绝食减肥瘦身方法是一个反弹最为严重的减肥方法，其实绝食减肥的效果一般，副作用却很大，我们在选择减肥方法的时候要考虑一下其副作用，以便做好最佳的选择。
减肥并不是不吃东西，而是控制身体摄入的总热量。减肥需要你去合理控制饮食，并非让你绝食。过度控制进食量，你吃得很少，体重会减轻，但减少的更多是身体的肌肉和水分，而不是脂肪。
绝食减肥会导致身体营养不良、免疫力下降，严重还会引起肠胃疾病，厌食症等。为了美丽不要健康，这种方法不可取。可以调整饮食规律与食量，及晚餐的进餐时间，一般早餐与午餐保证营养
与质量，晚餐可减量或只些水果。一般晚上八点后不要再进食，这样有助于减肥。
一个健康的身体，心脏要跳动、肌肉要活动、皮肤要蒸发，都需要有充足的蛋白质、脂肪、糖分来维持其正常的运转。绝食后，身体为了补充不够的热量，除了要消耗脂肪，还要克扣蛋白质，用以转变为葡萄糖，这样就会出现低血糖而感到头晕、冒冷汗，甚至是晕厥;在热能量不足的情况下，还会感觉有气无力，甚至虚脱。绝食中如果一点水也不喝，排泄功能还会发生问题，造成代谢功能的障碍，三四天不喝水，就有可能造成生命危险。
你知道吗?一个正常人在不喝水的情况，最多只能维持3到4天的生命。而且绝食会造成肾、大脑、胃等多种器官伤害。即使到最后你还是坚持不了，你恢复正常的饮食，可是你身体那些受到伤害的器官却很难恢复了。
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七天绝食减肥方法靠谱吗？
对于正在减肥的人来说当然想用最短的时间瘦身成功了，最近非常流行七天绝食减肥方法，从它的名字就能看出这是需要七天不吃饭的，大家很想知道这种减肥方法靠谱吗？对此我们特地帮助大家询问了专业人士，下面就一起去看看他们是怎么解释的。
首先需要告诉大家的是七天绝食减肥方法是不靠谱的，很容易造成大家内分泌失调、胃肠功能紊乱，在停止之后很有可能出现反弹现象，对于大家身体健康是没有任何好处的。
长期绝食的危害：
1、低血糖
当身体能量消耗的差不多时候，又没有新的食物补充，身体首先消耗的就是最容易分解的单糖，也就是血液里的葡萄糖。
血液的糖分被分解过多就会形成低血糖，出现心慌、出虚汗和无力等症状。
2、胃炎胃穿孔
胃每天会定时分泌胃酸，以分解我们吃的食物，当没有食物摄入时，胃酸会直接侵蚀胃粘膜，轻则引发胃反酸、胃炎的症状、重则引起胃穿孔。
3、内分泌紊乱
断食会打破身体正常规律，导致内分泌失调，内分泌失调会出现黄斑、色斑、痤疮等问题，还会导致女性月经不调、痛经、情绪不稳定，影响工作和生活。
4、厌食症
长时间断食会导致大脑见到食物信号不再兴奋，激素分泌减少，面对食物不再有饥饿感，而是真的从心里感觉厌恶、想吐。厌食症患者体重明显下降，出现水肿；体内缺乏脂肪，容易发冷、畏寒；体内激素水平异常，造成毛发细疏或体毛过多。
5、心脑血管疾病
饥饿感会引发心慌，心脏功能下降，心率减慢，血压下降，心率失常，脑血管供血不足，容易晕厥，甚至猝死。
由此可以看出七天绝食减肥方法是不太靠谱的，希望想要减肥的人不要采用这种减肥方法，希望肥胖者能够每天坚持一个小时的运动，长期坚持下去就能达到健康减肥的目的，也不会给身体带来很大的伤害。
想要瘦成闪电 怎么还有人用绝食法？
现在五花八门的减肥方法太多又太复杂，各种复杂的健身操，各种难以懂得的营养搭配让很多有着一腔热血的胖妞们最后挑选——决食。这种最简单（不需要运动）也是最危险（轻易患上厌食症或者贫血）同时也是最没用的方法。（几乎100%反弹)
想要真实的收成一道闪电，编辑教你简单几招，没有复杂的动作，没有难懂的营养学。健康减肥，咱们别怕慢。
第一招：锤炼
想要锤炼，你要做的第一步不是去健身房办卡，因为你很有可能花了钱也不去。而是先弄模糊自己身体能承担的极限，千万不要一次跑个10公里，第二天累得腿疼开车去上班。太急太缓都不是好的锤炼。
一样人的运动量在你技能承担的最大运动强度停锤炼3个30分钟，中间休息3到5分钟。
第二招：早饭
如果你想少吃，但是必定不能减在早饭上，早饭能提供人们天天所有营养的60%，所以你不吃早饭会营养不良，会贫血，但是不必定会瘦，别怪我没告知你！而且反而你早饭吃的越多，你的身体代谢才会越快，关心身体正常运动代谢热量。
第三招：不睡懒觉
这里说的不睡懒觉的前提是你要早睡，而不是熬夜嗨到夜里三四点，第二天还跟着太阳升起一起起床。正常的作息会让你一天都精神饱满，编辑有亲身体验。晚睡晚起并不是什么好事。
第四招：辣椒素可以帮到你
辣椒素是一种可以增加你甲状腺功能的食物，甲状腺功能亢进，就会加速消化，吃很多也不轻易胖。这就是为什么我们吃辣火锅，没吃多少就撑得一片肉都吃不停的原因。
绝食减肥的危害 瘦身成功的健康减肥法
想要减肥，想要快一点瘦下来，这对很多女性来说，都是一直想做的事情，因为希望自己的体重轻一点，就可以美一点。许多女性为了一个好的身材，往往会选择进行减肥。进行的方法也是各种各样的，为了瘦，控制饮食，绝食，这是很常见的减肥方法。那么，下面大家和本网站看看，绝食减肥的危害，看看怎么做可以瘦身成功呢？
减肥是长期的事情，不是一朝一夕就能成功的事情，要注意方法。一整天都绝食的方法是不可取，只喝水根本无法满足基本代谢需求，营养极度缺乏的情况下确实脂肪会被分解供能，因此尝试这个方法的女生刚开始体重下降很快。但后期肠胃的萎缩会让你感觉非常难受，如果恢复饮食，体重又会很快反弹回来，不仅伤身而且减肥效果根本不持久。
绝食和控制饮食有很大区别，绝食的代表是过午不食和完全绝食两种错误方法。过午不食是中午12点之后不再吃任何东西，这个方法会导致早晨到中午的时间进食量过大，引发肠胃负担。这种方法虽然一开始会比较有效，但饮食规律被打乱之后，代谢会很快下降，减肥效果也越来越差。
绝食减肥的危害：
1、体内蛋白质被消耗。
2、基础代谢率下降，成为易胖体质。
3、胃消化功能下降，身体各器官呈现慢饥饿状。
4、优质蛋白不足。
5、各种维生素不足。
如何健康减肥？
控制主食和限制甜食。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
降低热量的摄取。营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减少食物的摄入量。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
坚持运动，这对健康好，也能减肥成功，做到配合运动，以消耗体内贮存过剩的脂肪，燃烧供能、体内的脂肪，这样减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
运动要多样性。每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
运动前补充点蛋白质。蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
保持训练间隔。人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
做好预防，坚持锻炼，可以保持好大家的身材，平时大家也是可以减少其中的危害，这样也可以减少其中的危害，对瘦身效果都是很不错的，希望这些方法可以帮助到大家，一定要注意这些减肥的方法。
半绝食减肥法 一周健康减肥9斤
半绝食减肥法不是不吃东西，而是有节制的吃东西，半绝食减肥法食谱多是稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。隔一段时间进行一次半绝食减肥能够调整肠胃，甩掉多余的脂肪与赘肉，促进体内的新陈代谢，当体内的毒素被排出体内后，身体就会变得轻盈很多，半绝食减肥法，一周健康减肥9斤哦！下面小编介绍一下半绝食减肥法的具体操作。
周一
早餐：250cc的咖啡一杯，水煮蛋1个，全麦吐司2片。午餐：红烧牛腩（牛腩一两，白萝卜60克，红萝卜30克）丝瓜汤、莲雾2个，炒青菜（番薯叶、橄榄油一茶匙），糙米饭3/4碗。晚餐：白萝卜汤（白萝卜50克）、蕃茄一个，清蒸吴郭或虱目鱼（半条鱼、将少许姜）、炒四季豆（四季豆70公克、橄榄油一茶匙）、糙米饭3/4碗。
周二
早餐：250cc咖啡一杯、三明治（吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个）。午餐：凉拌海带丝、苹果一个、馄饨面（馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜）。晚餐：味噌汤（豆腐2格）、杨桃一个、胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜。
周三
早餐：250cc咖啡一杯、大蕃茄一个、小餐包2个、白水煮蛋1个。午餐：冬瓜汤一碗、橙子一个、胚芽饭3/4碗、炒草菇。晚餐：金针汤（金针30克）、奇异果一个、洋葱炒蛋、烫绿花椰菜、糙米饭3/4碗。
周四
早餐：烫青菜、荷包蛋一个、稀饭一碗。午餐：250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个、鲔鱼三明治（水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜）。晚餐：冬瓜汤、梨一颗、清蒸虱目鱼半条、烫青菜、糙米饭3/4碗。
周五
早餐：250cc咖啡一杯、水煮蛋2个、全麦吐司2片。午餐：小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个、银芽鸡丝（豆芽菜50克、鸡腿半只）、胚芽饭3/4碗。晚餐：草莓10个、丝瓜汤、凉拌竹笋、烫番薯叶、糙米饭3/4碗。
有人通过上面的食谱一周减肥9斤哦，你也赶快试一下吧。
做家务可以减肥吗有哪些方法？
平时很多人都觉得自己没有时间来锻炼身体，也想拥有一个好的身材和健康的身体。其实能够起到健身瘦身作用的方法还是很多的，即便是在做家务的时候也同样可以起到不错的效果。不过不同的家务在减肥方面起到的效果还是有所差异的，那么做家务可以减肥吗有哪些方法？
手洗衣服：
如果衣物不是非常厚重，你最好尽量用手来搓洗，因为据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗掉大约300卡路里，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。
吸尘：
用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动，这样可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分运动。吸尘1个小时，大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁，则1卡路里也不会消耗哦！
熨衣物：
在你看电视的时候，不妨站起来一边看一边熨衣物，这样既不会使腰腹部的围度变粗，又可以充分运动手臂和腰部。熨1个小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。
拖地板：
拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动，对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1个小时可以消耗掉约240卡路里，但是注意拖地板时双腿应该稍微弯曲，以免拉伤腰部。
步行：
如果路程不是太远，建议你最好步行，因为步行半个小时就可以使身体的各个部位都得到充分的活动，消耗170卡路里左右;但如果开半个小时的车，则只能消耗22卡路里左右。逛商场是步行减肥的另一个好办法，在商场漫步购物1个小时，差不多可以消耗130卡路里呢！
擦门窗：
最好用尽量大幅度的动作来擦门窗，最大限度地活动身体，这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小时大概可以消耗204卡路里。
通过上面的介绍，大家对做家务可以减肥吗也都很清楚了。只要能够将上述几种家务活做好，对体内多余脂肪的燃烧也是起到不错效果的。当然了最佳的方法就是运动加饮食疗法，既能锻炼身体改善身材和体质状况，也能补充足够的营养。
献血可以减肥吗 献血的好处有哪些
献血作为生活中极其有爱心的一项活动，通过义务献血不仅可以关心很多有需要的人，与此同时献血对我们的身体也是极有好处的，甚至有很多人还表示献血还可以减肥瘦身。那献血可以减肥吗?献血的好处有哪些?下面我们一起来具体了解一下!
献血可以减肥吗?
一样来说人体内大致有4500~5500ml的血液，而我们成年人每次可捐献大致200~400ml左右的血液，此时红细胞突然“丧失”，肾小管细胞将会很快就“意识”到血液当中的氧气减少，因此就会大量开释出红细胞生长素蛋白质，从而关心造血干细胞增加红细胞的生产，促进血液的生成。
而说到献血可以减肥吗这个问题，其实任何身体的变化都与新陈代谢相关，而新陈代谢的过程中自然也会相伴有必定程度的卡路里燃烧，因此可以起到必定的耗能，包括在成千上亿血红细胞产生的过程中，也可以关心大致燃烧至少数百卡路里，因此献血有必定的减肥作用。但是如果想单纯靠献血来减肥并不科学，因为献血一次至少需要六个月的复原期，不能频繁献血毫无克制。
那献血除了可以减肥以外，还有哪些好处?
(1)献血可以提高造血功能
随着年龄的逐步增长，人体造血功能以及血细胞生存率都会逐步下降，在献血过后，骨髓将会产生必定的反馈作用，来促使血细胞的生成，由此可见按照规定期限献血可以在极大程度上关心提高人体造血功能。
(2)定期献血可预防心脏病
大量的临床探索证实，从不献血者比常常献血者心脏病的发病率要高出至少2倍之多，由此可见定期献血还具有预防心脏病的“奇效”。
有哪些办法可以减肥呢？
对于怎么减肥相信每个人都有着不同的做法，但是并不是每一种办法都会有效，这让很多想要减肥的朋友们为之苦恼，因为方法不对，所以再怎么做也是无用功，那么到底有什么办法可以成功减肥呢？那么今天小编就为大家带来几种可以减肥的方法吧。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
以上就是为大家带来的关于减肥的方法了，看了以上文章之后想要减肥的朋友也不用为怎么减肥而苦恼了，减肥是一个很漫长的过程，只要坚持不懈就一定会看见自己想要的效果的。
吃辣椒可以燃烧脂肪吗 燃脂减肥食物有哪些
辣椒在日常生活中一般作为调料食用，很多人认为在吃辣椒的时候会出汗，于是觉得辣椒具有燃脂的作用，但其实这种说法是不太准确的，下面就和小编一起来看看。
吃辣椒可以燃烧脂肪吗
辣椒确实具一定的减肥作用，但是吃辣椒并不是就能燃烧脂肪，而且单单只靠吃辣椒减肥的话效果是非常有限的，吃辣椒出汗也并是代表就在减肥。
辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，富含膳食纤维，有利于降脂减肥防病。辣椒中富含辣椒素会刺激交感神经，交感神经决定人体内脂肪消耗的快慢，辣椒还可以促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。
辣椒中的辣椒碱可以刺激体内生热系统，加快新陈代谢，乍一看，只要提升了新陈代谢，就似乎可以减肥？但其实，这个提升代谢，基本也没有提升特别多，所以作用并不大。也有研究认为吃辣椒以后，对甜食的欲望会下降。但是在现实生活中，如果你吃辣椒减肥，很可能出现这种杯具的状况：好辣，喝杯可乐解解辣，解着解着又胖了。所以其实辣椒，真的和燃烧脂肪没有什么直接关系。另外辣椒对肠胃刺激很大，并不是人人适合
燃脂减肥食物有哪些
1、海带
海带含有丰富的碘元素，是合成甲状腺激素的原料，它能促进糖原和脂肪的分解氧化，提高运动时脂肪的燃烧效率。海带含有的钾元素能减少脂肪在心脏、血管、肠壁上堆积，起到降血脂、清洁血管的作用。另外，适当吃一些海带，对消除身体水肿也很有帮助。
2、燕麦
燕麦是减肥人士盘中餐的“常客”。燕麦中的维生素B1能帮助体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。运动时体内肝糖消耗殆尽后，身体分解脂肪供能，因此燕麦可以帮助你更早进入燃脂阶段，帮你燃烧更多脂肪。此外，燕麦丰富的膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助控制每天的热量摄入。减肥期间，可以多宠幸下燕麦这一宝贝食物，加速燃脂。
3、生姜
生姜抗炎，抗高血压，刺激胃肠道，缓解饥饿感，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，缓和便秘和消化不良症状，总之对人体有百利而无一害。
4、绿茶
绿茶、红茶和咖啡都有促进新陈代谢的作用。绿茶中的咖啡因通过刺激交感神经系统增强能量消耗和脂肪氧化；绿茶中的多酚则有助阻止静息代谢率（有助减肥）的反射性减缓。
5、土豆
土豆究竟是增肥还是减肥，一直是争论不休。土豆本身也是感到很“委屈”，因为是增肥还是减肥不在于土豆本身，而在于怎么吃。如果是烘烤、清蒸，土豆可以代替主食，但如果是油炸，那就会越吃越胖了。
6、玉米
玉米的营养价值事实上丝毫不亚于米饭，但是由于比较糙，生活中用作一日三餐的并不是太多，而是用作了其他用途。但是玉米的确是减肥的好帮手，不仅营养丰富，而且玉米须还有降血糖的作用。
7、西红柿
西红柿是既可以当水果，又可以当蔬菜，但一般不要空腹吃，可能会引起胃的不适。西红柿和苹果是减肥中用的比较多的两种水果，当然也还有葡萄柚。
8、葡萄柚
葡萄柚又称作西柚，是非常好的一种水果。热量低，维生素含量又丰富，几乎不含脂肪，含糖量也不算高，所以常用来减肥，是减肥圈公认的减肥“高手”。
9、糙米
糙米能够调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。同时，糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排。而且，糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。糙米还是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
10、芦笋
芦笋是一种常见的经常食用的蔬菜，营养价值也是很高。芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克含14大卡，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。
酵素减肥吗 有哪些特点
酵素减肥吗？酵素疗法比内科治疗效果更佳，对于引发发炎的细胞可以抗炎，分解发炎引起的细菌。酵素原液的功效包括了细胞再生及复活、解毒、血液净化，还可以促进新陈代谢。
酵素减肥有用吗
酵素减肥吗？酵素的确具有一定的减肥功效。而且酵素疗法具有许多特点。酵素减肥具有高效性：酶催化效率更高一些，反应速度快很多；酵素易变性，很多酶属于蛋白质，容易被高温、强酸及强碱破坏；当然酶的催化性会受辅助因子影响。
酵素疗法具有专一性，也就是一种酶只可以催化一种或一类的底物。蛋白酶只可以催化蛋白质，水解为多肽；我们在吃酵素的时候，主要有四类：高浓缩SOD酵素的复方天然酵素，可以治疗乳腺瘤、子宫肌瘤及卵巢囊肿等；长生酵素可以补脾补肾及补气血，调理身体；纤体酵素可以针对脂肪减肥；肠毒清酵素则可以治疗肠皱褶毒素。
酵素减肥具有多样性，酶种类多，有5000多种左右，可以食用补充的酵素大概有2000种；形态上分为三种：第一种是酵素胶囊，第二种是酵素粉，第三种是液体酵素，液体酵素含量及价格低、而且容易腐败，安全性差，风险非常高。
酵素减肥方法具有温和性：主要是指酶催化的化学反应通常都要求温和的条件，所以纯正酵素属于中性，温和，没有副作用。也可能存在好转反应。可以有刺激。活性可调节性：主要指抑制剂及激活剂、反馈抑制及共价调节，还有变构调节等。
