拥有平坦的小腹的人在无论在穿衣选择上，还是在气质上都优越于有小肚腩的人，你还想拥有小肚腩吗?最快最有效且健康的腹部减肥瘦身方法，帮你解决可恨的小肚腩，快来跟小肚腩说拜拜吧。
变形的仰卧起坐运动
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥方法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
粗盐按摩法
粗盐对于腹部减肥有很大的帮助。粗盐具有发汗的作用，能够排出体内的多余的水分和垃圾，促进新陈代谢的活动，还能使得肌肤变得细致、紧绷。
在洗澡前，将一杯的粗盐和少许热水用筷子拌成糊状，搅拌均匀之后把它涂抹在腹部上。在10分钟左右，用热水把腹部上的粗盐冲洗干净，你也可以选择按摩后再冲掉哦。
