提起瘦身，今年夏天以来最火的当属左旋肉碱，但专家提醒，要用好它首先要了解它。左旋肉碱的使用也应因人而异，它在脂肪消耗中更多的是辅助性作用，要达到减肥的效果还得配合运动。
从来就没有光吃不动的减肥方法。服用减肥药也是一样，只有在运动的搭配下，才能真正到达减肥瘦身的效果。
左旋肉碱是20世纪初由俄国科学家发现的，至今已有一个世纪了。在近百年的时间里，很多科学家从不同的角度做了大量的研究，特别是近几年，已经成了科学家研究的热点之一。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳。这引起了科学家对肉碱的关注，鉴于它的优秀品质、良好的药用价值，目前有专业人士认为，可以把左旋肉碱作为科学、有效促进脂肪酸氧化分解的营养补剂推荐给世人。
专家提醒，只有当人体处于运动量大且体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗。所以要借助左旋肉碱减肥，要配合足够的有氧运动和适当的饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后一到六小时，因此，可以在服用一小时后配合有氧运动。
同时，专家也提醒左旋肉碱有适宜人群和服用禁忌，并非所有类型的肥胖者都可以对它抱有期待。如肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。总体建议以下人群不要服用左旋肉碱：经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士。
此外，左旋肉碱虽号称无副作用，但有些人服用后仍有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应，因此服用时一定要适量，如有不适马上停用。还要避免在晚上临睡前服用，因为它可能会使人难以入睡。并建议购买高纯度、正规的左旋肉碱，因为如果是技术不过关的小作坊公司，在生产左旋肉碱的过程中，会有伴随产物产生，对人体有害。
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左旋肉碱到底有没有效果
打假专家方舟子又开炮了！昨天，他在博客中炮轰近来十分火爆的减肥保健品“左旋肉碱”，说它是一个从国外传来的保健骗局，并且矛头直指左旋肉碱减肥法的倡导者西木博士，认为一个经济学家，作为保健和减肥领域的外行，相关观点没有权威性和专业性。
左旋肉碱是人体自身含有的一种营养素，也广泛地存在于食物当中，起着“脂肪搬运工”的作用，能够把脂肪运送到细胞中的线粒体中，从而有助于脂肪的燃烧。西木博士大力倡导口服左旋肉碱的减肥法。他认为：消费者在吃了左旋肉碱后的一个星期，手脚就会发热，那就表明脂肪在燃烧，包括睡觉的时候它也在燃烧，所以他在做电视推荐节目里把左旋肉碱隆重的推荐给了那些懒惰的、没有时间运动的人。另外他认为只要熟食的人，肯定缺乏左旋肉碱。他据此推断，现在所有人都缺乏左旋肉碱，只是缺乏的程度不等。
方舟子认为口服左旋肉碱对减肥没有效果
首先，普通人不需要口服补充左旋肉碱。除了某些疾病患者，一般人体内可以合成足够脂肪燃烧的左旋肉碱。按照左旋肉碱的产品说明，每天服用2克，人体大概只能吸收10%，这与我们体内已有的20克相比是可以忽略不计的。所以他认为，不可能通过口服左旋肉碱帮助脂肪燃烧。
另外，目前国际公认的临床试验只有一项，是2000年澳大利亚做的，研究表明口服左旋肉碱无助于减肥。这项实验把36名中度超重妇女随机分成两组做双盲对照试验。一组每天两次口服2克左旋肉碱，另一组口服同等量乳糖作为安慰剂，两组都做适度锻炼（一周4天每天散步30分钟）。8周后发现两组的体重和脂肪量的变化都无区别，说明口服左旋肉碱无助于减肥。
目前，没有关于左旋肉碱销售情况的详细统计，但我们可以从两个渠道大概了解左旋肉碱的销售情况。首先是网络，你只要开打网络，很容易就能看到这样的广告，而在淘宝网上搜索“左旋肉碱”，就能搜索到461家店铺、58311件商品，热卖的几个品牌到目前为止销售量都超过了1万件。还有就是西木博士推荐的露卡素健康网，这家左旋肉碱的网站登记显示，他们自己同名品牌的左旋肉碱胶囊的销量只排在第三位，但也有6800多次的销售记录。这些信息足以说明，左旋肉碱现在的火爆程度。
吃左旋肉碱能减肥吗
减肥可以说是这个时代的一个主题曲，生活中很多人都希望自己可以恢复一个苗条的身材，减肥的方法有很多，而利用左旋肉碱减肥是现代健康减肥的一种食的减肥理念，这种左旋肉碱的减肥方法受到了全人类的一致热捧，可以说左旋肉碱是一种相对有效的减肥方法。
那么左旋肉碱的减肥效果主要表现在哪些方面呢？日常要如何利用这种减肥的保养品进行减肥呢？那么是否真的这种左旋肉碱可以发挥出如此之高的减肥方法呢？
最近，“左旋肉碱”因为某电视节目的报道而大火了一把，成了大家眼中的减肥佳品。好多次听到身边的朋友说起它，也有人问我，“左旋肉碱是不是真的那么神奇”。今天，就跟大家一起来聊聊左旋肉碱与减肥的话题。
左旋肉碱到底是干嘛的？
左旋肉碱是一种类维生素的营养素，主要存在于红肉和乳制品中，人体也可以自行合成一小部分。它在人体脂肪代谢过程中起着非常关键的作用，能够促使脂肪转化为能量，所以获得了一个非常具有杀伤力的名字“脂肪燃烧弹”。
听到“脂肪燃烧弹”这个名字，不少人可能会很兴奋，误认为左旋肉碱可以燃烧脂肪。而事实上它本身并不具备燃脂的功能，它在脂肪的代谢过程中扮演的只是“搬运工”的角色。脂肪酸只有在进入线粒体之后才能够燃烧，而一些大脂肪细胞不能自行进入线粒体，这时左旋肉碱就会充当搬运工，把脂肪运送到线粒体，让它能够去燃烧。如果体内左旋肉碱含量比较低，少了它的搬运，脂肪不能进入线粒体，不能被燃烧，减肥当然也会变得困难重重了。最后提醒大家的是，只有科学的瘦才是最健康的，任何不健康的减肥方法都不会让你拥有健康的身体的，同时减肥也是需要一个过程的，因此在这里建议大家日常在选择减肥产品的时候，一定要注意科学的减肥方法，只有这样才能更好的促进身体健康。
使用左旋肉碱减肥有哪些注意事项
在这里给这款减肥产品把把脉，给左旋肉碱减肥降降温。实际上，左旋肉碱减肥是要配合运动的，想减肥的懒美眉不要在盲目跟风了，否则你会伤不起。
严格来说，左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。
左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素BT，是人体细胞内天然存在的一种化合物，人体可以自行合成左旋肉碱，食物也可提供一部分。它是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。目前人们已把左旋肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳，经多年观察，效果明显。
实际上，左旋肉碱仅仅是一种运载工具，就象是运送脂肪的车子。至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。简单地说，如果运动量不大，脂肪消耗就不会多，人体内只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无多大帮助。所以，用左旋肉碱减肥必须要配合运动，同时控制饮食。
服用左旋肉碱减肥不但要配合运动，控制饮食，还要在以下几个方面注意一下。
1，每周减少的体重最好不超过5斤。
2，每天要按时吃饭，保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；还要注意饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求。
3，每天要保证有良好的睡眠，一般一日休息7--8小时。
4，天天能够保持良好的精神状态，舒畅放松的心情。
5，左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时--6小时。所以，服用1小时以后配合有氧运动训练，减脂效果最明显。
6，服用左旋肉碱会影响睡眠质量，故不宜在睡前服用。
总之，想减肥的美眉决定采用左旋肉碱减肥之前，一定要考虑好，做好运动的准备哟。否则，你会伤不起的，浪费金钱，浪费时间不说，减肥无效，还会打消你减肥的信心。
左旋肉碱 是减肥神话还是谎言？
左旋肉碱减肥成功的神话铺天盖地，但也有人说它压根不好使，令人不瘦反胖。左旋肉碱，你究竟是神话还是谎言？
减肥从来都是久盛不衰的话题，而简单、健康又快捷的减肥方式更是充满了诱惑力。自从西木博士在湖南卫视节目《百科全说》中介绍左旋肉碱以来，这种被誉为科学有效的减肥神五顿时人气飙升，频频亮相于各大媒体。而使用左旋肉碱减肥成功的神话铺天盖地，但也有人说它压根不好使，令人不瘦反胖。左旋肉碱，你究竟是神话还是谎言？
左旋肉碱可以促进脂肪的燃烧
左旋肉碱(L-carnitine)是什么？简单来说，左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的天然类氨基酸，人体也能自行合成。它类似一种搬运工，能将脂肪输送给肌肉细胞消耗、变成可使用的能量，因此，左旋肉碱的减肥原理就是促进脂肪的燃烧，加快脂肪的代谢。在减少身体脂肪、降低体重的同时，却不减少水分和肌肉。2003年时，国际肥胖健康组织就将其认定为安全无副作用的减肥营养补充品。
左旋肉碱，被夸大的神话
减肥专家声称，左旋肉碱一种很理想的不需要节食、无任何副作用、功效显著的减肥产品。但是事实真的如此吗？
左旋肉碱是脂肪的运载工具，在脂肪代谢中不可或缺，但脂肪的消耗量并不完全取决于左旋肉碱。如果能量消耗不大，脂肪消耗不多，左旋肉碱的增加并不能有效促进脂肪的氧化功能。只有当人体处于剧烈运动时，能量消耗大，但是体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱，就可加快脂肪的新陈代谢速度。所以要通过左旋肉碱减肥，还要配合足够的有氧运动和适当的饮食，这样左旋肉碱才能发挥作用。若是单独使用左旋肉碱，可能无法有效减肥脂肪，不过它依然可以影响机体的脂肪代谢，使其消耗脂肪的速度与比例大于肌肉的流失速度，并使节食阶段的耐受力提高。
因此，左旋肉碱并不是完全的谎言，而是被夸大的神话。
左旋肉碱并不是人人适用
1、肝脏、肾脏疾病人群慎用
因为左旋肉碱会促进脂肪的代谢，可能加大肾脏和肝脏的负担，因此患有肾脏、肝脏疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陈代谢和肌肉能力的人士，最好使用一个月后就停用一个星期。
2、充水型肥胖者并不适用
左旋肉碱的功能只在于帮助脂肪燃烧，但肥胖也分几种类型，并不是所有肥胖者都适用。南宁市迪拜中医门诊的主任薛炜认为，很多想减肥的人其实并不是脂肪型肥胖，那些肉质结实的肥胖者被称为充水型肥胖，燃烧脂肪的左旋肉碱减肥法对其根本没用。
左旋肉碱减肥的注意事项
1、如今左旋肉碱的产品层出不穷，在选择的时候要多进行对比，购买信誉度高的品牌。
2、左旋肉碱具有抗疲劳的功效，服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量，因此在休息前最好不要服用左旋肉碱。
3、左旋肉碱会导致排汗增多，所以要注意及时补水，排除毒素。
4、虽然左旋肉碱本身是一种营养物，但服用时又采取节食减肥，长时间下来可能会对身体造成危害，因此最好要均衡饮食，健康瘦身。
5、左旋肉碱虽号称并无副作用，但是从部分使用者的反映来看，依然存在头晕、心慌、失眠等不良反应，服用时要用量适当，如有不适就要马上停用。
服左旋肉碱心脏差点罢工
左旋肉碱以其简单的服用方法，绿色健康的特性吸引了一大批的追随着。左旋肉碱成为了“时尚减肥”的代名词，左旋肉碱的热销，不单单验证着它的减肥效果，同时也引出了一些惊人的内幕！
服用左旋肉碱减肥女士心跳变缓慢
吴小姐，26岁，自小被肥胖所困扰，一直致力于减肥，近日，听同事说左旋肉碱减肥效果不错，而且安全无副作用。吴小姐便在网上购买了一款国外进口的左旋肉碱，吴小姐告诉记者，之所以选择进口的品牌，是觉得西方国家比较发达，技术相对来说也更先进，产品的质量肯定也不差。吴小姐服用五天之后，便开始出现心跳加速，失眠，口渴等症状，上该网站咨询时，网站客服告诉吴女士说是身体需要一个适应期，这是正常现象。吴女士信以为真，可是之后一个星期，吴女士感觉特别烦躁，不但是心跳加速不说，一着急胸口还会犯疼！吴女士立即停止了服药，将该品牌的左旋肉碱拿去做了化验，结果竟然含有违禁药物西布曲明，相信大家对这个名词一定不会陌生！
左旋肉碱减肥，小心违禁药物
除了西布曲明，不法商家们为了从中获利，还会在左旋肉碱中添加诸如芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分。据专家介绍，芬氟拉明是一种食欲抑制品，混在减肥药中，让人服用后不吃不喝也不觉得饿。它还是一种危及心脏的兴奋剂，会导致心脏瓣膜损害，还会产生腹泻、头晕等多种不良反应。无怪乎，近日关于左旋肉碱有副作用的声音不断，皆是不良商家们所为！
专家揭秘：左旋肉碱是否真的可以减肥
大多减肥药物和方法都存在着一定的副作用，要么不停的拉肚子，要么就是没有食欲，或者是严重的控制饮食让人痛苦不已，各种减肥药品也在不断的出现问题，屡屡叫停。直到左旋肉碱的出现，口号是无需节食，没有任何副作用，吃了就瘦左旋肉碱很是火爆，可是，它真的能减肥？真的没有副作用么？让我们一起来看个究竟吧！
左旋肉碱是否真的可以减肥
1、左旋肉碱，自身可以合成
左旋肉碱瘦身被大家传的神奇又特殊，那么它究竟是什么呢？其实左旋肉碱的化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近；由于我们自身可以合成，因此认为肉碱不是维生素，是一种类维生素，但习惯上仍将其称为维生素BT，左旋肉碱也不是减肥药，它的基本功能是作为载体像传送带一样把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因为脂肪酸(以及别的能源物质)只能在线粒体内才能被氧化释放出能量，在线粒体外的脂肪酸是不能被氧化并释放能量的。就好比煤炭本身并不能给我们供暖，需要输送到锅炉里燃烧才会带来温度是一个道理，而这个左旋肉碱就作为了这个煤炭的运输带。
所以，左旋肉碱只是一种运载工具，至于究竟燃烧多少煤，则取决于需要多少温度。而至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱，当人体处于运动量大，单位时间
内能量消耗较多，脂肪氧化供能流量较大时，此时体内的左旋肉碱也许会缺乏，若补充左旋肉碱就等于是在火焰上加根木头，加快脂肪消耗，也可以说这更适合运动和健美爱好者，最早也是这类人群食用。
2、左旋肉碱是否真的可以减肥呢？
当然，虽然它不是真正意义上的减肥产品，但确实有帮助消耗脂肪的作用，相对于其他的减肥产品来说，还是好些的。毕竟不会采取节食、拉肚子、乃至控制神经中枢没有食欲要强的多。但值得一提的是，并不像广告里所说的适合懒人减肥，前面说了，左旋肉碱在体内承担了运载脂肪的使命，但并不意味着运送多少就会消耗多少，如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是一味的增加左旋肉碱是不会增加脂肪的氧化功能，对渴望减肥的朋友来说并无用处。
所以，要想通过左旋肉碱来帮助瘦身，需要每天至少40分钟的持续有氧运动，并且在饮食上需要适当的控制，高脂肪，高热量的食物不过多摄入，那么才会帮助你达到一个预期的效果。
3、左旋肉碱也有不适宜人群
左旋肉碱毕竟不是天然的食物，所以也有有适宜人群和服用禁忌，并非所有类型的肥胖者都可以对它抱有期待。如肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱，因为它会促进脂肪的代谢，那么就可能会加大肾脏和肝脏的负担，有些人服用后有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应，故建议以下人群不要服用左旋肉碱：经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士。
4、左旋肉碱怎么吃有效？
有很多人反映服用左旋肉碱后，配合运动，但体重并没有降低，这是因为左旋肉碱其实并不是实际意义的减肥药物，而是帮助脂肪燃烧变成肌肉，所以初期体重也许没有减少，但整体的却感觉瘦了，因为脂肪的体积是肌肉的三倍，但我们要的是穿衣服更好看的体型和健康的身体，不单单是体重的下降。所以，不必太在意。
再有，要想效果比较好，建议在餐前或运动前一个小时使用左旋肉碱，最好的持续性的有氧运动，比如快走，慢跑，跳操等。
另外，如果非专业人士，一定要严格按照规定量来食用，食用一个月后需要停止至少一个星期的时间。
左旋肉碱真假辨别 假冒如何知晓
生活在城市之中，虽然表面看上去光鲜亮丽。实质上每天不是被工作就是被家庭或者其他各方面压力压得喘不过气来，而且城市生活压力非常的大。由于生活节奏的加快，一些肥胖人士根本没有过多的时间去减肥，因此，使用适合自己的减肥产品来瘦身成了肥胖人士的首选。近年来，左旋肉碱从众多的减肥产品中脱颖而出，左旋肉碱（http://www.renaojie.com/）的安全性与高效性是其他减肥产品无法与之相比的。很多的减肥专家也都推荐左旋肉碱减肥，左旋肉碱的减肥效果已被无数的肥胖者亲身验证。
在左旋肉碱如此火爆的时候，我们不禁问起，左旋肉碱到底怎么样？左旋肉碱是什么？其减肥效果怎么样？左旋肉碱是否存在副作用？
其实不少的消费者对左旋肉碱已不再陌生，对左旋肉碱是什么？左旋肉碱怎么样？都了解的非常清楚。左旋肉碱就是天然存在人体的一种辅酶物质，对体内的脂肪有着助燃作用，作用人体时，不会让人体有任何的不适。左旋肉碱并不是一夜之间就大红大紫的减肥产品，左旋肉碱未进入中国市场之前，就已在国外欧美等国家被广泛应用，进入中国市场后被消费者逐步认同。相对于瘦腿比较有疗效的静脉曲张袜（http://www.9742.com.cn/），胶囊类的左旋肉碱效果更显著。
近期，有一小部分消费者反映，使用左旋肉碱后，体重一点都没有减轻，身体却感到不适，比如经常头痛头晕、恶心呕吐等。难道左旋肉碱副作用真的存在吗？是不是左旋肉碱减肥也不安全？左旋肉碱哪个牌子好？
医学上的减肥专家李博士对左旋肉碱的一系列情况作了分析。李博士表示，一些肥胖者了解了左旋肉碱的高效性之后，为了尽快享受到左旋肉碱的减肥效果，就盲目的从左旋肉碱减肥产品市场上选择一款左旋肉碱产品来尝试。这样盲目的结果往往不尽人意，不仅没有达到减肥的效果，还让身体很受伤。
在鱼龙混杂的左旋肉碱减肥产品市场中，有很大一部分是假冒伪劣产品，这些假冒伪劣产品也都与正品左旋肉碱一样的包装，也都大力宣传安全无副作用。事实上，这些假冒伪劣产品，一些是劣质的工业左旋肉碱，一些添加了大量中草药，还有一些添加了国家违禁成分，消费者一不小心就会上当受骗。因此，广大消费者在购买左旋肉碱时，一定不能盲目，一定要认真审查左旋肉碱的每一个品牌。相关的大家还可以看看这篇新浪网的报道：http://news.sina.com.cn/c/2010-07-29/180817883815s.shtml。
燃脂左旋肉碱 只吃不动效果为零
左旋肉碱是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱，而取决于你的体质。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。
从某种意义上说，左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是燃烧脂肪，增快新陈代谢速度。
这样吃也不会瘦
如果你平时没有健身习惯，新陈代谢速度很慢，左旋肉碱的效用根本无从发挥，因此即使吃了也不会有太大的效果。相反，如果你辅以每天半小时的有氧运动，就能让它的效果事半功倍。
这样做更有效：
1.多喝红茶：美国营养专家发现，茶叶中的儿茶素成分能有效提高人体脂肪代谢速度，让使身体发胖的饱和脂肪酸在最短时间内排出体外。红茶是最好的选择，它在提高脂肪代谢速度的同时，还能帮人体吸收优质的不饱和脂肪酸，加快左旋肉碱的作用功效。但由于绿茶属凉性，吃完饭喝绿茶，会让消化细胞处于倦怠状态，反而会使脂肪细胞的代谢速度减慢，不建议饮用。
2.学会正确的呼吸方式：人体中有督任两脉，督脉的端口在舌头上面，任脉的端口在舌头下面，平时呼吸时，督任两脉断开，可如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉即可接通。当两脉相通时，全身代谢速度会迅速提高，皮屑等废物也能很快排出体外。据说，这种呼吸方法是佛法中吐纳练息的超高境界。我们建议你每天进行15分钟正确的呼吸方式练习，方法很简单：口部微张，用舌尖顶住上颚，气息贯注于腹部，每次呼吸持续时间在半分钟左右。
左旋肉碱副作用大公开 健康减肥达人必备
想尝试左旋肉碱减肥的人除了关注其减肥效果外，最关心的莫过于左旋肉碱是否100%安全？是否有其他不良反应而产生反作用？要知道，不健康的身体再苗条也是不美的。跟小编一起来看看风靡全球的左旋肉碱副作用都有哪些吧？
每一位减肥达人都不会为了减肥而舍弃自己的健康，想尝试左旋肉碱减肥的人除了关注其减肥效果外，最关心的莫过于左旋肉碱是否100%安全？是否有其他不良反应而产生反作用？要知道，不健康的身体再苗条也是不美的。跟小编一起来看看风靡全球的左旋肉碱副作用都有哪些吧？
左旋肉碱副作用
正品左旋肉碱副作用一：口渴、出汗增多、轻微兴奋和发热
这些现象是服用左旋肉碱后的直观反应，不过是正常的生理反应，随着时间的推移会逐步缓解，特别是做大量的有氧运动时，就没有这些不良反应。
正品左旋肉碱副作用二：腹泻，呕吐
腹泻和呕吐并不是左旋肉碱的正常反应，不过如果一次性服用剂量过大，就会出现这些症状。过量服用不但没有加倍的效应，相反会加重身体负担。每天服用纯左旋肉碱2g就足够了。
正品左旋肉碱副作用三：失眠
左旋肉碱具有提神、抗疲劳功效，每天吃2次就可以了，吃后半小时开始运动，晚上睡觉前就别吃了。
左旋肉碱副作用
假冒伪劣左旋肉碱副作用一：头晕、乏力、厌食
如果服用左旋肉碱后产生这些反应，那肯定是购买到了假货，或者左旋肉碱中加入了违禁减肥药西布曲明，纯的左旋肉碱肯定没有这些副作用，如果出现这些症状要赶快停止服用。
假冒伪劣左旋肉碱副作用二：腹泻，呕吐
没有超量服用却出现了腹泻和呕吐，那这很可能是假产品的副作用，或者左旋肉碱中加入了酚酞等泻药成分。
假冒伪劣左旋肉碱副作用三：掉头发，长痘痘
如果长期超剂量服用就掉头发，这是因为在左旋肉碱中加入了醋酸剂。
姑且不论左旋肉碱的效果如何惊人，花钱事小，损害了身体就得不偿失了!所以不要随随便便的在路边的小药房购买，要认准品牌，适量服用。服用的时候不要和氨基酸一起服用，否则效果大打折扣哦!
何时运动才能真正减肥 用餐前 用餐后
何时运动才能真正减肥?
■正解：用餐前运动容易燃烧内脏脂肪，用餐后运动容易消耗醣类能量!
用餐前运动须注意血糖过低，用餐后则须休息1小时再开始运动。
举例来说，若各位在用餐前健走，此时很容易会燃烧内脏脂肪提供能量所需，而不是醣类，因此能够有效实现瘦小腹的目标。但在空腹状态下运动，随时可能面临血糖过低的危险。除此之外，也须要注意避免自己因为在运动后感到安心，以致喝太多啤酒或是吃太多食物。
另一方面，用餐后做健走等运动能够帮助消耗用餐时摄取的能量，进而减少脂肪堆积。也就是说，用餐后运动更能够有效避免脂肪继续增加，比较不能直接起到减脂的功效。但若是于用餐后马上运动，则会因为外力让胃部摇晃，以致感到不适。为避免上述情况，建议各位于用餐后休息约1小时再开始运动。此时不只胃部已经处于稳定状态，也能抑制血糖值上升，进而有效地消耗能量。
哪种走路方式具有较高的燃脂效果?
■正解：走路时不甩动手臂能够使用到更多的肌群，并提高燃脂效果，进而打造出结实的体魄。
使用到了让手臂动作停止的肌群，因此能提升能量消耗量。
快步走，并配合大幅度地甩动手臂，此种走路方法是否能消耗更多能量呢?事实上，此时只使用到了顺势力来行走，因此不太能起到燃脂效果。除此之外，若是走路时带着一股大开大阖的气势，着地时产生的冲击力将会增加至体重乘以速度的二次方(将体重乘以速度数值2次)，进而对膝盖与脚踝造成负担。相反地，若是于走路时意识到不要甩动手臂，就可以使用到肌力。这是因为当我们刻意要让自然甩动的手臂停止动作时，会需要施力的缘故。因此健走时不要甩动手臂，则可以增加能量消耗量，并有效帮助减脂甩肉。而且在走路时不要利用顺势力，更可以减轻着地时形成的冲击力，进而产生不会造成身体负担，且能长时间行走的益处。
爬楼梯的步伐决定能量消耗的多寡?
■正解：令人意外地，一阶一阶慢慢爬楼梯可以消耗更多能量!
跨爬楼梯的时候因为抢快而使用反作用力，因此运动效果较差。
我们可以透过「运动时间乘以强度」的公式，计算出运动时的能量消耗量。假设一阶一阶慢慢爬楼梯时的能量消耗量为「11=1」，则跨着爬楼梯时的运动时间约为一半。或许各位会认为跨着爬楼梯的运动强度相当于一阶一阶慢慢爬的2倍，但由于又加上了反作用力(顺势力)，因此实际运动强度其实约相当于一阶一阶慢慢爬的1.3倍。也就是说，「0.51.3=0.65」，比慢慢爬楼梯时所消耗的能量还少。
由于「跨着爬楼梯」时会使用到平时不常使用的肌群，因此会产生一种「充分运动到的错觉」，这可是个陷阱呢。若是不小心抱持着上述的错误观念，就会陷入缺乏运动的窘境。建议各位可以在爬楼梯时将脚抬高，假装自己要跨着爬，实际上则是一阶一阶慢慢爬。如此一来除了运动强度，运动时间也跟着增加，因此能够提升能量的消耗。
