现在的白领由于长时间的坐着，而缺乏应有的运动，所以很容易腰腹部就会增加很多的赘肉，那减腹部最有效的运动有哪些呢？下面小编就带来简单的动作，让你练就水蛇腰。
经调查研究证明，含胸驼背是导致肥胖的一大重要原因！这类发胖人群尤其是经常伏案工作的白领居多！因为含胸驼背容易导致身体呼吸浅，同时血液循环不是很流畅，对于身体的新陈代谢有着很大的阻碍作用！含胸驼背极其容易导致身体腹部肥胖，减腹部最有效的运动有哪些呢?坚持在上班的路上以及办公室里做一些轻松的运动不仅仅能解决腹部怎样减肥的问题还能缓解工作带来的疲劳感！
减腹部最有效的运动
1.浅坐在椅子上，挺直背肌，保持上身和地面垂直。两膝弯曲成90度且并拢，两手叠放在大腿上，吸气。
2.保持头部至臀部呈垂直的姿势，一边吐气和用力收紧肛门，一边左右交替着向前挺出骨盆。
减腹部最有效的运动
上班时从家里走到公交或地铁站的时间，只需遵守几个注意点，就能使骨盆底肌群得到锻炼。下班时也一样。
1、脚跟并拢、脚尖向外、背肌伸直地站立。脚跟抬高后便返回，吐气，收紧肛门的同时挺胸，直到脚跟几乎接近地面。保持这个姿势，从脚跟着地，将意识放到大腿内侧，用拇趾蹬地走路。
2、一只手的手心放到肚脐的下方，另一只手的指甲贴到腰癫痫能治愈吗身上。保持基本姿势的同时，走路时将意识集中到吐气上。吐完气后肚脐向内瘪，感觉腹部和脊背靠近的话就OK了。
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如果老是坐在办公室里，那么骨盆底肌群就会失去肌力，容易松弛。因此，可以在工作闲暇的时候刺激骨盆底肌群。
1.深坐在椅子上，臀部和脊背紧靠椅背，保持上身和地面垂直。两手叠放在大腿上，吸气。
2.保持臀部不移动，一边吐气和收紧肛门，一边向前挺起肚子。一边吸气一边返回。
