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瘦腹方法
瘦腹方法
减肥只瘦脸腰腹不瘦怎么办
减肥是很多人的目标和追求,而改变身材外貌的同时,很多人都希望能够瘦下脸、腰和腹部。有些人可能在减肥过程中发现,其他部位明显瘦下来了,但脸、腰和腹部却没有明显变化。这给他们带来困扰和挫败感。那么,如果减肥只瘦身体其他部位而不瘦脸、腰和腹部,我们应该怎么办呢?我们需要理解为什么会出现这种情况。人的脸、腰...
10个生活细节帮你瘦腰瘦腹
肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展,穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈。下面小编就要介绍10招饮食减肥的诀窍,让你从此摆脱烦恼的赘肉!你只要按照下面的饮食方法来做,相信可以早日甩掉游泳圈! 选择含钾丰...
瘦肚子,选对方法很关键!3个动作是减腹“鼻祖”
腰腹的赘肉让很多人头疼,今天小编就给大家介绍瘦肚子的好办法。 怎样瘦肚子最快最有效 一、清晨快走10分钟 早上不要再赖床了,早起10分钟,给自己准备充裕的时间步行到公交站吧。在这段时间里进行10分钟的...
产后瘦腹 恢复腹部肌肤弹性
随着小宝宝呱呱坠地,妈咪一颗悬着的心也落了下来。审视一下自己,原来苗条的身材不见了。低头看见的,不是自己的脚尖,而是突出的腹部。 大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依...
分时段做产后瘦腹操 快速恢复火辣身材(图)
产后减肥注意事项 产后适当运动,可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。运动目的在促进子宫与会阴肌收缩,并强化腹肌,让内脏复位。妇产科医师苏怡宁建议,产后恢复状况因人而异,尤其是剖腹产的...
健腹轮能减肚子吗 健腹轮的训练法
健腹轮能减肚子吗?最近看网上很多小伙伴都在用健腹轮健身,那么这个到底该怎么来锻炼呢? 健腹轮一个小小的器械,看上去你容易的样子,其实并不是那样,难度这个东西并不是用大小来衡量的,到底怎么回事跟着小编往...
燃脂操高效纤腰瘦腹 分分钟让你瘦
运动了却怎么也瘦不下去,这应该是很多减肥的美眉们都会遇到的问题。这是因为大家并没有用对运动方法,下面专家就告诉大家几组动作,瘦身分分钟。 瘦身运动不在多,而在有效!动对地方,只要ㄧ分钟,就能有效率的启...
腹部赘肉让人烦恼 怎么才能快速瘦腹
腹部赘肉是很多女性的烦恼,不管脸蛋再好看,如果腹部太突出的话,气质也会大打折扣,所以怎么来瘦腹好呢? 只要穿稍微紧身一点的衣服,微凸的腹部就变成了女性的天地,想要露出漂亮的小蛮腰没有个平坦的腹部怎么行...
女生减肥选健腹轮还是仰卧起坐
健腹轮和仰卧起坐哪个效果好 健腹轮和仰卧起坐都是练腹部肌肉的,那么健腹轮和仰卧起坐哪个效果好?仰卧起坐能练出腹肌吗?做仰卧起坐需要注意什么?下面就和爱秀美小编一起来看看吧! 1、从难度上,仰卧起坐赢...
拍打肚子能瘦腹?只要掌握好力度
拍打肚子的时候,感觉赘肉在一晃一晃的,貌似有瘦肚子的效果。那么实际上拍打肚子能不能减肥呢?其实只要掌握正确的方法,拍打肚子是可以帮助瘦肚子的。 每天拍打肚子可以减腹部吗? 理论上有一定效果。 从中医角...
抛弃累人仰卧起坐 4招瘦腹更有效
如果你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好,一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为流行的十三种腹部运动的有效性进...
解析仰卧起坐 瘦腹是真是假
很多白领由于经常坐在办公室,导致有个小肚腩,。本想通过做仰卧起坐来减掉它,可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗?该怎样减肚子上的赘肉?下面就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。 赞成篇 赞...
普拉提 让你快速瘦腹
平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4~6次,然后换反方向绕环4~6次。※注意:腿绕环幅度不要太大,保...
每天15分钟韵律普拉提 协调腹臀腿曲线
想拥有好的身体曲线吗?收腹,提臀和瘦腿!这套普拉提健美操和增强式肌肉日常训练可以使让你纠结的身体部位-腹部,臀部,腿部变得协调;每天15分钟,立即拥有傲人身材。 蝴蝶式 目标:腹部,臀部,腿筋,大腿内...
新妈咪平腹4妙招
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下...
芭蕾运动 女性瘦腹法宝
减肥,本是俗事一桩,不过,却可以“雅”的方式实现。练芭蕾的女人也许不美丽,但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。因为,芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果,哪怕在静止时也在消耗着脂肪,减...
产后美体瘦腹绝招
有些身材苗条的妇女,经过妊娠、分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。 另一方面还是因为我国有传统的“坐...
按摩+体操 减肥美容瘦腹有特效
丰胸细腰,更能彰显女性的美。小腹突出、腰部肥胖,再来个胸型不佳,魅力自然也会打折。想成就完美的自己吗?夏季减肥,塑造完美体态,就靠小编教你的这几招了,从体操到按摩,让你一步步变成亮眼美人!女生最怕的就...
一试就管用的OL简易瘦腹操
久坐办公室,活动是非常有限的,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上,可别怪说身体没有事先提醒我们! 简单有效的办公室O...
燃脂从早晨开始 三个动作轻松瘦腹
腹部赘肉向来是MM们的烦恼,如何瘦腹也一直是局部减肥的主旋律,想要在这个夏天拥有完美身材,就不要再懒了,一起来做瘦腹减肥操吧! 清晨瘦腹减肥操燃脂从早开始。动作一 双脚弯曲分开与肩同宽坐在椅子上,双手...
超有效!三式瘦腰瘦腹瑜伽
一、斜角式瘦腰瑜伽 Step1 双脚打开约3~4个肩膀宽,右腿弯曲下压成侧弓箭步,大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。 膝盖若超出脚踝,容易变成以单边脚的力量支撑...
饭后4个小动作 1周轻松瘦腹2mm
一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。 第一式:丹田小腹神阙穴 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先...
每天15分钟协调腹臀腿部曲线
想拥有好的身体曲线吗?收腹,提臀和瘦腿!这套普拉提健美操和增强式肌肉日常训练可以使让你纠结的身体部位-腹部,臀部,腿部变得协调;每天15分钟,立即拥有傲人身材。 蝴蝶式 目标:腹部,臀部,腿筋,大腿内...
饭后4个小动作1周轻松瘦腹2mm
一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。 第一式:丹田小腹神阙穴 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往...
7个椅子瘦腹小动作 不花钱照样瘦出好身材
对于瘦腰腹来说,下腹赘肉是最难减的了,你是否也有这个烦恼呢?试过各种瘦腰运动都没有成效的你,赶紧来试试小编以下介绍的交叉收腹操吧!坚持10天,有效减掉4.5厘米不是问题哦! STEP1腹式呼吸。双膝弯...
简单OL瘦腹操 饭后动一动轻松减肚子
第一步 1、跪在地上,双腿并拢,大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面,上身向前俯下,向前伸直手臂,手掌着地。收紧腰部和腹部,使上身与地面平衡,头部向下。 2、慢慢向上抬起臀部,使双腿伸直,用脚掌支撑身体,使...
教产后妈妈美体瘦腹的新妙招
哎呀,生了孩子怎么又胖了,要减点了,肚腩都出来了,任何时候,女人都会注意美体美丽,女人之间最热门的话题就是如何让自己更美。下面教产后妈妈美体瘦腹的新妙招。 屈腿收腹法 主要锻炼部位:下腹肌 上身保持不...
饭后三步瘦腹操 让你成功甩掉小肚腩
第一步:俯身瘦腹操 1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之...
韵律普拉提 每天15分钟协调腹臀腿部曲线
蝴蝶式 目标:腹部,臀部,腿筋,大腿内外 双脚分开站立,比肩部宽些,脚趾朝外方向45度,双臂伸展出两侧与肩水平高度,手心向下。 屈膝,直到大腿与地面平行,放低手臂使得手腕在臀部前成交叉姿势。 数到3,...
5步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹
保持优美的身材,除了适当节食外,运动可不能少。下面,编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操,通过有节奏的动作,可以达到有氧运动的效果,帮你更多的燃烧脂肪,塑造美腿的同时还帮你收腹。 第1步:踏步--自己喊...
瘦腹运动减肥方法 快速有效瘦腰腹
瘦腹运动减肥方法动作示范 1.扭转身体全身运动 瘦腹运动减肥方法。身体站直,背部挺直。左脚向前、右脚向后,双腿交叉站立。肩胛骨向上拉伸,右手向上抬起伸直。感觉自己的腹部在骨盆的上方,臀部向中央收紧聚拢...
风情肚皮舞 强力瘦腹尽显窈窕魔力
动作一 站在地板上,双脚分开与肩同宽,然后微微的弯曲膝盖,臀部轻轻的后翘,让腰部有一个凹线,这是最基本的肚皮舞姿势,练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起,手掌向外。接着臀部向前方收回,同...
正确做仰卧起坐 快速瘦腹
瘦腹最有效的方法是仰卧起坐 原理:仰卧起坐直接锻炼了腹肌,促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了,腰自然也变细了。 优点:瘦腰效果明显 弊端:很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当,结果腰酸背痛还不减肥。 注意事项...
四大减肥健美体操 轻松瘦腹
减肥健美体操一:提脚收腹 1.抬头挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,双手抓住椅子支撑身体。 2.慢慢提起右膝盖,在脚板离地15厘米处保持5秒,然后慢慢将脚放下。 3.双腿交替重复5次。 这个简单的小动作通...
春节前肚腩急救 3式瘦腹操赶走小肚子
节前3式瘦腹操赶走小肚子。 Step1.俯身收腹操 双腿并拢屈膝跪地 1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面...
女人走“猫步” 炼腹又减肥
女人走起猫步来总是妖娆性感,仪态万千,让男人爱到心里去。其实,走猫步不仅能够体现出你的女性魅力,更能够为你保持健康。让我们一起来学习一下走猫步吧。 走猫步。 能有效锻炼腹走猫步。 能有效锻炼腹部、斜三...
瑜伽球减肥动作 快速瘦腹瘦手臂
人气模特王思平一周四次行健身房 王思平被誉为“内衣女王”。王思平是公认内外兼修的人气名模,在戏剧节目中担任要角,在偶像剧中挑大梁演出,是外型细致、演艺生涯亮眼的名模级女神,给人形象健康却又性感,身高1...
45分钟快走瘦腹法 打造完美平坦小腹
快走基本5守则 1.丹田用力,骨盘保持正的位置,背部挺直尽量伸展。 ※丹田位置约在肚脐下方7公分,体内腹部与背部中心处 2.比平时走路迈更大的步子(约2~3成) 3.保持时速6公里(每分钟前进100公...
分时段做产后瘦腹操 快速恢复火辣身材
产后减肥注意事项 产后适当运动,可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。运动目的在促进子宫与会阴肌收缩,并强化腹肌,让内脏复位。妇产科医师苏怡宁建议,产后恢复状况因人而异,尤其是剖腹产的...
骨盆枕瘦腹操 腰围轻松缩小10cm
一、打造性感葫芦腰消除侧腹部外凸赘肉 每次一穿裤子,侧腹部就会挤出两团赘肉。勤做侧躺操,消除胸部下方到腰部的侧腹部赘肉。 骨盆枕的位置 放在往内凹的腰际处,髋骨上方的骨头要紧靠在骨盆枕下方。 1、将骨...
一式减肥瑜伽 快速瘦腹又瘦腿
脊椎扭转式减肥瑜伽 在两膝间夹砖,能加深腰部扭转幅度、稳定动作,可防止腹部肥胖,并紧实腹肌、大腿内侧,使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线。同时改善肠胃问题,增加脊柱的活动度,纾缓下背痛,并可强化肝脏、脾脏,刺激...
2套高效瘦腹操 刺激肌肉收紧腹部
健身球篇 为了使腹部变平坦,要刺激腹部下部肌肉(腹直肌下部)。用脚夹住球,对大腿内侧肌肉有用,同时能拉紧腹部和下半身肌肉。 1.手持球,浅坐在椅子上。如果没有球就用靠垫。 2.用膝盖夹住球,双手紧抓住...
达人示范3个超有效的瘦腹动作
第一招 这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧?我平常抬脚的时候都会顺便来个几下,让肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。 所以首先,抬脚动作预备。 再来就像要摸脚趾头一样。 用腹部的力量把身体往...
卷腹和仰卧起坐的区别
说到腹肌锻炼,很多人首先会想到仰卧起坐。仰卧起坐是简单传统的腹肌锻炼动作,但是并非最有效的动作。近年来,健身界流行卷腹动作练腹肌。卷腹动做乍一看和仰卧起坐相似,但其实两者之间存在着较大区别。单纯从针对...
产后如何快速减肥 4个瑜伽瘦腹还排毒
产后如何快速减肥,产后如何恢复之前的曼妙身材呢?下面6个减肥瘦身瑜伽,瘦身减肥的同时还排毒。 产后如何快速减肥眼镜蛇式 1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。 2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身...
新妈咪的瘦腹秘诀 让你恢复往日S曲线
产后妈妈减小腹有哪些秘诀?缺乏运动及午餐后便坐着工作的人,其腹部最容易出现赘肉,且易患肠胃病、消化不良,新妈妈亦会引起腹部变形。下面告诉新妈妈一些小秘诀,让你轻轻松松保持平坦的腹部。 (1)食物要煮熟...
完整瘦腹操 抑制腰腹肥肉增长
紧致下腹30秒 1.两手掌心向下,平放在地上。两脚踝轻轻交叉,如图将两腿往上抬高。吸气准备。 ※不要直接躺在地板上完成动作。地板上要铺上瑜伽垫或者毛巾,用来保护腰部。 2.吐气,努力将骨盆往上抬起,使...
健身球练习 瘦背瘦腹很有效
腹减肥球操动作多样,完成全套动作需要45分钟左右,每周进行2-3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉,其中以腰腹部的瘦身效果最为显著。腿部及平衡能力训练 仰卧健身球上,并保持身体平衡,最好还是把您双手...
仰卧起坐真能虐腹?
仰卧起坐能减肥吗,说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。 仰卧起坐能减肥吗? 仰卧起坐慢慢做才能减肥 为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非...
新妈咪的瘦腹秘籍 还你往昔少女身材
产后怎么做才能拥有平坦腹部?缺乏运动及午餐后便坐着工作的人,其腹部最容易出现赘肉,且易患肠胃病、消化不良,新妈妈亦会引起腹部变形。下面告诉新妈妈产后腹部减肥小秘诀,让你轻轻松松保持平坦的腹部。 食物要...
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