在40℃以下的温水中浸泡20分钟。分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。
转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。
弯曲手肘，将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各5次。
双手下垂，不要用力，将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的，上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来！共做5次。
轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩。分别做5次。有效缓解肩膀、颈部酸痛。
两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，做5回。用力时向外吐气，以塑造美好胸型。
双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒，做5回。
在浴盆内跪坐，双手放在身后。用两手握住脚指，一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3到5回。
腰部尽量保持不动，只转动上半身，然后静止5秒钟左右。左右各做5回，注意力要放在腰部，让腰间曲线更加纤细有致。
两手放在身后坐好，抬高双脚只将脚尖露出水面，静止5秒。然后将膝盖贴近小腹，再静止5秒。各做5回。
用43℃左右的热水冲洗一到两分钟，再用22℃左右的冷水冲10秒。重复做3到5回。
臀部对于很多亚洲女性来说是一个非常需要针对性锻炼的部位，下面小编就告诉大家一套居家的瘦臀操，让你在家都可以轻松练习，帮助您达到良好的减肥瘦身的目的，拥有紧实的臀部线条，帮助您快速达到完美曲线的目的。 ...
小腿粗壮对于很多人来说都是一件比较苦恼的时期，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候通过按摩来达到消除小腿浮肿和肌肉紧实的问题，让你在短期内就能达到一个比较好的瘦腿效果，那么就来看看应该怎么做吧。 小腿...
你还在节食、做运动减肥，那你就out了！国内最流行的减肥产品OB蛋白瘦身素来了，可能发部分人还不知道什么事OB蛋白瘦身素。那么今天小编就来给大家普及一下OB蛋白瘦身素的知识。OB蛋白瘦身素采用国际领先...
很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！这种运动对你的体重和力气没有要求，可以在任何地方、任何时间锻炼，...
女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：如果我是男的就好了！生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用...
喜欢赖床的人的健身方法有哪些呢？赖床，其实并不一定是坏毛病。赖床族可趁此机会健健身，下面一起来学几招吧。 我们经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身...
提起鲜果西米露，相信没几个人不爱它，香浓顺滑的牛奶西米露配上香甜的鲜果，经过冰镇，凉丝丝甜蜜蜜。其实在家DIY也很简单，午后的时光，给自己做杯美味的甜品，尽情享受悠闲时光吧！ 红豆西米露 原料：西米、...
呼啦圈瘦腰是非常风靡一种瘦腰运动，号称可以锻炼到腰部的各个肌群，达到良好的瘦腰效果，那么呼啦圈瘦腰真的有那么好的效果吗？对身体健康没有伤害吗？下面编辑为大家一一解答这些问题，帮助大家快速的瘦身成功。 ...
时值盛夏，减肥也是进入到了关键时刻，下面编辑教你简单自制3款减肥茶，燃脂效果不错，而且非常清凉，最适合夏季减肥喝了，一起来学习这3款减肥茶的制作方法吧。 1.乌龙茶粥 原料：乌龙茶+糙米+小块熏肉 做...
身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪斜等，是身体衰老、不易减重的重要原因之一。做到正确的站姿正确的坐姿就可以矫正弯曲的身体，提高整个身体的审美度，逐渐变成易瘦体质，这就是...
s型的身材是每个女性梦寐以求的，然而，顶着一个大肚子又怎么能够瘦成一个完美的s型呢！肚子上的赘肉是最麻烦的，穿衣服也很难把它给遮住而且非常影响我们穿衣服出来的效果。 然而肚子上的赘肉是比较敏感，所以也...
现在这个年头不论是男是女都喜欢炫腹，把自己的紧实的腹部秀出来。什么？你的腹部有小肚子！那就要赶紧练啦！很多女性可能会选择用运动的方法来练出马甲线，但是却久久都不见有很明显的效果。 其实你差的就只，那差...
很多女性特别偏爱水果减肥，下面小编就要介绍给大家一种水果和粥搭配的减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看如何搭配可以瘦的更快吧，帮助大家快速达到理想身材。 一.香蕉粥 香蕉是非常营养...
移动1：热身：AB准备躺着，让你的背部与膝盖弯曲，双脚平放在地板上。吸气收下巴。呼气，头部慢慢卷曲，肩膀离开地面。手部触及到你的脚，慢慢呼吸回原位，重复8次 移动2：拉伸动作（一）平躺，伸展双臂，并延...
