导读:节食、运动,这样一成不变的减肥方法太令人厌倦了。今天不妨试试风靡日韩的香蕉醋饮食减肥方法吧,喝饮料,让你2个月急瘦16斤。赶紧试试吧。
每天3汤匙香蕉醋,1月瘦8斤。
香蕉醋DIY
在日常饮食中,无需刻意就能瘦身,方法简单得让人难以置信。这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分,藉由浸泡在醋中溶解出来,再加上醋本身的有效成分,让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。
香蕉醋DIY:
香蕉醋制作很简单,不超过5分钟就能完成,让你超有成就感喔!
材料:
香蕉100g+红糖100g+水果醋200ml。
香蕉醋做法
做法:
STEP1:香蕉去皮,切成片状,厚度约2cm。
STEP2:将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内,再放入红糖,倒入200ml水果醋,稍微摇晃一下。
STEP3:放进微波炉,中强度加热30-40秒,让红糖溶化即可。
STEP4:取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃啦!
制作要点:
1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以,但红糖所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋配香蕉最合适,但也可以替换成米醋、老陈醋。
2、使用微波炉可以加速红糖溶解,有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中。
3、香蕉醋在室温下可以保存1年,如果气温高,最好放进冰箱冷藏。
香蕉醋4大饮用法:
香蕉醋饮用法
Point1、每天饮用3汤匙。你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。
Point2、可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用。
Point3、按香蕉醋:水=1:10的比例调和,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,可补充矿物质、糖分、氨基酸,帮助迅速恢复体力。
Point4、香蕉醋除了可以直接饮用外,也可加在食物中,如:牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。
例如:1汤匙香蕉醋+1杯牛奶,口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆,使浓郁的豆浆变清爽了!
瘦身课堂:香蕉醋减肥问答时间
瘦身问答TIME
对于时下许多MM热衷的香蕉醋减肥法,大家都很想知道为什么香蕉+红糖+醋会有这么好的减肥功效呢?下面,专家给美眉们作了详细的解答!
问:为什么香蕉醋能减肥呢?
柠檬酸循环
专家解答:香蕉醋减肥法是藉由柠檬酸循环发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化,从而发挥出最大功效!
问:为什么要用红糖呢?用白糖、砂糖代替可以吗?
红糖营养好
专家解答:红糖因为精炼程度不高,有许多杂质而颜色较深,但却含有许多矿物质。中医认为,红糖性温,能散寒活血、健脾解痛,具有很高的疗效。
1、均衡的钙和镁钙不只能强化骨骼,还可以维持心脏规律的跳动、促进唾液和胃液的分泌。但是,如果钙摄取过量,就会沉积在血管壁,容易引发动脉硬化,而镁可以抑制体内过度吸收钙。含有钙和镁两种营养素的红糖,可说是最适合的食材。每100g红糖的主要营养热量:365卡、钙464mg、镁85mg、钾453mg、锌0.3mg。
2、不可或缺的微量元素:锌。锌多存在于海鲜或肉类中,但红糖所含的锌也不少。锌是人体不可或缺的微量元素,因为许多细胞和组织代谢不可缺少的酵素,都把锌当作必需成分。锌具有加速成长、抑制掉发、避免脂肪堆积等作用,还可以提高身体免疫力。
3、钾含量超越其他糖类,而红糖的钾含量竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖类是由红糖精制而来,但是在精制时,红糖中所含的丰富矿物质也跟着消失了。钾有降血压的作用和预防疲劳、消浮肿、帮助肠胃蠕动、促进排便的作用。
问:甜甜的香蕉有瘦身功效吗?
香蕉助代谢
专家解答:1根普通大小的香蕉约100g,热量约87卡,比半碗饭、1片土司少了70卡左右,瘦身成分更是齐备。
帮助消化力:酵素、镁、酵素和消化、代谢、抗老化等关系密切。香蕉中含有食物酵素淀粉,可帮助醣类消化;镁能预防心情焦虑与疲劳,提高酵素活性,改善代谢不良,并保持肠内水分,帮助排便。
帮助脂肪燃烧力:锌、钙、锌可刺激脑中的饱食中枢,促进抑制食欲物质合成,还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作,避免脂肪细胞堆积;钙可以排出体内多余水分,避免水肿,并且促进新陈代谢、分解过剩的脂肪。
增进代谢力:维他命B群、C、E。维他命C是可促进基础代谢不可缺少的元素,也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成,还可防止因压力而暴饮暴食;维他命B群能提高醣类、脂质、蛋白质3大营养素的代谢速度,增加细胞活性并调整女性荷尔蒙;抗氧化效果佳的维他命E,可促进血液循环,产生改善代谢、分解脂肪的CoQ10。
改善肠内环境力:寡糖、食物纤维Oligo寡糖可增加肠内比菲得氏菌等益菌,改善肠内环境,促进肠胃蠕动;香蕉含丰富水溶性食物纤维,能吸收小肠的脂质,减少脂肪堆积,并吸收水分,帮助改善排便。
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下方法,保证坚持一个月而对健康没有损害。
酸奶减肥法
清晨:酸奶减肥喝法
每天早晨起床,第一件事情喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.01.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量1.0%的,那不是真正的酸奶。
注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。饱腹减肥说法之草莓酸奶是上选
白天,该如何正确的饮用酸奶来减肥呢?
上午10点
如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。
中午
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
注意:过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。
TIPS酸奶面膜:酸奶是许多人的美味饮品,但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,而且安全可靠。
总结:一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量10001200千卡,蛋白质6570克,水份3000毫升以上,非常安全!如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸,这样可以改善体力。
坚持一个月,正常可减掉5斤哦,配合我们介绍的适当运动,相信效果会更好,喜欢酸奶的MM们,快来试试吧!
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本,每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法,一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝,也可以用冷开水稀释,可以在饭前喝也可以在饭后,如果在饭后,可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉,有利于加速脂肪消耗,增加饱腹感,从而达到减肥瘦身的功效。
香蕉醋减肥法让你速瘦16斤
香蕉醋减肥法是藉由柠檬酸循环发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化,从而发挥出最大功效!
香蕉醋减肥法让你速瘦16斤
一、减肥效果
每天3汤匙,可直接喝或稀释,甚至应用在日常饮食中,方法简单又有趣,最令人惊喜的是,不知不觉中,体重很快就会往下掉!据专业调查,在日本就有许多人因为喝了香蕉醋,体重在2个月急瘦8kg,体脂肪也少了7%,甚至胆固醇值也恢复正常呢!香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇!
香蕉醋减肥法让你速瘦16斤
二、食用方法
1.每天饮用3汤匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。
2.可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。
3.香蕉醋:水=1:10的比例,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,运动时可以做饮用水,补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸,有助于恢复体力。同时还可以加在食物中,也有同样的效果,比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中,口感独特,增加风味。
4.香蕉醋除了可以直接饮用外,也可加在食物中,如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如:1汤匙香蕉醋+1杯牛奶,口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆,使浓郁的豆浆变清爽了。
5.如果不喜欢香蕉味道的,还可以换成苹果、葡萄、草莓,甚至是苦瓜,用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋,有同样的效果。另外,水果醋也可以由一般的米醋代替。
原料:香蕉1-2根、红糖(颜色越深越好)、水果醋(或米醋)
三、红糖最好用黑糖
红糖最好选用那种颜色比较黑的(没有经过高度精炼、脱色的蔗糖,除了提供热能外,还含有微量元素,如钙、钾、铁、镁及叶酸和其它矿物质等。具有很高的营养价值,而且有利于人体内酸碱平衡)
做法:
香蕉醋减肥法让你速瘦16斤
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片
2、找一个可以密封的罐子,先放入红糖。
香蕉醋减肥法让你速瘦16斤
3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。
4、把果醋和红糖搅匀。
香蕉醋减肥法让你速瘦16斤
5、放入切好的香蕉片。
6、盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了。
以下为专家意见(供参考)
香蕉泡醋减肥法靠不靠谱?南京军区总医院减肥门诊科主任郑锦锋听了之后直摇头,他说不能单纯依靠某一种食物而达到减肥的目的。香蕉的卡路里虽然比米饭要低,但是在水果中并不算低,而醋中含有醋酸,如果食用量比较大,也会对肠胃产生负面影响。如果在食用香蕉泡醋的时候,其他饮食没有控制住的话,也达不到减肥的目的。单纯吃香蕉泡醋,也会造成营养不良,身体抵抗力下降。
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