你是不是觉得游泳是专属于夏天的运动，现在已经懒得去泳池？你是不是觉得天气凉了，就算不在空调房，也比以前更有胃口了？如果你都回答了是，那可千万要警惕了:不知不觉中，你的手臂、腰腹和大腿上，就可能积起一层秋膘。
有氧运动要常做
有氧运动要常做
秋高气爽的季节，空气比其它任何时候要清新，坚持有氧运动可以增强血液循环，改善心脏功能，有助于减肥塑身。慢跑则可以说是最秋天的有氧运动，几乎适合所有的人群。炎热的夏天，你只能在空调房里的跑步机上跑，而现在，清晨或傍晚的户外一定更适意。
别忽视力量训练
别忽视力量训练
许多女生会觉得，女孩子和力量训练之间应该绝缘，而事实上对一般人来讲，力量训练是必不可少的。适量的力量训练，不但不会让腿或胳膊变粗，反而会减少脂肪，达到塑身的目的。如果你发现自己有贴秋膘的趋势，更应该有针对性的开始力量训练
柔韧性练习很重要
柔韧性练习很重要
柔韧性的优劣主要取决于关节肌肉、韧带、肌腱的伸展范围和弹性，以及肌肉活动中的收缩与放松的协调能力。柔韧性对于爱美的女孩子们太重要了，纤细的身材当然是要配优美的身段啦！现在天气凉了，刚好可以开始平心静气地练瑜伽了。
转眼就到了微凉的秋季，都说秋季是进补的季节，你担心一不小心就补成大胖子吗？别着急，来看看适合秋季的减肥运动吧，你一定会有意想不到的收获的哦！ 脂肪燃烧 从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂...
天气凉爽的秋季，正是运动的季节，害怕进补过多而导致的脂肪吗？那么，就跟小编一起动起来吧。以下是最适合秋季的4个运动，想瘦的你，赶紧往下看吧！ 脂肪燃烧 从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂...
随着气温一天天地转冷，想必你已经准备好了秋冬的厚衣服，但是，面对入秋以来不断增加的体重，你是否已经准备好将多余的脂肪甩掉，轻盈过冬呢? 1腿部(四头肌、臀部、韧带)a.哑铃蹲起练习将健身球放在后背与墙...
秋季正是增重的季节，如不控制俨然吃出个大胖子又该如何收场，爱美的你一样不希望在秋天增重，那么就一起来看下预防长秋膘的方法吧，让你痩美过凉秋哦！ 贴秋膘 先说为什么要贴秋膘呢？那是因为夏季人的身体呈消耗...
天气寒冷，让很多小伙伴更喜欢吃东西，秋季是很容易长秋膘的季节，那么如何预防秋季长秋膘呢？下面跟着小编一起来看下。 秋季怎么预防长“秋膘” 人的肥胖其实是会跟随着季节的变化而改变的，例如在夏季，我们发现...
立夏传统 一白遮百丑，一胖毁所有。如果到现在你还一手捧着立夏糯米饭，一手拿着冰淇淋，那今年夏天你就只能和张惠妹做朋友了！ 要知道，作为平坦腹部的最高境界，没有赘肉的小腹上，肚脐两侧这两条直立的肌肉，和...
以享乐的方式去瑜伽！ 想要有身轻如燕的感觉，就像放飞的小鸟，自由、快活、清逸、疏朗地翱翔在天空，那么就去瑜伽吧！它将带给你身体和心灵全放松，现在我们就以享乐主义的方式，准备好瑜伽物件，出发吧！ Yug...
喝蜂蜜水会胖吗？掌握真确方法蜂蜜水减肥变减肥极品减肥饮品！蜂蜜减肥是如今比较流行的一种减肥方法。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘。...
每天你都会在电梯前等候很长的时间吧！那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢?动起来吧！ 枯燥的等待时间省时的健身方法 每天你...
黑米营养又健康，女人减肥可不要错过了。黑米是一种营养价值非常高的糙米，含有较多的膳食纤维，很容易让人产生饱腹感，含有的热量也非常低，多吃一些不会导致人体变胖，更重要的是吃黑米减肥法不易反弹。 黑米减肥...
相信想正在考虑减肥的人都在想尽办法通过，饮食运用等途径来减肥。通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果，那么低热量的食物有哪些呢？今天我就来告诉大家低热量的食物包括那么食物。 低热量食物 选...
说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌，于是大家用器械练腹肌，早晚在地上做仰...
酵素减肥是目前最流行的一种减肥方法。但是，很多MM开始疑惑，到底酵素减肥有没有用呢，酵素减肥健不健康，要怎么用才能发挥到最大的作用呢。 其实，酵素减肥简便快捷、价格便宜还能同时排清体内的毒素，强身健体...
门闩式 步骤： 1.跪立，吸气右腿向右伸展，双手侧平举。 2.呼气，左手向下放于左腿外一尺远的地方（髋部摆正，臀部收紧）。 3.吸气，右手向上，脚抬起眼睛注视右手指尖。 4.保持呼吸。 功效：加强身体...
