有的MM减肥的时候以为一味的节食就能够瘦，但是这会导致你瘦得干干瘪瘪的，不仅对皮肤不好，而且就算是瘦了也不好看。其实减肥期间适当吃一些有利于减肥的食物效果让你意想不到哦。
到底哪些食物可以有利于我们的减肥？要怎么吃才能够有减肥的效果呢？下面，小编为大家介绍8种有利于燃烧你体内的脂肪的食物，亲们快来看看吧。
绿茶
茶叶中富含的儿茶素是促进脂肪燃烧的能手。每天喝2~4杯绿茶，当然是不加糖的，坚持一年能让你的体重降4斤，而且不用运动或节食。
生姜
生吃鲜姜促进脂肪燃烧并使身体感到温暖。生姜茶被誉为减肥瘦身的好饮料。你可以将1块新鲜的生姜切成薄片，用1000毫升水煮10分钟，过滤后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后代茶饮。
鸡蛋
富含优质蛋白和维生素D，都有助于促进新陈代谢快速运行。早餐来一枚白水煮蛋能让你一上午都精神抖擞。
豆浆
如果你属于连减肥的力气都没有的那种易疲劳人群，那么很有可能你血液中缺乏一种名为蛋氨酸的物质，它最擅长的事情就是加快代谢，分解你体内的脂肪。所以，阳光灿烂的早上，自己动手制作一杯富含蛋氨酸的新鲜豆浆吧。
辣椒
辣椒是名副其实的维生素C炸弹，维生素C能促进身体产生足够的激素，以保证脂肪燃烧的顺利完成。想要瘦身，建议每天至少摄取300毫克维生素C，这相当于200克辣椒所含的维生素C量。
黑咖啡
提速新陈代谢的效果立竿见影，帮你将更多的热量燃烧掉。前提是你不要添加任何风味糖浆，如果接受不了苦涩的味道可以加一些牛奶。
海鱼
经常吃鱼尤其是海鱼能促进甲状腺激素的产生，帮助分解体内的脂肪，并能降低胰岛素水平，要知道一旦你血液中含有大量的胰岛素，脂肪就不能被分解掉。所以，每周至少应吃两次海鱼。
洋蓟
名副其实的高水分低脂肪蔬菜，富含的苦涩素洋蓟酸能促进脂肪的分解和消化。
上面这些食物，吃之前也要多注意哦！像辣椒这种比较容易上火的食物热性体质的人（就是容易长痘痘的MM）就尽量少吃哟，可以多喝一点绿茶哦，但绝不能空腹喝。
相反的，寒性体质的人就应该少喝绿茶，适当地吃一些辣椒，因为辣椒含丰富的维C，还可以美白哦。希望MM们在尝试每一种减肥方法前要先考虑自己的身体素质，量力而为哦。
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吃什么水果减肥最快，这些食物女性越吃越瘦
对于减肥人士来说，减肥就等于少吃或者是不吃，也就是要和自己喜欢吃的东西说拜拜。但如果忍受不住煎熬，好不容易饿瘦了两斤，最后看到好吃的也可能会忍不住吃两口，那么就会又长胖了。
而在这样的反反复复的折磨中，减肥不但不会成功，甚至还会越减越胖。那么有没有什么吃起来不会发胖的食物或者是零食呢?吃什么水果减肥最快呢?现在就让我们一起来了解一下吧。
1、香蕉
香蕉是一种比较常见的水果了，更适合减肥人士，适当的去吃香蕉可以让人的心情转好，还具有一定的饱腹感，另外，香蕉中含有的维生素和膳食纤维素也是可以帮助肠道蠕动的，容易被消化。
2、番茄
酸酸甜甜的番茄可以抗衰老，又因为是低热量的食物怎么吃都不会担心发胖，所以在减肥期间可以适当的去吃一些番茄，这样就会有一个很好瘦身功效了。
3、猕猴桃
里面含有丰富的维生素c，可以预防便秘还可以消除水肿，对于减肥的女性来说是怎么吃都不用去担心吃胖的。而且它是一种比较常见的水果，每天保证一个不仅可以减肥还可以美容。
那么除了减肥的水果，女性吃什么零食可以减肥呢?这些食物可以了解一下。
酸奶：
许多人都觉得饭后喝上一杯酸奶可以有助于消化，但其实在饭前喝是比较好的，这样不仅会增加饱腹感减少食量，也可以预防便秘。
燕麦：
早餐的时候来一碗燕麦粥是可以帮助女性减肥的，而且对于女性肌肤的健康也是有改善作用的。
运动前后吃什么才会减肥
运动前
1、选择温热性的食物
如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
2、适量补充碳水化合物
虽然在瘦身的过程中，热量控制固然重要，但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水
身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。
因此，每隔10-15分钟补充一次水分是必须的，最好的选择就是温开水，才能让热热的身体快速吸收不足的水分，切忌饮用冰水，有碍身体的热量代谢率。
4、喝一杯无糖的咖啡
此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。
运动后
1、摄取充足的水分
运动过后很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
2、少量的高纤食品
运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。
如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
怎样减肥最快最有效
其实，不管怎么说，减肥效果最好、、最根本、最健康、最环保、最彻底、最安全、最快最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：如何合理的控制饮食呢，下面介绍怎样减肥最快最有效，给大家参考参考，希望可以对你有所帮助。
首先建议你吃过饭后不要立即坐下，紧贴墙壁站半个小时，每天坚持两次即可。而按摩穴位可以达到少吃的目的平衡膳食。这个就建议洗澡的时候按摩，热水可以促进血液循环，按摩更有效果，而且很重要的是你要每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃零食，尤其是高糖分的，像什么冰淇淋之类的就最好戒了。还要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于15分钟。其实吃饭细嚼慢咽对胃也好，现在大多数人喜欢快餐，三十岁之后胃就抵抗不了了，所以不管为了健康还是其他，都建议把吃饭的速度变慢。
第二、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。鸡肉的热量也相对来说比猪肉少，还有汉堡不能吃。
第三、饮食要清淡。要少吃盐，因为咸的东西吃得越多，就越想吃。咸的东西香，所以会不由自主，还要少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会使你的热量蹭蹭蹭的向上窜。
第四、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。生菜，菠菜，芹菜都是低热量食物
第五、热量负平衡。减肥的原则是你热量的摄取量必须少于你的消耗量。
第六、要有坚定地信念。不管工作学习还是减肥，态度决定高度，你的态度要坚定，意志要坚决，只要做好了这些，相信你的减肥的效果与质量会很好，苗条婀娜的身材也不再困难。
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吃什么水果减肥最快
相信很多女性都对自己的体重不满意，想着法子要来减肥，只要你水果吃得对，不仅能够起到养生美容，还能减肥瘦身的效果。那么吃什么水果减肥最快呢？今天小编就推荐一些方法给大家。
吃什么水果减肥最快1、番茄
番茄是一种日常生活中很常见的一种蔬菜，番茄的水分很充足，营养成分丰富，用来减肥是相当合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：通过直接食用的方式，最好直接把皮也吃下去，因为番茄含有丰富的食物纤维，对消化有一定的帮助作用，但是一次性不宜食用过多。最好是保持在每天3个左右。
吃什么水果减肥最快2、苹果
苹果也是我们生活中很常见的一种水果，它是属于低热量的水果，只要肚子饿了，吃个苹果，热量自然就会下降，体重自然就减轻了，所以吃苹果对减肥十分有帮助。正确的苹果减肥方法是：坚持三天只食用苹果，只要肚子感觉到饿了，就吃苹果，这是苹果减肥法中得到正式的一个方法，所以还是建议大家可以在正餐的分量上适当减少，不宜吃的太饱。
吃什么水果减肥最快3、香蕉
香蕉虽然是营养丰富，但是热量却不低，但是香蕉对消化功能却有很大的帮助作用，而且可以长时间保持机体能量，很常见的一种香蕉减肥法是：吃香蕉的时候，喝点常温的白开水，主要的原因是香蕉内含有水溶性的纤维物质，温开水的服用有助于排便。
减肥是众多女性现在最高的关注点，健康减肥也是有套路的，适当减肥，而不极端，这样才能真正起到减肥的效果。
冬季吃什么瘦腿最快 消肿食物吃出筷子腿
冬天妹子们最喜欢穿打底裤，因为可以将腿部线条一展无遗。但是如果腿部粗壮，臃肿不堪该怎么办呢？瘦腿势在必行，那么冬季吃什么瘦腿最快呢，来看看这些瘦腿消肿食物，帮你赶走下半身肥胖。
冬季吃红豆瘦腿
红豆可有效促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，并帮助消除体内毒素和水分，有效消除腿部水肿。
推荐吃法
将红豆煮熟，然后加入炼乳搅拌均匀，即可食用。
冬季吃杏仁瘦腿
杏仁含有大量的维生素E，可促进血液的循环，帮助分解胆固醇，并减少肠道对胆固醇的吸收，更能帮助消除下半身水肿，紧实腿部肌肉。
推荐吃法
将杏仁研成粉末，用开水冲服，每天5克，可有效瘦腿。
冬季吃薏仁粉瘦腿
薏仁粉有利尿通便的功效，可加速体内的血液循环与水分的代谢，有效促进水分的排出，消除腿部水肿，达到瘦腿效果。
推荐吃法
将薏仁粉用适量开水冲泡即可，也可加入蜂蜜，效果更佳。
冬季吃奇异果瘦腿
奇异果含有大量的维生素C与纤维素，可带来饱腹感，同时能分解脂肪，减少脂肪堆积在腿部。
推荐吃法
搭配香蕉搅拌成汁，加入蜂蜜，减脂效果超强。
冬季吃芝麻瘦腿
芝麻中含有木酚素，可提高分解脂肪酸的肝酶合成，促进脂肪的燃烧，而且芝麻还可促进代谢，有效阻止脂肪在腿部堆积。
推荐吃法
将芝麻与红豆煮成熟，连续食用数日有明显的瘦腿效果。
上面这些食物冬季瘦腿不可错过哦！你也可以大胆晒美腿了。
夏季怎样减肥最快最有效
夏季怎样减肥最快最有效?很多姐妹们都会问小编这个问题，首先要弄清什么原因造成肥胖。造成肥胖就一个根本原因：输入>消耗!就是吃的太多了，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。夏季怎样减肥最快最有效?
<>1.摄入热量要这样计算
减肥最关键的是看摄入热量和消耗热量之间的差值，或许你也有计算每天摄入卡路里的习惯，但是只计算总量并一定能够帮助你瘦下来。如果你觉得玩数字游戏很麻烦，不如干脆放下你心中那把算盘，别让这些数字成为你的压力。只要牢记多吃纯天然、营养高热量低的食物，比如蛋白质、水果、蔬菜和全麦食品等，就可以放心吃又不用担心腰围变粗。
2.要区别对待碳水化合物
90年代最Fashion的节食食谱，几乎都在宣扬碳水化合物的长胖功效。但实际上你大可不必看到米饭就如临大敌。吃多了必然会变胖，这是一定的，不管你是吃碳水化合物、蛋白质、还是脂肪，只要你吃的比消耗的热量多，那多出来的那部分能量就会留下来，变成脂肪。所以如果你无法抵挡蛋糕的诱惑，那么请你甩掉碳水化合物。但如果你热爱全麦、水果或者蔬菜，那就但吃无妨。这些食物中的纤维能够帮助你控制食欲，加快肠胃蠕动和新陈代谢。精加工的碳水化合物，如白面包、米饭、意粉等，还是甩掉点好。
3.学会控制你的食欲
很多会建议你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧!其实这并非对所有人都见效果，你只要按照自己的方法来就能吃的最保健。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。
每天吃多少顿饭并不是减肥的关键，每顿吃多少才更为重要。有研究指出，人们现在的暴食习惯主要还是因为太爱吃零食而养成的，很多人正餐之后还要将薯片、巧克力、蛋糕等零嘴吃个不停，而这些零食的热量可是高的惊人。如果一天没事吃两次，平白无故就要多摄入600大卡左右的热量。
无论你吃的零食有多保健，这些方案外的热量正是你身体多余脂肪的来源。如果你非吃不可，那么切记一定要给零食摄入限定一个尺度。
4.这些脂肪你可以吃
脂肪总是让人唯恐避之不及，但科学证实：摄入脂肪可以让你变得苗条。营养专家建议，每天摄入的脂肪可以占到总热量的20%~35%。当然，我们不鼓励你去大鱼大肉的吃，而是要你必须学会分辨好脂肪和坏脂肪。好脂肪，也就是单一不饱和脂肪，例如坚果、牛油果和保健植物油，加工食品中的饱和脂肪则属于不保健脂肪，比如油炸食品。研究发现，在不改变总热量的前提下，摄入单一不饱和脂肪有益于减重。所以，适量摄取好脂肪，对你瘦身大有助处!
5.蛋白粉，并不只有运动员才适合
蛋白质是让小肚子变平坦的最好选择之一，所以千万别被蛋白粉包装上那些肌肉男给吓到了。《营养学》期刊的一项研究指出，坚持吃23周乳清蛋白，比起摄入大豆蛋白，你身体的脂肪含量会下降，腰围也会缩水。同时，你也会比不摄入任何类似饮品的人的脂肪含量多下降两倍。想要加强收腰的成效，每周至少来3杯乳清蛋白奶昔吧!
6.为啥体重减轻但三围没有变化
瘦身的过程中，很多人会遇到这个问题。最大的可能性就是你没有进行足够的力量训练，或者蛋白质摄入不足。瘦身是绝对不能偷懒的，在你的有氧训练中加入力量学习，以锻炼局部的肌肉。饮食方面，每次运动之后的那顿，加入170克精瘦肉、适量蛋白粉、酸奶或者奶昔，以上选择均含有40克蛋白质，不会囤积脂肪，还能帮你加快新陈代谢，将肥肉变成漂亮紧实的小肌肉。
7.多吃奶制品
多吃奶制品能收腰吗?答案是绝对的!研究显示，一旦奶制品摄入量降低，身体里的脂肪细胞就会增长。对于钙质极易流逝的女人而言，奶制品更是必不可少。身体缺钙会促生骨化三醇，加速脂肪细胞增长。多补钙无疑能遏制这种长胖细胞在你体内的生长，让腰线变得紧实漂亮。酸奶和芝士都是补充钙质的不错选择。但由于奶制品热量偏高，摄入时请适度，低脂或者零脂是最优选择。
8.警惕人工甜味剂
虽然至今还没有一项研究能证实，食用人工甜味剂能促使你的体重上升，但营养学家们就此的关心和争论依旧没有达到统一。当然，有些研究指出，在高热量的摄取物中，像人工甜味剂和防腐剂这类化学元素会让人食欲大增，从而吃进去更多东西。另外有科学家发现，人工甜味剂有可能会让人患上新陈代谢综合症，促生腰腹脂肪，增加血糖水平和胆固醇。因此，最好还是控制好人工糖分的摄取，多摄取纯天然和少加工的食物。
9.运动之后的一餐要适量
运动之后，大部分人都会想要大吃一顿来犒劳自己。这一餐确实应该是一天之中最补的一餐，但也必须适量。运动之后身体的能量储备降至最低，食物能够帮你快速恢复，当身体处于恢复状态时，摄入的热量和营养会更容易被肌肉吸收，而不是变成脂肪。如果担心运动之后胃口会变得肆无忌惮，建议选择牛肉、家禽肉类和鱼肉等高蛋白的食物。肉类最好的搭档是天然食品、高纤维或者豆类。另外，纤维也能快速让你找到饱足感。
10.瘦身药并非必须
你是否也试验过瘦身药?大多数的瘦身药都只会让你浪费钱，有些甚至会引起神经的兴奋而导致失眠等状况，危害你的保健。如果你想要真的瘦下来，最自然和最保健的方式就是见效合理的膳食，加上针对性的运动，而不是把希望寄托在瘦身药上。
最快最有效减肥方法|女人减肥的最快方法
目前，肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，足见肥胖的危害性。随之而来的减肥法也层出不穷，如何找准健康有效的减肥法是肥胖者最大的困扰。下面小编就为你推荐几种最有效的减肥方法，然后根据自身情况酌情而定。最快最有效减肥方法
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外用减肥法
很多减肥人士都害怕药物减肥会损害身体，对身体产生副作用。的确如此，很多减肥药都对身体有一定的损害。但并不是每一款减肥产品都会对身体有所伤害，目前流行外用减肥产品就是一款绿色健康减肥方法。多年来“外用减肥”始终是国际众多科研机构苦苦追求的目标，真正看到了希望，成功实现了减肥的3大历史突破，第一，“外用减肥”可直接透过皮肤，迅速到达皮下脂肪组织，燃烧多余脂肪，减肥效果提升高达70倍。第二，“外用减肥”可令赘肉部位的脂肪细胞组织重新分布、排列，有效阻止脂肪的再次堆积，彻底杜绝了减肥后的反弹。第三，“外用减肥”不经过肠道及脏腑器官，对人体没有任何副作用，是国际最为推崇的“绿色减肥”方式。
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断食排毒减肥法
断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
主要特点：安全，周期长减肥速度慢，费时间，需要很大的耐心和毅力。
女人减肥的最快方法
运动减肥法
运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。
因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。
主要特点：安全健康、速度慢、需要很大的耐心和毅力、
吃什么水果减肥最快 吃11种水果快速减肥
吃什么水果减肥最快？热衷于减肥的人们都知道水果不仅营养价值丰富，而且有的水果减肥效果还特别好。那么有哪些水果可以帮你快速减肥呢？今天小编就来告诉你常吃这11种水果可以让你吃出苗条身材，快来看看吧。
1、西瓜
西瓜果肉富含汁液，能迅速产生饱足感外，亦能补充人体流失的水份，有利身体新陈代谢，帮助体内废物排出。
2、番茄
番茄含有的营养成分十分丰富，但是含有的热量却很低，可以在吃饭之前食用一颗大的番茄，这样不仅可以降低米饭及高热量菜肴的摄取，而且还能达到减肥的功效。如果在两餐间如果肚子饿的话，也可以将番茄作为点心。
3、葡萄
减肥期间，常因食物热量摄取减少，会产生眩晕等现象，此时可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血的作用。
4、樱桃
樱桃性温，对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果，建议减肥者不要食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。
5、番石榴
番石榴的肉有点硬，在食用的时候必须要慢慢咀嚼，这样就大大增加了饱足感。但是减肥期间不建议三餐只吃番石榴，在晚餐的时候吃就可以了。
6、草莓
草莓含有丰富的纤维，对改善便秘及治疗痔疮有显著效果，夏天享用能清热消暑、利尿。
7、奇异果
奇异果含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，使排便通畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。
