现在天气越来越冷，衣衫也渐渐变得更厚，想要把毛衣穿出时尚感就要把粗壮的手臂瘦下去，因为如果手臂过于肥的话会让人显得很臃肿，那么要怎么才能够瘦手臂。
美美的穿上各种紧身的衣服呢！所以要赶紧打起精神来寻找各种瘦手臂的方法，并且要用一些体育运动与饮食结合的方法来瘦手臂，今天魅网小编就给大家介绍一些瘦手臂靠谱的方法吧！
飞翔动作瘦手臂
脚踩住健身带，下半身要保持住屈膝的姿势，双手前后摆动，摆动幅度不要过大，但要尽量向高拉起健身带。
摆臂动作瘦手臂
双脚踩住健身带，下半身保持屈膝，以核心肌群为发力点，双手前后摆动。
拉伸动作瘦手臂
两脚前后迈开，前脚踩住健身带，双手肘部呈90，保持角度不变向上拉伸。锻炼上臂。
蝶泳姿势瘦手臂
将健身带绷在背上，双臂要保持肩膀下沉的姿势，然后向前摆动。这个动作锻炼小臂和大臂的肌肉线条。绷紧时肌肉线条清晰可见。
开门姿势瘦手臂
双膝分开，将健身带绷在手上，然后以开门把手的姿势，从平行向内侧扭动手腕，用以锻炼小臂肌肉。
瘦手臂的饮食要点
瘦手臂除了靠运动，还可以靠饮食疗法呢，我们今天来看看怎么样吃出美丽手臂来。
消浮肿
寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：
1.尽量多喝水，少喝冷饮。
2.少吃口味重的食物。
3.多吃蔬菜和水果。
另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
很多时候只要经过一段时间的瘦手臂之后，你就不用再对夏天的无袖衣服避而远之了，人瘦下来容易，但保持不容易啊，尤其是手臂这种容易积聚脂肪的位置。
所以在之后的时间，一定要保持好的生活习惯和饮食习惯，平时多点吃瘦手臂食物，比如洋葱、苹果、番茄等等的。可能现在天气寒冷，能用衣服遮，但是如果你不好好利用这个秋冬季来减肥，你夏天要怎么穿上好看衣服呢！
