但据刘诗诗透露，自己曾经也是个胖姑娘，也是经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材，原来，当年刘诗诗在舞蹈学校学习，为保持身材，她有5年时间几乎不吃主食，却依然挡不住脂肪的侵袭，甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘。现在就跟着小编一起来学习学习刘诗诗的减肥经吧!
【跳舞减肥】
很多人都会选择跳舞减肥，既娱乐又减肥。刘诗诗以前是练舞蹈的，而舞蹈是很多瘦身明星们的主要运动方式，在锻炼好身体的同时培养出优雅的高贵气质，她认为跳舞能够很好地塑造人的形体。因此，不妨选择自己喜欢的一种舞蹈，完美自己的体型。
自从出演《步步惊心》后，接戏接到手软，为了保持自己的身材，刘诗诗也为自己准备了很多减肥食谱，毕竟作为艺人，瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮、也能得到观众的喜欢。刘诗诗的减肥食谱都很美味，可以让自己吃再多也不胖哦!以下这些食物都是刘诗诗减肥常吃的食物，减肥的妹子们速速围观！
【鸡蛋】
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。
【香蕉】
虽然香蕉含有卡路里非常高，但脂肪却很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
【绿豆芽】
绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
【控制食物摄入量】
刘诗诗认为，减肥必然需要控制热量的摄入，只是不要过分地控制，应该聪明地控制饮食，比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜，少吃肉类，少喝高热量的饮料，更重要的是要多喝水，这样就能够很好地控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。
【保证充足的睡眠】
刘诗诗认为，保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合，研究证明，保证充足的睡眠有助于减肥。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高，这样也使得她的身材保持得非常好。
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胖妞的逆袭 刘诗诗独家减肥秘籍
胖姑娘的逆袭
据刘诗诗透露，自己曾经也是个胖姑娘，经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材。那么，她是通过什么方法做到的呢？刘诗诗的明星减肥方法是什么呢？
刘诗诗曾在做客节目《青春那些事儿》时，大谈自己的青春往事。由于被主持人左岩调侃为还活在青春期，刘诗诗大谈自己的青春定义，更自爆青春期喝凉水都胖，曾有过苦苦减肥的心酸岁月。
在节目中，刘诗诗直言青春与否全看心态，只要开心，什么时候都很青春。她更透露，自己的青春期，就是发胖期。原来，当年刘诗诗在舞蹈学校学习，为保持身材，她有5年时间几乎不吃主食，却依然挡不住脂肪的侵袭，甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘。
刘诗诗自从出演《步步惊心》后，接戏接到手软，为了保持自己的身材，刘诗诗也为自己准备了很多减肥食谱，毕竟作为艺人，瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮、也能得到观众的喜欢。刘诗诗的减肥食谱都很美味，可以让自己吃再多也不胖哦！以下这些食物都是刘诗诗减肥常吃的食物。
刘诗诗独家减肥秘籍
鸡蛋
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。
香蕉
虽然香蕉含有卡路里非常高，但脂肪却很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
绿豆芽
绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
保证充足的睡眠
刘诗诗认为，保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合，研究证明，保证充足的睡眠有助于减肥。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高，这样也使得她的身材保持得非常好。
刘诗诗独家减肥秘籍
控制食物摄入量
刘诗诗认为，减肥必然需要控制热量的摄入，只是不要过分地控制，应该聪明地控制饮食，比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜，少吃肉类，少喝高热量的饮料，更重要的是要多喝水，这样就能够很好地控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。
跳舞减肥
很多人都会选择跳舞减肥，既娱乐又减肥。刘诗诗是舞蹈专业毕业的，她认为跳舞能够很好地塑造人的形体。因此，不妨选择自己喜欢的一种舞蹈，完美自己的体型。
刘诗诗以前是练舞蹈的，而舞蹈是很多瘦身明星们的主要运动方式，在锻炼好身体的同时培养出优雅的高贵气质；在饮食调节方面，各自有不同的饮食减肥妙招，但吃得健康才是关键。如果您也想像刘诗诗一样拥有纤瘦的好身材，不妨借鉴她的明星减肥方法。
刘诗诗清纯瘦美荧屏 支招6美食美容减肥两不误
近日荧屏两虎相争，湖南卫视《宫锁连城》与浙江台《步步惊情》四月份霸占着全网收视率，虽说《步步惊情》自从开播以来差评连连，但是单单女主刘诗诗与四爷吴奇隆的恩爱秀也足以让众网友买单了，而且相比两大电视剧女主，刘诗诗的凝白玉脂及阿罗多姿的身材就足以把袁珊珊比下去了。虽说娱乐圈众多女星为了好身材不断减肥瘦身也不是什么稀奇事，但是要在赢得好身材同时还能保持如此好的肌肤也确实不容易，因为很多时候过度的瘦身带来的却是肌肤松弛，老态百出，所以各位为了减肥瘦身维持身材的同时也不能忽视营养的摄入哦，今天本网站就为大家带来几款减肥美食，不仅能燃脂瘦身，还能帮助延缓衰老哦。
花椒蒸梨
材料：梨1个、冰糖少许、花椒6粒
做法：
1、梨洗净，不去皮，在顶端切开
2、挖空，掏出梨核，放入冰糖和花椒
3、盖上梨盖，用牙签固定，入锅蒸30分钟左右，吃梨喝汤
功效：润肺化痰，润肠通便排出毒素，有助美容养颜
果蔬串
材料：黄瓜1根、苹果1个、圣女果10个、食盐1克
做法：
1、黄瓜洗净去皮，苹果洗净去皮，切成厚片，用盐水泡一下，避免氧化变色
2、黄瓜切成2毫米厚的圆片，苹果洗去表面盐水，切成3毫米厚的方片，圣女果一分为二
3、从下面开始黄瓜、苹果、黄瓜、苹果、黄瓜、圣女果，用一根牙签，从上面插到底，上桌开吃
功效：排毒减肥，补充维生素抗衰老，健脑防癌
草莓薏仁
材料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克
做法：
1、将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用
2、草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中
3、浇入优格、薏仁，即可食用
功效：润肠通便，清毒美白，排出体内多余积水
酿苦瓜
材料：猪肉250克、苦瓜2根、鸡蛋1个、食盐5克、酱油5克、葱5克、姜5克、生抽5克、蚝油5克、淀粉5克、胡椒粉3克、白糖5克
做法：
1、猪肉剁馅，加入腌肉料朝一个方向搅拌均匀，分次加入适量清水，继续朝一个方向搅拌至上劲，盖保鲜膜入冰箱冷藏腌制1小时以上
2、苦瓜洗净切小段，挖去中间的瓤
3、起锅坐水，水开后加入适量白糖，放苦瓜焯约1分钟，冲冷水，擦干备用
4、肉馅取出酿入苦瓜，水开后入入蒸锅，上汽后转中火蒸约12分钟
5、蒸酿苦瓜的汁倒入炒锅，加蚝油、酱油、白糖煮开后，调入少许水淀粉煮至汤汁粘稠，浇在蒸好的酿苦瓜上即可
功效：苦瓜是脂肪杀手，能阻碍脂肪的吸收，另外还有清热解毒、开胃健脾的功效，是夏季一宝哦
蜜醋山药
材料：山药1根、枸杞子15粒、食盐1/2茶匙、植物油1汤匙、苹果醋1汤匙、糖桂花1汤匙、白醋几滴
做法：
1、足量清水中加入几滴白醋搅匀，山药去皮、切片、放到醋水中浸泡，枸杞用清水泡软；锅中放少许植物油，加入山药片翻炒3分钟
2、加入糖桂花，翻炒均匀，再加入苹果醋，炒匀，然后根据个人口味加入少许盐，最后加入枸杞，拌匀即可出锅
功效：减肥瘦身，利尿消炎，生津开胃，美容养颜
菠萝排骨
材料：猪大排1盘、菠萝1个、鸡蛋1个、食盐1小勺、生抽1小勺、白醋1小勺、白糖1小勺、生粉1大勺、植物油适量
做法：
1、菠萝去皮后，切丁装入容器里，用盐水浸泡20分钟左右；菠萝丁用搅拌器打成酱，打出来的浓汁取少许过滤后，腌渍排骨，加入少许生抽，提味上色
2、鸡蛋只取蛋清，一起加入到排骨中，用手抓匀，腌渍30分钟
3、所有排骨放进厨房纸上，让其吸取多余汤汁；排骨在生粉里拍上一层薄薄的生粉
4、排骨放入热油锅里炸至金黄，捞出沥干油
5、调芡汁：菠萝汁加入少许的生粉、生抽、糖、醋；芡汁在干净的锅里微火煮至透明状后，分别放入炸过的排骨、菠萝，用铲子把锅里的食材快速翻炒均匀，熄火
功效：利尿消炎，益肠道，排毒养颜消水肿
6位明星减肥方法分享 如何保持好身材
固定游泳减肥法莫文蔚
苗条性感的莫文蔚身上，确确实实印证了老天爷不公平这句话。她那双长腿，纤细笔直，修长匀称，简直就是女人的目标与男人的梦想。那么，Karen到底是怎么减肥保持窈窕的呢?
莫文蔚说游泳是我每天必做的功课，还有就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐。看来不节食的Karen就是靠游泳和仰卧起坐来保持养成浑然天成的性感。
健康药物减肥法萧亚轩
刚开始，Elva和大部分的东方女性一样，有著梨型身材的烦恼，对于自己粗肥的小腿，Elva曾经一度不敢在公开场合穿短裤，或是短裙。直到进入演艺圈后，为了让自己在萤光幕上的形象更趋完美，Elva下定决心开始减肥。
Elva承认她是个贪嘴的人，每天饿肚子对她而言简直是件苦到不行的差事，加上不断担心复胖问题。最后在经纪人豆苗姐的推荐的下，她使用纤体脂膜晶,一个月的时间让她成功瘦身，并成为万人瞩目的明星。
定向瑜伽减肥法蔡依林
刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，
后来在营养师的建议下，清淡食物和定向的瑜伽锻炼成了Joplin她减肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在绝对太淡了，就稍微加点盐。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材。
V式魔鬼小鸟胃减肥法徐若瑄
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏?原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤!于是老大开展V式魔鬼小鸟胃减肥法，并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做小鸟胃。
1、断绝欲望靠冥想!想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦。2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
中药减肥法王菲
中医认为，肥胖是人体失调的一种现象。中医将肥胖分为四种类型：湿热滞脾型、脾虚不运型、痰浊内盛型、脾肾阳虚型。
为了复出的演唱会，王菲请了一位老中医为自己量身定制了中药减肥药。但中药要依据个人体质对症下药，想利用中药减肥的女性最好去医院请中医师开一个适合自己使用的药方。
高强度舞蹈减肥法郑秀文
看郑秀文刚出道时的MV，那丰腴的身材是现在的两倍。从当初的小肥妹，到现在的蝴蝶骨，郑秀文的减肥经历绝对可以称得上史上最强。
每天练足8小时的高强度舞蹈训练，伙食只有一盘蔬菜沙拉。即使偶尔能开顿荤，所有的饭菜也都不能带任何油水。
《那些年》陈妍希私房减肥心经
凭着《那些年，我们一起追过的女孩》而爆红的台湾艺人陈妍希讲述减肥经验，自称不是天生的瘦子，保持完美的身材靠的是平时的健康减肥方法。
陈妍希自爆易胖体质减肥经
陈妍希虽然只有1米6，但是身材比例好，双腿修长。今年，凭着电影《那一年，我们一起追过的女孩》让她声名大噪，其瘦身秘诀也成为粉丝们的话题。陈妍希为了维持好身材，可是下了很多苦功。
在饮食方面，她会选择健康且低热量的食物，并且每天都记录自己的饮食，贴在部落格上与网友分享。同时她也有保持运动的好习惯，每天早上会做瑜伽，她觉得做完瑜伽之后感觉精神特别好，而且能消除水肿情况，让身体变得更加轻盈。下面就让她给我分享自己的减肥秘诀吧！
陈妍希：我不是天生的瘦子
我不是天生的瘦子，必须要很努力，才能维持住。尤其进到演艺圈之后，为了工作上的要求，我更开始战战兢兢的面对体重。我也有过一段时间为了瘦身想尽办法，甚至吃过药，虽然瘦的很夸张，但不好看，身体也变的好差，皮肤也不好，我真的非常不建议想要瘦的女生用这样伤身的方式。维持体重最好的方式，还是适当的具有可行性的运动，还有饮食上的节制以及细节。
三餐一定要吃的健康
＊三餐一定要吃的健康
在吃上面，我是很节制的，尤其是拍戏或工作的时期，三餐我一定都会吃的很健康，尽量避免吃油腻的便当，自己准备餐点，我吃的东西都蛮固定的。
早上吃地瓜和全麦面包；中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉，搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取，我肉的摄取量是比较少，但还是会喝牛奶，咖啡都喝拿铁，吃海鲜类的鱼啰。
豆类制品，不要吃太多
＊豆类制品，不要吃太多
以前曾经因为怕少吃肉，蛋白质会不够，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白质来取代，结果反而容易胀气，小腹都澎澎的，豆类制品吃多对胃真的不好喔。
平衡一下，开心嘛
＊平衡一下，开心嘛
休假或是出国的时候我会比较松懈，让自己开心一下，也很重要。而且出国玩，吃东西也是体验文化的一部分，不吃实在说不过去。
回国后再回到正常的健康模式，有平衡就好。前阵子我和弯弯去北海道出外景，密集的品尝海鲜，我几乎把一年份的海鲜都吃完了，平常跟朋友餐聚，虽然会随性一点，但我还是会挑一下，重口味或是加工类的食物尽量不碰，像吃火锅就可以挑低脂的鸡肉或鱼肉。
身体寒，吃蔬果要注意
＊身体寒，吃蔬果要注意
我是身体很寒的人，代谢循环比较差，蔬菜水果也多是属于寒性的，如果太晚吃会荣一累积在身体里，更容易水肿，白天吃，才会吸收代谢的快。
水果也最好在饭前30分钟吃，不要饭后吃，我都是在中餐和晚餐之间吃水果。因为水果是很容易分解的食物，如果先吃进正餐食物再吃，它只会在肠胃里腐烂掉，好的营养就浪费了。
肚子饿的法宝
＊肚子饿的法宝
三餐之间如果饿了，我会喝蜂蜜水，喝了就不会想吃东西了。有重要工作的话，比如拍摄封面，我会早上先暂时断食一下，小腹就不会凸凸的。
白领要怎么保持好身材
白领要怎么保持好身材？上班族一定要保持身材，做好健身，那么白领要怎么保持好身材呢？下面本网站养生在线为您解析白领要怎么保持好身材，看看吧。
1、在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。
2、在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。
3、预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患。
4、每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。所以，每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
5、要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。
6、请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。
7、跟一个比你有更高的健身自觉性的朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。
8、每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
9、注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。因为坚持记录健身日志的人更容易瘦身，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。
10、如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。
11、要有奖励机制，例如坚持健身2个月之后给自己买一双新鞋或者坚持6个月后买了一身新运动衣，比如在做完50个仰卧起坐后去看部电影。
12、起床后利用刷牙洗脸的时间，先缓一下神，让你全身肌肉先做一个舒展。然后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。如果可以的话最好贴墙做倒立。
13、早上上班前穿衣服时，可以两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸，上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转，两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。
14、如果家里有哑铃的话就可以举下哑铃，先一只手一只手来，每只手做至少20下，然后再两只手同时进行20下。
15、多做顶部及上体的回转运动，体侧运动，双手向下尽力远景地的屈伸运动，不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动。
白领要怎么保持好身材，以上就是本网站养生在线为您总结的内容，供参考。
