很多女性虽然身材不够理想的人，但仍然不会选择减肥的原因是，减肥太过困难了。但是其实不一定要通过一些，过于极端的方法来减肥，就从身边的小事做起。
我们也可以很轻易瘦下来，例如喝水，只要掌握日常饮水、饮水断食和一些巧用妙招，就算喝水也能减肥哦。今天，魅网小编就教大家一些喝水巧瘦的细节吧！
方法1:日常饮水
一整天都要喝水。整天喝水可以让你产生饱腹感，这样就无需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食之后，因为你有饱腹感，所以正餐就会吃的比较少。而每天摄入较少的卡路里有助于减肥。
每餐前喝一杯水。有研究证明，那些饭前先喝一杯水的减肥者会比其他减肥者摄入更少的卡路里，而且更容易看到减肥的成效。
一些关于日常饮水的报告指出，在饭前、饭中和饭后饮用一杯水有助于消化吸收，并且加速减肥。
饮水影响卡路里的摄入效果在年纪稍大的减肥者身上要比年纪较小的好。当然，除去年纪这个因素不说，如果你想通过饭前饮水的方式减肥，也要注意一下你所吃的食物数量及卡路里。
方法2:饮水断食
试着用水取代一顿饭。如果之前从未断食过，你需要循序渐进地让身体接受断食。
试着不吃午餐，只饮用清水或无味的不含糖的苏打水。
尝试24小时饮水断食。进行24小时的饮水断食需要提前7天开始准备。在7天的过程中慢慢减少食物以及含糖量高、脂肪海量高和含咖啡因的饮品的摄入量，直到完全只喝水。
用瘦肉蛋白质、沙拉和新鲜农产品取代那些不健康的食品。提高每日的水分摄入量直到让身体适应摄入每天7升的水。
考虑在饮用水中加入一些草药补充剂或者添加剂去平衡电解质。尽管饮水断食不允许在断食期间摄入含糖饮料或是固体食物，但其往往建议摄入一些浓缩的补充剂或天然盐类以防水中毒。
方法3:巧用妙招
用水来代替含糖饮料。用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他一切高热量的饮品。
喝冰水加速代谢。在一项关于水生热效应的研究中，研究人员发现，饮用冰水，无论对男人还是女人来说，都可以增加能量消耗，这可能是由于身体需要将这些冰水加热到同体温一致的缘故。
将酒精饮料与同等数量的水一起饮用。在日常饮水中，用来与其他饮料配合的液体摄入量是不能算进每日的水分摄入量的。任何与酒精共同摄入的水都是在每日饮水量之外的。
除此之外，减少饮食当中盐的摄入量，可以增，每日水分的摄入量哦，就是通过减少平时饮食的食盐量。而且在进行饮水排毒计划的时候，我们还可以吃一些水分含量比较高的食物。
例如，绿叶蔬菜、西瓜还有汤等等。各位MM们就不要再说没时间减肥了，只需要改善一下生活习惯就能够起到非常好的减肥效果，喝水减肥，就是这么傲娇。
延伸阅读
喝水减肥三大误区 懂喝水快速瘦
导语：总说最佳瘦身饮品就是白开水，最清肠排毒的是蜂蜜水，刮油除菌的是淡盐水，各种各样的水你真的了解它们的用处和利弊了吗？一天24小时什么时间喝水，怎么喝水也是很有讲究的，中国本网站小编为你揭秘喝水减肥三大误区，教你如何懂得喝水快速瘦身。
清晨起床后来一杯淡盐水或蜂蜜水能有效排毒清肠、改善精神状态和瘦身似乎是每个女孩子都深信不疑的事。但实际上清晨起床大量补水并不科学，因为此时人体处于消耗代谢虚空状态，大量饮水会加重肾脏负担引起水肿，肠胃也会因为大量水分充盈而出现不适症状。
另一方面，淡盐水和蜂蜜水并不是每一个体质的女生都适合，如果你是内热体质容易出现上火、痘痘和便秘情况，清晨不宜饮用蜂蜜水；如果你体质循环不好，容易水肿和尿频，最好不要饮用淡盐水。最佳选择应该是清晨起床30分钟后喝一杯100ml以内的温水，不添加任何物质，可以起到稀释血液浓度、清除肠胃垃圾的瘦身功效。
误区二：每天补水量越多越好
水能促进体内新陈代谢，还能帮助人体排毒，因此人的生命活动是离不开水的，每天至少喝八杯水能保证排毒顺畅达到瘦身美体功效。这也是很多女生深信不疑的话，到底八杯水的总量是多少呢？如果一个不在高温环境或从事大量体力劳动的人，每天饮用1000-2000ml水就足够了，因为人体还会从其他蔬果、主食、零食中摄取游离水。
那么当人体超量摄取水分会有什么后果呢？这无疑就是在考验你的肾脏运作功能了，人体的水代谢都是由肾来运作的，长时间让肾脏处于超负荷工作状态，人体的代谢就会失去平衡。你可能会出现水肿、血压不稳、酸碱失衡的状态，最重要的是代谢出状况肥胖就会很容易找上你。
误区三：不含糖无热量的饮料
维生素饮料、酸碱饮料、纯果汁、酸牛奶等等各式各样的花样繁多的饮品是不是让你充满欲望？许多商家打着无糖分、零热量的口号推出各种所谓可以达到补水瘦身效果的饮品，事实上都是依靠添加辅助增味剂来实现口味变换的。只要喝入口有甜味的就一定加了糖分，有酸味的就一定有增酸剂，MM们一定记住了。
而这些改良的饮品热量也惊人的攀升，拿普通常见的可乐雪碧来说，350ml的听装就含糖量超过11%，热量等同于250g新鲜水果。而加工过的果汁饮品失去了蔬果特有的纤维质，杀菌热加工也破坏了大量维生素C，最后喝进口里的只剩下浓缩的果糖，每天饮用超过300ml加工果汁，一个月会增加1-2KG体重，数据是非常骇人的。
饭后喝水有助于减肥 你喝对了吗
饭后喝水有助于减肥吗
饭后马上喝水之所以不能减肥，最主要原因是大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释；不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，饥饿感的产生会增加机体的食欲，这时人的食量会增加，吃的正餐营养不能吸收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。
饭后不要立即喝水
饭后立即喝水会冲淡胃液，特别不利于消化，吃饭中间也不要喝太多的水（尤其是不要喝高热量的碳酸饮料），饭前喝少量的汤或果汁，是有利于减肥的。
饭后半小时喝水助消化
体内很多化学反应都是以水做为介质的，饭后半小时，也是身体尤为需要水的时候。减肥的一个重要因素就是要消化良好，食物能够顺利的转化成糖元供给每日机体活动，才比较利于不囤积脂肪。
怎样喝水有助于减肥
1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温开水，可以加速肠胃蠕动，促进机体废物和毒素的排出，清肠减重。
2、饭后一小时后喝一杯温开水，可以加速身体代谢，帮助机体燃烧多余脂肪，瘦身减脂。
3、喝水宜喝温水，这样可以避免胃肠道以及咽喉受刺激，接近人体温度的水可以更有利于排毒通便。
如何正确喝水减肥 怎么喝水
我们每天都需要喝足够多的水，不然细胞就会处于缺水的状态，会对身体健康造成不利的影响，喝水不仅有助于健康，喝水的方式正确的话，对于减肥也是很有帮助的，那么如何正确喝水减肥呢?下面就让我们一起来了解一下这个问题吧。
简介
早晨起床以后可以喝一杯温开水，里边适当的加一些蜂蜜，这样可以补充睡眠时间蒸发的水分，帮助内脏排毒，对于减肥瘦身是很有帮助的，在吃饭前的半个小时内，可以喝一杯水，这样可以减少胃液的形成，而且还能够控制进食量，对于减肥是很有帮助的，饭后的半个小时内，如果能够喝一杯白开水的话，对于减肥也是很有帮助的。
方法
在减肥期间，全天都要不间断的补充水分，尤其是在近些体力劳动之前，要补充水分，在剧烈的运动过后，不可以大口的喝水，不然会对胃部造成伤害，便秘比较严重的话可以大口的喝水，不管天气有多热，女生也不能喝冰水，体内足够温暖了，气血才能够畅通，才能够更好的减肥，容易水肿的人睡觉之前最好是避免喝水。
上文就是对如何正确喝水减肥这个问题的简介，喝水的时候可以往水里边加入一些蜂蜜或者是茶叶，这样不光是减肥的效果更好，还有助于提高抵抗力，对于皮肤美白也是很有帮助的。喝水要注意选择合适的器具，最好是不要用塑料制品来喝水。
喝水减肥有效吗 如何喝水减肥
我们每天都需要喝足够多的水，不然身体和细胞就会处于缺水的状态，对于身体健康是很不利的，每天至少应该摄入五百毫升的水，有的人认为喝水也可以用来减肥，那么喝水减肥有效吗?下面就让我们一起来了解一下吧。
有效
喝水的确是可以起到减肥的作用的，这是因为喝水有助于提高人体的血液循环，还能够帮助促进脂肪的燃烧，喝热水以后，人的内脏温度会提高，脂肪燃烧的速度也就变快了，喝水还可以帮助排出体内的毒素，吃内脏更加的活跃，从而净化身体，起到减肥的作用，能够将身体内多余的水分排出，减肥的效果是十分明显的。
方法
早晨起床以后，可以先喝一杯清水，这样有助于排出体内的毒素，促进肠胃的蠕动，改善身体的代谢功能，从而起到减肥尤其是减小肚子的作用，如果在饭前喝水的话，能够增强人的饱腹感，这样喝的水比较少，减肥的效果也是十分明显的，下午的时候如果多喝水，还能够加速排出体内食物的残渣，对于减掉小肚子是很有帮助的。
上文就是对喝水减肥有效吗这个问题的简介，喝水的确是可以减肥的，对于预防很多肠胃方面的疾病也是有帮助的，但是要注意如果你是浮肿体质的人就要控制好饮水量了，尤其是在睡觉之前不要喝太多的水，不然第二天起来以后整个人看起来都是肿的。
