其实，想要减肥并不一定要在瘦身中心。8个减肥TIPS，让你轻松掌握生活减肥小窍门。
TIPS1、少喝酒
酒精中的热量大部分来自于谷物，相对于食物中的植物油和动物脂肪，更加容易导致肥胖。因此，在平时聚餐中，啤酒以及其他碳酸调制型酒类少喝为妙。
TIPS2、餐前饮汤
餐前喝一些汤能够让我们产生些许饱腹感，降低体内的胃酸浓度。因此，在之后的正餐中能够有效削减我们对食物的占有欲。同时，多喝一些汤水可以有效保证蛋白质含量，平衡营养。
TIPS3、先吃低卡食物
想要拥有完美身材，就需要控制住自己。因此，当你拿起餐具的时候，不要夹起什么都往嘴里塞。在吃饭之前，可以先吃一些新鲜的水果和蔬菜调解笑话系统，帮助消除饥饿感，营造健康的肠道平衡环境。
TIPS4、多吃酵素饮料
酵素饮料能够有效帮助人体消化蛋白质和脂肪类食物，防止热量的过多摄入。同时对肠道有着显著的杀菌作用，能够有效清理肠壁上的垃圾，减少脂肪堆积。
TIPS5、饭后运动
想要真正健康地瘦下来，进行适当的运动是很有必要的。尤其是在餐后，如果一直处于静坐状态很容易导致食物堆积，形成肚腩。其实，餐后进行简单轻松的散步运动，就能够有效帮助肠胃消化，加速血液循环，促进热量代谢了。
TIPS6、服用维他命B族
导致肥胖的因素除了脂肪，还有糖类。而维他命B族能够有效促进糖类的转化，适当服用同样有助于消化热量。尤其是对于30岁之后的女性来说，服用维他命B族显得尤为重要。
TIPS7、泡热水澡
加速周身血液循环，同样有助于促进人体代谢。因此，每天泡一个舒服的热水澡是很有必要的，它能够迅速提升皮下和肌肉的温度，让脂肪在无声无息中开始悄悄代谢转化，同时还可以刺激经络，加速肠胃蠕动，防止赘肉滋生。
TIPS8、涂抹瘦腹霜
减肥欲望很强烈的女性朋友，可以尝试一下使用瘦腹霜。瘦腹霜中通常会含有一些如无水咖啡因，辣椒素等成分，能够有效促进脂肪燃烧和水分代谢，帮助改善脂肪囤积问题。
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健康饮食减肥12tips 让你轻松拥有好身材
随着人们生活水平的不断提高，人们在饮食方面更加追求营养健康，可是正是由于这一现状，导致很多人身体肥胖，不再那么纤瘦。这时候，人们往往尝试一些快速的减肥方法，既不利于身体健康，又容易引起反弹。饮食减肥已经被很多人接受，那么，中国本网站小编就带大家去了解一下十二个饮食小习惯，让你轻松瘦身，拥有完美身材。
1、少吃油炸食物
炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
2、生菜色拉不如炒青菜
生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。
3、调味料重的食物少吃
尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。
4、在外饮食尽量以套餐为主
因为一份套餐它是配好的份量，例如：鳗鱼饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食量。
5、多吃蔬菜
蔬菜中的纤维质可以增加饱足感，又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例，这样既能降低食欲，还能帮助你减少热量摄入哦!
6、避免边吃饭时边喝酒
酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时痲痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩哦!
7、少量多餐
每餐只吃八分饱，提醒自己够了、待会还要吃水果，饮食减肥不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。
8、以白开水为主要饮料
市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢!
9、少吃零食
少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物：家中若有零食就会有伸手去拿，并塞进嘴里的动机，最好的方法就是根本不要买。空腹的时候购物容易买一些多余的零食，所以也要避免。
10、吃水果也要适度
吃水果可以补充维生素，对身体有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是会囤积脂肪的。另外，无论是什么食物，即使是再完美的减肥食品，只要摄入的热量过高，都是会让你长胖的。
11、对甜食限量
偏好甜食的人，只能靠自己戒除或是订定规则来自我约束，否则也别无他法了。一个蛋糕或面包，吃起来觉得小小的一块，还无法完全满足口欲，可是它往往有相当于两碗饭的热量了，所以吃之前不得不慎重考虑。
12、晚上八点后禁吃高热量食物
其实说得更直接一点就是不要吃宵夜，因为晚上睡觉时，人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外，严禁进食。
我想大多数人对饮食减肥了解的很少，可能只知道某些事物具有减肥的功效。看完上述的描述，相信大家对饮食减肥已经很了解了，那就将自己的减肥计划贯彻到每天的饮食中去，从点滴做起，那么，纤瘦让人羡慕的身材就不会离你太远了。相信通过大家的努力，都会拥有完美的身材。
十个动作 轻松拥有好身材
做家务不再是一件感觉到头痛的事情了，专家设计的瘦身操让你在做家务时也能瘦身!是不是很等待呢，现在就为大家介绍了!
EXERCISE1：
1：两腿打开与肩同宽。身体微微右倾，向上伸直左臂擦拭玻璃。
2：相反方向复复同样的动作。
3：曲膝半蹲擦拭位于腰部以下的玻璃，再深蹲擦拭底部玻璃。
成效：1分钟可消耗5.4卡路里，可改善肩关节酸痛，拉伸腹部及大腿前侧肌肉。
EXERCISE2：
1：两腿并拢，保持上半身笔直。
2：一手握住洗尘器，向前踏一步，边洗尘边有节奏地上下晃动膝盖。
3：单腿向前迈出一步并相应转折上半身，上下晃动膝盖。
成效：该动作1分钟可消耗4.5卡路里。可以排除大腿，臀部及腹部两侧的坠肉。
EXERCISE3：
1：笔直站立，两手分别握紧相同复量的垃圾袋。
2：左腿向前迈出半步，将垃圾袋当做哑铃使用，两手向前胸弯曲平举再渐渐复原原始姿势。
3：两手向两侧伸直至侧平举，静止1秒后再放下。
成效：1分钟可消耗3.6卡路里，有用拉伸手腕，肩部及背部肌肉，防止肩周炎，改善肩关节疼痛。
EXERCISE4：
1：将洗衣篮放在身体前侧，挺胸收腹，保持上半身笔直。
2：向前迈出半步并弯腰曲膝下蹲，注复上半身要保持笔直。取出衣物悬挂晾干。
3：将洗衣篮当在身体偏后侧，边扭转身体边取出衣物。
成效：该动作1分钟可消耗5.4卡路里，可以加强身体的基础代谢率，加速脂肪分解率，关心塑造纤细的腰部及腿部线条。
EXERCISE5：
1：将晾干的衣物平均放在身体前侧及左右两侧，保持正座姿势。
2：整理衣物时两手都要用力，向两侧摆放衣物时最大限度扭转腰部。
3：由正座姿势转换为侧坐，向左侧摆放衣物时向右侧坐，并全量扭转腰部，伸直手臂。
成效：1分钟可消耗3.6卡路里。可拉伸肩部及手腕肌肉，排除腰腹部坠肉。对于便秘也有必定成效。
EXERCISE6：
1：两手放在厨房水槽边支撑身体，上半身微微前倾。
2：向斜后方45度伸直并抬起右腿，在空中保持2秒再渐渐复原原始姿势。换左腿复复同样的动作。
3：右腿伸直，渐渐向右侧45度抬起，在空中静止2秒后再放下。
成效：1分钟可消耗3.6卡路里。对于臀部后侧及大腿内侧的坠肉非常有用。
EXERCISE7：
1：挺胸收腹，双腿自然打开。
2：全量向上抬起后脚跟至最大限度，停顿1秒后再渐渐放下。
3：左脚向前迈出半步，脚尖向上翘起，拉伸腿肚15秒，再换右脚复复同样的动作。
成效：1分钟可消耗3.6卡路里，关心塑造纤细的小腿及脚踝。
EXERCISE8：
1：抬头挺胸收腹，保持上半身笔直。
2：交替抬起左右腿做原地踏步姿势，注复脚踝要用力才能加强瘦身成效。
3：两手放在厨房的水槽或餐具柜旁边支撑身体，单腿抬起，上下晃动膝盖。
成效：该动作1分钟可消耗2卡路里，一边刷牙或洗衣服，一边轻松燃烧下半身脂肪，改善腿部浮肿，同时可以加强身体平稳及和谐性。
EXERCISE9：
1：两腿打开与肩同宽。挺胸收腹，身体微微前倾。
2：边刷牙边向后曲膝并交替抬起左右腿，脚踝全量贴近臀部。注复支撑身体的那条腿部的膝盖要保持笔直。
3：抬腿时将身体向后扭转，可有用拉伸腰腹部肌肉。
成效：1分钟可消耗5卡路里。能加速大腿内侧及臀部脂肪燃烧，防止腿部浮肿。
EXERCISE10:
1:两腿伸直，膝盖微微弯曲。两手向前伸直并握紧脸盆。
2：双手用力将脸盆拉至胸前，注复双腿要贴紧地板不能离地，再复原到原始姿势，往返复复10次。
3：将脸盆反扣，再由胸前向前伸直手臂，往返复复10次。
成效：1分钟可消耗9.6卡路里，可锤炼手臂及腰腹部肌肉10个方法让你达到瘦身成效，你想试试吗?在家就能减肥哦!
李湘减肥方法揭秘 像明星那样拥有好身材
李湘减肥方法的经历，我们来用数字说话：怀孕前100斤，生孩子时160斤，现在120斤，目标是再减15到20斤。李湘怀孕后就一直出现胖减肥瘦身的新闻。如今，终于成功减肥27斤了。
李湘自从生下小孩后，总是胖胖地出现在观众面前，非常富态。但是自从减肥成功后，观众逐渐发现她越来越瘦了。很多需要减肥的MM都想知道李湘减肥方法是什么。的确，在看到李湘这么成功地瘦下来后，即使不用减肥的人对李湘这位明星减肥方法也有兴趣。
李湘减肥方法
作为主持人，李湘生完小孩的首要任务是学习产后减肥方法，但是每次出现还是胖乎乎的。作为湖南台的主持一姐李湘又怎么会放弃呢。现在的李湘比之前更加漂亮迷人，身材也更加匀称。
李湘的减肥和复出息息相关，因此李湘产后减肥的情况也是备受关注。李湘在完成恋爱、结婚、生子三部曲的时候，身材的曲线图怀孕前100斤，生孩子时160斤，现在120斤。为了复出，李湘可是使出了浑身解数减肥瘦身。前段时间一直身材臃肿的她，在嘉丽购物频道盛大开播亮相的李湘瘦身颇有成效，成功减减肥27斤。李湘坦言自己接下来的目标是再减15到20斤。成功减肥之日，也是李湘重新拿起主持话筒之时。衷心希望李湘再度瘦身成功，也给准妈妈们增加点产后减肥的信心。
李湘减肥方法
合理的饮食搭配
在饮食上，无论是产后减肥还是正常的减肥，都需要调整饮食。李湘产后减肥方法也不例外。油炸食物、甜食、脂肪含量高的肉类都不在李湘的饮食餐单上。李湘以前很喜欢吃蛋糕巧克力，但是为了能成功瘦身，也只能舍去。作为主持人，聚餐应酬是必不可少的。在这种情况下，李湘也用白开水代替果汁和碳酸饮料。
李湘表示要向成功减肥，除了远离高热量高脂肪的食物，还要多摄取蔬菜、水果、蛋类、鱼肉等热量比较低但又营养丰富的食物。这些食物能够补充人体需要的蛋白质和维生素。同时还有助于排出体内垃圾废物，促进新陈代谢，防止便秘。李湘提醒大家，在购买水果前一定要认清水果的糖分，有些水果虽然热量不高，但是糖分很高，同样不适合用来减肥。
由于工作的关系，李湘还采取少食多餐的饮食方式。这个方法不但对产后减肥有帮助，对非产后减肥的MM也有很大作用。少食多餐能有效避免脂肪堆积，避免出现饥饿感，也能改掉吃零食的习惯。同时还能防止暴饮暴食对肠胃造成刺激。
李湘减肥方法
有氧运动
有氧运动是李湘一直提倡的减肥方法，李湘认为有氧运动容易坚持，瘦下来了也不易反弹，只要有时间，李湘就会做瑜伽，游泳。运动必须要有足够的毅力，如果你也爱漂亮，相信你也会和李湘一样减肥成功的。
要想成功产后减肥，除了严格控制饮食外，适当的运动也是必不可少的。李湘产后减肥方法中也少不了运动。李湘表示自己会定期去健身房运动。在家里也会练习一些瑜伽的瘦身动作，帮助消耗热量。饭后会避免马上坐下，通常会来回散步或者带孩子玩耍。在临睡前还会做一些局部的按摩和睡前运动，这样能让身体更好地消耗脂肪。
李湘减肥方法
李湘快速减肥4妙招
1、合理地控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持快乐减肥的心态。
2、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进。
3、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
4、达到减肥目标以后，应该继续坚持合理的膳食，这样有利于长期保持苗条的身材。
揭秘七款明星级瘦身的秘密武器
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24个减肥Tips让你轻松瘦
减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力。
减目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定，千万不要定根本不可能实现的目标。像我定的目标就是96100斤，如果我要定到86斤，估计就只能去削掉几根骨头了。
减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。
1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。曲美对神经损伤很大，还会使心脏频率加快，又比较贵，不要尝试。
2)47月是最好的减肥时间。
3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9)要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10)偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。
11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。
13)千万不要用油拌饭吃，很长胖。
14)一个月要有一天只吃水果和喝水，不进食，用来排出体内毒素。
15)一定要吃水果和蔬菜，冬瓜、西红柿、玉米都是不长肥的。芹菜和韭菜最减肥（韭菜据说还壮阳，哈哈哈）苹果和菠萝是减肥的最好食品，吃东西前可以先吃一块菠萝。
16)一定不能吃油汤、泡饭、油炸食品、巧克力、冰淇淋、速冻食品、方便面，少吃面食。
17)少吃辣椒，刺激得东西促进食欲。
18)不要吃猪油，最好吃麻油。
19)关于肉：羊肉是热量最高的。鱼肉和鸡肉相对其他肉类来说，热量比较低。
20)吃土豆容易发胖，但是如果是土豆丝就不会。炒土豆丝前用冷水泡一泡，去掉淀粉。
21)凉拌菜一般都不会发胖。但是不要吃凉面。
22)准备一点比较喜欢吃又不会长胖的零食，用来充饥，不要饿肚子。饿肚子不但容易让人忍不住多吃，而且对胃不好，苏打饼、加应子等零食都是不长胖的，而且四洲的番茄味的苏打饼很好吃。
23)饮食要均衡，切忌时少时多，暴饮暴食。
24)学会分享。如果有喜欢吃的东西，自己实在想尝尝，不妨买了，自己尝了以后，分给其他人一起品尝，不要吃独食。
以上是我亲身的减肥心得，冥思苦想总结了好久。运动就不说了，因为没怎么经历过运动。我觉得减肥还是要靠健康的饮食习惯。不喜欢运动的话就不要轻易尝试运动减肥，偶尔运动等于暴饮暴食。
轻松拥有好身材的减肥方法
如何找到好身材呢?不少的女性心中一直存在如此的疑问，我们小编帮助大家解决这样的疑问，给大家推荐下面的减肥方法哦!
减肥食谱一：辣椒生姜汁
原料：2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根
做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后榨汁。搅拌后立即饮用。
作用：这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，其颜色为令人惊讶的黄色。这是一种优质的排毒剂，可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。
减肥食谱二：桃柿子汁
原料：1个桃，1个柿子
做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用。
减肥食谱三：茴香黄瓜汁
原料：1头茴香，1/2根黄瓜，2个胡萝卜
做法：用流水将所有蔬菜彻底洗净，榨汁，搅拌并立即饮用。
减肥食谱四、纯树莓汁
原料：2篮树莓
做法：将树莓洗净，榨汁，饮用。
减肥食谱五：树莓苹果汁
原料：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉
做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。
轻松拥有好身材，女性一定要选择我们介绍的减肥方法哦!相信大家是不会错过哦!
正确减肥帮你轻松拥有好身材
常常逛瘦身的论坛，总看见减肥成功的那些人挥洒墨汁大肆炫耀，碍于那时我还是个体重140斤，身高160的胖子，我只能对着屏幕做出恨恨的表情，邪恶的诅咒她或他或它再变胖！
终极小胖子的减肥往事
说起变胖的缘故，其实我没什么好说的。因为自从我出生，就没瘦过。本来一家有两口胖子，我出生后，光荣的变成了三口。爸妈对于我这样胖胖的女儿也非常满意，从小娇惯，想吃什么基本全都满足，这样，我欢欢喜喜的度过了童年。
读初中的开始，男生女生的概念慢慢清晰，我发现男生都喜欢和瘦瘦的、漂亮的女生接触，而我永远只能和少数女同学一起。小学的铁哥们儿一个个倒戈了，这让我很不开心，但却也无能为力。
度过紧张又孤单的高中三年，我带着一身膘步入大学。满眼细细瘦瘦的美女，宿舍里的姑娘也一个个找到了男友，我却还是孤身一人。说不着急、不失落那都是骗人的，所以我决定减肥。虽然爸妈极力反对，但是坚定的认为，以后嫁人决不能像妈妈一样，嫁给一个胖子。
当时，给自己定的目标是瘦到100斤。为了达到这个终极目标，我吃饭不带油，饿了就吃水果！晚上操场跑步！这样子一个月下来，差不多减掉了6斤。虽然成果还行，但精神状态很差。经常觉得疲惫，恢复正常的饮食后，又反弹了4斤。
这么胖的我还是喜欢美美的裙子！但是也只能穿些宽大的裙子了！
后来，我上了很多瘦身论坛，也看了许多MM的瘦身经验，我才发觉，减肥也是一门学问。需要科学、理性的对待。如下，是我总结的个人心得，希望能对更多的朋友给到建议：
天生的胖子也能瘦！
1、明确减肥是场持久战，不可能速战速决
自从我明白减肥需要循序渐进，绝对不可能一蹴而就的道理后，整个人的心情都放松了。不再像以前那么焦虑。也不再一天八百回的站在电子称上歇斯底里。而是，每周一早晨起床后，穿同样的衣服测量体重，同时也检测腰围、臀围、大腿和小腿围度。刚开始减肥，体重没怎么发生变化，但围度的缩小也给了我很大的信心。因为，我知道，身体内的脂肪在减少，肌肉在慢慢增加。
2、不节食，少吃零食
以前，零食是我的好伙伴，不吃饭，也要吃零食。开始减肥后，零食我基本不吃。偶尔吃少量的果冻，虽然没啥营养，好在热量不高。对于节食，我的经验是三餐一定要吃，只不过是少吃。因为持续让身体处于饥饿状态下，对健康有巨大损伤。恢复饮食后，还会迅速反弹。所以，我当时采取的算是晚餐节食法，晚饭基本不吃主食，只以蔬菜和蛋白质为主。
3、一周四次轻体力运动
天下所有的胖子都不爱运动。减肥期间，想来想去也没发现自己有什么喜欢的运动，最后选择了快走。每次，我从学校大门出发，一路小跑至操场，然后沿着操场快走8圈，大概四十分钟吧。回去前，跟着在操场训练的运动员一起做拉伸运动。为此，我还认识了个长跑运动员的，她后来常常带着我跑步，每当我懒惰的时候，她总会督促我。我能够减肥成功，对亏了她的鼓励，在此表示感谢！
这样坚持了三个月，减肥就开始初见成效了。从第三个月开始，我每次称体重，都很明显的变化。这样，我用了8个月的时间减到100斤。心情从开始的狂喜，逐渐蜕变成现在的自信和平静。祝愿更多的MM能瘦身成功！
