平时生活忙碌上班时间有经常久坐工作比较繁忙，一下子肚子上长了一大堆赘肉也不知道，一照镜子可能自己吓了一跳吧，肚子上是非常容易长赘肉的，不仅压力大身体循环不好会导致小肚子。
平时，坐姿走姿不正确也会容易造成小肚子突出，而运动不足那就是更加容易造成小肚子了。那么。今天魅网小编就教大家几个小动作瘦腹子瘦腰腹的小运动，让各位也能瘦出平坦的小腹。
交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
长手臂的屈曲运动
脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。
自行车运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
船长的座椅运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着椅背。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
另外，想要减掉腹部上的赘肉不仅要做一些针对腹部的肌肉锻炼，而且平时也应该适当的减少吃油腻、煎炸等比较刺激性的食物，特别是喜欢在八九点以后爱吃宵夜的人。
一定要把这个坏习惯改掉，吃宵夜对身体健康是非常不好的，而且也是最容易发胖的。如果你能够把这个坏习惯改掉坚持每天锻炼身体，相信你一定能够瘦下去的，加油哦。
