什么样的减肥才是最有效、最彻底的,减肥不是单一的反复的进行,而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速,最理想的惊人效果。不要灰心放弃,调整好心态,将以下几种方式同步反复进行,效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。
1、减肥第一步:蜂蜜白醋21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)
蜂蜜白醋减肥法
蜂蜜和白醋按照1:3的比例调匀,然后每天早饭前20分钟,午饭和晚饭后立即喝,其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。
它有助于把体内积聚下的废物排出体外,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。
2、减肥第二步:减肥火锅花草茶,减肥花草茶21天减8斤
减肥火锅花草茶
减肥火锅花草茶,或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰,荷叶,决明子,柠檬,茉莉花,罗布麻、金盏花,绿茶,黑谷物,红雪茶、桂花等等调和科学配比。
功效上可以降脂,排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。
纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤,一举两得。饭后40分钟饮用,让你不知不觉瘦掉8斤。
3、减肥第三步:红酒21天减3斤
红酒减肥法
红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖,有效帮助消化,减化血管,增加心肺功能,其所含的维他命C、E及胡萝卜素。亦具有抗氧化功能,可预防老化,保持身体的正常代谢,使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。
每天睡前饮一杯,让你轻松减3斤。
4、减肥第四步:黄瓜和蕃茄
黄瓜番茄减肥法
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩,生食生津解渴,黄瓜含水分为98%;
富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、等营养成分。
而蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,晚上可以用它们做为正餐,即营养又不涉入热量,是非常好的选择。
另外这21天的时间里尽量要保持饮食清淡,少吃零食及油腻食品,馋时可用黄瓜和蕃茄代替,努力坚持21天你就会收到意想不到惊人的效果。
日本女性似乎身材都能保持的很好,很少能看到体型偏胖的日本人,这跟他们的饮食习惯是分不开的,那么我们可以借鉴日式饮食的方法,来帮助我们养成健康的饮食习惯,从而达到减肥瘦身的效果。
日式饮食助你快速瘦身9公斤
只要你遵守以下日式减肥食谱的基本守则,就能够快速瘦身达9公斤哦。
1、矿泉水
为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。
2、减少盐的摄入
海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。
3、水果
每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。
4、绿茶
绿茶富含维生素C和E,能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料。
综观日式减肥方法,其瘦身原理在于,稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中,维生素的含量也相当丰富,不仅每日的水果提供了丰富的维生素,鱼和青菜在清蒸的过程中,维生素也被完好地保留了下来。更重要的是,每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。
大量的鱼和海鲜
5、米饭代替面包
稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。
6、大量的鱼和海鲜
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含好的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。
7、黄豆
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
经探索发觉:豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,拥有多种用途。
一、绿豆芽的食疗价值
不少人会常常食用绿豆芽,只因它经济实惠。但很少人晓道绿豆芽还拥有较高的药用价值,使用得当,利于健康减胖。
豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体汲与的游离氨基酸,还有更多的磷、锌等矿物质,维生素B2,胡萝卜素等。经探索发觉:豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,拥有多种用途。因为含纤维素,绿豆芽与韭菜同炒,可用于防治老年及幼儿便秘,既安全又减胖,绿豆芽含多种维生素,常常食用对于维生素B2短少引起的舌疮口炎,维生素C短少引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽,认为它是最适合胖胖人进食的蔬菜之一。
在食疗上面:中医认为,绿豆芽性凉味甜,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能调五脏、美肌肤、利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用,可制成了多条治疗胖胖病的食疗方案。
绿豆芽快速减胖法7天瘦4公斤。二、绿豆芽的减胖原理
1、将绿豆芽用开水烫过,加酱油、醋凉拌而食,可以消脂减胖。
2、将绿豆芽同鲫鱼炖服,能美容白肤。
3、与适度绿豆芽和冬瓜皮,加醋煮汤饮用,减胖成效佳。
4、与绿豆芽100克、盐少许、陈皮20克,加水炖熟,饮汤,排毒利尿。
5、将绿豆芽捣烂绞汁,加蜂蜜适度,代茶饮服,新鲜爽目。
6、与绿豆芽100克、蒲公英100克,加水煮烂熟,绿豆芽,饮汤,刮油减胖。
三、绿豆牙减胖餐
平常可多吃豆芽,这里向大家介绍一款减胖餐:
原料:泡发蜇皮250克,绿豆芽500克,胡萝卜200克,香菜200克,盐、料酒、花生油、葱花适度。
做法:将泡发蜇皮洗净切长丝,捞出备用,绿豆芽去头尾洗净备用。炒锅注油烧热,停入葱花爆锅,放入绿豆芽、胡萝卜、海蜇丝、香菜段翻炒,至绿豆芽、胡萝卜变软,加盐、味精、料酒,翻匀出锅便可。
特点:爽口脆嫩,美味消脂,天天中餐和晚餐都吃这个大致可减八斤。
欢迎您拜读《21天瘦9公斤?饮食快速减肥法》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多运动快速减肥法内容,请访问我们的运动快速减肥法专题!
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