由于现代社会经济发展迅速，人们生活日渐提高，人们吃的东西越来越好，导致现在肥胖人数急速增长，那么想要减肥的人也越来越多，但是对于很多人来说，减肥都是一个难题。
他们都不知道该怎么减肥？怎么样才能减肥？有的人可能会选择一味的节食，或者其他人就会疯狂的运动，但是这是这两种方法有时候也不一定见得有效。今魅美网小编就告诉大家怎样才可以减肥。
首先，对于想要节食减肥的妹子，我们先明确一下节食的定义。节食是通过改变进食数量或饮食结构，使总热量摄入减少，或代谢过程发生变化。节食不代表不吃饭！
单纯的、极端的节食，比如只吃香蕉、只喝酸奶等，会引起身体强烈的激素反应，从而导致你疯狂爱上甜食和高热量食物，甚至经期紊乱。因为身体会努力帮你恢复原来的体重，所谓的体重有一个定点的原理并不是吓唬你的，而且长期进化导致身体在设置定点的时候，只会调高不会降低。
与此同时，盲目节食只会增加暴饮暴食的风险。另外，还有一个悲伤的故事，脂肪细胞的数量是只增不减的，节食减肥只能减少细胞的体积而不能减小细胞的数量。而这些并不是靠你的意志力可以抵抗的。
每天保持充足优质的蛋白质，优质的脂肪，充足的蔬菜，注重碳水化合物的种类。不依赖调味料，戒零食。吃得少是绝对错误的，吃的对才能事半功倍。
关于节食这个问题，我相信很多人都知道这是不可行的，但是有的人以为节食是减肥最快的方法，但其实并不是这样的，相信看完这篇文章的时候你们都知道这是错误了吧。
特别是一些上班一族，为了减肥而不吃饭，导致工作的时候无精打采，这样不仅不能减，。还很容易就被老板扣工资哦，所以我们一定要选择健康的减肥方法不要采取这种极端的方法。
小编推荐
不节食不吃药的减肥方法是怎样的
减肥已经成为当下非常热门的一个话题，减肥的方法虽然有很多种，但是我们在选择减肥方法的时候一定要根据个人的实际情况选择适合自己的减肥方法，千万不能因为减肥而伤害到自己的身体。运动减肥是大家都很喜欢的一种减肥方法，运动减肥不但健康而且效果也相当不错，下文我们介绍一下不节食不吃药的减肥方法是怎样的。
若是有条件的人建议每天早上6点空腹晨跑半小时。晨跑回来或者早上醒来后喝杯蜂蜜水(蜂蜜水最好不要用热水冲，温开水最为适宜)
然后七点吃早餐：土司面包加一个煎蛋加一杯豆浆或者牛奶
吃过早餐后可以吃些水果，早上最好吃些不刺激肠胃的水果 苹果之类的
中午午餐正常吃，但是不能吃到撑，最好吃7分饱
下午也要吃些水果，多喝水
3晚上建议6点之后就不要吃任何东西了，八点之后尽量少喝水。
晚餐：清水煮大白菜(我当时吃的是娃娃菜)，若感觉过于清淡无法下咽，可以放些辣酱或者大酱等调味品。
晚上七点到八点竞走或者跑步，最好做些排汗运动，排出体内毒素。
晚上十点半到十一点必须上床睡觉。
在上面的文章里面我们介绍了减肥的多种好处，我们知道减肥不但可以让我们有好的身材而且还能让我们拥有健康的身体，上文为我们详细介绍了不节食不吃药的减肥方法是怎样的。
晚上减肥不吃饭，也可以试试这些水果
减肥晚上用什么代餐好
苹果
苹果减肥法其实是老生常谈了，但是苹果的减肥效果确实不容忽视，作为大众最熟知的减肥水果，用苹果来代替晚餐食用，既减肥又美容。苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥效果非常显着。
番茄
番茄也是一款十分适合减肥的食物，番茄的热量非常低就算吃多了也是不会发胖的，并且番茄的水分含量充足再加上丰富的膳食纤维，饱腹感也是比较强烈的。另外大家都知道番茄有点酸酸的味道，而番茄的酸味可以促进胃液的分泌，进而促进肠胃的消化，并且帮助燃烧脂肪。
葡萄柚
葡萄柚是过我非常流行的减肥水果，很多明星对它也是青睐有加，葡萄柚的糖分含量很少，热量也非常低，其中还有的酸性物质还能够促进消化，另外葡萄柚含有非常丰富的维生素C，在减肥期间可以为身体提供充足的营养，不过葡萄柚的味道比较酸，可能很多人会不适应。
奇异果
奇异果也是一种维生素含量丰富的水果，奇异果中含有一种蛋白质分解酵素，可以减少变成脂肪囤积的机会，另外奇异果中的赖氨酸、甲硫胺基酸等成分还能有效的促进脂肪的燃烧，是非常神奇的减肥水果。
