瘦身的秘诀没有别的，不外乎就是要有一个的强大意志力，就连明星艺人也不例外，为了一部电影明星要瞬间爆肥，但是三个月后你又发现，天那，怎么会变得这么瘦！明星们的成功瘦身大变身真的是令人惊艳，同时还很有励志效果！看了之后相信你也办得到！
ChristinaAguilera
克莉丝汀(ChristinaAguilera)四肢天生就很纤细，骨架也很小，但是只要一松懈就很容易变胖。不知道是不是这种原因，她是过去五年来身型变化最大的女明星。为了减肥，进行色彩饮食减肥法，一餐之中摄取三种以上的颜色的食物;早上做30分钟的连续出拳动作，也持续实行运动，但是只要没有活动的时候，就会无法抑制暴饮暴食，这种坏习惯好像才是问题。
减肥tips:每餐包含三种以上颜色的食物，每天早上练拳30分钟。
VictoriaBeckham
据说贝嫂以前每天只摄取900的卡路里，有传言说她每天把干果当主食来吃。但处于妊娠期之后，她的饮食习惯比以前的确改善了不少，并在学习净化身心的整体排毒法，在水中做普拉提、瑜伽、拔罐，并坚持饮用姜茶。
减肥tips:坚持普拉提、瑜伽、拔罐等运动，同时坚持饮用姜茶。
DemiMoore
DemiMoore体验的是类似于短期绝食的减肥办法。食物，再加上喝水，几乎是绝食状态。虽说通过解毒来减肥的方法正在流行，但听起来似乎有点危险。专家表示此方法会引起由于脱水和电解质而产生的失衡，打败你的好奇心了吗？
减肥tips:只吃辣椒、枫糖浆和水的断食治疗法。
AnneHathaway
AnneHathawa反对过度减肥。以前我只对改造自己的外表感兴趣，但那仅限于我年轻的时候。现在我把重心放在了别的地方。但是，她依然建议把黄瓜切片与奶酪一起食用，这样做可以调整卡路里的摄入。
减肥tips:虽反对减肥，但把黄瓜与奶酪当小吃。
LadyGaga
LadyGaga总是在吃了很多甜品和蛋糕以后禁食，饮食习惯非常危险。最近依靠威士忌保持身材。我正在实践宿醉减肥，我很爱喝威士忌，但是，为了消除第二天的宿醉问题，不得不运动，结果慢慢也有了减肥效果。我也经常做瑜伽练习。
减肥tips:除了瑜伽练习，威士忌成瘾被迫宿醉减肥。
Madonna
Madonna等很多女明星都在服用一种叫做MelonGlisodin的营养素，具有一般瓜果7～8倍的抗酸化酵素，它是蜜瓜的抽出成分，有很高的机能来去除活性酸素这一促使人老化的原因，有抑制细胞衰老的功效，还能够帮助瘦身。相对于维生素E、儿茶素而言，有压倒性的效果，因此倍受欢迎。
减肥tips:服用MelonGlisodin抗老又瘦身。
SiennaMiller
我喜欢吃鸡蛋、熏肉和威化饼干，也会吃汉堡。SiennaMiller说。一过25岁，她就感到了新陈代谢变得缓慢。虽然以前上学时很喜欢运动，但现在要工作，很难抽空运动。可是她不仅不戒掉钟爱的酒，反而利用喝伏特加激发新陈代谢，从而达到减肥的效果，并成为类似经验中的强者。
减肥tips:戒不了酒，所以喝伏特加加快新陈代谢，以此减肥
精选阅读
盘点2013年最热门最靠谱的减肥方法
那么今年最多人尝试的靠谱减肥方法有哪些呢？有酵素减肥法、豆浆减肥法、睡眠减肥法、倒三角形减肥法、走路瘦身法接下来，小编就为你盘点这些最热门，而且靠谱的减肥方法！
酵素减肥法，练就易瘦体质
靠谱指数：★★★☆☆
热门指数：★★★★☆
做法：酵素减肥，就是多吃含有丰富酵素的食物减肥。
这是利用属于食品的酵素产品，边调整身体的机能，边消耗过剩的脂肪，让身体变得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等处的脂肪也都消失了，而使整个人变得轻松自在。
你可以从生鲜蔬果中获取身体消化时需要的酵素，因此多吃高酵素食材，绝对能帮你恢复曼妙身材。另外，选择发酵食材，也能帮助瘦身，其中的乳酸菌、酵母等发酵微生物，可让食物在发酵过程中先行消化，降低废物囤积率。
酵素减肥方法正确搭配饮食燃脂更高效
善吃高酵素食物助排毒促代谢塑轻盈体态
高酵素食材：
1.如蔬菜、水果等能让食物呈现原始的状态的生鲜食材。生鲜食材含有丰富的酵素，不经煎煮炒炸，趁新鲜时直接享用，就能吃到满满的酵素啰！
2.发酵食物如优酪、味噌、泡菜、纳豆、鱼贝类醃渍物、啤酒酵等；
3.乳酸菌、酵母、纳豆菌等的微生物可制造酵素、分解食材，可在食物进肚前先行消化。
豆浆减肥法，减肥减得更有女人味
靠谱指数：★★★★☆
热门指数：★★★☆☆
做法：月经前的七天，每天早餐喝200ml的无糖豆浆。
大约在月经开始前一周，你只需要每天喝200ml的豆浆(尽量喝无糖的)，这样就可以提高月经后消瘦期的效果。补充快速减少的雌激素，实现瘦身的目的。
为什么喝豆浆可以减肥？
因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。
倒三角形减肥法，健康减肥不反弹
靠谱指数：★★★★★
热门指数：★★★☆☆
做法：三餐分量采倒三角形，早餐吃的最多最好、午餐药吃饱，晚餐要最少而且吃的时间要早。
这样的减肥方法不仅能够快速有效减肥，而且还可以保持不反弹，是追求健康或想要减重的基本原则。
为什么倒三角形减肥法能够有效减肥？
因为这种倒三角的饮食符合人体热量消耗规律。根据人体的生物钟，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。
而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，容易变胖。如果晚餐减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体就会动用脂肪支持人体活动，从而让你变瘦。
睡眠减肥法，超懒人瘦身法
靠谱指数：★★★☆☆
热门指数：★★★★☆
做法：睡眠减肥法，就是通过每天调整睡眠来让身体内的瘦素分泌更多，从而让身体变瘦的超级懒人减肥法！你只需要每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显(当然，并不是说睡得越多，瘦得越多)。
要点1：规律的睡眠时间
你可以将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了，最好在晚上11点前入睡。
要点2：良好的睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、计算机，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素促进睡眠的激素分泌。
要点3：戒掉咖啡因及酒精
下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之前你还会彻夜难眠。
要点4：寻找最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
走路瘦身法，轻松走出苗条身材
靠谱指数：★★★★★
热门指数：★★★☆☆
做法：只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小你的腰围。它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。
每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2-3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。
如何走足5000步？
1.以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)；
2.可以选择每天30分钟的集中快走，这种方式会相对累一点；
3.最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。比如上下班的时间，可以快走到公交或者地铁站上；晚饭后负责遛狗，把家里的垃圾扔到楼下的回收桶，下班后逛30分钟的商场或超市，晚餐后散步等等。尤其是晚饭后散步，对减掉粗腰有着至关重要的作用。
蛋白质减肥法，吃肉也能减10斤肉
靠谱指数：★★★☆☆
热门指数：★★★☆☆
做法：蛋白质减肥法，就是通过调整饮食，摄取高蛋白的食物来减肥，一般是按照40%的醣类，30%的蛋白质，30%的脂肪来进食。
高蛋白饮食减肥的效果，比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。可以多吃的食物有：肉和海鲜(主要是高蛋白质不含脂食物)；肉最好的是兔肉、鸡肉或者牛肉也，但是一定要最瘦的部位，鸡肉也是最好鸡胸脯肉，酸奶，牛奶也可以，但是一定要是无糖无脂的。
蛋白质减肥方法4个阶段掌握要诀想瘦就瘦
揭秘蛋白质减肥原理
1、蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预防浮肿。
2、蛋白质需较长的消化时间，因此也较不容易感到饥饿，可避免养成吃零食的习惯。
3、蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉的产生。
4、不论你摄食多少的蛋白质，它并不会变成无法消失的热能囤积在体内，而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。
蛋白质减肥温馨小贴士
1、但光有蛋白质，是不能让体内的新陈代谢运转灵活，还必须藉助维他命矿物质来催化，所以还必须多多吃蔬菜、水果。
2、最好使用蒸、煮或者凉拌的方式，同时还要和足够的水。
3、每次连续5天，1个月内不得多于2次。
减肥期间靠拉肚子瘦下来靠谱吗？
减肥期间拉肚子正常吗
减肥期间拉肚子的正常的，因为突然改变饮食习性身体会出现不适，不过要是拉肚子的情况几天之后还没有得到好转就应该停止减肥并且立刻去看医生。
饮食规律改变造成的身体机能紊乱，适当调整一下，过几天症状应该能减轻。减肥期间早餐必须吃好，大部分人不吃早餐，这样不科学，这样不但不能减肥，反而会更胖。建议：保证每顿饭只吃8分饱，减少糖、盐、油的摄入量，配合适当的运动(天天保证快走30分钟，或者晨跑半小时)，一个月内见效，只要饮食操纵住，不会反弹。需要注重的是，零食什么的要戒掉，晚饭后不可以吃东西。
减肥期间拉肚子会瘦吗
减肥期间拉肚子可能会导致暂时体重的下降，但这不是一种好的减肥方式。
拉肚子排去的，是身体的水分和电解质，非但不能真正达到减肥的效果，反而会危害身体健康。严峻的腹泻会导致高热、腹痛、电解质紊乱，甚至休克。急性腹泻假如治疗不好，或延误治疗，还有可能引起慢性肠胃炎，导致慢性腹泻。
以为拉肚子就等于排毒，排毒就能减肥，殊不知，频繁腹泻排去的，是身体的水分和电解质，非但不能真正达到减肥的效果，反而会危害身体健康。严峻的腹泻会导致高热、腹痛、电解质紊乱，甚至休克。急性腹泻假如治疗不好，或延误治疗，还有可能引起慢性肠胃炎，导致慢性腹泻。有些急于减肥的女性甚至还热衷于服用一些“排毒”产品。事实上，大多数所谓的“排毒”产品其实质都是刺激性泻药，是通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排出体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。
减肥期间拉肚子怎么办
多喝热水
女性朋友出现喝减肥茶拉肚子的问题可能是由于体内电解质紊乱引起的，此时需要补充大量的水分。大家一定要注重，多喝一些热水，也可以多喝一些胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等饮品，都可以在有用地补充体内所需要水分的同时补充体内所需要的多种维生素。是治疗自身出现因为喝减肥茶拉肚子的一种特别不错的方法。
喝米汤
假如大家是因为喝减肥茶出现的拉肚子的问题，也可以适当的喝一些米汤。米汤对于治疗自身出现的腹泻问题效果也特别不错，喝米汤可以关心自身的粪便成型，在关心大家领会美味的同时，改善拉肚子问题给自身带来的负面影响。天天养成喝米汤的好习性，还可以大大提高自身的肠道消化能力。
保持清淡饮食
假如大家出现了拉肚子的问题，千万不要再食用一些辛辣具有有刺激性味的食物，尽量多吃一些富含红色素的蔬菜和水果，保持自身的饮食清淡，对于解决自身出现的腹泻问题效果也特别不错。也千万不要再喝一些碳酸饮料，碳酸饮料中富含的气体可能会导致腹泻问题加剧。
药物治疗
假如女性朋友拉肚子症状比较严峻的话，则需要采取药物的方法进行治疗，大家可以服用氟哌酸这种药物，可以在最短时间内改善腹泻问题给自身带来的腹痛感，效果特别不错。不过这种药物千万不要长期服用，是药三分毒，每种药物在发扬其主要功效的同时对于人体都会产生一定的副作用影响。
产后减肥靠饮食
很多女性产后，不注意饮食，也不注意适当运动，导致产后体重直线式上升，致使体态臃肿，身材走样。那么产后该怎么减肥呢?在这里给大家介绍一些产后减肥食谱吧!希望通过这些减肥食谱，能让产后妈妈恢复产前好身材。
一.在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)
二.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
三.要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
四.每天摄取1200毫升的水分。
五.控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
坦白说，要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话，是没有尽头的。进食的基本原则在于，对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食，也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。
在哺乳期，如果不这样的话，只是很单纯的偏食，只持续不断的吃一种食材，或是一次性吃很多的话，在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来，也只是一时而已。
甚至是被说为对身体好的大豆和粗米，如果只吃这些的话，以后孩子也许会发生过敏的哦。因此，营养均衡才是最重要的。
对于奶酪之类的乳制品，可能会导致乳腺炎，所以吃的时候一定要注意哦。这样之后，再补充一定数量的粗米。
粗米虽然是可以促进有害物质的排除，但是在此同时，又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。尤其对于有些贫血的女士，在可能的情况下，应该尽量避免才是。
在哺乳期，除了暴食的问题，如果没有瘦下来的话，也不必在意，断乳之后，再来说减肥的问题也是可以的哦。
贝嫂PK“儿媳” 谁减肥更胜一筹
莫瑞兹和布鲁克林合照
在此我们祝福有情人终成眷属啊！同时小编也为大家盘点科洛-莫瑞兹和维多利亚-贝克汉姆二人的减肥瘦身方法，看看到底是布鲁克林的女友厉害呢？还是布鲁克林的辣妈更胜一筹呢？
莫瑞兹和布鲁克林
☆莫瑞兹首谈小贝长子：喜欢冒险的好男人
☆超杀女分享减肥经验：慢跑运动
慢跑瘦身秘密
1、提升基础代谢。慢跑或是快走可以运动到全身，对于提升基础代谢也十分有帮助。
2、燃脂超加分。跑步约20~30分钟后，身体就会开始燃烧脂肪以供应能量。
3、雕塑肌肉线条。不用担心跑步会让小腿变粗，慢跑反而帮助大、小腿伸展肌肉纤维，腿型更修长好看。
莫瑞兹
运动瘦身比节食瘦身不容易复胖
因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑3-5次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是年长的朋友，都适合跑步来健身强体。
布鲁克林和维多利亚
☆贝嫂励志瘦身史骨感美女这样造
贝嫂（维多利亚-贝克汉姆），在度过38岁生日之后开通微博，当天中午就在微博上贴出自己的豪华生日午餐水果一盘。瘦身成瘾的贝嫂，未免对自己太过于严苛了，连一年一次的生日宴也只是多吃一点水果而已。
虽然小贝时常规劝妻子，但贝嫂显然继续我行我素，视减肥为终生奋斗目标。贝嫂控制饮食的做法甚至令周围的朋友都异常吃惊，因为有段时间她竟然每天都不吃饭，只吃草莓。
她曾在陪同小贝参加欧锦赛期间坚持这样做，一位球员妻子称简直难以置信，住在这里已经好多天了，可我竟然没看见她吃过一次饭，每次当大家都在享用美食的时候，她总是对沙拉等各种食物看都不看，不论早餐、午餐还是晚餐，她不是吃草莓，就是不停地喝矿泉水。
除了草莓之外，贝嫂平时很喜欢订购各种水果和蔬菜汁，柠檬汁、胡萝卜汁等都是她们的超级瘦身秘方。她坚持认为饮用一段时间柠檬汁可以帮助燃烧脂肪，使体重下降。
专家表示，饮用鲜榨果汁能清除体内残留的食品添加剂、烟油等其它污染物。减少有害物质对人体免疫系统功能、肝脏功能、新陈代谢的损害。不过鲜榨果汁不能当饭吃，而且饮用时候一定不要加糖。
瘦身成功的她已逐渐恢复饮食量，但依然极力追求完美的身材，时时刻刻关注减肥瘦身，丝毫不放纵自己的嘴，意志力简直惊人。现在已经是四个孩子母亲的贝嫂，身型依旧火辣。
骨瘦如柴的贝嫂
贝嫂日常瘦身菜单如下：
早餐：无糖的糖浆松饼+无糖、无脂饮料皆可。
午餐：无脂的鸡肉和青菜沙拉+无糖、无脂饮料皆可。
晚餐：无脂鲔鱼、虾或箭鱼与清蒸的蔬菜+无糖无脂饮料皆可。
点心：无脂的马铃薯片。
非常喜爱薯片的贝嫂也决意要忍痛戒掉薯片，拒绝过重的盐分。
维多利亚-贝克汉姆
贝嫂的另外一种水果减肥餐是：苹果加牛奶
苹果牛奶减肥法是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。
对于被问到每次生完宝宝都能迅速恢复身材的诀窍，贝嫂透露，在产后依靠严格的执行自己定制的瘦身计划来控制体重。
饮食：无脂、高纤维、低碳水化合物。
最爱食物：豌豆、菠菜饮品、加了无核小葡萄干调味的白酒。
严拒：避免油腻的食物，巧克力或是其他甜食。
坚持：每天严格执行规律的运动。
老外的身形决定了女明星们只要堆那么一点点脂肪，挑剔的镜头就会让她们的星味大不如前。于是，聪明又勤劳的贝嫂学会了用运动打造完美身材。
贝嫂的健身计划让我们每个人都感到羞愧。她每天要在跑步机上慢跑7英里！她认为瘦身很轻松，但是她轻松的定义不适用于大部分人。据说贝嫂早上7点起床后和小贝一起慢跑3英里，下午单车训练后进行瑜伽伸展练习。通过高强度的有氧训练，辣妹成功甩掉怀孕增长的体重。
在这里小编相信，不管是超杀女科洛-莫瑞兹还是贝嫂，她们的减肥方法都是值得一试的！相信坚持减肥，我们一定会成功瘦身的！
红酒减肥，靠谱吗
减肥，永远是爱美人士永恒的话题。节食太残酷，运动太累，有人就发现了流传的红酒减肥法，科学家发现，红酒之中虽然是含有利于减肥的成分，抑制脂肪的形成，但是效用相对于减肥来说，还是微乎其微的。所以全然迷信此法也不可取，还是要多种方法结合起来，才能达到减肥的目的。
红酒减肥，事出有因
红酒减肥法，在朋友圈以及微博被推崇，也是有原因的，据美国最新研究发现，葡萄酒可以抑制脂肪细胞的形成，因此很多人认为喝葡萄酒有助于减肥。“这个研究的确存在，但是从中能够得出的结论离用葡萄酒减肥这一作用还是相当远的。从目前的数据来看，虽然研究发现少量喝酒的女性肥胖发生率更低，但是并没有足够证据证明喝酒能帮助人们减肥。有些人只是听说了肥胖率发生率低，抑制脂肪形成就说喝红酒有助于减肥，显然是证据不够充足的，而且要知道，肥胖率低，并不意味着通过喝红酒的方法达到减轻体重的目的，喝酒减肥，显然也只是给了一些爱喝红酒又不想节食减肥的人一个美好的幻影而已。
过量喝红酒，不减反增
对于一些平时爱喝红酒的朋友来说，听说这么一个减肥办法，自然就想要试试了。但是您有没有考虑过，不管是红酒还是什么酒类，只要是饮酒过量，都会造成肥胖这一不变的事实呢？当您还在为自己找到了好的减肥办法暗自庆幸的时候，我们提醒您，千万不可以把红酒当做减肥的“猛药”来胡乱喝，要知道红酒也是酒，喝多了，体重不但难以降下来，还会有很大的增胖的可能。听信一些偏方，并且不适当加以求证就乱用，很有可能对自身的身体造成损害，所以大家一定要记住，适当的红酒不仅可以给您一个好的气色，还可以帮助你体内脂肪进行有效的调控，稍稍喝一些红酒是可以的，但是如果您是为了达到减肥的目的，过量或者是在空腹节食的同时饮用红酒，对肝脏和心脏都市不好的，希望您在减肥的时候注意方法，对于一些没有科学根据的偏方还是保持怀疑态度为好。红酒虽好，但是用来减肥显然是夸大了它的效用了。
