还在为吃什么食物能减肥感到发愁吗？那就快过来看看小编为大家推荐的几种低卡美食吧，它们不仅能满足你的口腹之欲，还能助你轻松甩肉瘦出窈窕哦。
吃什么食物能减肥
荷叶冬瓜饮：
冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的减肥饮料。
速食蔬菜汤：
在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
咖喱蔬菜汤：
咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。
海带豆芽汤：
以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减肥期间喝，身体PH值会呈碱性。
黑米沙拉：
取225克黑米，煮熟;125克菜头，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用。
速成蔬菜面：
以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
有机蔬菜汤：
买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
什锦沙拉：
做绿沙拉可以只用莴苣、黄瓜和青椒，但这种什锦沙拉却有点儿与众不同。
取半棵莴苣，洗净，切成条状;1把芹菜，洗净，切好;2只小葫芦，切碎;4只西红柿，切成片;芝麻、香醋、豆腐调料。做绿沙拉时，也可选用其他蔬菜的叶子，如芹菜叶等粗纤维蔬菜的叶子。在沙拉中可加果仁。常食用能轻松瘦出纤细蛮腰。
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每天吃什么可以减肥？小编推荐这几种食物
减肥从来不是一件简单的事，不仅要制定严格的运动来消耗能量，还要从食物的源头着手，那么每天吃什么可以减肥？今天时尚女人网小编就给大家分享这几种食物是绝对减肥的。
每天吃什么可以减肥推荐食品一．牛奶：牛奶里面有很多的乳清酸和钙质，这两个成分能够控制不让胆固醇沉积在动脉血管壁上，还能控制身体里面胆固醇合成酶的活性，让我们的身体产生的胆固醇不似以往那么多。
每天吃什么可以减肥推荐食品二．冬瓜：冬瓜也能起到减肥的效果，要是我们经常吃冬瓜的湖啊，我们身体里面堆积的脂肪跟水分就能排除掉，从而让我们瘦下来。
每天吃什么可以减肥推荐食品三．苹果：苹果里面含有丰富的果胶、纤维素和维生素C，所以吃苹果的话可以起到降低脂肪的效果，要是可以坚持在30天里面每天都吃2个苹果的话，我们血液里面的低密度脂蛋白胆固醇就会减少，为什么这种物质减少值得提倡呢？因为这种物质会伤害到我们的心血管。除此之外，我身体里面的高密度脂蛋白胆固醇水平会变多，而这种物质则是有利于我们的心血管。有人做过实验，结果就是有大概十分之八的高脂血症病人的胆固醇水平是会下降的。
每天吃什么可以减肥推荐食品四．葡萄：不敢是葡萄还是葡萄制品，比如葡萄汁和葡萄酒，它们里面都会包含一种白黎芦醇，这个成分能够让我们身体里面的胆固醇变少。
每天吃什么可以减肥推荐食品五．花生酱：有些人可能会认为吃花生酱会让我们长胖，但事实却不是这样的。要是我们每天可以吃一点花生酱的话，我们的身体就能摄入一定量的镁，原因是花生酱含有丰富的镁，摄入到体内能够改善我们身体的代谢能力，从而让我们瘦下来。
吃什么减肥最快 小编荐你美味食谱
减肥其实并不是像各位美妞们所想的那么痛苦哦，吃吃喝喝也是可以轻松减肥的呢。可是究竟应该吃什么减肥？小编来告诉你。给你分享3款超美味减肥食品，教你吃什么减肥最好，让你在享瘦美食的同时还能兼顾身体曲线，从此减重不再乏味！
减肥可是各位美妞们的人生大业，但是，在不少美妞们心目中，减肥一定是要是十分痛苦地忍受饥饿之苦，然后没命地做运动，要不就是去医院忍受痛苦做抽脂手术，这一切都让人不约而同地将减肥二字等同于痛苦。可是，减肥也可以是一件很享受的事你知道吗？今天，小编就给大家介绍几款减肥食物，让大家在品尝美味的同时轻轻松松甩掉身上的多余脂肪，变身窈窕美人，一起来看看吧。
一、冬瓜
减肥原理：冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜，经常吃冬瓜，对于人体健康特别是对肥胖的人群是十分有益的。冬瓜不但减肥，还能美容，润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热解毒的功效。冬瓜还具有利尿的功效，能够排出水分，减轻体重。如果经常食用冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
水晶冬瓜虾仁
材料：冬瓜、虾、青椒、红椒、胡萝卜、胡椒粉、料酒、淀粉、盐
做法：
1.将虾洗净，去头去皮去虾线，用盐胡椒粉料酒腌一会；
2.冬瓜洗净去皮去瓤；
3.把模具放在冬瓜上压出圆柱型；
4.用挖球勺把冬瓜里面的肉挖出来；
5.把腌好的虾仁，酿在冬瓜里。用蒸锅蒸10分钟；
6.将青椒、红椒、胡萝卜切碎；
7.锅中放水，水开放盐、青椒、红椒、胡萝卜。最后用水淀粉勾芡；
8.将芡汁浇在蒸好的冬瓜虾仁上即可。
二、土豆
减肥原理：土豆，也叫马铃薯，它含有大量的碳水化合物，蛋白质、钙和磷这些矿物质还有维生素都是土豆所含有的营养元素。一般土豆可以当做蔬菜来食用，也可以直接当做主食食用。土豆可以用来制作淀粉还有粉丝，有时候酿酒也会用到土豆。有很多的人都会误解土豆是含有淀粉类的食物，所以不利于减肥，望而却步，实际上土豆山芋这些食品的含水量很高，真正含有淀粉的只有20%而已。
烤奶酪土豆饼
材料：土豆、蓝纹奶酪、鸡蛋、火腿、香菇、豌豆、香芹、盐
做法：
1.豌豆煮7成熟，香菇泡软，切粒，火腿切粒，香芹切粒；
2.爆香香菇、火腿；
3.土豆用微波炉转熟，去皮，压成泥，加入豌豆；
4.加入火腿，蛋，香菇粒，蓝纹奶酪，盐，香芹，拌匀；
5.倒入模中，烤箱200度，30分钟左右。
三、苹果、苦瓜
减肥原理：苦瓜所包含的营养可是非常丰富的，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜类之首，且糖和脂肪的含量都是非常的低，比较适合肥胖者食用。而苹果有降低血脂,降血压,抗氧化的神奇作用,可以强化骨骼,维持酸碱平衡,苹果的果胶属于可溶性纤维，不但能够有效促进胆固醇代谢，还能够有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪迅速排出体外。因此，这两者可是减肥的必备佳品哦。
苹果苦瓜汁
苦瓜苹果汁是一款减肥清脂非常得力的饮料。苦瓜苹果汁能够有效增进食欲，健脾开胃，促进胆固醇代谢，从而促进脂肪排出体外。还可以养颜，滋润皮肤，润肠排便。因此，其对于减肥美容可是非常有效的呢。
材料：苦瓜、苹果、蜂蜜、柠檬汁、矿泉水
做法：
1.苦瓜和苹果洗净；
2.苹果切块，苦瓜去瓤也切成块；
3.放入搅拌机内，加入适量的矿泉水；
4.搅打2-3秒后倒出过滤；
5.把过滤的苹果苦瓜汁挤上柠檬汁；
6.加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
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