抵挡不了美食的诱惑？饮食不加控制，后果不堪设想！怎么办？现在就来学习超简单的5秒塑形瘦身操+推压操吧，让你无论何时何地都能轻松瘦身塑形ING！
A5秒塑形瘦身操
随时随地都能进行的简单动作，坚持5秒钟，不仅可以有效地锻炼肌肉，还能养成优雅的姿势，起到一定的塑形效果。
1：脸部
身体放松坐在椅子上，注意背部挺直。
两手举起，肘部自然弯曲，颈部不动，脸部向左侧扭转至最大限度并保持5秒钟，然后再换右侧。
2：手臂
抬头挺胸收腹，两腿并拢，笔直站立。右手举起，肘部自然弯曲保持5秒钟，然后再换左手。
从侧面看，身体要呈一条直线，不能向一侧倾斜。
3：腹部
1）膝盖于手掌撑地，手臂伸直，两腿并拢，头部与上半身呈一条直线。
2）右手向前伸直，同时左腿向后伸直，保证两者与地面平行，保持5秒后再换另一侧。
4：臀部
1）用手扶住椅子以维持身体平衡，左腿笔直站立，右腿向后抬起至最大限度并保持5秒钟，然后再换左腿。
5：大腿
1）左腿向前迈开一大步，膝盖呈90度直角，右腿向后拉伸，脚尖踮地，两手抬起，手掌朝上，保持5秒后再换左腿向后拉伸。
2）从侧面看，要保持上半身笔直，胸部尽量打开，膝盖弯曲程度不能小于90度。
6：小腿
1）身体笔直站立，两腿并拢，脚踝向上抬起至最大限度并保持5秒钟。
2）两腿并拢坐在椅子上，脚踝向上抬起至最大限度并保持5秒钟。
B推压按摩操
运动过后，用手推压身体各部位，可以缓解肌肉疲劳，加速血液循环及新陈代谢，改善松弛浮肿。
1：脸部
1）双手指腹放在太阳穴上，手掌轻轻将脸颊向上提拉。
2）如图所示，双手倒过来，拇指及食指放在下颚部分，由下而上按摩。
2：手臂
1）两腿打开与腰同宽，背部挺直，两手在身后合掌。
2）两手手掌用力向中间推压，同时弯曲肘部，慢慢向上抬起，注意背部不能弯曲。
3）从侧面看，身体要呈一条直线，手臂弯曲的角度及上升的幅度视个人情况而定。
