苦瓜含有丰富的营养,其含有的维生素C堪称瓜类蔬菜之冠,且糖分和脂肪的含量都很低,是减肥蔬菜中的佳品。有的不怕苦,直接生吃苦瓜减肥,怕苦的MM可以制作成苦瓜汁,减肥效果一样。下面给大家介绍一款苦瓜减肥果汁。
苦瓜减肥法之秘制减肥饮品
首先,需要预备的材料就两样:苦瓜一条,碳酸普通的水果汁一瓶。然后,把苦瓜削成薄片状,放到整个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄,这样苦瓜才不会苦。
接下来,把碳酸普通的水果汁一口气倒进容器里,窍门是一定要快。
第三步是用最快的速度给容器包上保鲜膜,窍门是不能让果蔬汁饮料的气儿跑光。
最后一步,是将果蔬汁饮料放进冰箱里冰镇,随时喝随时拿。
假如肠胃能适应冷的东西,不妨将饮品放到冷冻室,味道更好,不但尝不到一点儿苦味,还特别有助于消暑。
什么时间喝最利于减肥也很有讲究。清晨起来喝整杯,午后再喝整杯,当然要同时把苦瓜也吃掉。
专家建议:想要减肥的女性朋友,除了喝苦瓜饮,还可以用黄瓜、西红柿、洋葱等新鲜又利于消脂的新鲜蔬菜,做出各种新鲜的果蔬汁饮料,不但丰富了口味,还能摄进更多的食物所含的养分素。
一次三日苹果减肥法餐谱,不同的年龄,不同的身体状况,就算同样利用苹果减肥法来瘦身,也有不一样的做法哦。用三日苹果减肥法餐谱减肥成功的还不少,但有很多朋友又再问到底吃苹果减肥真的有效吗?那么我们就一起来看看用三日苹果减肥法餐谱减肥到底有没有用呢?
三日苹果减肥法
三日苹果减肥法虽然理解和准备起来很简单,但是执行中会发现难以坚持,并且最后只能减掉肌肉和水分,而或早或晚都会造成严厉的反弹。所以苹果餐并不能减肥,反而对于减肥大业有负面作用。《三日苹果减肥法》
三日苹果减肥法短期不会损害身体
相关专家表示,短期内采用三天苹果减肥法确实不会对身体造成损害,但长时间比如超过三天,甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。
中医认为苹果性平、温和,有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出。
三日苹果减肥法
苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。苹果是低热量食物,在吃苹果期间,由于食物摄取量减少,从而减少了人体摄入的热量,不足部分就需要体内积蓄的热量供给,体内的多余脂肪被消耗,自然而然人就得到了减肥。
另外,肥胖者几乎都是因食欲过强而使胃部扩张,苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物,从而对减肥有好处。
三日苹果减肥法
由于选择吃苹果的时间只有短短的3天,此期间内,人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此,短期内应该不会有损害,但是最好不要超过三天,一旦超过三天,一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官,二来很可能导致中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。曾青山说,有不少媒体宣称苹果减肥能提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,如果要达到这个目的,一个星期吃一两顿苹果就可以了,根本没必要吃三天。专家说。
另外,三日苹果减肥法并非人人适宜,正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法,最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候,否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
专家还提醒广大减肥的朋友们,选择了三日苹果减肥法后,由于连续3日没有进食各类食物,人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此,恢复进食时一定要循序渐进,饮食要清淡且不要过量。
喝减肥茶减肥不少减肥人士都尝试过,减肥茶的效果都知道,那么下面小编就来介绍几种减肥茶吧,来试试它的效果,让你减肥瘦身成功,拥有苗条匀称的美妙身材。
荷叶茶
能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用。一天分6次喝,有便秘(提醒:有必要做一些晨饮运动)迹象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便畅通,对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食,荷叶茶饮用一段时间后,对食物的爱好就会自然发生变化,变得不爱吃油腻的食物了。
黑茶
可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖,人们马上会想到腹部脂肪,而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。
杜仲茶
可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
乌龙茶
茶中维生素A、维生素E含量丰富,它是天然的健美饮料,有助于保持皮肤光洁白嫩,减少皱纹,还能抗氧化、防辐射、提高免疫力,减肥去脂强!
导语:不少人减肥时为了更快的减肥成功,所以会采用短期断食的方法。医生说短期减肥适合的是健康的人。想要健康减肥、正确减肥,应该是减少摄取高热量食物。下面就来告诉你如何短期断食才是健康减肥、正确减肥之道。
断食的健康效应缺乏研究证明
断食的健康效应缺乏研究证明,但医师、营养师皆认为要视身体状况调整,若要健康减肥,减少摄取高热量食物更有效。
补充水分,断食3到5天ok
断食3到5天ok
营养师说只要补充水分,健康的人可以利用短期3到5天的断食,调整不正常的饮食习惯,超过5天可能就会产生酮体,影响健康。不过要注意少数人也许有潜在性的疾病,自己却不清楚,而因为禁食引起代谢异常。
断食之后,最忌讳大吃大喝
断食之后,最忌讳大吃大喝
短期断食带来的好处,也许是在断食之后,因为重新调整心态,减低吃东西的欲望、节制过量的饮食。根据抗老化的观点,东西吃得少是有好处的,因此若是断食之后大吃大喝,反而会更糟糕。
中医师提醒,并非所有人都适合断食,如果想要利用断食提升健康,一定要有专业医师、营养师在旁陪同或指导,建议初次尝试先实行1、2天,不要超过7天,逐渐减少进食预备期也至少要有2到3天,适时补充水分及少量维生素。
慢性病患,千万别轻易尝试
慢性病患,千万别轻易尝试
中医师说,禁食者易脾胃、气血虚弱,若暴饮暴食后,可让肠胃休息,而减少食量、多吃流质食物,或穴道抑制食欲也是可行之道。虽然偶尔饿一下,或是吃一天饿一天身体是可容许的,但慢性病患者最好不要尝试。
禁食中喝米汤营养热量不足
喝米汤营养热量不足
营养师说,米汤是稀饭上层的米水,主要是少量淀粉、微量维生素B群与矿物质,其他基本营养素如蛋白质、油脂是不够的,若长期不进食,只依赖米汤对健康仍有害。
长期禁食影响心脏功能
长期禁食、只喝白开水,排尿时仍会流失钠、钾离子,造成电解质不平衡,而影响心脏功能,米汤因为有少许营养素,对肠胃系统有帮助,是比只喝白开水好。但禁食中只灌热量不高的米汤,身体为了消耗热量,仍要持续分解体内储存的蛋白质、脂肪,仍会生成酮体造成伤害,引发一连串的健康问题。
米汤作为主食无法提供足够的营养、热量,但拉肚子的时候,喝米汤有助修补肠胃系统,止泻效果很好,若是从禁食到恢复饮食的阶段,肠胃不能刺激过大,米汤也很适合作为过度的流质食物,减少些微的肠胃不适。
茶历史悠久,茶的品种很多。那么哪种茶减肥效果好呢?看小编为你总结4大热门减肥茶减肥效果排行,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。
哪种茶减肥效果好
乌龙茶:因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。
做法:简单地用开水冲。
功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
效果:★★★★☆
薏仁茶:浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。
原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法:热水煮开,就可以饮用了。
功效:清热、利湿、治疗水肿。
效果:★★☆☆☆
荷叶茶:情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。
原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法:用开水冲泡。
功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
效果:★★★☆☆
普洱茶:胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
原料:普洱茶叶、干菊花5朵。做法:热水冲泡。功效:帮助消化、消除油脂。
效果:★★★★☆
普洱茶能减肥吗?在多种茶类中,普洱茶是最好的减肥茶饮。它能有效减少腹部脂肪堆积,而且不会反弹。除此以外,它还能平衡体内酸碱度,有不错的美容功效呢。
普洱茶能减肥吗
一杯普洱只含有约4卡路里的热量,降脂功效主要来自三个方面的因素:一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用,协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是,普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。
普洱茶能减肥吗:普洱茶减肥效果减肥效果因人而异,一般自律神经较活跃的人,一星期后体重就会有减轻,很多人喝普洱茶,配合科学的饮食和一定量的运动,都能在一个月后减掉二十多斤。在通常情况下,人们节食减肥很容易反弹。因为不运动光靠节食来减肥,会使肌减少,导致基础代谢降低,即使吃得不多,也会能量过剩,体重反弹了。而普洱茶不但可以减肥,还可将体质调节到最佳状态。所以,当减肥成功后,应该继续保持喝普洱茶的习惯,这样可以证体重不会反弹。
普洱茶能减肥吗
普洱茶减肥
一、用普洱茶减肥,每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够,保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月:
早餐:
1.起床后,用约6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分钟,饮用;
2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟,再加入250cc的鲜乳,餐中饮用。
口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。
午餐:
1.大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟,饭前喝;
2.午饭正常食量;
3.饭后半小时,以50cc沸水浸泡原茶1分钟,饮用;
口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5,10分钟。
晚餐:
1.与平时饭量一致;
2.饭后半小时,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟,饮用;
3.晚间可以300cc沸水冲泡。
注意事项:
1.一日三餐要定量、准时,禁用宵夜。
2.喝普洱茶后会较快感到饥饿,切勿因此增加食量,饥饿时可喝普洱茶。
3.普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,调剂口味,美容养颜,还可加哈蜜瓜等水果,饮来别有风味。
4.坚持适量运动,有益身心健康。
普洱茶能减肥吗
二、如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人,可以试一试以下的改良方法:
1.想保持身材、维持体重:每日冲泡普洱茶来代替一切饮料,以茶代汤、以茶代水,禁喝其他饮品与其他餐点,皆正常食用。
2.想减肥用:除了上述要做到之外,另外冲泡一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,这个方法可以快速减重。
3.如遇交际应酬、及其他饭局,若不想让热量吸收太多:应於餐中配喝普洱茶,若在外不便请放饭局结束后尽快饮用,最好不超过二个小时,愈早愈有效;若是於茶楼饮茶,则最好点用普洱茶为佳。
冲泡提示:
泡的第1道茶水请勿饮用
第2道茶则泡2分钟,再饮用
第3道茶则泡3分钟,再饮用
第4道泡4分钟,再饮用,这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
普洱茶能减肥吗
除了能减肥,喝普洱茶还有其他不少好处呢。
1.普洱茶性温和,是养胃、补气的良药。
2.普洱茶是有科学根据的天然保健饮料。热饮肠胃舒适,对便秘、尿频的疗效最佳。普洱茶补气固精,对于男性阳伟、前列腺炎也有很好的效果。
3.对于女人来说普洱茶除了保持苗条身材,还能控制皮肤酸碱度的平衡达到健美皮肤的作用。
茶,作为一种广受青睐的保健饮品,与人们的生活息息相关。那么,哪些草本减肥茶有效?下面就将介绍10款速效燃脂的草本减肥茶,让大家只需喝茶便可以有效减肥。
1、荨麻茶
荨麻茶富含维生素(C、K、B12、A)以及钙成分,因而对贫血患者有很好的医疗效果。建议在吃饭的时候饮用。此外,荨麻茶还有助于对抗风湿病、糖尿病、溃疡和肾结石等疾病。并且对改善免疫系统,防止水肿和控制食欲都有帮助。
2、绿茶
绿茶是一种有效的抗氧化剂,它可以溶解脂肪,减少脂肪酸的吸收并且降低胆固醇的浓度。
3、桑叶茶
桑叶茶不仅对饮食有益,而且还有助于对付溃疡、胃炎和腹泻等病痛。它是大自然真正的奇迹。建议选用干的桑树叶来泡茶。
4、蒲公英茶
蒲公英茶具有强大的中和和利尿特性。它是一剂很好的补药,而且还可以降低胆固醇。但是需要注意的是,不要在睡前饮用。
5、红茶
红茶在抗脂方面与绿茶有着相同的功效。此外,它还有助于改善新陈代谢和调节血糖浓度,因为红茶内含有两种与胰岛素功效相同的奇特物质。
6、洋蓟茶
这是市场上最畅销的茶之一。洋蓟在南欧特别普遍。其内含有丰富的维生素和矿物质,可以每日饮用。此外,洋蓟(或洋蓟茶)还是碳水化合物、蛋白质以及抗氧化剂的重要来源。这种茶主要因为洋蓟内含的洋蓟素而具有药用功能。洋蓟素是钾的一种,功能非常强大并且对身体组织有益。它有助于排出体内毒素,改善消化系统。
7、蔷薇果茶
蔷薇果茶可帮助排出体内毒素,其内富含维生素C并且具有神奇的中和性能。此外,它还是一种促进胆汁排出的利尿剂。总之,一小杯蔷薇果茶对身体很有帮助。
8、玉米须茶
玉米须是玉米用于草药治疗最常见的一款部分。其内含钾、钙、硅、皂素、精油、尿囊素、蜂蜡、维生素(С、Е、К)等成分。这些成分使玉米须具有很高的药用价值。如果想用来减肥或治疗心脏和肝脏疾病建议在吃饭时饮用。
9、圆叶当归茶
圆叶当归茶可帮助消耗聚积在肝脏和心脏的多余热量和脂肪,从而改善血液循环。它的这一功效得到了欧洲专家的称赞。此外,圆叶当归茶还可以促进消化,溶化肾结石。同时它还是一种强有效的利尿剂。
10、菊苣茶
菊苣具有促进胆汁排出,中和肝脏内有害物质以及修复肝脏细胞的功效。
以上便是推荐的10款速效燃脂的草本减肥茶。
苦瓜对于很多人来说都是比较讨厌的减肥食材,因为味道实在是太苦,但是它却有着神奇的减肥效果,那么,苦瓜怎么吃减肥?营养丰富是其他蔬菜难以比拟的,胖人最快速减肥方法,让你周瘦十斤不是梦。
苦瓜怎么吃减肥
彩椒拌苦瓜
将苦瓜对半切开,去掉瓜瓤和白色的部分,切成丝。红彩椒和大葱切成丝后放入清水中。蒜末、生抽、糖、盐、醋混合均匀做成酱汁。苦瓜焯水烫15秒,迅速盛出用凉水冲洗,沥干水分加入彩椒丝和大葱再淋上酱汁即可。
苦瓜减肥最快秘诀
苦瓜中含有非常丰富的维生素,尤其是维他命C的含量,是所有蔬菜中含量最多的,维生素C具有加速燃烧脂肪的功能,苦瓜的苦味也是瘦身减肥所需要的,加上苦瓜中的糖分和脂肪含量极其低,因此非常适合胖人们食用。
长期的食用苦瓜能减慢身体吸脂肪的速度,苦瓜中的机酸也能促进身体吸收钙、磷,帮助维生素C不被分解,加速代谢掉脂肪。
苦瓜怎么吃减肥
苦瓜减肥汁
如果你觉得苦瓜实用无法生吃的话,就将苦瓜榨成汁,效果也是一样的,如果觉得太苦可以加些蜂蜜或是与猕猴桃一起榨,这样味道会稍微清甜一些,每天午餐前和晚餐前吃,晚餐最好提前吃,有足够的时间来消耗脂肪,搭配苦瓜汁吃会瘦的更快。
大家都坚信喝茶减肥的说法。20多年来,无数研究证实了茶以及茶提取物的减肥功效。那么什么茶最减肥,跟小编一起来看采自深山大泽的绿叶带给你神奇的减肥功效吧!
采自深山大泽的绿叶,聚集了崖谷的灵气、泉水的精华,仅想一想它的来历就有一种飘然出尘的感觉;待到浸得香茗一杯,伴着水气氤氲啜饮入口,神清气爽,回味悠长。大家都坚信喝茶减肥的说法。20多年来,无数研究证实了茶以及茶提取物的减肥功效。那么什么茶最减肥,跟小编一起来看采自深山大泽的绿叶带给你神奇的减肥功效吧!
什么茶最减肥
茶品:双乌瘦身茶
材料:乌龙茶、何首乌、干山楂、冬瓜皮
制作:将何首乌30g、干山楂和冬瓜皮各20g放入锅中熬煮,炖至所有材料都松软(大概20分钟)将药渣捞出,趁着汤汁滚烫的时候冲泡乌龙茶,乌龙茶的量不要超过5g,喜欢清淡茶味的可以冲泡10秒后将茶水倒出饮用,喜欢重口味的也可以一直把茶叶泡着。
功效:这道双乌茶是去除秋季干燥和内热的上品,何首乌和干山楂都是润肺去噪的,同时能开胃健脾,改善肠胃消化功能。搭配去水肿和消炎都很好的冬瓜皮,能帮助容易腿部和脸部水肿的女生改善体内水循环。乌龙茶是发酵型茶,其中的微量元素和茶碱度非常丰富,不过这道茶品适合两餐之间的空余时间饮用,这样才能起到最好作用而且不伤肠胃。
什么茶最减肥
茶品:清络茶饮
材料:干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮、西瓜皮
制作:选用干荷叶50g、丝瓜皮和西瓜皮各10g、乌龙茶5g,将荷叶裁剪成小块,再将瓜皮切成丁,与乌龙茶一起包裹在纱布里放入沸水中熬煮5分钟,一个茶包可以熬煮3-5次,茶汤可以直接饮用,清凉解渴效果很好。
功效:丝瓜皮和西瓜皮都含有丰富的纤维质,搭配能够排毒清肠的荷叶,能帮助容易便秘和上火的女生改善体质,秋天的干燥天气很容易让内热重的女生燥热,所以这道清络茶饮一边改善肠道,一边排出毒素减少腰腹脂肪,是想要瘦腰收腹的女生的首选。
什么茶最减肥
茶品:橘皮葫芦茶
材料:乌龙茶、干荷叶、陈葫芦、干橘子皮
制作:选用干荷叶25g、陈葫芦10g、干橘子皮5g,将所有材料放入研钵中研磨成细腻的粉状,将混合粉放入25g乌龙茶中,用三层纱布包好当做茶包泡饮。第一次和第二次的茶汤可以倒掉不喝,作为洗茶的步骤。一个茶包可以反复冲泡10次左右,非常耐泡。
功效:葫芦和橘皮都是理气的佳品,到了换季的时节总是有女生消化系统出现毛病,这样很容易导致局部肥胖,这道茶品能一边调理胃部,一边疏通肠道,很适合饭后1小时饮用,能有效促进食物消化分解,预防营养过剩生成脂肪。
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