现在大部分女性由于生活习惯不当或者是不注重锻炼，而很容易导致手臂越来越松垮，很多人以为一点点的拜拜肉用长袖来遮住就没事了，但是手臂上的肉还会让你的背部和腰部的肉变厚变粗哦。
然后，不出三五载，你的肚腩也就慢慢的长出来了，再也收不住啦。所以如果想要保持住好身材，应该先从控制好你的拜拜肉开始。今天，魅网小编就教教大家如何快速瘦手臂吧。
锻炼双臂肌肉你要这么做
（1）活动小指
小指的肌肉是和手臂连接在一起的，有意识地时常活动小指，就能通过手指的活动，向手臂肌肉传递这种对肌肉的刺激感，从而拉紧手臂肌肉。
1、在拿着包包的时候，或是握住公交车、地铁上的吊环时，放开拇指和食指，利用小指、无名指以及中指来用力，抓住包包或是吊环。
2、在刷牙、梳头或是用吹风机吹头发等日常生活活动当中，也要有意识地利用小指使力去做事情，从而锻炼手臂肌肉。
（2）转动手臂
1、双手在身体前方伸直，同时放松肩膀和手掌，这两个部位不要使力。但是注意，在做动作时，手要抬高到与地面平行，而且是用手臂用力，慢慢地抬起双臂。
2、好像要让小指往上抬起那样，往上转动手臂。让小指转动到最上方，这样可以有效地刺激手臂外侧的肌肉。最好是重复做10次该动作，当小指转到最上方时，保持住这样的姿势5秒钟。
（3）锻炼手臂肌肉
1、双手在头顶互握，手肘贴着耳朵。拉伸腋下和侧腹，让一只手翻转向上，慢慢地用另一只手拉扯这只手。然后，保持这个姿势3秒钟。左右两边动作不变，各重复做5次该动作。
动作效果：这个动作对于拉伸手臂到侧腹部位，以及肩胛骨周围的肌肉都有很好的效果。
2、右边手肘靠在桌子上，右手背和左手交叠在一起，右手用力，好像要往前方倾倒那样，左手手指用力，拉回右手，以相反的两种作用力来相互推压。接着，一边呼气，双手同时用力，保持住这样的姿势3秒钟时间。然后换一边手，同样的动作重复做5遍。注意，用力的不是手腕，而是要手臂有意识地使力。
动作效果：这个动作能轻松锻炼上臂三头肌。
可能很多人都以为手臂上的拜拜肉只是会影响穿衣服的美感，但是，其实更重要的，双臂松弛还是身体老化的标志。如果想要身材逆龄，其实关键就在于手臂啦。
想要让身体更加紧实，充满美感，那么就一定要先从锻炼瘦臂开始。平时还要多注重自己的饮食习惯，再加上运动才能更有效的瘦手臂哦，一定要坚持下去才能会有好效果。
