魔芋是天然减肥食品中的明星,被许多时尚人士所推崇。它拥有最给力的四大减肥power,让减肥的你吃多少都不怕胖哦!魔芋减肥法,减肥的同时还具有预防疾病,增强自身抵抗力等等功效。崇尚健康减肥的你赶快来瞧瞧魔芋的减肥威力吧!
魔芋,又名蒟蒻,是一种非常著名的减肥食品,就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。魔芋不仅有减肥这一独特的功能,而且具有非常强大的功效,属于低热量食品,仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖,即葡甘聚糖,其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维,含有超低热量;葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸,对人体好处非常多:清肠胃,助消化,降胆固醇,防高血压,防糖尿病,更能预防肥胖。
Power1:拥有非常强大的吸水膨胀力
魔芋有非常强大的吸水膨胀力
葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维,在肠胃里易吸水膨胀,体积迅速增大,可增大至原体积的30至100倍之多,从而大大增加了饱腹感,对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效,是减少热量摄入的好方法。
Power2:拥有超过任何一种植物胶的黏韧度
魔芋拥有很强的黏韧度
可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度,能迅速形成胶态,防止消化酶与食物之间发生作用,进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度,降低餐后血糖,这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降,达到减肥的功效。
Power3:拥有明显的降脂的作用
魔芋有明显的降脂的作用
国外的营养学家曾经做过一个试验:将一群小白鼠平均分成两组,向这两组小白鼠投喂等量的高脂肪食物。其中,一组加了少量的魔芋粉进去,而另一组则不加。试验结果显示,食物中加了魔芋的那组小白鼠体内的胆固醇含量比另一组没加魔芋的小白鼠要低100毫克以上。科学家认为,魔芋中含有一些能够降低甘油三酯和血清胆固醇的化学物质,这些化学物质能够有效地减轻高血压和心血管疾病。
魔芋中的有效成分葡甘聚糖在被人体使用之后是不会在胃里面消化的,它能有效地吸附胆汁酸和胆固醇,并且能够抑制肠道对它们的吸收作用。与此同时,由于葡甘聚糖不能被唾液吸收,也不能被胰淀粉酶水解消化吸收,所以,具有明显的降脂、洁胃、通便的作用。对于减肥,其功效当然是立竿见影的呀!
Power4:所含热量微乎其微
魔芋所含热量微乎其微
魔芋又因为其所含热量极低,微乎其微,这就是为什么魔芋被很多中国体育界和香港各界人士推崇之处。魔芋既充分满足了人们的饮食快感,同时又不会使人增肥。因而,很多时尚减肥人士推荐魔芋减肥,就是为了无须刻意节食,还能够均衡饮食,从而达到理想减肥的效果。
除了上面所说的主要针对减肥方面的功效之外,魔芋还有肠道清道夫和铁扫耙的美誉,魔芋还可抑制胆固醇、降低血糖、扩张血管等心脑血管系统疾病,颇具延年益寿功效。
Power食谱:炒魔芋
炒魔芋既美味又瘦身
热量:29大卡(100克)
原料:天然魔芋食品400.0g、辣椒10.0g、小葱10.0g、大蒜5.0g、葵花籽油10.0g、干豇豆15.0g、饮用水30.0g
做法:
1、材料准备好之后,将魔芋切丝,放入开水中煮5分钟。然后将魔芋丝全部沥出来再放到清水中漂一会!据说这样是为了去碱,吃起来不上火。接着再捞起来沥干,放一旁备用。
2、将葱切成长段,蒜、泡椒、泡豇豆剁碎。
3、待锅烧热后,放油,待油热后放入泡椒和泡豇豆,炒一会之后再放入蒜,然后和魔芋丝一起翻炒,加一点点水,再加入盐、味精,快要起锅时放入葱段,翻炒一下就可以起锅了。
这样翻炒的魔芋易吸味而且口感劲道,吃起来很有嚼劲,加进尖椒使你食欲更好,非常不错。但记得控制下油的量尽量少,中间翻炒的时候要加水就是因为油少的缘故。
魔芋的确是一种美味的食物,而且也具有养生功效,又具有如此强大的减肥功效,推荐减肥的女性多吃魔芋,可以一饱口福兼减肥瘦身,又能够很好的解决许多女性存在的便秘等问题,对身体非常好!减肥效果更不用说!吃了你就知道!
夏天以来,想饮饮料的心开始骚动。但是一样饮料的热度极高,大杯的可乐热度近300大卡,比一碗饭的热度还要高,天天饮一杯,怎么运动也还是会胖的!可是,望着饮料就馋嘴怎么办?最好的方法莫过于用低热饮料取代高热饮料啦,满足自己想饮饮料的心,还能减胖。那么,夏天要饮什么饮料减胖?
1.文旦柠檬茶
原料:文旦、柠檬、蜂蜜
做法:盐揉搓文旦和柠檬的表面,然后清洗洁净;文旦和柠檬用削皮器刨皮,取停的果皮平均切细丝;葡萄柚取半个,拆出果肉,掰成栗子大小的块备用;柠檬榨汁备用,把切好的文旦皮丝和白糖冰糖搅拌平均,加水烧开,保持中小火炖煮;煮到果皮变晶莹加入拆停的果肉,连续炖煮,水收干后倒入柠檬汁,连续翻动,一直到锅底液体全部收干,锅内的皮丝和果肉都完全晶莹关火晾凉,加入蜂蜜,搅拌平均,装罐密封保留,过一段时间后就可以取出来泡水饮。
2.猕猴桃苹果汁
材料:猕猴桃、苹果
做法:苹果和猕猴桃分别削皮,洗净,切丁,倒入榨汁机里榨成汁,倒出来,放入两片鲜柠檬片就可以饮了。
3.橙汁酸奶
原料:鲜橙、蜂蜜、酸奶
做法:将鲜橙去皮核,取肉,搅打成汁,与酸奶、蜂蜜搅匀便可。
4.奇特果凤梨苹果汁
材料:奇特果、凤梨、、苹果、、蜂蜜少许
做法:将三种生果洗净、去皮、切块,放入果汁机里面,加入250cc的水,然后倒出,加入适度的蜂蜜便可食用。
5.香蕉李子汁
材料:香蕉、李子、蜂蜜。
做法:香蕉去皮,放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁,然后把李子洗净,核取出榨汁。把香蕉汁倒入杯中,然后上面倒上李子汁,可以放入少许的蜂蜜加强通便成效。
6.草莓柠檬汁
原料:草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽
做法:草莓洗净切成两半。在玻璃杯底铺上5片新奇罗勒叶,放入两块冰块。倒入鲜榨柠檬果汁,然后倒入苏打水,最后放入草莓,放入冰箱冰两个小时就可以饮了。
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炎热的夏天,想喝饮料人之常情啊?真的没有饮料可以喝吗?今天,为你介绍一系列的零食减肥食品,让你满足馋嘴,消除压力,减肥中吃吃喝喝也毫无罪恶感,健健康康就能控制食欲,减少体内积聚!
喝不胖的减肥饮料
市面上售卖的各种饮料,在你减肥的时候务必要打起十二分精神,比起加入大量砂糖的饮料、碳酸饮料、奶咖奶茶等,不如用以下低卡低糖低脂的健康饮品来代替吧,同样能满足你的馋嘴哦!
1、绿茶
儿茶素具有促进体脂肪燃烧、抗氧化、消除压力等功效,在减肥中还能帮你控制食欲。
2、碳酸水
虽然碳酸饮料对减肥不好,但无额外添加物的天然碳酸水就很适合你了。碳酸在胃部总膨胀,自然减少食欲,特别是肚子饿了或者饭前喝一点,能有效减少适量。
3、生姜热饮
生姜红茶、生姜可可等,都是很热门的减肥饮品,将生姜磨碎,加入到温热的饮品中,能提高体温,发挥强大的代谢力和排汗作用。
4、甜米酒
甜米酒中富含矿物质和维生素,天然的甜味也十分清爽,喝上一小杯,饱腹感大增,也比其他酒精类饮品更健康更减肥。
方便携带的减肥零食
将健康的减肥小零食放入小瓶子中,随身带着,当你嘴馋了从包中拿出来吃一点,还可以帮你戒掉到便利店买零食的坏习惯。
1、杏仁
吃几颗再喝点水,满足感在肚子里膨胀,丰富的维生素E还能抗氧化,膳食纤维还能帮你排毒。如果没有杏仁,你还可以用核桃、坚果来代替。
2、南瓜籽
南瓜籽比南瓜本身的营养价值更高,在减肥时用来补充营养就最适合不过。但是得注意不要嗑着嗑着越吃越多哦,否则会适得其反呢!吃南瓜籽减肥还有一个秘诀,就是尽量跟温热的饮料一起搭配着进食,配上无糖的减肥茶也不错。
3、干果
在哪都能买得到的干果类食品,酸酸甜甜十分可口,尽量选择糖分添加比较少的种类,天然的甜味比起巧克力啊糖果什么的更容易满足你的馋嘴哦!
4、紫菜
紫菜也称“海苔”,是海藻类食物的一种,选择添加物较少的紫菜零食,热量接近零,但维生素、矿物质、膳食纤维等却十分丰富。
5、海带
海带中富含维生素B2,是促进脂肪燃烧的营养素,加上膳食纤维,大大地提高新陈代谢和排毒力,而且饱腹感一流,一边喝着茶一边吃海带,就不会肚子饿啦!
6、农家干酪
农家干酪每100克大约是100大卡热量,比起其他奶酪低得多,在减肥的时候灵活运用,不但不用担心热量,还可以帮你补充因饮食不当所导致的营养不足,特别是钙质和良性脂质,都是你减肥时嘴馋的好帮手哦!
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