跑步是一种有氧运动，赵奕然原地跑步减肥法是跑步减肥最成功的例子。因此原地跑步减肥法受到很多人的欢迎，而赵奕然减肥法甚至成为很多肥胖者借鉴的一种方法。如果你也下定了减肥的决心，那么一起来练习赵奕然原地跑步减肥法吧。
赵奕然原地跑步减肥法
很多人减肥都选择跑步。跑步是一种有氧运动。赵奕然原地跑减肥法是跑步减肥最成功的例子。因此赵奕然原地跑步减肥法受到肥胖者的欢迎。那么赵奕然原地跑步到底是一种怎样的减肥方法呢。
赵奕然原地跑步减肥法分为几个阶段，每个阶段都必须按照正确的方式来跑步，这样才能让减肥事半功倍。
第一阶段：热身
热身的时间为5分钟，以快走为主。这个阶段主要是调整心肺的呼吸节奏，调整跑步的步伐，将身体各个部位活动开来。让接下来的运动更加顺利地进行。热身的阶段跑步的速度不需要太快，否则身体很容易造成损伤。以缓慢的速度，让身体进入跑步的状态。
第二阶段：慢跑
慢跑阶段同样是5分钟的时间。5分钟的快走后进入慢跑阶段，让身体跑起来，这时候跑步的速度也不能过快，调整好呼吸的频率。双手有节奏地摆动和身体保持协调。进入慢跑的状态后，可以一边跑步一边看电视。
第三阶段：匀速耐力跑
这个阶段是减肥的重中之重，时间为60分钟。这个阶段要求匀速跑步。跑步60分钟对人是一种挑战。因此建议一边跑步一边看电视，这样时间会过得比较快。另外，在跑步的过程中要保持匀速的状态，不要一口气快速地跑。因为跑步的时间比较长，因此匀速跑更有利于持续锻炼。
赵奕然原地跑减肥法是一种耐力减肥法。因为需要长时间跑步，因此在60分钟的跑步过程中，最关键的是转移注意力。转移注意力可以让时间没有那么枯燥漫长。可以将注意力转移到电视节目或者音乐上，让跑步变得不再枯燥。
