每个女孩子都希望身形窈窕，我知道很多人为了瘦身，会节食挨饿或是乱服减肥药，除了效果不理想，还会影响健康，所以我要特别介绍一个滋补瘦身的五行瘦身法给大家，让你在瘦身的同时还能调理你的身体！
被誉为瘦身教主的唐安麒(AngelTong)老师
中医讲，天地有五行，人体有五脏，这个瘦身法就是将五脏与五行想匹配。而五行除了指金、木、水、火、土，还可引伸出五色：白、青、黑、红、黄，每种颜色对应一行，同时也与人体的五脏：心、肝、脾、肺、肾相对应。即每种颜色的食物，都对相关内脏有滋补功效。所以只要每餐都吸收到五色食物，就能做到五行相生的理念，调和五脏及调节整体机能。当五脏运行顺畅，身体自然可以维持正常的新陈代谢，将食物转化成能量消耗，就不会积存在体内变成脂肪了！而且身体有足够精力，减肥也自然事半功倍了！
下面我就介绍给大家一个五行瘦身的餐单，既简单又美味，最重要的是还能让减肥变得很轻松！
五行瘦身餐(5日瘦3-6斤)
五行瘦身餐(5日瘦3-6斤)
早餐：任何蔬果1-2个+1片全麦方包，1杯姜枣茶
午餐：唐安麒老师的独家瘦身甘露
注意：全用低脂奶酪，及一定要按以下次序
第1日：木瘦甘露
青瓜、奇异果各1个、绿茶粉1茶匙、低脂奶酪
第2日：火瘦甘露
苹果连皮、蕃茄、红萝卜各1小个、低脂奶酪
第3日：土瘦甘露
菠萝、木瓜各1块、低脂奶酪第4日.金瘦甘露香蕉、梨各1个、低脂奶酪第5日.水瘦甘露黑豆浆1盒、低脂奶酪
做法：将蔬果及1杯奶酪放入搅拌机搅成汁即可
下午茶：杂菜魔芋汤材料：无味精鸡汤1碗、杂菜1/2碗、魔芋卷5块做法：鸡汤滚起，加入杂菜及魔芋卷，煮至熟透即可连汤食用
晚餐：随意吃，但肉与主食不能一同食用，如；肉+菜、海鲜+菜、饭+菜、面+菜等。
能量姜枣茶：姜汁1茶匙或姜2片、5粒红枣、红糖1菜匙及1碗水做法：用中小火煮15分钟即可
功效；补血正气，促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜。
备注：午餐与晚餐可互调
五行瘦身餐简单易煮，就算不懂得下厨，只要依照内容去做，一定可以的！重点是瘦身效果很好，又可补身，绝对可以瘦身、美肌，又健康！这个餐还有排毒清宿便的效果，如果能配合可加速大肠蠕动的草本茶，瘦腰腹效果更好！最好跟同事或朋友一起做，可互相加油！
编辑推荐
2020喝白粥 3日轻松瘦6斤
你必须牢牢记住，即使减掉了6斤让你欣喜若狂，你也必须在约会过后采取更安全更有营养的瘦身食谱，这种减肥食谱每个月只能使用1~2次，长期使用会造成营养不良。
Day1
早餐：白粥，一个馒头
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day2
早餐：白粥，一个芝麻包
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day3
早餐：白粥，五块克力架饼
午餐：白粥，一个提子麦包
晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事项：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
4、可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？
苹果+豆腐3日减肥餐 轻松瘦5斤
苹果豆腐减肥食谱
苹果是减肥水果中的王牌，因为它富含果胶和果纤维，热量仅有23大卡/100g，不仅热量低而且饱腹感也很强。豆腐含有丰富的矿物质、大豆蛋白、卵磷脂，是减肥期间不可缺少的营养减肥食材。苹果和豆腐搭配绝妙三日减肥餐，轻松帮你减重5斤以上，还不赶紧来学一学？
苹果豆腐三日减肥餐
第一日：苹果减肥日
早餐：蜂蜜苹果泥午餐：白菜苹果汤晚餐：苹果酸奶烩
制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用；午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐；晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。
功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化排毒和肠胃运动；午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用同时加快排毒；晚餐的发酵酸奶能保护肠胃，这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾，你可以会在当天或第二天连续上几次厕所，但都是正常现象，排毒之后你会觉得无比轻松，体重会下降2-3斤。
第二日：豆腐减肥日
早餐：酸奶豆腐块午餐：豆腐煮白粥晚餐：蜂蜜豆腐脑
制作：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌均匀食用；午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味；晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有清热解毒的功效，因此冬天不宜吃冻豆腐。
功效：第二天要开始深层排毒，因此豆腐就派上用场。同样搭配了发酵乳、蜂蜜来辅助排毒，而白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应，让你的代谢不会因为饮食改变而变迟缓。第二天结束基本排毒恢复正常，少部分毒素垃圾堆积过多的女生还可能会增加排便次数，今日的体重会大致保持不变。
第三日：苹果豆腐日
早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑
制作：用苹果榨成泥后与豆腐脑混合，可以加入少许蜂蜜调味，同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒，你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐，不仅能完全清除体内残留的毒素，还可以加速脂肪分解代谢，让你快递达到三日急速瘦的成效。
功效：苹果中的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白，不仅能满足一天的代谢营养需求，而且热量非常低。加上前两日的排毒清肠，第三日已经开始大面积消耗脂肪。等你结束三天瘦身餐后体重能成功下降5斤左右，而且因为不是完全绝食，所以基本不会反弹。
这个苹果豆腐减肥食谱只适用于短期，建议不要长期使用这个减肥方法。对于身体来说，单一的减肥食品是不健康的。你可以把这个食谱丰富到自己的减肥计划里面，注意整个减肥计划的营养摄入以及能量补充均衡才是正确的减肥之道。
3天瘦5斤超有效减肥食谱
用控制食欲来达到减肥的目的是很常见的减肥方法，而以低卡路里的食物组合而成的餐单，就有加速燃烧脂肪的功用。甚至可以让减肥者在短短数天内减掉体重。
所以只要有恒心，强忍着贪吃的欲望，坚持只进食减肥餐单上的食物，就可以成功达到减肥的效果。
首先，要吃多样化的食物。不能只吃同一类的食物过多，最好是能在一天内吃三十多种类的食物。当中包括不同的配菜和调味料，所以都不是一个很难做到的要求。
这样，不但可以让您吃到更多食材的质感和味道，更能带给您更多视觉及口感的刺激。吃东西的满足感再不只是来自饱肚的充实感了。
瘦身食谱中另一种重要元素就是纤维!都市人经常在外进食，吃的多是肉类少吃蔬菜。但其实这样不但令您积累了很多脂肪，引致肥胖的问题，而且更大大减低了您肠道排走废物的功能，令瘦身一族不能有效减去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外，豆类及果仁等食物中都含有丰富的纤维成份。
(一)修身菜之减肥餐单
菜汤材料：洋葱四至六个蕃茄四至六个椰菜一个青椒两个洋葱、西芹适量盐少许
第一天整天只进食生果
第二天整天只进食蔬菜(可以加些薯仔和多叶的蔬菜)
第三天进食蔬菜和生果
第四天进食八隻香蕉和脱脂牛奶
第五天进食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食制作)
另外，全日要喝八杯清水(每杯要有九安士)
第六天进食无限制量的牛肉及蔬菜
第七天进食糙米或生果及蔬菜
这样就可以达到排走身内废物和脂肪的作用。
曾试过这个减肥餐单的，可以在一星期内减去十五磅的佳绩。
(二)纤体之选：三日两夜减肥餐单
第一天、第二天及第三天早餐：一杯黑咖啡或茶西柚半隻香蕉半隻芝士一块花生酱两汤匙的多士一块小黄萍果一个蛋一双
午餐：吞拿鱼四安士芝士四安士蛋一双多士或麵句一块梳打饼五块黑咖啡或茶
晚餐：薄肉片两块热狗肠两条吞拿鱼四安士豆角或四季豆一杯西兰花四安士红提子十粒小萍果一个香蕉半隻细蜜瓜半个云呢拿雪糕四安士
进食这个减肥餐单，可以达到燃烧脂肪的作用。三日内可以减去五磅。
今天努力吃减肥餐单，明天就可以变得很美丽。
2020绝对减肥食谱 3日减9斤
第一天：
早餐西柚半个，花生酱两勺，面包一片，咖啡或茶一杯。
午餐矿泉水吞金枪鱼（鱼要没有油的那种，有山泉水牌的，我吃的是味得鲜牌的五香味的）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐白菜花半棵，肉两片，扁豆十根，红葡萄十大粒，苹果一个，香草冰激淋一杯，咖啡或茶一杯。
第二天：
早餐香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
午餐酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
晚餐热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，咖啡或茶一杯。
第三天：
早餐苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
午餐煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐矿泉水吞金枪鱼一罐，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半条，香草冰激淋半杯，咖啡或茶一杯。
注意：
1、每日饮五杯清水，每餐之间及中午，临睡前，除此之外不能饮水和进食任何东西。
2、生之食物只可白煮，用盐和胡椒粉调料，不可用其他。
3、依是次序，不可乱用或用其它替代品。
4、咖啡和茶均不可加糖和奶。
5、配方有化疗作用，不可任意更改。
编辑提示：本方法可用于急需快速减肥的朋友。第一次连续三日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量，如想在减可在吃三天，但一定要相隔较长一段时间。原则上讲，快速减肥虽然见效快，但是减掉的大多是水分，很快会反弹。要记住科学的饮食和合理的运动才是减肥最健康的方法，
一天瘦五斤的瘦身食谱
为什么有的人吃的很少却还是会长胖呢?那时因为你没有合理的饮食，下面是一位网友一天的饮食记录，一天瘦了五斤，快来试试吧!
早餐：营养丰富热量底网友的早餐可谓是营养丰富且热量不高估计就270-290千卡左右，碳水化合物可以很好地提供能量。
而牛奶和鸡蛋的摄入一是可以补充蛋白质，还可以有效的延缓胃的排空时间，这样不至于导致饥饿感很快出现，生菜可以有效补充一定量的维生素及膳食纤维。
加餐：首选水果再看加餐，采用水果加餐既可以补充维生素及膳食纤维还可以增加饱腹感，同时防止午餐暴食，而且我们每天所食用的水果要达到200g，在这个时候吃水果是一个很好的补充，并且说明一点，很多水果是负卡路里食物。
午餐：餐前喝汤午餐，餐前喝碗汤主要是可以有效地降低进食量，再看午餐整体搭配，基本符合膳食宝塔要求的5：3：2，就是碳水化合物供能在50%左右，脂类供能占到30%，蛋白质占到20%左右，并且蔬菜搭配合理，因为颜色差别越大营养的互补性就越强。
晚餐：膳食宝塔原则晚餐，原理基本与午餐相同，并且将肉换成了鱼肉(白肉)，这样很好，因为中午吃的是牛肉(红肉)。这就是我们的膳食宝塔，最底层是碳水化合物，第二层为水果及蔬菜，第三层为肉类，第四层为乳类，最顶层为油脂。
合理分配食物可以说，我们每餐进食要保证碳水化合物的食用量，这在很多减肥MM中很难看到，一般都不吃，其实这样不太好，第二层为果蔬，大概得一份食用量水果200g左右每天(大概2个中等大小的苹果)，蔬菜400g左右每天(1小球生菜大小)，肉类乳类适量。
注意食用油超标保证宝塔的梯度，最要注意的就是油，我们每天每人的食用油量应在30g左右，但时间上我们目前的饮食基本上都超标。
所以这点要注意了，这个膳食宝塔是根据中国人的饮食习惯制定，建议大家采用，我前一段时间看到过美国农业部的膳食金字塔，基本上与我们的膳食宝塔如出一辙。
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