不管是高矮肥瘦，每个人的体质都是不一样的，这就使得我们每个人的体型都不一样。当然了，这对于容易肥胖的人来说，不同体质的肥胖人群最合适的减肥方案也就各不相同了。
平时经常会看到一些MM想减肥，但是不管怎么减体重也只是有一点点轻微的浮动。所以，今天小编就给大家介绍不同体质的人群应该采用的减肥方式是不一样的，MM们快兰看看吧。
不高兴型人，总喜欢叹气这是气郁型体质
发胖的原因：肝的功能失衡，情绪不良容易伤肝，继而引起脾的运化功能失调，使得脂肪在体内堆积，造成肥胖。m.jf83.Com
瘦身难度：比较容易，放松点情绪，瘦身就会有成效。
Tips：
1、在饮食上吃些养肝食物，例如酸味的话梅、杏脯之类。
2、晚餐必备绿色蔬菜，白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆，能协助器官加速排出体内的毒素。
3、同时要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。
4、早晚餐前空腹喝一杯保青茶：将枸杞、大枣、山楂、茯苓、甘草、灵芝、白术、黄芪加水煎煮30分钟即可饮用，可以滋阴养肝。情绪要温和，思虑过度容易使肝脏血气不足，保持清风拂过山岗的心态就好。
大象型人，吃草也长肉这是气虚型体质
发胖的原因：在于脾胃功能太差，脾在中医理论中负责输送营养物质和代谢废物，它的功能差就会造成身体营养不足，废物淤积，泛溢肌肤，出现肥胖。
瘦身难度：调理脾胃需要一定的时间，而且需要以后的持久维护。
瘦身重在健脾
1、脾胃适合过平淡的生活。饮食要淡，过油、过咸、过烫、过辣、过硬、过酸的食物都不宜进口，瓜果蔬菜最好。
2、运动要淡，温和运动可以促进消化，增进食欲，剧烈过激则会使脏腑过劳。
3、健脾的最好方法就是让它一天三次规律工作，不要妨碍它的消化程序。当它虚弱时，多补充对培养脾胃气血有益的食物。
大块头型人，通常是虚胖这是痰湿型体质
发胖的原因：他们属于标准意义上的虚胖，完全是脾胃虚弱的进一步升级，导致体内运化功能失调，容易淤积大量水液造成痰湿肥胖。
瘦身重在祛湿
1、脾喜欢干燥、讨厌潮湿，湿气重容易侵犯脾胃，使得脾胃虚弱水分滞留在各器官各组织中，造成虚胖。
2、瘦身的重点是提升阳气，增强脾肾功能，以求消肿。除了增加运动、大量饮水，通过发汗、排泄等形式加快新陈代谢外，同时不要吃很多冷饮，那样会加重湿气在体内停留，影响脾胃的功能。
大嘴型人，吃得太多这是湿热型体质
发胖的原因：属于食胖吃胖的，吃了太多肥甘厚味的食物，超出身体的消化吸收能力，脂肪也就慢慢囤积下来了，在体内形成湿热。
瘦身重在清热
1、清热应少吃肉类食物，忌烟酒，避开生火食物，例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。
2、饮食以含纤维素较多的蔬菜为主，每天吃两种水果，促进肠胃蠕动，增加排泄以减少胃热、祛火。
3、还要吃正确的食物，蔬菜、谷物、蛋白质、脂肪一个都不能少，有些食物本身就有升阳、利尿的作用，可以适用于这一型的肥胖。
看完了上面这么多种体质之后，MM们要先准确分清自己是什么体质才能进行对症下药哦。从今天就开始行动把，不要再自欺欺人地说吃完这顿就减了。
世界上没有丑女人，只有懒女人！为什么同一件衣服别人穿的好看而自己穿起来一般般呢，就是因为你没有别人瘦。减肥并没有想象那么难，只要你坚持下来了！
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选对方法 根据体质选择减肥运动
越来越多的人加入运动减肥的行列，这个减肥方法给人的感觉是最健康最有用的，进行减肥运动的时候，针对自己的减肥体质进行不同的减肥运动是很重要的，这样才能更利于锻炼出健美身材。
多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。
假如爬几级楼梯就会“气喘如牛”，应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的舒展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注重动作的正确性，但不要做过度猛烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000～3000千卡热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
做每项运动前，先做做热身运动和体操。
体重在标准体重范畴内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型，只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但假如平常不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注重营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
瘦弱但却有很多脂肪的人，适合的运动是步行。
看起来瘦弱，但却有很多脂肪型，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该防止暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
瘦弱脂肪少的人运动时，应先锻炼好基本体力。
瘦弱，脂肪少，肌肉力不强，体力不佳型，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先渐渐锻炼好基本体力，逐步强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量练习，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特殊注重饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
不论采纳什么方式和手段进行锻炼都要按部就班不能操之过急，欲速则不达，只要持之以恒，你也一定能拥有健美的身材。
根据不同体质选择不同的运动减肥
越来越多的人加入运动减肥的行列，这个减肥方法给人的感觉是最健康最有效的，进行减肥运动的时候，针对自己的减肥体质进行不同的减肥运动是很重要的，这样才能更利于锻炼出健美身材。
如果爬几级楼梯就会“气喘如牛”，应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000—3000千卡热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型，只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
看起来瘦弱，但却有很多脂肪型，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
瘦弱，脂肪少，肌肉力不强，体力不佳型，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
不论采用什么方式和手段进行锻炼都要循序渐进不能操之过急，欲速则不达，只要持之以恒，你也一定能拥有健美的身材。
依体型选择合适的减肥方法
怎么减才能消掉多余的赘肉，又不会破坏身材的优点？营养学医生的建议是：选对适合你体型的减肥方法。
假如，你属于下半身肥胖的身材。
你的身材不高大，甚至算得上娇小，肩膀也不宽，其实这种身材相当女性化，上半身该有的曲线也都有，你多余的赘肉主要囤积在臀部、大腿以及腰部。这种身材的人必须靠做运动长出肌肉的方式，才能让松软的下半身变得坚固。
你该怎么吃？
为了瘦下半身，营养摄取必须略微有点不均衡；一方面大量提高蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身体动用到原先储存的脂肪。最后别忘了多喝水以促进体内毒素的排除。
我们建议的减重菜单中含有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类，让你不至于挨饿，不会导致肌肉流失，以后也不轻易胖回来。第一要修正的是调味和烹饪的习惯，做菜或调味时无论如何都不能添加任何的油脂。其次，烹煮的时间要加长。食物煮得越久，越轻易排除掉它自然形成的盐分。这是代谢体内多余水分最有用的方法。尽量多吃长纤维的食物，可以关心肠道的蠕动，推举全麦谷物和全麦面包。蔬菜汁也是好东西，多喝蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质。
假如，你属于上半身肥胖的身材。
你的肩膀宽，胸部发达、腰身厚，因为肩膀比腰部宽，身材看起来比较男性化。这种体型的人，臀部通常肌肉坚固，腿也比较细。假如你的肚子四周变粗，往往是因为饮食习惯不佳，或者缺乏运动。不过你不用太无望，这种脂肪是相对“年轻”的，比较轻易消掉。
你该怎么吃？
推举你低热量的菜单，让你很快地动用到身体储存的热量，保持(但不增加)蛋白质的摄取量，可以使你的肌肉不至于流失。不用刻意增加水份的补充，只需要挑选含水份高的食物。醣类和脂肪仍要摄取，这样才能平稳细胞的需求，保持皮肤、指甲和毛发所需要的光泽。
先从不吃加工过的动物性脂肪(包括奶油、鲜奶油)开始。动物性脂肪不轻易消化，对健康没有好处，生的植物油对人体比较好，非凡是橄榄油和葡萄籽油。至于蛋白质，天天摄取60克就够了，来源尽量多元化：肉、鱼、乳酪、奶、蛋，都是好的蛋白质食物。
在一天之内适量多次补充蛋白质即可，没有必要集中在一餐内吃掉。生的纤维可尽量多吃，无论生菜或者略微烫过的蔬菜都好。而且这样吃能够完整保留食物中的水份和天然维生素。
根据性格选择适合的减肥方法
依据性格选择适合的减肥方法
善于交际的人
假如你是善于交际的人，可以试试一些团体性的运动或者活动，比如高尔夫球、壁球、健美操、踏板操等。这样不仅能够增加提高自己的社会能力以及交流能力，而且能够保持苗条的身材，绝对一箭双雕哦！
喜爱独来独往的人
此类人不喜爱与他人有过多的交流，假如需要应付太多的人，会让他感觉非常疲乏。因此对于这类人来说，最好选择偏温和型的减肥方法，比如到公园里去打打太极、游游泳或者做长距离的漫步。
超级工作狂
对于超级工作狂来说，他愿意做任何忙碌的工作，这样他往往会因为太累没有办法做其他的事情，往往他时间观念很强，更喜爱一些快速的运动，比如团体运动或者球类运动等，可以跑跑步、做做拉伸运动或者在跑步机上运动减肥等。
有计划的人
习惯于计划的人喜爱将事情操纵在自己能够操纵的范围内，这样的人最好选择自己能够操纵的减肥运动，比如练习各种舞蹈、瑜伽、或者举举重等，不失为一个很好的方法。
独立自主的人
假如是不需要依靠别人就能够独立完成事情的人，他本身就具有非常好的自制能力和坚强性，他会自发地区做一些减肥运动，比如举举重、跑跑步、游游泳等。
依靠型的人
对于喜爱依靠他人的人来说，他需要自我鼓舞和他人的鼓舞才能够坚持下去，也就是说非常需要外部的动力，因此可以试试报名健身班，练习一下网球、武术或者滑雪等。
注重力非常集中的人
注重力非常集中的人会比较努力地进行工作，他们比较热衷于打打网球、壁球或者练习一下太极拳。假如这类人竞争意识非常强的话。可以选择各种团体活动或者运动。
三心二意的人
经常三心两意的人，很轻易分心，走神之类的，无法将注重力集中在一间事情上太久的时间，这样不妨试试长距离的漫步，一边看看风景，一边想一些天马行空的事情。
秋季居家减肥小方法
按时吃饭
很多人可能会因为工作的关系，而导致吃饭时间不固定，经常会出现推迟用餐或者干脆不吃的情况，这样对于减肥和健康来说都是非常不利的。比如说在晚上八点之前就该将晚餐吃掉，不然食物很轻易堆积在食道里，随着脂肪和废物的堆积，身体自然就发胖了。
空闲时摩擦身体需要减脂的部位
我们知道摩擦可以生热，运用摩擦的方法可以促进血液循环，促进脂肪的分解。在进行摩擦的过程中，身体的温度会逐渐地升高，当温度升高，体内的脂肪便开始燃烧分解，进而起到减肥作用。摩擦的方法你可以用手，也可以用较柔软的干毛巾。我们以腿部为例，用手在脚踝部位开始往大腿上扫，然后一直往上，到腹部位置的时候就用一只手摩擦腹部，另一只手摩擦臀部，接着再在另一条腿进行。
按时睡觉
现在的人夜生活较为丰富，大家都习惯了熬夜晚睡，这也是不利于减肥和健康的，正常情况下我们最好要睡足七个小时，睡眠不足或者经常熬夜会让身体平衡出现紊乱，内分泌失调等情况，也是导致肥胖的原因。所以，真心想减肥的你，最好在晚上11点前入睡哦。
拍打脂肪多的地方
拍打法的做法，先将手的五指并拢在一起，然后手在身上开始拍打，注重拍打的时候力度均匀适中，而且有节奏地进行，拍打的顺序自上而下。拍打的时候不要用手心实实地拍在身上，将手略微凹进，然后在拍下的时候手和皮肤中间有空洞，会发出响声，这样可以增加振动。拍打的方法可以是肌肉变得牢固，而且皮肤会越拍越有弹性。
多喝水
秋季减肥期间，一定要多喝水，不要等到口渴的时候才去喝水，而是培养自己平常爱喝水的习惯，在不经意之间去补充水量。比如说在饭前喝水可以增加饱腹感，有用减少食量。而且经常喝水的话对于燃脂和帮助体内的毒素尽早清除到体外也有很大的帮助。
泡澡
为了节约时间很多人洗澡都是用直接淋浴的，可若是想让自己的身体全身心的放松并且可以很好的提升自己的新陈代谢功能，促进血液循环的话，就可以在晚上的时候泡个热水澡，这样还能慢慢的改善易胖体质。
学竞走巧减肥
在国外，很多人进行减肥的时候都会用到竞走法，竞走的时候非常的简单，运动量不会很大但是减肥的效果倒是不错。竞走讲究动作标准，走的时候上身要保持竖立，步伐速度要在1分钟内走60到80米为宜。运动的强度可以依据自身体质调整，以运动至微微出汗即可。竞走法减肥只要坚持进行3周的时间就可取得很好的瘦身效果。
按年龄选择合适的瘦腰方法
按年龄挑选合适的瘦腰方法
18-24周岁的女性腰腹部大部分是因为缺乏运动引起的局部肥胖，属于生长发育的脂肪型；25-35周岁的女性则是因为代谢下降后导致的毒素堆积和水肿；35周岁以上则是循环代谢减缓和脂肪堆积的混合型肥胖。
不同年龄的肥胖成因不同，瘦腰方法也不同。脂肪型的需要运动来燃烧，水肿则需要从内调理改善循环代谢，混合型肥胖就要两者兼顾。减肥编辑依据不同年龄阶段的女性制定不同的瘦腰方法，让你轻轻松松找准瘦腰方法，一次就把可恶的游泳圈甩洁净。
一、18-24周岁：荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰好时机
越年轻越轻易瘦其实是有科学依据的，因为这个阶段正值青春发育期，体内循环代谢都非常旺盛，汲取营养和排出毒素都是最高的效率。正因如此小动作也能收获大效果，假如是肚脐左右及以上部位赘肉较多，可以用简单的呼啦圈就能轻松搞定。天天睡前转5-8分钟，坚持一周腰围能减少5公分左右，对于还处在学生期的女生们是最适合的，抓紧试试吧。
如果是肚脐以下腹部赘肉较多，可以挑选用揉腹的方式来燃烧脂肪。以肚脐为圆心，双手叠加按压在肚子上，顺时针逆时针各绕圈36次。顺时针揉腹是为了加速消化，关心大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道汲取功能，减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作，半个月小肚腩就会自动消逝不见。
二、25-35周岁：代谢开始下降，饮食搭配最要害
女性在25周岁以后，代谢功能开始逐步下降，当到达30岁时会处在最低的代谢率。因此在30岁前生育子女是最佳挑选，因为生产过程会带走人体大量垃圾和毒素，给代谢下降的女性一次重新调节机体的机会。在这个阶段光采用单纯运动减肥收效甚微，一定要非常注重饮食搭配，才能做到由内而外地调理。
高热食物、甜腻食物和大量肉类都不适合这个年龄阶段的女性经常食用，以为人体已经无法消耗和分解那么多的热量，有害物质进入人体后也无法像年轻时期那么轻易排出体外。挑选蛋白质含量高一些，但无油腻刺激的最为可靠，同时新奇的果蔬、发酵酸奶替代软饮料，每日餐食要定时定量，这样才是保证代谢稳固和预防肥胖的要害。
三、35周岁以上：保证每日运动量，饮食清淡为主
由于化妆品和护肤品的保养，尽管许多35岁以上的女性看起来还非常年轻，但毕竟到了中年的层段，人体的代谢和循环已经不及年轻时候的1/3，所以此时要想减掉赘肉第一就要从运动开始。运动不宜挑选刺激性和消耗能量太大的，长距离的步行、居家瑜伽都是最合适的挑选。
饮食也应该以清淡的食物为基准，高蛋白和高脂肪的都应该尽量少吃，保证每日营养供给就可以了。一定记得最好不要再在晚上加餐，本来夜宵就轻易发胖，加上代谢降低后更轻易把脂肪堆积在腰腹部。
根据血型选择冬季减肥方法
为什么有的人老吃肉也不胖，有的人多吃点米饭就胖起来了呢？为什么有些人为了减肥，小心谨慎地少吃，结果体重照样在增加？原因之一是血型差异造成的。美国著名的自然疗法专家彼德达达姆医生也提出人的血型决定他们身体所需要的食物类型。换句话说，由于血型不同，选择的减肥食品以及瘦身习惯都不尽相同。
O型血：美食高吸收
O型血：美食高吸收
O型血在人类学上是一种非常古老的血型，消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜的消化能力也很强。
适合的食物：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。另外，酸性食物和含糖量过多的食物也不是O型血的亲密伙伴，冰淇淋、酸奶、全脂奶、橘子等等都会增加糖尿病的患病几率。不仅如此，提高海带等海产品的摄入量，还可以改善甲状腺功能的不稳定。
对于O型血的人来说，最忌讳的食物是谷物类与面包食品，因为O型血的人而对谷物胃口极差，这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使你不知不觉地胖起来。可减肥的食品有：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的人还可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。
A型血：成为素食控
A型血：成为素食控
A型血是第二种最多见的血型，与O型血人比较，A型血的人消化器官要弱得多，尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血的人的健康至关重要。A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。
此类血型的人对于植物食品的代谢能力高，而对于动物性食品代谢就比较慢，所以多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正地增强免疫系统功能，减少感染、强化心脏，提供体内所需要的保护，从而有利于促进新陈代谢，增加肠道蠕动。所以，绿叶蔬菜、大豆制品的补充是A型血的人的最佳补充营养。另外，奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品也应限制。B型血：得天独厚美食家
与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。
B型血：得天独厚美食家
B型血：得天独厚美食家
B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，能够很好地适应各类食物，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物类食物，还是植物类食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等都是B型血适应的食物。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。
忌讳的食物：虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。另外，玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。
AB型血：烟酒要缺席
AB型血：烟酒要缺席
AB型血是地球上最晚出现的血型，但人数在不断增加着，由此可见AB型血的适应能力很强，可不受环境变化的影响，避免健康状况发生变化。而且，它同时含有A型和B型两种抗原，双重特性，在某种程度上讲，拥有A型血和B型血的双重优点。AB型血的人对于植物性食物代谢较好，动物性食物代谢较差，容易形成脂肪堆积。
在平日的生活中，烟、酒对于呼吸道的刺激，在AB型血的人中危害最大，所以要严格控制。而且，凡生痰动火之物均不适合食用，比如，辣椒、生姜、洋葱、韭菜等。另外，在所有血型中，AB型血的人最好不要食用容易引起过敏的食物，比如鱼、虾、巧克力、羊肉等，以免过敏性疾病的发生。橄榄油无疑是最符合他们体质的，虽然橄榄油的成本高于其他种类的食用油，但是它可降低胆固醇、有效排除毒素，大大降低心脏病的患病几率。这对于AB型血的人来说，是健康的最大保证。
根据体质定制专属减肥方法
健康和食谱都应该根据体质的不同而进行调节。因此，把人体体质分为了太阴人、太阳人、少阴人、小阳人，下面根据这4种体质的四个明星，分别不同进行仔细地讲解。
太阳人
1、力气在身体外发散的太阳人用尽了身体大部分能量。看上去上身发达下身单薄的太阳人，与guinnesspaltrow的体型相近。
2、虽然爱好可口的美食，但在吃食物的时候会细心地计算卡路里的分量，因此，大部分太阳人都不容易肥胖。
3、对于太阳人而言，增强力气的高蛋白、高卡路里的食物，就像有毒一样。在加上蔬菜等活用的食物，如大豆、豆腐，代替油腻的肉类的同时，也要对健康与饮食的卡路里进行计算。
4、对于力气容易发散的太阳人而言，药草浸剂、木瓜苶等能调节体内的残渣，是很好的饮料食品。
5、在朋友们开party的日子，用白酒代替啤酒。对太阳人而言，一杯白酒就像良药一样。
6、要根据专家的分析，时刻保持对卡路里的计算，进而对饮食进行适当的计划。
少阴人
1、下身比上身发达的少阴人，相对来说，屁股较大，腰身较长，心脏会较贫弱。natalieportman就是少阴人的体型。
2、对于消化器官较为弱的少阴人来说，要选择没有猪肉的食品。若想吃肉，鸡胸肉跟蔬菜的配合是最佳的选择。
3、提升健康的捷径就是均衡地摄取蔬菜与谷物的营养。
4、比起动物性的蛋白质，少阴人更应该更多地摄取食物性的蛋白质。要摆脱以肉类为饮食的中心，这样下来健康就会有明显的好转效果。
5、对心境敏锐，消化机能较弱的少阴人而言，放上温水的柠檬汁就像补药一样，每天喝一杯就能消除便秘。
6、一边听音乐，再加上瑜珈的伸展运动，强烈的上身运动使单薄的上身能够得到补充，使得整体更健康。
少阳人
1、气从胃内上升，上身发达的少阳人，心和胸较为发达，肩宽，屁股小，就像parishilton一样的倒三角型的体型。
2、个子较小，不顺畅的排泄会导致积累，变得肥胖的情况非常多，因此，摄取具有非常丰富食物纤维的香蕉能改善这种情况。
3、为了帮助消化，两天一次吃一汤匙的橄榄油非常有益于健康。
4、胃的机能尤其发达的少阳人，经常会暴食或过食，因此，为了抑制食欲，要选择有鲜明颜色的青紫色食品。
5、热量低的食物与纤维丰富的肉类搭配在一起，少阳人就能吸收足够的营养，没有比这更好的食物了。
6、红辣椒或者是像饮食一样的的舞蹈，能使脂肪燃烧，对少阳人而言，适当的运动的最理想的食疗方法。
太阴人
1、太阴人受腰粗脖子偏斜的困扰。beyonce健壮的体格，圆脸，突出的眼部轮廓，厚的嘴唇就是完美的太阴人的概念。
2、男性过多地摄取肉类会容易长胖，造成肚子的赘肉，为了阻止这种情况，应该尽量吃高蛋白质的食品。
3、虽然肥胖遗传因素是造成太阴人肥胖的重要要素，但规则的饮食习惯仍然是关键。因此，太阴人应该食用含丰富食物纤维的食品。
4、青紫色的食物能抑制暴食和过食，使太阴人的食欲压下去。
5、虽然有阔达的性格，但太阴人仍然会感到不安与焦燥。如果紧张与压力的逐渐积累，就用水代替消除吧！
6、太阴人的心肺机能较弱，每日适当的运动，使身体出汗，能有助于健康与减肥。但要选择合理的运动。
常吃西番莲能减肥吗，吃几个最合适呢？
西番莲，其实也就是我们通常所说的百香果、鸡蛋果，百香果是一种滋阴润燥的水果，常吃西番莲对人体健康非常有益，比如美容养颜、反抗衰老、缓解疲惫等等，很多朋友想知道，吃西番莲能减肥吗，究竟怎么吃最合适呢？
吃西番莲能减肥
常吃西番莲能减肥吗，可以告知宽广减肥朋友，西番莲可以减肥。
百香果含丰富的维生素和纤维素,吃百香果可增加胃部的饱腹感,减少余外热量的摄入,抑制人体对脂肪的汲取。吃西番莲的话可以有饱腹感的作用，就减少来其他的食物的摄入，达到了很好的减肥降脂的作用；
很多女性想知道吃西番莲能减肥吗，它有降低脂肪汲取的作用。
百香果富含菠萝、香蕉、草莓、苹果、酸梅、芒果等165多种水果的香味,其所富含的香酚成分具有很好的安神之效，可以有很好的改善情绪的作用，对于改善睡眠还有减复来说有好处的。还能有很好的促进新陈代谢的作用。
西番莲减肥排毒成效佳
吃西番莲能减肥吗，西番莲除了能够减肥之外，它含有的超纤维可以进入人体肠胃里面非常微小的部位,进行深层次的清理和排毒,但是又不会对肠壁有任何损害，对于改善人体肠胃功能有好处，所以说不会有什么副作用，还能补充丰富的维生素C和矿物质，对于美容抗衰有关心。
吃西番莲减肥几个最合适？
吃西番莲能减肥吗，在吃的时候还需要注复量，西番莲减肥一天吃几个为宜？
百香果虽然好,功效也多多,但任何东西都不能无限制地吃。专家建议,一天吃3个中型百香果是无害的,百香果具有消炎止痛、活血强身、降脂降压，对于滋阴补肾来说有必定的好处，还能有很好的提神醒酒的功效，对于活血，缓解疲惫有好处，但是不能吃的过多。
常吃西番莲能减肥吗，如果打算减肥的话，不妨试试将西番莲打成果汁进食，味道更棒一些，还可以关心人体提高免疫力，改善胃肠道功能，真正的实现减肥降脂，不过必定要记得，一天不宜多吃哦，三个为主。
对症下药 按体形选择合适的运动
Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型
往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先渐渐锻炼好基本体力，逐步强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量练习，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特殊注重饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
Type2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型
肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该防止暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
Type3：体重在标准体重范畴内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型
只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平常不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注重营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
Type4：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型
日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的舒展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注重动作的正确性，但不要做过度猛烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000~3000千卡热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
总之，不论采纳什么方式和手段进行锻炼都要遵守，“因人而异”和按部就班原则。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒，健美的身材就会渐渐向你靠拢。
