吃什么瘦脸最快最有效,在日常生活中,有很多的食物都可以起到瘦脸的效果。那么究竟该吃什么呢,以下几种食物让你从大脸吃成小V脸。
1、冬瓜
在所有蔬菜当中,冬瓜是具有最有效的利水消肿作用的食物,所以大家想要瘦脸,不妨多食用冬瓜,可以有效的帮助身体排出体内的毒素以及多余的水分,从而达到瘦脸的作用。
推荐食谱:玉米冬瓜汤
冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪,是一个最好的汤瘦脸!它的制作方法也很简单,将玉米和冬瓜放入锅中熬煮,再加少许盐调味即可,记住,不要加得太咸,否则反而会产生反作用。玉米煲茶也可以用来当茶饮,利尿消肿,持续喝1-2个月,就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。
2、菠菜
含有丰富的钾元素,va和vc,但是尤其要注意菠菜的烹饪方式,因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。
推荐食谱:姜汁菠菜塔
这款姜汁菠菜塔能够帮助清理肠道,排出体内多余的废物,浮肿消去后,脸会变得更小,而且食用菠菜能补铁,瘦脸的同时气色也会变好哦!
3、红萝卜
也是一种瘦脸功效极佳的蔬菜,早晚一杯蜂蜜红萝卜汁不仅能瘦脸,还能起到通便排毒的功效,养颜而又。各位mm不妨一试。
推荐食谱:玉米胡萝卜淮山骨头汤
大骨洗净,淖去血水备用;玉米胡萝卜淮山分别去皮切块,全部材料入汤煲大火煲开后转小火2小时,加盐调味即可。
4、坚果
坚果中含有非常丰富的油脂以及各种维生素,它能够有效的支撑起脸部的脂肪纤维,并且还对肌肤松弛具有显著的防止作用,对瘦脸非常有帮助。
5、乌龙茶、黑咖啡
一定是纯正,不加奶或糖,否则反而会增肥。
6、红豆汤
煮一锅不加糖的红豆汤,可以成功的排出体内多余的水分。
7、小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!
8、纳豆
很多人都不喜欢纳豆,因为它的味道非常难闻,但是无可否认的是纳豆中含有非常丰富的钾。另外,纳豆还是促进人体健康长寿的食物之一,所以多吃纳豆,能够让你变得更年轻。
上面日常的食材都可以起到瘦脸的效果奥,想瘦脸的妹子们不妨动手做一顿瘦脸大餐吧。
苦瓜瘦肉汤
准备材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克
制作方法:1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块
2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟
3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用
推荐理由:苦瓜具有消火解热的作用,还有去脂瘦身之效。
绿豆苡仁粥
准备材料:绿豆20克,苡仁20克
制作方法:1、将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜
2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦。
推荐理由:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除,达到减肥瘦身的目的。
西瓜雪泥
准备材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量
制作方法:1.将西瓜去皮切成小块
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀
3.加入果糖拌匀即可
推荐理由:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主,对于去脂减肥很有帮助。
水果沙拉
准备材料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量
制作方法:1.瓜,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切丁入盘
2.把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中
3加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可
推荐理由:水果有解毒,排毒,去脂瘦身等功效。
香煎菠菜饼
准备材料:菠菜,肉末,鸡蛋、红椒丝,香葱末、干淀粉
制作方法:1.洗净菠菜用开水烫一下,捞出。同时把鸡蛋分离成蛋青和蛋黄
2.半肥瘦的肉沫,加盐,一个蛋青,搅拌成肉茸浆。
3.菠菜拍上少许干淀粉,放到肉茸里,拖上肉茸浆。
4.平底锅放少许油,刚才拖好浆的菠菜裹一点生粉,放锅里煎翻一面的时候,再另一面刷上蛋黄后,翻一面,再刷蛋黄。煎到蛋黄凝结就可以
5.出锅装盘改刀,洒上少许红椒丝。香葱末点缀。
6.剩下的蛋黄、肉末、菠菜、淀粉、和匀拍成小饼在锅中煎熟。
推荐理由:菠菜可以消除面部水肿,轻松瘦身。
木瓜炒西芹
准备材料:木瓜、西芹、高汤、调味料
制作方法:1、木瓜去皮,去籽,切条
2、西芹,刨去粗茎切条
3、锅里倒入少量油,加入蒜片,再倒入西芹翻炒
4、加入木瓜条,继续翻炒,加入盐和高汤,勾芡汁出锅
推荐理由:西芹含有多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进血液循环、清肠利便、解毒消肿等功效,是非常理想的瘦身食品之一。
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