下面小编便会告诉你白领适用的3招减肥动作，在快节奏工作的白领们，不妨学习一下这些简单又好用的减肥动作吧。
白领在工作期间，经常敲电脑抓鼠标的手，酸麻僵硬，基本上离残废也不远了！白领3招简单的减肥动作，便可以有效缓解这些症状。对于手指放松，极简的方法就是先用力攥拳，再以最大力将手掌和手指尽可能地伸展打开，反复多次。下面就来看看具体的做法吧。
一、肩膀+胸椎+颈椎
双手在背后抓握，手臂伸直向后拉伸，使因伏案工作造成的含胸肩得到充分的舒缓和扩展，颈部、头部尽量后仰至极限角度，缓慢匀速呼吸。
二、肩颈三角区
保持脊椎骨中立位置，坐直身体，抬右手向上伸展屈肘，拉住左耳朵，并向右伸展颈部，左手臂保持自然下垂。左右交替练习。
三、手指
经常敲电脑抓鼠标的手，酸麻僵硬，基本上离残废也不远了，对于手指放松，极简的方法就是先用力攥拳，再以最大力将手掌和手指尽可能地伸展打开，反复多次；或者是手掌垂直桌面，向下用力将四指在桌面上进行按压，同样也是对手部的活血舒筋。
以上便是白领简单减肥动作，还在工作的白领们不妨抽出一点时间一起做做吧。
延伸阅读
节后减肥方法 3招恢复以往苗条身材
一、饮食篇
健康食品要囤货！
很多情况下，我们一忙起来，就无暇顾及饮食是否健康。慌乱中一旦肚子饿了，总是会选择手边简单的食物来填饱肚子，因此点心零食就成了最常见的选择。零食点心一般都是高卡路里、没什么营养，要保持身材，是要对这些食物sayno的。
建议在周末就采购好健康的食材。例如用足量的蔬菜熬制的清汤，在这种季节是可以保存3天左右的，可以分成小份放到冰箱的冷藏室内保存好，早晨起来加热便可饮用。经常在外就餐的情况下，夜晚可以根据情况只喝清汤，进行小型的断食，清理肠胃。
二、运动篇
利用零碎时间来进行小锻炼！
往日都是通过跑健身房、散步和慢跑来保持身材的，但是忙碌的12月，运动习惯完全被打乱了。再加上这样寒冷的季节，顶着寒风运动实在是灾难和挑战啊慢慢地我们就在这样的懈怠和顾虑中看着体重蹭蹭地上升。
因此，最适宜这个月份的运动，就是轻松简单的零碎时间小锻炼了。
例如，伏案工作或在家里吃饭的时候，可以试着用膝盖内侧夹住靠垫和毛巾，努力不让它掉下来。这样可以锻炼到内转肌，有效改善o型腿或者x型腿，美腿效果非常显著！再者，内转肌与腹部的关系同样很密切，所以这个动作对腹部的紧致也很有效哦。运动过程中活动到的肌肉，在搭乘公车地铁或外出就餐时也有意识地收紧，效果会更好。
三、入浴篇
忙碌的美女更加中意泡澡！
有泡澡习惯的人通常血液循环良好，因而也更容易分解脂肪和排出毒素，容易形成易瘦体质。而且因为泡澡有抑制食欲的效果，当深夜感到肚子饿时，以及体重总是很难减下来的情况下，都可以选择泡澡来缓和空腹感，以及控制食量。
再加上全身浴的浮力作用能够让身体从紧张中解放出来，恢复到放松的状态，消除压力。忙碌的12月里，就算减少20~30分钟的睡眠时间，也要坚持泡澡哦，绝对让你取得空前的瘦身效果！
揭秘针灸减肥原理轻松成就苗条身材
爱美之心人皆有之，在现今这个以瘦为没的时代，减肥的手段也就是越来越五花八门了，怎能一个多字了得。现在呢针灸减肥也是一种时尚了。那么针灸减肥原理是什么呢？针灸减肥有效吗？下面小编就为大家详细介绍神奇的针灸减肥法。
针灸减肥原理
针灸减肥原理：
第一：通过针灸减肥能有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，针灸打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的。
第二，可以纠正患者的异常食欲。通过对神经系统的调节，可以抑制胃酸分泌过多，达到不乏力、不饥饿的目的。针灸以后，胃的排空减慢，胃不空了，自然就有饱的感觉，可以不太想吃东西了。
第三，在于有效调节内分泌紊乱。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高，为什么生了小孩的妇女会发胖，不单是营养过剩，还有生小孩后打破了她的内分泌平衡，引起发胖，女人到了更年期时，内分泌紊乱同样引起发胖。在采用针灸减肥时调节下丘脑垂体肾上腺皮质和交感肾上腺皮质两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪的新陈代谢，因此达到减肥目的。
针灸减肥原理
针灸减肥有效吗?
针灸在古代医书上的记载都是治病救人的方面，在现代居然用到健康减肥上，也许被华佗知道了，也会感叹吧!在古籍医著上虽然并没有记载，但近来在临床上以针灸抑制食欲达到减重的效果，基本上已获得肯定，尤其不适合以开刀或药物急速减重的人，传统的针灸减重方式，其实是不错的减肥法。
针灸能用在健康减肥方面的方法和步骤，不是随便的一个人就能做到的，要有专门的老中医和研究专门的针灸减肥的人才能做到。针灸方法为：一、耳针耳穴：口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。操作：每次选1~2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2~3次，10次为2个疗程，而每次疗程间隔5~7天。二、体针〈之一〉取穴：主穴为关元、三阴交。配穴：依据分型而取。属脾虚湿带：内关、水分、天枢、丰隆、列缺、脾俞。湿热内盛：曲池、支沟、大横、四满、内庭、腹结。属衡任失调：支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。操作：每次主穴必取，然后依据症型酌加配穴3~4个。每次均留针半小时，隔日1次，15次为一疗程，每次疗程间隔5天。
由此看来针灸对健康减肥很有效果，但是操作起来也比较麻烦，不是一个人自己就能完成的，必须到专业的针灸医生那才行。所以坚持用针灸减肥的女性一定要有足够的空闲时间，并且找的一个可靠的针灸医院才行，千万不能自己随便找针扎就以为能做到健康减肥的。
