A型素食主义
A型素食主义
公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主，在这样的定居生活中出现了A型血。日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品，消化器官和免疫系统也相应发生了变化。
大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来，而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜与谷物的搭配就是上策。对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌。
忌口：肉类、乳制品、小麦、猪肉、牛羊肉。
提倡：植物油、豆制品、青菜、水果、鱼肉、鸡肉。
运动：适合的减肥运动是：安静、使精神高度集中的运动。如悠闲的太极拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。
B型杂食主义
B型杂食主义
作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性，能像变色龙一样随着环境的改变调整自身。B型血的人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。
最佳的B型食谱是没有一定章程、富含多种成分的杂食。可这不等于B型血的人可以肆无忌惮地大吃大喝，而是说他们应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化。B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。另外，适量的乳制品有助于保持营养平衡。
忌口：玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。
提倡：青菜、肉类、鸡蛋、动物肝脏及低脂乳制品。
运动：减肥运动方式是不紧不慢。如：结伴徒步旅行、自行车出游、网球、有氧健身运动等。
AB型两者兼顾
AB型两者兼顾
稳定的A型，多动的B型，它们结合的产物就是AB型血。它是人类最新鲜的血型，至今不过一千年左右的历史。
AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。虽然喜欢吃肉，但由于胃酸不足而难以彻底消化，未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素。所以必须控制食肉量，用少量的肉与青菜、豆腐同食，促进肠胃蠕动，以利于排毒。
忌口：肉类、种子类、玉米、荞麦、小麦制品。
提倡：豆腐、鱼类、乳制品、青菜、水果。
运动：在运动方面AB型血人的体质接近A型血人，因此也适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动。
O型肉食主义
O型肉食主义
O型是人类最古老的血型。公元前40000年，O型血的老祖先一一古罗马人靠狩猎为生。他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质。
动物性蛋白不可缺少。控制体重的要诀，首先是严格控制小麦制品的进口，其次要注意控制食量和少摄入脂肪，尤其注意少吃那些影响甲状腺荷尔蒙分泌的食物，多吃那些能加强人体新陈代谢的食物，才能收到良好的减肥效果。
忌口：谷类、豆类、乳制品。
提倡：鱼类、动物肝脏、瘦肉。
运动：运动的意义在O型血的人身上体现得更为明显。只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化，充分燃烧体内的脂肪。如有氧健身运动、游泳、速跑等。
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根据血型星座定制你的减肥法
电脑前一坐就是8小时，还不爱运动，睡眠饮食都不规律，零食却吃个不停，而且喜欢各种重口味如果你也拥有这些坏习惯的话，那就别埋怨自己身材走形了。下面就让如花为你细数那些不知不觉毁掉好身材的生活恶习，希望姐妹们有则改之，无则加勉！
【10个让腿变粗的坏习惯】
一些不经意的生活小细节竟会让美腿变粗！如花提醒你警惕以下10个让腿变粗的坏习惯，而且还教你如何见招拆招，消灭美腿变粗的威胁哦！
1、饭后经常坐
2、喜欢翘脚
3、不喜欢做运动或讨厌走路的人
4、站一整天后没有适时按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、爱喝冷饮
7、常穿不合脚的鞋走路
8、喜欢吃重口味食物
9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边
10、有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题
见招拆招消灭美腿变粗威胁
1、良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。
2、踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，用正确的姿势走路是打造美腿的关键。
3、在搭乘公车时，正好可以为肌肉做伸展运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。
4、有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走路姿势一定要正确，时间要在30分钟以上。
5、保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。
6、伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！
7、每日舒适的泡澡非常有益健康，不仅可以消除疲劳，还能加速下半身的循环，达到减肥功效。
8、腿部的按摩，另外告诉你一个小TIPS：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！
【屋子太乱的人易长胖】
人们常认为，饮食无度，不爱锻炼会导致肥胖。其实屋子太乱的人也容易长胖！让微博达人王安荣war与你分享美国健康专家的最新研究结果吧。
据英国《每日邮报》11月13日报道，美国健康专家彼得沃尔什在其新著《瘦子房间的秘密》中提出了一个全新的观点，屋子凌乱也会导致肥胖。
沃尔什对数千名家庭或办公室凌乱者的调查发现，凌乱的确会导致发胖，而一旦你开始告别这种生活方式，体重会自然下降。其原因很简单，生活方式一团糟会导致极不健康的饮食结构。房间各种物件凌乱不堪并非一天造成，同理，身体发胖也非一日之功。屋子乱与发胖的一大共同点是失控。大家对不健康饮食习惯的危害性心知肚明，但是经常放松警惕，最终才会造成身体肥胖。
沃尔什指出，住处可以反映出主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食；运动鞋找不到，就很难坚持健身。因此，减肥的第一步是重新评估自己的生活方式和生活环境，将一切重新合理安排，让屋子变得井井有条，让自己告别不良习惯。
【家里7大问题让你瘦不下来】
在外吃得多、吃得油、吃得不健康；一聚会就管不住嘴如果因此就断定这是你长胖的所有原因，那就错了。如花提醒你，别忘了另一个让你变胖的重要地方家里。
1、零食堆在手边
饿的时候往往饥不择食，如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，就会不知不觉吃进更多的热量。相反，将高热量低营养的食品藏到柜子里，把健康的麦片、水果等摆在面前，那么健康食品的摄入量会增加一倍。
2、餐具太大进食多
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的第一关。
3、吃饭时灯太亮
在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭更快、更多。当然，灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
4、水杯太粗壮
由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度，而非实际体积，所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水，但如果喝饮料等含糖高的饮品时，不妨就选用苗条的杯子吧。
5、餐厅还能看电视机
如果进餐时还能工作、上网、看电视，吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态，并延迟传递饱了的信息，从而为脂肪堆积创造条件。
6、卧室不利于睡眠
人疲惫时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食欲的生长素水平会提高。因此，睡得不好，会吃得更多。改善睡眠环境：拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。
7、动感音乐让进食变快。
超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时最好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。
【爱吃咸的重口女子易发胖】
爱吃咸的人更易发胖，这是怎么回事？盐巴又不含热量，它是怎么让人变胖的呢？微博达人努力拼搏ING的彭彭带你探寻真相！
高盐饮食真的会使人发胖？
过多的盐是如何让你发胖的，这是一个在你不知不觉的情况下就发生的过程。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的习惯。有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来。简单来说，你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体中，那么体重可想而知也会跟着增长。
并且更要命的是，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑中愉悦中心的神经传递，你就会觉得非常愉悦。你可能也会有这种体会，咸味食物总是会让人想要多吃一点，再多一点。某种程度上来讲咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让你感到欲罢不能。于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着跟多的脂肪会被囤积下来。
我们的盐摄入量真的超标吗？
也许你不认为你的饮食存在盐超标情况，那么我们来看一个例子。我们来看一份减肥餐单：早餐时一份加了葡萄干的燕麦片，午餐是一个火鸡芝士三明治，晚餐则是一份番茄酱全麦意面以及一点点鸡肉肠，再加上半杯脱脂酸奶。这个看起来低脂又健康的餐单，却让你摄入了高达3300毫克的钠，超出了我们每天最大摄入量的44%！你甚至连盐罐都没有碰过！
其实我们身体对盐的需求量仅为1500毫克，这些从天然食物中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。而我们大部分人的盐摄取量却都在3000毫克以上。过量的盐不仅会让你的身材走形，同时还会带来很多的健康问题。所以，低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的！
根据血型吃饭能减肥
节食、运动是瘦身的两大法宝，可你知道它们和你的血型也是相辅相成的哦!按照你的血型选准食谱和运动方式，让你的减肥之路更加轻松。
O型肉食主义
O型是人类最古老的血型。公元前40000年，O型血的老祖先一一古罗马人靠狩猎为生。他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质。
对型食谱：动物性蛋白不可缺少。控制体重的要诀，首先是严格控制小麦制品的“进口”，其次要注意控制食量和少摄入脂肪，尤其注意少吃那些影响甲状腺荷尔蒙分泌的食物，多吃那些能加强人体新陈代谢的食物，才能收到良好的减肥效果。
避免进口：谷类、豆类、乳制品。
提倡进口：鱼类、动物肝脏、瘦肉。
适宜的运动：运动的意义在O型血的人身上体现得更为明显。只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化，充分燃烧体内的脂肪。如有氧健身运动、游泳、速跑等。
A型素食主义
公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主，在这样的定居生活中出现了A型血。日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品，消化器官和免疫系统也相应发生了变化。
对型食谱：大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来，而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜与谷物的搭配就是上策。对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌。
避免进口：肉类、乳制品、小麦、猪肉、牛羊肉。
提倡进口：植物油、豆制品、青菜、水果、鱼肉、鸡肉。
适宜的运动：适合的减肥运动是：安静、使精神高度集中的运动。如悠闲的太极拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。
B型杂食主义
作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性，能像变色龙一样随着环境的改变调整自身。B型血的人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。
对型食谱：最佳的B型食谱是没有一定章程、富含多种成分的“杂食”。可这不等于B型血的人可以肆无忌惮地大吃大喝，而是说他们应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化。B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。另外，适量的乳制品有助于保持营养平衡。
避免进口：玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。
提倡进口：青菜、肉类、鸡蛋、动物肝脏及低脂乳制品。
适宜的运动：减肥运动方式是不紧不慢。如：结伴徒步旅行、自行车出游、网球、有氧健身运动等。
AB型两者兼顾
稳定的A型，多动的B型，它们结合的产物就是AB型血。它是人类最新鲜的血型，至今不过一千年左右的历史。
AB型食谱：
AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。虽然喜欢吃肉，但由于胃酸不足而难以彻底消化，未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素。所以必须控制食肉量，用少量的肉与青菜、豆腐同食，促进肠胃蠕动，以利于排毒。
避免进口：肉类、种子类、玉米、荞麦、小麦制品。
提倡进口：豆腐、鱼类、乳制品、青菜、水果。
适宜的运动：在运动方面AB型血人的体质接近A型血人，因此也适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动。
介绍血型减肥法
向大家介绍血型减肥法。当今社会以瘦为美，很对爱美人士为了瘦下来想尽各种方法。最近有朋友提到一种减肥方法叫血型减肥法，那么血型减肥法是怎么回事呢？血型减肥法是由彼得·德戴蒙提出的减肥法。血型减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，这种减肥法宣称可以减轻体重、减缓老化，也可以预防癌。下面向大家介绍血型减肥法。
中文名：血型减肥法
提出者：彼得·德戴蒙
职业：自然疗法医师
用途：减肥
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原理
根据彼得·德戴蒙的理论，
血型减肥
如果与自身不同血型的血进入了人体，人体的免疫系统就会产生抗体，去抵御外来的血球，致使血球聚集在一起，或是“粘”在一起，这将导致极其严重的后果，如：器官衰竭，甚至死亡。同样，如果人们吃错了不适合自己血型的食物也会影响血液凝结，尤其是外源凝结素，容易造成很多问题，包括心脏病及癌症，都是因为血液凝结之故。
特点
这种减肥法可以降低体重，只是因为这种饮食法限制了洋芋片、棒棒糖、甜甜圈等食物，也限制了饱和脂肪的摄取，大部份的人都会改正某些饮食习惯，但无关血型。
相关内容
概述
最近一种新的减肥论调大行其道，引起了医学界的广泛注意。就是康涅狄格州自然疗法专家彼得·德戴蒙（Peter D adamo）医生倡导的血型饮食减肥法。他提出的这个减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，在减轻体重的同时还可以减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。
A型血
血型减肥法A型
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血
可减肥食物——菠萝
B型血人较幸运，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
AB型血
适合AB型血的人得食物——新鲜蔬菜
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。
AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属。
所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
上面便是向大家介绍血型减肥法。血型减肥法是一种新的减肥论调大行其道，引起了医学界的广泛注意。希望我对血型减肥法的介绍能对大家有所帮助，希望减肥成功。
根据血型瘦身 健康又科学
导读：不同的血型，有着对应的减肥方法，这看似荒谬却暗含着科学原理。按自身血型减肥，相对于一般瘦身方法，可以达到事半功倍效果。ABO型血的人，应当如何减肥，其中又有哪些不同呢？今天，且和小编一起来学习这神奇的世界。（李湘推荐：史上最疯狂减肥药超级P57）
血型减肥方法科学瘦身
O型血：大胆吃肉少吃谷物
因含有较多果酸，O型血人笑话器官的工作能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议O型血人：想减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。
至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收，久而久之身体的脂肪就会堆积起来，慢慢变胖。因此，O型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
饮食方式建议：
O型血的人崇尚健康，因此一定三餐定时，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常三口并两口吃，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。
优质减肥食品：鱼类、贝类、卷心菜。
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A型血：素食主义适当运动
A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
饮食方式建议：
A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。
优质减肥食品：橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。
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B型血：心情愉悦少吃多餐
与A型和O型相比，B型血是在人类史上出现较晚期的血型，最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中，这类人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。对于想减肥的B型血者，务必要遵守的准则是少食多餐，并保持心情愉悦，避免暴食暴饮。
饮食方式建议：
B型血者爱暴食暴饮，以至于食物过剩，导致脂肪堆积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃可谓他们的警句良训。
优质减肥食品：脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼。
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AB型血：均衡饮食简单烹饪
AB型血是最后出现在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白质也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。
但是需要注意的是，A型血人要避免的动物性蛋白质，并不会对AB型血人的身体有影响，吃羊排反而非常适合呢;但非常适合B型血的人的乳制品，对AB型血可没那么多的好处，吃多了会增加身体脂肪的囤积，这也是AB型血减肥的陷阱。想要减肥瘦身AB型血人，应当遵守均衡饮食、简单烹饪的原则，最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，从而达到瘦身的效果!
饮食方式建议：
AB型血人的免疫系统不佳，必须要多摄取维生素C才行(比如柠檬，柚子等)，它可帮助身体代谢机能提升，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中泡澡，真正达到内外瘦身的目的。AB型血可以选择的烹调方式很多，蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方，但对油炸、油煎等食物须敬而远之。
优质减肥食品：蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。
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导读：血型不同的人，体质情况会存在差异性。血型减肥是通过什么原理来瘦身的呢？四大血型是通过血液的凝集反应分类出来的，食物中的蛋白质于不同血型会产生不同的凝集作用。所以根据血型减肥法来制定血型减肥食谱，能更科学合理地瘦身。
O型血：消化谷物能力低
O型血的人对于牛奶或乳制品、豆类或豆制品、谷物类等食品，消化能力都比较低下。导致大量能力和脂肪积聚体内，造成发胖。另外，这类血型的人身体通常缺乏动物蛋白质。所以O型血的人要想减肥，可以多吃鱼肉、肌肉、牛肉、羊肉等肉类，保持身体所需动物蛋白。对于谷物类食物，则可以少食。注意钙质的补充，对于O型血人士成功减肥来说，也很重要。
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A型血：胃酸分泌较少
A型血的人减肥可以蔬菜为主。因为这类血型的人通常分泌胃酸量不大。如果进餐时食肉量大，胃部会消化不来，而肉类中的脂肪就容易在身体内堆积，久而久之导致肥胖。番薯、豆类或是豆制品，都是最适合A型血人士食用的减肥食谱。如果想吃肉的话，最好是选择鱼肉和鸡肉，容易消化，而且脂肪含量相对较低。
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B型血：消化能力强
B型血的人由于身体机能比较好，消化能力强，所以胃部对于食物基本上是来者不拒的。这也就造成的B型血的人特别能吃。根据血型减肥原理方面，这类血型的人因该以少食多餐的原则控制饮食，避免进食过多、营养过剩导致身体肥胖。另外，B型血的人不宜进食过多西红柿、玉米、坚果、鸡肉这类食物，会影响身体新陈代谢，不利于脂肪分解消耗。
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AB型血：分解脂肪能力低下
AB型血的人，其消化系统较其他血型人群敏感，胃部消化适应力强，导致身体容易发胖。这类血型的人，在减肥过程中，要注重维生素C的摄入。AB血型的人免疫系统都通比较低下，身体分解脂肪能力处于弱势。饮食中主要均衡营养吸收，多进食柠檬、橘子、柚子等富含维生素C食物，可促进新陈代谢，加快体内脂肪的分解。
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根据血型定制食谱和运动方式 让你的减肥之路更轻松
节食、运动是瘦身的两大法宝，可你知道它们和你的血型也是相辅相成的哦！按照你的血型选准食谱和运动方式，让你的减肥之路更加轻松。
O型肉食主义
O型肉食主义
O型是人类最古老的血型。公元前40000年，O型血的老祖先一一古罗马人靠狩猎为生。他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质。
对型食谱：动物性蛋白不可缺少。控制体重的要诀，首先是严格控制小麦制品的进口，其次要注意控制食量和少摄入脂肪，尤其注意少吃那些影响甲状腺荷尔蒙分泌的食物，多吃那些能加强人体新陈代谢的食物，才能收到良好的减肥效果。
O型适宜的运动
避免进口：谷类、豆类、乳制品。
提倡进口：鱼类、动物肝脏、瘦肉。
适宜的运动：运动的意义在O型血的人身上体现得更为明显。只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化，充分燃烧体内的脂肪。如有氧健身运动、游泳、速跑等。
A型素食主义
A型素食主义
公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主，在这样的定居生活中出现了A型血。日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品，消化器官和免疫系统也相应发生了变化。
对型食谱：大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来，而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜与谷物的搭配就是上策。对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌。
A型适宜的运动
避免进口：肉类、乳制品、小麦、猪肉、牛羊肉。
提倡进口：植物油、豆制品、青菜、水果、鱼肉、鸡肉。
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B型杂食主义
B型杂食主义
作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性，能像变色龙一样随着环境的改变调整自身。B型血的人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。
对型食谱：最佳的B型食谱是没有一定章程、富含多种成分的杂食。可这不等于B型血的人可以肆无忌惮地大吃大喝，而是说他们应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化。B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。另外，适量的乳制品有助于保持营养平衡。
B型适宜的运动
避免进口：玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。
提倡进口：青菜、肉类、鸡蛋、动物肝脏及低脂乳制品。
适宜的运动：减肥运动方式是不紧不慢。如：结伴徒步旅行、自行车出游、网球、有氧健身运动等。
AB型两者兼顾
AB型两者兼顾
稳定的A型，多动的B型，它们结合的产物就是AB型血。它是人类最新鲜的血型，至今不过一千年左右的历史。
AB型食谱：
AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。虽然喜欢吃肉，但由于胃酸不足而难以彻底消化，未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素。所以必须控制食肉量，用少量的肉与青菜、豆腐同食，促进肠胃蠕动，以利于排毒。
AB型血人在运动方面
避免进口：肉类、种子类、玉米、荞麦、小麦制品。
提倡进口：豆腐、鱼类、乳制品、青菜、水果。
适宜的运动：在运动方面AB型血人的体质接近A型血人，因此也适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动。
根据血型制定的饮食减肥食谱
想要有效减肥，你必须得用对减肥方法。不同的血型所用的减肥方法也各不一样哦，今天小编就为大家介绍四大血型的饮食减肥方法，让你吃着瘦。
Ａ型血：坊间怎么说？
◎会肥胖的因素
1。A型人很难消化乳制品，因为会引起胰岛素反应，进而减缓新陈代谢，且导致过胖或产生糖尿病。另外也应该避免任何纯奶做的食物。
2。对马铃薯、山芋中的血凝素（lectin）很敏感，且尽量别吃蕃茄，因为其中所含的血凝素会严重影响消化道。
◎减肥的方法：
1。为了得到最大好处，应该把所有的肉类自饮食中剔除。不要食用加工过的肉制品，例如火腿、美制香肠和冷盘。
2。A型人摄取素食是最健康的，如不能马上适应，一周可以吃适量的鱼肉3-4次，以烘焙、蒸煮的方式来烹调，保持完整的营养价值。
3。豆类中的蛋白质可以让你活得很健康。豆类和黄豆或黄豆制品一样，都能提供丰富的蛋白质。
4。蔬菜能提供矿物质、酵素和抗氧化剂，是很重要的食物。
5。每天喝1杯红酒、1-2杯黑咖啡以及大量的绿茶，可以帮助你增加新陈代谢，帮助减肥。
营养师怎么说？
存疑
没有研究报告证明A型人很难消化乳制品，如果因代谢不好就避免吃任何纯奶做的食物，则太过于严重。其实乳制品是很好的钙质来源，如果真的有代谢不良方面的问题，可减少摄取份量，而不是完全不吃，另外如果为了减重，则应选择脱脂或低脂，避免热量摄取过多。
存疑
植物中的血凝素常会造成免疫系统的过敏反应，但是否马铃薯、山芋或蕃茄会有严重影响消化道，在营养教科书中并没有这个说法。存疑3…为了减肥将肉类完全摒除在外，在讲求营养均衡的原则是不为认同的，还是用“少量摄取”这个说法较为贴切
Ｂ型血：坊间怎么说？
1。导致体重增加的最大原因是玉米、荞麦、豆类、花生和芝麻。它们所含的血凝素虽然各不相同，但是都会影响新陈代谢效率，导致疲倦、水份滞留、血糖过低。
2。鸡肉含有一种会凝结B型的血凝素，会攻击你的血液，可能引发中风与免疫力失调。
3。绝对避免吃甲壳类动物，如蟹、龙虾、小虾、蚝等。这些食物所含的血凝素有害你的身体健康。
4。请不要吃蕃茄，蕃茄中所含的血凝素会产生胶凝作用，尤其是会刺激胃壁。
◎减肥的方法
1。适当的摄取乳制品有助于你达到新陈代谢的平衡。也很适合吃海鲜，尤其深海鱼类，例如鳕鱼和鲑鱼。
2。是唯一可以尽情享用乳制品的血型，可以多使用橄榄油，以促进消化与排泄，最好一天吃3-4次蔬菜。
3。对于患有肥肿的B型人而言，凤梨是个很好的食物，它所含的一种酵素称为菠萝脢，能帮助消化。
营养师怎么说？
存疑
血凝素可能对体重有影响，但并没有具体的证据，而玉米、荞麦、豆类、花生、芝麻、鸡肉或甲壳类动物，是否真的会造成B型人的肥胖或影响健康，并无理论或学理根据。
存疑
任何食物吃的过与不及，对健康都没有帮助，所以“可以尽情享用乳制品”，是不正确的说法。而“多使用橄榄油，以促进消化与排泄”，则会让人误以为橄榄油真的具有促进消化的功能。
存疑
凤梨可以帮助消化，但是肠胃不好的人却不宜过量。
ＡＢ型血：坊间怎么说？
1。若想减轻体重，应该限制肉类的摄取，只吃少量肉类，并且补充蔬菜与豆腐。
2。需要一些肉类蛋白质，但却不适合吃牛肉。蛋类是很好的蛋白质来源。
3。避免使用新鲜玉米与所有的玉米制品。香蕉中所含的血凝素会阻碍你的消化。
◎减肥的方法
1。有很多鱼类很适合AB型。把豆腐当做饮食的一部份，配合少量肉类与乳制品。2。多吃碱性水果，有助于平衡谷类在肌肉组织中形成的酸性。葡萄、柠檬都有助于促进消化，并且清除消化系统中的黏液。
营养师怎么说？
存疑
香蕉、玉米中的血凝素会阻碍消化，让人存疑且和肥胖无关。碱性食物有助于平衡整个“身体”的酸性问题，而不仅是“肌肉组织”而已。
Ｏ型血：坊间怎么说？
1。只要控制谷类、面包和豆类的摄取份量，餐餐8分饱就可以很快地瘦下来。
2。导致体重增加的主因是麦芽与麦类制品中所含的麸质。麸质的血凝素会控制你的胰岛素新陈代谢。
3。O型人的甲状腺素大都偏低，征状包括了体重增加、水份滞留、肌肉流失与疲倦等。4。喝咖啡容易出现越喝越疲倦的情况，所以最好不要喝。
◎减肥的方法
1。成功关键就是吃瘦的、不加化学成份的红肉、家禽肉和鱼肉。
2。可以常常摄取鱼肉类。豆浆、豆腐，可小量的食用。工作愈具有压力，或是需要耗费大量体力，那就该多吃高品质的肉类，但是要注意摄取的份量。
3。O型人的胃酸含量很高，能够有效的消化且代谢肉类，但必须摄取蔬菜水果，以平衡肉类，避免体内呈过度的酸性。
4。很多优良的水果都很适合O型人。如果你用一份水果代替一块面包，较易达成减重的目标。
5。你只能饮用汽泡矿泉水、苏打水、和茶等低咖啡因、无糖饮料。
营养师怎么说？
存疑
有关麸质的血凝素论点是没有学理的根据，当然，血凝素也不会“控制”你的新陈代谢。
存疑
甲状腺功能不足有可能是碘缺乏、免疫功能不足或遗传有关，“O型人的甲状腺素都偏低”，这种说法太过牵强。
血型减肥法 瘦得最快
[导读]专家根据腾讯微博上总结伊达式血型饮食减肥方法，根据每个人血型的不同，搭配不同的膳食，让每个人都能找到量体裁衣的减肥方式，一起来学习下吧~
A型的性格减肥方法
A型的人多数是稳重、专注执着的，重视周遭气氛，善于照顾他人，崇尚完美主义。
所以有时候A型人会表现出神经质的一面，过分的追求完美，很容易给自己很大的压力。
压力转化为食量，是很可怕的，很容易突然增肥。
A型人比较适合多吃些谷物，有利于消化。同事要注意食物纤维的摄取。
最好可以搭配散步和跑步等长时间的运动，可以取得很好的减肥效果，同时又舒缓工作生活压力。
※米饭+海苔
蛋白质和氨基酸进行搭配组合，有利于形成易瘦体质。
※味噌汤+裙带菜、海藻等
裙带菜等含有丰富的矿物质，味噌汤可以有效的促进肠胃蠕动
※拉面+蔬菜汁
饭前食用蔬菜汁，可以降低进食过程中糖分的吸收。
暴饮暴食后的18个小时
由于压力造成的暴饮暴食，通常会导致减肥前功尽弃。
这个时候要如何挽救？
暴饮暴食后的18个小时内，即便不进食，也是OK的。
医学表明，由于暴饮暴食、胃部被撑大，胃部需要18个小时的消化才能还原到原来的大小。
这段时间内，尽量不要吃固态的事物，可以引用水、果汁等液态、帮助胃部还原到原来的大小。
这样再重新出发，再次挑战减肥吧！
B型的人
充满感情的行动家,个性爽朗，爱好横向关系的拓展，好热闹喜欢新奇的事物。是4个血型中最喜欢参加宴会等热闹场合的人。
由于全凭直觉及印象，容易不顾一切的蛮干下去的性格，很容易沉迷于一种食物中。喜欢重口味的事物，容易引起高血压等疾病，这一点要注意！
可以在家里边听音乐边进行哑铃运动，或者是棒球等运动，都很适合B型血人。
※油炸食品+柠檬水
油炸食品中酸化的油可以被柠檬水很好的中和
※披萨+沙拉
沙拉中的蔬菜含有丰富的食物纤维，可以中和披萨中的油脂等
※拉面+醋
食醋可以有效的抑制血糖值，并可以中和酸化的油。
饮酒的心得
饮酒是减肥的大忌，但是伊达式倡导减肥要保持良好的心情，适当的饮酒可以消除工作生活的压力。酒中含有大量糖分，所以要控制酒量和喝酒的频率，在一个合理可控制的范围内进行。并且要注意下酒菜的搭配，不要过于荤腥，多食些清淡易消化的事物，日本菜就是不错的推荐。
AB型血的人
兼具A型与B型的特质，理性、冷静、知性，善于待人接物，追求平衡关系，很注意合情合理性，性情多变，有时表现极端的个性，是coolhot双重性格的人。
运动建议选择有历史考证并且有理论基础的项目，像跳舞等。
※面包、意大利面+豆浆
豆浆可以补充蛋白质，抑制脂肪增加
※沙拉+牛奶
牛奶中的甘油三亚油酸酯可以很好的加速不好油脂的代谢
※寿司+用醋腌制的姜片
姜片可以使身体变暖，起到驱寒效果。可以加速身体代谢
虽然咖啡有着诱人的香气，可是对于健康生活是还是NO!
很多人习惯早上起床后就饮用咖啡来唤醒身体。这里并不是很推荐的。烘焙后的咖啡豆中，油被酸化，咖啡在进口的过程中多数都加入了防止酸化剂。而且咖啡会使身体边冷，体寒人群不建议饮用。尤其是早晨咖啡，对于我们的健康是NG！
由于咖啡的香气可以使身体得到很好的放松，建议午后去咖啡店伴着咖啡的香气饮用豆浆或者是红茶，也是不错的选择。
O型血：
思维判断逻辑性强，注意力集中，兴趣爱好广泛，喜欢向着目标努力，浪漫却不失实际。
O型血人中喜欢吃肉的人比较多，进食速度较快。建议多食用水果等、利于身体营养平衡。O型血的人目标明确，如果下定决心减肥，就会马上收到显著效果。可以试着从事些锻炼肌肉的运动、像有氧体操、格斗等。
※烤肉+泡菜、色拉
含有丰富的乳酸菌的泡菜可以增加体内有益细菌，有助于燃烧脂肪
※火锅+苏子油
在火锅作料中加入苏子油可以加快代谢速度
※早饭吃水果
早晨食用鲜榨的水果汁，对于排毒有很好的效果！
干果坚果类零食是最好的选择！
女生的抽屉及包包中通常会放有很多零食。零食是女生减肥的大敌，但是如果完全的戒掉零食，女生就会感到压力无法释放，不利于减肥。那么我们就在零食的选择上下功夫吧，像薯片、饼干等含有大量油类及热量的零食我们是不推荐的。相反，我们主张相对比较健康的零食如干果、板栗、坚果等。这种没有经过过分加工的零食有很好的饱腹感，吃一颗就会感到满足。同时含有减肥效果的多酚的巧克力，也可以适量偶尔的食用哦。
