据北美一项研究显示,如果孕妇经常接触常见于塑料制品的化学成分双酚A,可能增加宝宝肥胖风险。看到这,你对双酚A了解多少呢?它对宝宝有什么危害?如何预防?
孕期接触双酚A宝宝易肥胖
据英国媒体报道,美国内分泌学会主导的这项研究通过小鼠实验发现,母鼠孕期接触双酚A后产下的幼鼠对瘦素反应迟钝。瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素,能向下丘脑发送信号抑制食欲,从而促使机体减少摄食,增加能量释放。但双酚A能改变这部分控制饮食和能量平衡的下丘脑回路,让幼鼠对瘦素反应出现异常。
母鼠产前接触双酚A,会延缓幼鼠出生后瘦素分泌,进而干扰幼鼠对瘦素反应,而这种干扰属于永久性,使得幼鼠成年后更容易肥胖。双酚A是一类具有雌激素样活性的内分泌干扰物。鉴于这种化合物可能对人体发育、生育、神经产生不利影响,中国、美国等国家已禁止使用含双酚A材料制造婴幼儿奶瓶。
双酚A是什么
双酚A作为一种常用于聚碳酸酯高性能硬质塑料内的化学品,在多种食品容器,如可回收的饮料瓶、婴儿奶瓶、餐具及储存容器中都有使用。此外,用作制造食品饮料罐和容器的保护层及内衬的环氧树脂,也可找到双酚A残留物。欧洲食品安全管理局曾对双酚A的毒性进行多项科学研究,认为每日摄取量不超过0.05毫克双酚A(以每千克体重计算)属安全水平,不会对人体健康构成风险。
宝宝用双酚A塑料奶瓶安全吗?
因为双酚a可能会与心脏病、癌症、糖尿病等以及我们体内的激素系统变化有关。目前已经发现,双酚a会影响公鼠和母鼠的生殖系统。
不过,如果你给宝宝用过含双酚a的塑料奶瓶,也不必太紧张。有些专家推测,对配方奶喂养的宝宝来说,只有当他每天的吃奶量是通常的4倍以上时,他吸收的双酚a才会产生危害。
另外,尽管已经在动物身上对双酚a产生的效应进行了研究,但目前还不能确定,双酚a能给动物带来风险就一定也会给婴幼儿带来危害,因为人体的运转方式与实验室里的动物不同,比如,已经能确认的是,人体处理双酚a的速度就比动物快。
然而,虽然现在还没有最终的结论,但你一定要记住不仅是宝宝的塑料奶瓶可能含有双酚a,从食品容器到水管,很多家用及杂货产品中也会使用双酚a,如果你担心塑料奶瓶中的双酚a会影响宝宝的健康,那就尽量选购不含双酚a的塑料奶瓶,你可以从产品说明书上查找这方面的信息。如果你无法确定,玻璃奶瓶是你的另一个选择。
不过,虽然玻璃奶瓶中不含化学物质,但在给奶瓶消毒的过程中,奶瓶可能会裂。如果你没有注意到,细小碎片可能就会混在配方奶里。所以,一定要在给宝宝冲奶前,仔细检查,确保奶瓶完好无损。
可见,不管是用塑料奶瓶还是玻璃奶瓶,都有一定的利与弊,关键还是看家长们如何正确使用。为了宝宝的健康,家长们要多费点心思。
(1)晚餐可以用低热量的水果来代餐,想要瘦肚子的话,还是需要自己稍微控制一下饮食的,晚餐就可以少吃一点,不建议大家不吃晚餐,要是太饿的话,整个人会有点焦虑,减肥效果是不怎么好的,吃一下热量低的水果还是可以的,像苹果就是很好的代餐食物,一是它的饱腹感很强,还有就是它的热量低,但是营养价值高,经常吃的话对身体是很好的。
(2)减肥期间早餐和午餐还是需要好好吃的,早餐可以选择喝酸奶和吃鸡蛋,这样子既能吃饱,也不容易发胖,再吃早餐之前,建议大家先喝一杯水,这样子能够清理肠道的垃圾,慢慢的会感觉肚子小了一些。午餐是很重要的,建议大家选择一些高蛋白低脂肪的食物,给自己补充一点能量,吃饱了才有力气减肥。
(3)有些女生特别爱吃东西,不吃一点东西就感觉不舒服,这就导致我们的身体来不及消化食物,肚子上面的脂肪就变得很多,小编就建议在想吃东西的时候,吃一些易消化的蔬菜水果,可以用一下新鲜的蔬菜做一份蔬菜沙拉,这样子既能满足自己吃东西的欲望,吃这些东西也不怎么会变胖。
(1)想要瘦肚子减赘肉的话,小编最推荐大家做的就是仰卧起坐,因为这是小编亲自试验过的,以前上大学的时候时间比较多,就经常跟同学约好一起吃吃喝喝,就导致自己的肚子特别大,后面穿紧身牛仔裤感觉很勒,就下定决心减肥,就每天睡觉之前做仰卧起坐,刚开始真的很难,后面习惯了就好,差不多一个月就看到效果了。
(2)平板支撑也是可以有效减肚子的,这是这两年特别流行的一个运动项目,看起来很简单,感觉自己做起来很容易,真正做起来是很难的,要让自己撑起来主要就是靠腰腹部的力量,所以坚持做这个运动的话,瘦肚子的效果也是很明显的。平板支撑是一个很好操作的减肥项目,在家里随便找一个空地就可以做。
(3)转呼啦圈瘦腰减肚子上面的赘肉效果是很好的,这个不用小编多说,直接看都能看明白,呼啦圈能转动起来主要就是靠自己的腰和肚子,每天坚持转呼啦圈的话,慢慢的就能感觉自己的腰肢纤细了很多,肚子上面的赘肉也少了很多。
我有一个朋友,她有着个小肚腩,有一天她的朋友问她是不是怀孕了。她听了当时就很伤心,心里想着一定要减掉肚子上的肉肉。而很多的女人都会面临着这样的问题,就是腹部有赘肉。
特别是对于生完孩子的女人来说,肚子很难瘦下来。那么,接下来小编就交给大家三个简单的小妙招,让你甩掉肚子上的肉肉,小肚腩都不见啦!
做家务法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,厨师一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的沐浴盐。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
肚子并不是我们所想的那么难减掉,只要我们每天都努力一点点,坚持做这三个简单的小妙招,小编相信你的肚子一定能够日益消减的,我们就拭目以待吧!
如果你想要一下子就变瘦是很难的,但是,只要你每天都坚持,效果还是能够看得见的,因此是贵在坚持。肚子如何瘦下来?每天都坚持这三个小妙招吧!
瘦不下来永远都是小伙伴们心里的痛。特别是不少小伙伴,每天都为减肥努力运动,甚至精确计算每一样,食品所含的热量,生怕自己会因为多吃了一口饭而长胖,但,就是瘦不下来!
其实,除了热量,你还需要考虑你是否吃的过咸。因为最新研究表明:吃的过咸会引起肥胖哦。高盐的饮食能促进胰岛素分泌,而过量的胰岛素会让你的身体认为目前的糖分储备不足造成的结果就是身体按照胰岛素的指示继续储备糖分,而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪储存起来。
这还不止!盐会刺激大脑中多巴胺的分泌,会让你感觉到心情愉悦而不禁越吃越多,让你欲罢不能。于是,高盐食物会让你吃更多盐,而更多的盐则意味着更多的脂肪会被囤积下来。Word天!
除了发胖,吃得太咸还会引发高血压、胃病、面部浮肿、头发脱落等症状,还会让你的脸色粗糙发黑并长出皱纹和色斑,因此,要想健康美丽应在生活中控制盐分的摄入。
每人每天摄入盐最好控制在6克左右。低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的。今天,就教大家来做两道低盐菜品,吃盐吃得少,也能吃得好哦!
No.1冬瓜排骨汤
材料:冬瓜250克,猪排骨300克,料酒10克,食盐4克,姜葱片2克
制作方法:首先将冬瓜去皮、刮瓤,切成5厘米长,2.5厘米宽的块,将猪排骨剁成5厘米的块状备用。将锅内倒入冷水,放入排骨,在旺火上将排骨煮透,边煮边打净血浮,捞出;冬瓜放入沸水中煮一下捞出。再将锅内放入猪排骨、料酒、盐、葱姜片,用旺火烧开锅后,将火调为小火,直至排骨七成烂时,放入冬瓜继续炖,待冬瓜已烂时,出锅装盘即可。
No.2橄榄油炝西兰花
材料:西兰花400克,红柿椒100克(不辣的),橄榄油10克,食盐3克,姜丝5克
制作方法:将西蓝花切成均匀的小块,红柿椒切成菱形块状。锅中放入清水,烧开后放入西兰花,烫透,捞出放入盘中,加入食盐、姜丝。红柿椒用沸水烫一下捞出,加入盐拌匀,摆在盘子周边一圈。将橄榄油烧热,浇在西兰花上,拌匀,摆在红柿椒盘中央即成。
Tips:天然食物中也都含有钠,包括肉类、鱼类、虾贝等水产品;许多蔬菜,如空心菜、豆芽、紫菜里,也都含有天然的盐。所以在选择食物的时候,尽量少吃高盐食物,做到对每天每餐的食盐量心中有数,这样才能够合理饮食,保持身体健康。
减肥是一件让很多人都比较痛苦的事情,减肥的方法比较多,但是在减肥的时候,很多人对这些方法使用,都是不能坚持下来,尤其是对饮食减肥方法选择的时候,都不能够长期的选择,这样对减肥也是没有任何的帮助,那怎样才能瘦下来呢,选择适合自己的减肥方法是最佳之选。
很多人在减肥的时候,都是会选择简单的方法,但是对简单的方法选择的时候,也是要长期进行,例如跑步减肥就需要坚持,那怎样才能瘦下来呢?
怎样才能瘦下来:
降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果
常见的高热量食物
一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
少吃1口肉 2个月减10磅
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果作到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
通过以上介绍,对怎样才能瘦下来呢,都是有着很好的了解,按照以上方法进行减肥,是一个最佳之选,而且这些的减肥方法,在使用的时候,都是可以放心进行,它在对人体各方面上,都是没有任何损害,能够快速消除人体脂肪。
(1)不管是什么季节,只要是想减肥瘦身,都是离不开一件事情的,就是运动,所以夏季减肥的话,就需要大家制定一个合理的运动计划,并且努力的完成它,这样子减肥的效果才明显。一般的运动都有强身健体的作用,但是想到减肥的话,需要大家运动的时间长一点,然后运动量要大一点,这样子体内的脂肪才会开始燃烧,才能够瘦身,这一点要注意哦。
(2)夏季减肥还需要合理健康的饮食,因为夏天天气热的原因,很多女生就特别喜欢喝冰奶茶还有碳酸饮料,晚上还喜欢和朋友一起约着吃夜宵,这样子是很不好的,奶茶里面的糖分含量很高,不仅容易发胖,还容易衰老,吃夜宵本身就容易发胖,夏天的夜宵多是以油腻辛辣的食物偏多,这样子就更容易变胖了,所以小编建议夏季想减肥的女生少吃热量高和脂肪含量高的食物,多吃蔬菜和水果有利于减肥哦。
(1)跑步是特别好的减肥运动,不管是什么季节减肥,跑步都是可以快速瘦身的,因为在做这个运动的时候,需要全身肌肉协调一起运动,这样子瘦身的速度就比较快,而且跑步会瘦全身,想要身材更加匀称的话,小编是很建议大家跑步的。现在夜跑比较流行,白天上班没时间跑的古,晚上睡觉之前跑一会儿也是可以的,这时候不是特别热,跑起来也轻松一点。
(2)游泳也是可以减肥瘦身的,小编感觉女生经常游泳可以使自己的身材变得更加好,而且不用担心肌肉变硬哦,这是很适合女生减肥的运动项目。很多女生夏天不太爱做太剧烈的运动,主要就是因为太热了,出汗太多黏在身上是很不舒服的,游泳就不会出现这种情况,夏天泡在水里面是很舒服的,夏天减肥的话,经常游泳是很好的哦。
(3)仰卧起坐减肥的效果也是很不错的,尤其是可以快速有效的去除肚子上面的赘肉,小编上大学的时候亲自试验过,效果很好,坚持了差不多20天,就感觉肚子上面隐隐约约有了马甲线。但是做这个的过程是很难受的,刚开始做的时候会感觉撑不起来,但是大家一定要坚持哦,慢慢的习惯之后做起来就没有那么难受了,这个运动项目很容易实现,推荐大家做一下哦。
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