿尽可能抬高向后踢。
STEP3：
身体站直，腿部向右侧抬高踢起。步骤一到三，重复做30遍。
超重的美国人十分热衷减肥，只要是简单易行又能快速见效的方法，他们都愿意不惜一切代价去尝试一下。于是近年来，一些莫名其妙、稀奇古怪的减肥方式走进了美国人的生活。 1.苹果醋 很多人选择在三餐之前喝三勺苹...
在商场暴走已经成为美国大众的重要健身方式，而不仅仅是老年人的专利。 可以边逛商场边减肥 《商场暴走：想愉快减肥的你所需要知道的一切》（MallWalkingMadness:EverythingYouN...
床上翻翻身 还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地...
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过318个月的时间，子宫会渐渐复原。 但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹...
瘦身健美操一、拱臂运动 1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。 瘦身健美操运动减肥最佳方法 瘦身健美操二...
瑜伽瘦身对于很多人来说都是一个非常热门的瘦身运动，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢？下面小编就要介绍给大家几个瑜伽减肥需要注意的事项，帮助大家提高瑜伽减肥的安全性和瘦身效果。 1、提早抵达瑜伽教室 尽...
现在天气越来越冷，衣衫也渐渐变得更厚，想要把毛衣穿出时尚感就要把粗壮的手臂瘦下去，因为如果手臂过于肥的话会让人显得很臃肿，那么要怎么才能够瘦手臂。 美美的穿上各种紧身的衣服呢！所以要赶紧打起精神来寻找...
夏天来临，很多MM都把减肥计划提上日程，各种各样的减肥方法，其中最有效最健康的一种方法是运动减肥。其实走走路、爬爬楼梯也算是一种运动，爱美的你千万别偷懒。以下为大家盘点适合夏季的10大减肥运动，你会选...
水果不仅是美容的常客也是瘦身的贵客。吃什么水果减肥最快呢？一些热量比较高的水果并不适合减肥，一些糖分比较高的水果也不适合。水果的种类很多，选择合适的才能达到减肥瘦身的目的哦。 苹果 俗话说每天一个苹果...
很多女性虽然身材不够理想的人，但仍然不会选择减肥的原因是，减肥太过困难了。但是其实不一定要通过一些，过于极端的方法来减肥，就从身边的小事做起。 我们也可以很轻易瘦下来，例如喝水，只要掌握日常饮水、饮水...
弯腰触摸脚趾step1：抬头挺胸站在地板上，眼睛直视正前方，双手放在背后。 弯腰触摸脚趾step2：向下弯腰，右腿尽量往后伸直，两手手指尽量触摸左脚脚趾，保持5秒然后回到起始位置。重复20次，换脚做相...
小编为你推荐四款口碑极好的中药减肥茶，让你瘦身养颜两不误。 消脂排油茶 药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克 做法：直接将药材以热水500毫升冲泡即可。该减肥茶能够达到很好地消脂排油作用，对于平时...
每天跳绳3000个，三个月减重12斤！天涯社区的爱美女士们正在掀起跳绳减肥的热潮。她们贴出自己的跳绳减肥日记互相鼓励，十几个人每天都汇报自己又跳了多少个。减肥变成了一场热气腾腾的数字竞赛。但我们采访了...
减肥的MM都很想知道喝豆浆能减肥吗？其实，营养丰富的豆浆除了可以做早餐外，还有减肥丰胸的功效哦!那么怎样喝才能达到减肥的功效呢？一起来看小编为你分享的豆浆减肥法，让你喝出好身材。 喝豆浆能减肥吗 其实...
