苦瓜:
含有类似胰岛素的物质,有明显的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食物。苦瓜中含有生理活性蛋白质,经常食用能提高人体免疫功能,可防癌,还有减肥的作用。
木瓜:
含有木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,从而达到减肥的目的。
南瓜:
主要成分是水和少量淀粉质,富含维生素A和B族维生素,具有抗氧化作用。食用南瓜,可以帮助消化吸收,且南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥很有帮助。
冬瓜:
冬瓜无脂,低钠,可以利尿,使肥胖的身体逐渐转变为正常。冬瓜去皮切片,与适量酒、水一同煮烂,滤汁后加白蜜0.5斤熬成膏,常以此膏涂面,可除面部黑斑,使皮肤洁白如玉。
黄瓜:
含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量较低,是减肥期的理想蔬菜。
丝瓜:
性凉、味甘,有清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳等功效。夏季常食可祛暑除烦,生津止渴。
火龙果是不错的水果,很多MM都喜欢吃,但你知道吗,火龙果还有不错的减肥效果,如何做呢?
火龙果能减肥吗?
吃火龙果可以减肥。每100克火龙果大致含有60卡路里的热量,因此火龙果的确属于低脂肪、低热量水果。
火龙果中所含有的纤维素较高,纤维素是减肥必要的法宝,因为这样可以引起饱腹感,如果你想一段时间吃的少,火龙果是可以反抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构,使能量摄取尽可能的减少,对于想要短期减肥的人,火龙果可以代替主食。
火龙果的另一个能够减肥的原因,就是它的“整肠”功效。吃火龙果可以有用的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动,把体内的垃圾全都排出体外。
减肥期间如何吃火龙果
虽然火龙果不是特殊甜,但是火龙果的糖分却很客观,因此吃火龙果减肥也要适当操作食用量,否则还是会长胖的。一般推举减肥期间天天早、晚各吃一个,中午可以吃1-2个,总之一天不要超过4个,晚上8点以后不要再吃了就行。
推举火龙果减肥食谱
橙香火牛
原料:牛排肉400克、火龙果1个、橙1个、姜少许、小辣椒1个、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1汤勺、植物油1汤勺、蜂蜜1汤勺、蚝油适量、水淀粉2汤勺、香菜装饰用。
做法:
把橙刮皮后成细丝待用。牛排肉切成方块状,用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。火龙果切开,用挖球器掏空。果皮不用丢弃,可以做盛器用。辣椒切碎,姜切丝,橙剥皮取肉。把锅用大火烧红,加入植物油后,立刻放入牛肉。不要立刻去翻动牛肉,让肉接触锅的那面有机会被封住,以免水份流失,过后,加入蜂蜜、蚝油调味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮丝,再倒入水淀粉勾芡。最后才放入火龙果球。翻一下,平均了就可以上桌了。
火龙果黄桃西米露
原料:火龙果、黄桃、西米露。
做法:
把火龙果从中间切成两半,用挖球器挖出里面的果肉,用果壳作一个盛碗;然后把黄桃切小块,西米煮开,中间过两次凉水,这样煮的西米吃起来更Q;最后把火龙果肉、黄桃料和熟西米放入火龙果壳里,加入糖水或者是椰汁,又或者是加入蜂蜜调好的糖水。
想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?
火龙果是夏季减胖的首选水果,它不仅能清热往火,对防治便秘也非常有用。亮星何洁也摘纳火龙果减胖,那怎样食火龙果减胖,四款不同火龙果瘦身食谱,让你瘦身又养颜哦!
瘦身食谱—火龙果糯米糕
材料:火龙果1个,乌梅8颗,青瓜150克,糯米糕200克,蜂蜜适度。
干法:
1、整个火龙果切成双方,将火龙果肉挖出来切块,保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用;
2、乌梅往核、青瓜往皮切块;
2、将火龙果切块,乌梅,青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中,加蜂蜜便可。
瘦身食谱二火龙果沙拉
材料:火龙果180克,柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。
干法:
1、将火龙果往皮起肉,切成丁,盛入容器内待用;
2、把橙汁淋入火龙果四面;
3、最后浇上柠檬沙拉酱,便可食用。
瘦身食谱三火龙果西米捞
材料:火龙果1个、芒果1个、西米露适度、牛奶适度、白砂糖适度
干法:
1、牛奶加入白砂糖煮沸,待牛奶冷却之后,加入沥干水分的熟西米露搅拌平均;
2、火龙果对半切开,把果肉挖出来,留一半火龙果皮与代小碗,芒果往皮切丁;
3、将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌平均,用勺子舀来火龙果皮中,放入冰箱冰镇,要食时与出便可。
瘦身食谱四火龙果甜汤
原料:火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适度
干法:
1、银耳及木耳用清水浸软后洗洁净;
2、火龙果与果肉切粒,留果壳待用;
3、雪梨往皮往核后切成粒;
4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时;
5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。
一、火龙果
果肉:火龙果西米露
材料:火龙果1个、西米一把
做法:
1.煮西米,先煮至中间有白点,呈半透明状,捞起过一次冷水,再入沸水中煮至透明后,捞起过第二次冷水,才能让西米成为晶莹剔透、口感爽滑的西米露。
2.火龙果对半切开,用挖勺挖出果肉,然后将挖出来的果肉粒加入煮好的西米露中,加入少量冰糖即可。
果皮:凉拌火龙果皮
材料:火龙果1个、南瓜1个、平菇2-3片、菠菜1-2颗
做法:
1.把平菇煮熟,切丁备用。
2.把南瓜切开,取小部分南瓜削皮,煮熟,切丁备用。
3.把火龙果肉去除,留火龙果红皮,洗净、切丝。
4.菜用开水烫一下。把准备好的平菇、南瓜丁、火龙果皮、菠菜放入一个盘里。
5.在盘里浇上自己喜欢的沙拉酱,拌匀即可。
用法用量:
经常腹泻的寒性体质者不宜多吃,女性月经期间也尽量少吃。
二、红豆
煮红豆
材料:红豆200克
做法:
1.将红豆浸泡24小时。
2.高压锅煮红豆10分钟,煮至红豆成豆沙即可食用。
陈皮红豆
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许
做法:1.将红豆浸泡半个小时,用热水把陈皮浸软。
2.加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右。
3.把陈皮放入锅中,上盖闷十分钟,加盐调味即可。
用法用量:
每日餐后饮用,至少吃两个星期。
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